Kilo vermək üçün steroid istifadə etmək istəməyən idmançıların necə olacağını öyrənin. Bədən tərbiyəsində steroidlərə alternativ varmı? Cavab burada! Bu gün idman qidalanma mağazalarının rəflərində hökm sürən bolluq sadəcə göz qamaşdırır. Aralarında, bir çoxu bədən tərbiyəsində əlavələr arasında steroid analoqu olaraq yerləşdirilmişdir. Ancaq əzələ liflərinin böyüməsini sürətləndirə biləcək həqiqətən təsirli dərmanlar çox azdır. Bu gün danışacağımız onlar haqqında.
Əlavə # 1: ZMA
Kütləvi artımı sürətləndirə bilən sink və maqnezium qarışığıdır. Bildiyiniz kimi, testosteron, insulin və somatotropin əzələlərin böyüməsi proseslərindən məsuldur. Təliminizin nə qədər intensiv olmasının əhəmiyyəti yoxdur, ancaq bu hormonların aşağı konsentrasiyası ilə əzələ artımı çox azdır və ya heç yoxdur.
ZMA, testosteron və IGF sintezini artıran əlavələr kateqoriyasına aiddir. Üstəlik, bu dərman həqiqətən işləyir, çoxsaylı təcrübələrdə sübut edilmişdir. Bu gün peşəkar idmançılar tərəfindən çox fəal istifadə olunur. ZMA axşam saatlarında bol miqdarda yuyulmalı olan üç kapsul miqdarında alınmalıdır. Alət çox tez işə düşür və hipnotik təsir göstərir.
Əlavə # 2: Kreatin Monohidrat
Kreatin bədənin enerji ehtiyatlarını artırmaqda çox təsirlidir və bu faktın geniş elmi dəlil bazası var. Yüksək enerji ehtiyatı ilə əzələlərin böyüməsi üçün çox vacib olan daha sıx məşqlər etmək imkanınız var.
Ayrıca, kreatin, su molekullarını cəlb etmək qabiliyyətinə malikdir ki, bu da əzələ ölçüsündə vizual bir artıma səbəb olur. Bu təsir kreatin dövrünün başlamasından bir neçə ay sonra görünsə də. Bunun üçün çox su istehlak etməli olduğunuzu da aydınlaşdırmalısınız, əks halda bədəndə su olmadığı üçün kreatinin cəlbedici bir şeyinə sahib olmayacaqsınız.
Gün ərzində təxminən 5 qram kreatin monohidrat qəbul etməlisiniz. Unudulmamalıdır ki, bir anda alınan bütün əlavələr udulmayacaq, sadəcə sidikdə çıxarılacaq. Bədəndən atılan maddənin miqdarını azaltmaq üçün gündəlik dozanı bir neçə doza bölün. Alternativ olaraq, alfa lipoik turşusu kreatinin udulmasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Əlavə # 3: Arginin
Elm adamları, arginin amin turşusu birləşməsinin əla bir əzələ böyüməsi stimulantı olduğunu sübut edə bildilər. Bəzən arginin hətta AAS ilə müqayisə edilir, baxmayaraq ki, bədənə təsiri o qədər də güclü deyil. Bununla birlikdə, bu aminin steroid çatışmazlığı olan bəzi faydaları var. Hər şeydən əvvəl, bu, qan axınının artmasına səbəb olan damarların lümeninin artması ilə əlaqədardır. Bu, argininin azot donoru olması ilə əlaqədardır.
Bir çox insanlar nitrat oksidin əzələ böyüməsi prosesinin vacib bir hissəsi olduğunu bilirlər. Arginin istifadə edərkən, nasos effektini kəskin şəkildə artıracaqsınız. Əzələ toxumalarında qan axınının nə qədər güclü olduğu, bərpa proseslərinin bir o qədər yaxşı olduğu xatırlanmalıdır. Bundan əlavə, arginin sarkomerlərin böyüməsini sürətləndirən anabolik xüsusiyyətlərə malikdir. Beləliklə, məşq zamanı arginin istifadə etsəniz və gərmə məşqləri etsəniz, atletik performansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz. Gün ərzində 2 ilə 7 qram arjinin istehlak etməlisiniz. Əlavəni iki dozada istifadə edərək böyük dozalarda, yəni 4 ilə 14 qram arasında istifadə edə bilərsiniz.
Əlavə # 4: Glutamin
Bu aminin kreatinlə bəzi oxşarlıqları var. Əzələlərin toxumalarında su yığmaq qabiliyyətinə malikdir ki, bu da onların görmə artımına səbəb olur. Əlavənin ciddi bir pəhriz qidalanma proqramı şəraitində belə təsirli olduğunu qeyd etmək vacibdir. Ancaq idmançılar ən böyük təsiri glutaminin özündən deyil, böyümə hormonunun artım sürətindən alırlar.
Glutaminin əsas üstünlüyü bu hormonun istehsalının aktivləşməsindədir. Gündə iki dəfə 5 qram miqdarında glutamin qəbul etmək lazımdır. Amini ilk dəfə məşqinizi bitirdikdən sonra və sonra altı saat sonra təkrar istifadə edin.
Əlavə sayı 5: Androstenedione
Hormonların istehsalı üçün bədən xüsusi bir xammal növündən - prohormonlardan istifadə edir. Orijinal formada bu maddələr bədənə anabolik təsir göstərmir. Bu maddələr çoxsaylı kimyəvi reaksiyalar nəticəsində əmələ gəlir və bu proseslər sürətlənərsə, testosteronun konsentrasiyası da artırıla bilər. Və belə bir üsul bu gün mövcuddur.
Androstenedione bir testosteron prohormondur və əlavə edildikdə təsirli olduğu sübut edilmişdir. Ancaq dərmanı yalnız tövsiyə olunan dozalarda istifadə etmək lazımdır.
Testosteron artırıcı əlavələrin nəzərdən keçirilməsi. Həqiqət yoxsa yalan? Bu videodan öyrənin:
