Arıqlamaq üçün sağlam və sağlam bir pəhrizlə maraqlanırsınız? Əsası ayrı qidalanmadan ibarət olan Ducan pəhrizi ilə tanış olmağı təklif edirəm. Dukana görə bişmiş kələm fotoşəkili ilə addım-addım resept. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Dukana görə bişmiş kələmin addım -addım bişirilməsi
- Video resepti
Günümüzdə artıq çəki problemi çox aktualdır. Uzun illərdir ki, artıq kiloların öhdəsindən gəlmək üçün səy göstərirlər, amma yenə də istədikləri nəticəni əldə edə bilmirlər. Bu yaxınlarda, fransız qidalanma mütəxəssisi Ducan, nifrət edilən kilolardan tez və asanlıqla qurtulmağın universal üsulunu hazırladı. Eyni zamanda, çəki bir daha geri dönməsin. Bunun sayəsində Ducan pəhrizi indi populyarlığının zirvəsindədir. Onun köməyi ilə bir çox məşhurlar arıqlayır və bədənlərini mükəmməl hala gətirirlər. Dukan güveçini necə bişirəcəyimizi danışaq.
Bu resept pəhriz boyunca hazırlana bilər, o cümlədən. və Ducan bəslənmə sisteminin Konsolidasiya və ya Kilo Kilidi adlı üçüncü mərhələsində. Əldə olunan nəticələri birləşdirir. Resept klassik güveçdən fərqlənir ki, yeməyi yağ və yağ əlavə etmədən hazırlayırlar. Eyni zamanda, Dukan pəhrizinə riayət edərək dadlı və müxtəlif yemək yeyə bilərsiniz. Məsələn, sağlam bişmiş kələmə sağlam brokoli, gül kələm və ya Çin kələmi əlavə edin. Xoş bir dad ilə doyurucu və vitaminlərlə zəngin bir yemək əldə edirsiniz. Dərhal böyük bir hissə hazırlaya bilərsiniz, soyuducuda saxlaya və xidmət etməzdən əvvəl istilənə bilərsiniz.
- 100 g başına kalori miqdarı - 28 kkal.
- Porsiyalar - 4
- Pişirmə vaxtı - 50 dəqiqə
Tərkibi:
- Ağ kələm - 0,5 baş kələm
- Yerkökü - 1 ədəd.
- Bükülmüş pomidor - 2-3 yemək qaşığı
- Çin kələm - 0,3 baş kələm
- Tuz - bir çimdik
Dukana görə bişmiş kələmin addım-addım bişirilməsi, fotoşəkili olan resept:
1. Yerkökü soyun, yuyun və qaba sürtgəcdən keçirin. Tava qızdırın, 1 osh qaşığı tökün. su və yerkökü qoyun.
2. Yerkökü orta istilikdə qızardın, bəzən qızılı rəng alana qədər qarışdırın. Gerekirse maye əlavə edin.
3. Ağ kələmi incə zolaqlara doğrayın və yerkökü ilə birlikdə tavaya göndərin. Tərəvəzlərin qaynayacağı bir az su əlavə edin.
6
4. Dərhal bir neçə qaşıq bükülmüş pomidor əlavə edin. Pomidor təzədirsə, doğrayın və ya ət dəyirmanı vasitəsi ilə bükün.
5. Yeməyi qarışdırın və yeməyi aşağı istilikdə 15 dəqiqə örtün.
6. Çin kələmini yuyun, qurudun və zolaqlara kəsin. Tərəvəz qabına göndərin.
7. Qarışdırın, duz əlavə edin, lazım olduqda su əlavə edin ki, yemək yandırılmasın və kələmi Ducan üzərində başqa 15 dəqiqə bişirin. Hazır yeməyi təzə xidmət edin və ya soyuducuda qapaqlı bir qabda saxlayın. Kələmin tutarlılığı yumşaq, eyni zamanda bir az xırtıldayan olacaq.
Dukan kələmini necə bişirəcəyinizə dair video reseptinə də baxın.
