Kavanozdakı tənbəl yulaf ezmesi, səhər bişirmək üçün bir dəqiqə çəkməyən bir yeməkdir və hər gün müxtəlif səhər yeməyi variantları ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu reseptdə çiyələk və kəpək ilə bir yemək hazırlamağı təklif edirəm.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Yulaf ezmesi, sağlam qida və hər cür diyeti sevənlərin istifadə etdiyi mətbəxdə əvəzolunmaz bir məhsuldur. Ümumiyyətlə, yulaf ezmesi səhər meyvə və giləmeyvə əlavə edərək onlardan hazırlanır. Bu, ailənin nahar vaxtına qədər özünü tam hiss edəcəyinə inam verir. Ancaq bu cür sıyıq tez cansıxıcı ola bilər, buna görə menyunu diversifikasiya etmək üçün tənbəl yulaf ezmesi bişirmək olar. Yeməyin bu versiyasının əlavə üstünlüyü ondan ibarətdir ki, axşam hazırlanır və səhər yeməyi üçün dərhal süfrəyə verilir. Sonra səhər yemək hazırlamağa bir dəqiqə belə vaxt sərf olunmayacaq.
Bundan əlavə, arıqlamaq qərarına gəlsəniz, belə bir səhər yeməyi əla seçim və əvəzolunmaz köməkçi olacaq. Bunu etmək üçün adi südü az yağlı qatıq və ya adi içməli su ilə əvəz etməlisiniz. Tənbəl Konservləşdirilmiş Yulaf ezmesi resepti unikaldır ki, bir porsiya üçün mükəmməl ölçüdə bişirilir. Səhər səhər yeməyinə vaxtınız yoxdursa, bankanı soyuducudan götürə və ya idman zalında məşq edə bilərsiniz. Əlbətdə ki, yeməyin tərkibində çoxlu lif, protein və kalsium olduğunu və ən əsası yağ və şəkərin praktiki olaraq olmadığını qeyd etmək lazımdır.
Çiyələk əvəzinə zövqə, üstünlüklərə və xəyallara görə sıyığa istənilən meyvə, giləmeyvə, qoz -fındıq, toxum və digər məhsulları əlavə edə bilərsiniz. Pişirmə variantları əslində sonsuzdur.
- 100 g başına kalori miqdarı - 115 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - yemək üçün 5 dəqiqə, üstəgəl infuziya üçün vaxt
Tərkibi:
- Yulaf ezmesi - 4-5 yemək qaşığı
- Kəpək - 1 xörək qaşığı
- Çiyələk - 5-7 giləmeyvə
- Bal - 1 xörək qaşığı və ya dadmaq üçün
Kavanozda tənbəl yulaf ezmesi necə bişirilir
1. Lazım olan həcmdə təmiz bir şüşə qab götürün (adətən təxminən 300 ml -lik bankalar) və yulaf ezmesi tökün.
2. İstənilən növ istifadə edə biləcəyiniz kəpəyi üstünə qoyun. Məsələn, yulaf qabığı olan bir şirkətdə yulaf kəpəyi yaxşı gedəcək. Ancaq digər növlər də ola bilər: buğda, kətan, qarabaşaq yarması, çovdar və s.
3. Sonra məhsullara bal əlavə edin. Arı məhsulları allergiyaya səbəb olarsa, bal şəkərlə, tercihen qəhvəyi ilə əvəz edilə bilər, çünki daha faydalıdır.
4. Məhsulları qaynar su ilə tökün. Sonra səhər yeməyi pəhriz olacaq. Ancaq dadmaq üçün kefir, qatıq, süd, meyvə şirələri və digər mayelərdən də istifadə edə bilərsiniz. Daha pəhrizli bir yemək üçün az yağlı qidalardan istifadə edin.
5. Konteyneri qapaq ilə bağlayın və yeməyi qarışdırmaq üçün yaxşıca silkələyin. Qarışığı soyuducuda olduğu kimi bir gecədə sərin yerdə saxlayın. Yulaf ezmesi dəmləməli, şişməli və zərif və aromatik bir ləzzətə çevrilməlidir.
6. İstifadədən əvvəl çiyələkləri yuyun və quyruqlarını çıxarın. Giləmeyvə orijinal ölçüsündən asılı olaraq 2-4 hissəyə kəsin və bir bankaya qoyun. Çiyələkləri kütləyə yaymaq üçün yenidən qapağı bağlayın və silkələyin.
7. Yulaf ezmesi hazırdır. İstifadə edə və ya yolda özünüzlə götürə bilərsiniz.
Tənbəl yulaf ezmesini bir kavanozda necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın.
