Ən böyük döyüşçülərdən birinin necə məşq etdiyini öyrənin. Emelianenkonun güc, dözümlülük və zərbə sürətinin inkişafı üçün hazırkı təlim proqramları. Məqalənin məzmunu:
- Bioqrafiya
- İdman karyerası
- Təlimlər necə keçir
İndi bütün döyüş sənəti həvəskarları Fedor Emelianenkonu tanıyırlar. Bir çox ixtisaslaşdırılmış nəşrlərdə o, dövrümüzün ən yaxşı döyüşçüsü adlandırıldı və bununla mübahisə etmək çətindir, çünki dəfələrlə son döyüş və ya qarışıq döyüş sənəti üzrə dünya çempionatlarının qalibi olmuşdur. Bu gün Fedor Emelianenkonun məşqlərinin necə davam etdiyini öyrənəcəksiniz və bu görkəmli idmançının qısa tərcümeyi -halı ilə tanış olacaqsınız.
Fedor Emelianenkonun tərcümeyi -halı
Fedor 1976 -cı ildə Luqansk vilayətində yerləşən kiçik Rubezhnoe qəsəbəsində anadan olub. Ondan başqa ailədə daha iki qardaş var - İvan və İskəndər. Atası sadə işçi idi, anası məktəbdə dərs deyirdi. Fedor iki yaşında ikən ailəsi Belqorod vilayətinin Starıy Oskol şəhərinə köçdü. Burada Emelianenko yaşayır və məşq edir, hətta məşhur döyüşçü olur.
Fedor 10 yaşında idmana gəldi, sambo və cüdo ilə məşğul olmağa başladı. Eyni zamanda, evdə tərk edəcək kimsəsi olmayan kiçik qardaşı Saşanı da salona aparmaq məcburiyyətində qaldı. Bu, İskəndərin gələcəkdə idmanda da böyük uğurlar qazanmasına imkan verdi və bir müddət hətta planetin ən güclü on ağır çəkisi arasında idi.
Fedor orta məktəbi bitirib peşə məktəbində oxumağa başlayanda idmanla məşğul olmağı dayandırmadı. 2003 -cü ildə Emelianenko təhsilini davam etdirmək qərarına gəlir və Belqorod Dövlət Universitetinə, sonra da eyni təhsil müəssisəsinin aspiranturasına daxil olur.
1995-1997-ci illərdə Emelianenko orduda xidmət etdi və fəal şəkildə məşq etməyə davam edir. Ancaq bu zaman məşq etmənin vurğusunu bir az dəyişdirməli və daha çox ştanq və kettlebell ilə işləməli, həm də qaçmalı idi. Demobilizasiyadan iki il sonra Fedor, pioner düşərgəsindən bəri tanıdığı Oksana adlı bir qızla evlənir. Evlilikləri yeddi il davam etdi, sonra cütlük boşandı. İndi Fedor Marina ilə evlidir və iki qızı var. Emelianenkonun da ilk evliliyindən bir övladı var.
Fedor Emelianenkonun idman karyerası
Yuxarıda Fedor Emelianenkonun məşqlərinin cüdo və sambo ilə başladığını söyləmişdik. İndi Fedorun məşqçisi Vladimir Mixayloviç Voronovdur. O xatırladır ki, Fedor bölməyə ilk dəfə gələndə zəif idi və böyük istedadı nəzərə çarpmırdı. Ancaq eyni zamanda çox çalışqan və inadkar idi ki, bu da idmanda yüksək zirvələrə çatmağa imkan verdi.
Bəzən Emelianenkonun tərcümeyi -halında hərbi xidmət əsnasında sambo məşqlərinə davam etdiyi göstərilir. Ancaq idmançının özü bir müsahibədə bu məlumatı təkzib edərək, o dövrdə Fedor Emelianenkonun məşqlərinin yalnız güc məşqləri və qaçışla məhdudlaşdığını söylədi.
1997 -ci ildə Fedor cüdo və sambo üzrə idman ustası oldu və Rusiya milli komandasına daxil oldu. Bir il sonra, cüdo üzrə ölkə çempionatının ikinci medalçısı olur. Fedor, təcrübəli mütəxəssis Alexander Michkovun rəhbərliyi altında 2000 -ci ildə qol və ayaq vurma texnikası ilə məşğul olmağa başladı.
Emelianenko o andan etibarən qarışıq döyüş növləri ilə yanaşı döyüş sambo yarışlarında iştirak etdi. Bu zaman Fedorun 25 yaşı tamam oldu. Fedor özü bir müsahibədə yaxşı bir həyat səbəbiylə qaydasız mübarizədən keçmədiyini etiraf edir. Cüdo ilə məşğul olarkən və milli komandanın üzvü olarkən az pul alırdı və ailəni doyurmaq lazım idi. Qarışıq döyüş sənətlərində, sıfırdan başlayaraq daha çox qazanc əldə etməyə başladı. Fedor ağırlıq qaldırmaqla olduqca fəal çalışdı, amma 1999 -cu ildə kikboksinq və boks texnikalarına yiyələnməyə daha çox diqqət yetirmək qərarına gəldi. O vaxtdan bəri Fedor Emelianenkonun məşqləri yeni bir görünüş aldı. Güc məşqlərindən idmançı push-up, squats etdi və eyni zamanda qeyri-bərabər çubuqlarda aktiv şəkildə çalışdı. Bundan əlavə, Emelianenko gündə 12 ilə 15 kilometr arasında qaçdı. Qeyd edək ki, idmançı yüksək dağlarda məşq etməyi çox sevir və bunun üçün dəfələrlə Kislovodsk şəhərinə səfər edib.
2005 -ci ildən bəri Fedor ayaq vurma texnikası üzərində işləməyə çox diqqət yetirir. Bunun üçün Muay Thai mütəxəssislərini komandasına dəvət edir. Fedorun döyüşlərini görən hər kəs idmançının bütün zərbələri incə hesablama və əla texnika ilə verdiyini təsdiq edə bilər. Eyni zamanda, Fedor məşqlərinin bir çox nüanslarını ortaya qoymur, bu olduqca təbiidir.
Emelianenko dəfələrlə müsahibələrində döyüşə hazırlaşarkən rəqibini öyrənməyə çox diqqət yetirdiyini söyləmişdir. İdmançının fikrincə, idmanda qalib güclü olan deyil, daha çox düşünən qalib gəlir. Qeyd etmək lazımdır ki, bütün jurnalistlər Fedorun tək rinqdə deyil, gündəlik həyatda da sakit davranışını qeyd edirlər. Emelianenko heç vaxt döyüş sənətlərində nadir hallarda müşahidə olunan həddindən artıq təcavüzkarlıq göstərmir.
Fedorun idman karyerası qələbələrlə zəngindir. Ümumilikdə, MMA -da qırx döyüş keçirdi və 35 -də qələbə qazandı. Üstəlik, 12 qələbə nokautla, 15 -i isə ağrılı duruşlar sayəsində qazandı. Emelianenko cəmi dörd döyüşdə məğlub oldu. 2009 -cu ildə Emelianenko ölkədə ilin idmançısı seçildi.
Fedor Emelianenko necə məşq edir?
Yəqin ki, artıq başa düşdünüz ki, Fedorun döyüş texnikası boks, cüdo və döyüş sambosu elementlərinin qarışığına əsaslanır. Emelianenkonun hər iki əlin əla ustası olduğunu söyləmək lazımdır və rəqib üçün bu yaxın döyüşdə böyük təhlükə yaradır. İdmançı məşqinin bütün aspektlərini heç vaxt kəşf etmədiyi üçün Fedor Emelianenkonun məşqlərinin necə getdiyini dəqiq söyləmək olduqca çətindir.
Ancaq bildiklərimizə görə olduqca standart olduğunu söyləyə bilərik:
- Qaçış - hər dərs Emelianenko təxminən 15 kilometr qaçır.
- Pull -up - Fedorun təxminən dörd dəfə çəkə biləcəyi məlumdur və eyni zamanda idmançının çəkisinin 100 kiloqramdan çox olduğunu xatırlamaq lazımdır.
- Push-up-idmançılar qeyri-bərabər çubuqlar da daxil olmaqla hər cür push-up edir və bu onun üçün sadəcə istiləşmədir.
- Dözümlülüyün inkişafı - bunun üçün Emelianenko balyoz və avtomobil təkərindən istifadə edir. İnternetdə Fedorun dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün balyozla necə düzgün işləməyi göstərdiyi bir video tapa bilərsiniz.
Artıq qeyd etmişdik ki, əvvəllər idmançı çəkilərlə fəal məşğul olurdusa, indi Fedor Emelianenkonun məşqi dözümlülüyə vurğu ilə aparılır. Əlbəttə ki, güc təhsili indi Fedor tərəfindən aparılır və dövrə məşqinə üstünlük verir.
Emelianenko təhsilində şok məşqlərinə əsas diqqət yetirir. Bu əla nəticələr verir. Çox vaxt Fedor, bir dəqiq zərbənin köməyi ilə rəqibini nokaut edərək döyüşün nəticəsinə qərar verir. Bunu etmək üçün Emelianenko aktiv olaraq bir armudla, yumruqlarını itələməklə və s. Həm də təkcə güc deyil, həm də təsir sürətidir. Müsahibələrində Emelianenko, ehtiyac duyduğu nəticəni əldə etmək üçün lazım olduğu qədər məşq etdiyini qeyd edir. İdmançı komandasının bütün üzvləri Fedorun tənqidi yaxşı qəbul etdiyini və etdiyi səhvləri düzəltməyə çalışdığını söyləyir. Sonda qeyd edirik ki, Emelianenko gün ərzində üç dəfəyə qədər məşq edə bilər. Hansı döyüşə hazırlaşmağınızdan asılıdır.
Fedor Emelianenkonun necə məşq etdiyini bu videoya baxın:
