Xeyr, bu düşündüyünüz kimi deyil. Maggi pəhrizinin toyuq kubları ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, zülal əsaslı bir kilo vermə sistemidir və uzun müddətdir dünyada milyonlarla qadın tərəfindən tanınmışdır! Blok məzmunu yaradın:
- Maggi pəhriz qaydaları
-
Nümunə pəhriz menyusu
- Birinci həftə
- İkinci həftə
- Üçüncü həftə
- Dördüncü həftə
Maggi pəhrizi protein diyetlərindən biridir. Gündən -günə daha populyarlaşır və yaxşı bir səbəbdən - nəticələr özünü doğrultur! Menyu müxtəlifliyi ilə sevindiyi kimi burada "ac feat" etməyə ehtiyac yoxdur: çox miqdarda meyvə, tərəvəz, yumurta, kəsmik və hətta ət. Pəhriz müddəti 4 həftədir və hər birinin öz pəhrizi var. Fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq və qaydalara məcburi riayət etməklə bir ay ərzində 7-20 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
Pəhrizin əsas üstünlüyü onun uzunluğudur - bir qayda olaraq, çox qısa müddətdə ekspres diyetlər bədənin dözməsi çətindir və hər kəs nəticəni möhkəmləndirə bilmir. Pəhriz nə qədər uzun olsa, kilo vermə o qədər təsirli olacaq və tamamlandıqdan sonra çəki saxlamaq daha asan olacaq. Beləliklə, gözəl bir fiqur arxasında, sağlamlığınızla təcrübə etmədən uzun müddətli arıqlama sistemləri seçməyə çalışın.
Maggi pəhrizinin əks göstərişləri var: yumurtaya, sitrus meyvələrinə, həmçinin mədə və onikibarmaq bağırsaq xəstəlikləri olan insanlara allergik reaksiyalar müşahidə oluna bilməz.
Maggi pəhrizi 4 həftədir
Pəhrizin ilk hissəsi "yumurta" adlanır. Yalnız yumurta və sitrus meyvələrindən ibarət monoton bir səhər yeməyi hazırlayın. Bir az fiziki fəaliyyət əlavə edin (gəzinti, üzgüçülük, aerobika). İkinci hissədə protein qəbulunu tədricən azaltmalısınız.
Pəhrizin əsas məhsulları toyuq yumurtası, sitrus meyvələri, kəsmik və ətdir. Ananas, portağal, bostan, gavalı, armud, alma, naringi, pomelo, ərik, kivi, greyfurt, şaftalı kimi meyvələrə icazə verilir. Tərəvəzlərə yerkökü, lobya, yaşıl noxud, badımcan daxildir.
İçmə rejimi: gündə 2 litrə qədər su içmək lazımdır. Şəkərsiz yaşıl çay, bitki çayları (itburnu, nanə, lingonberry yarpaqları), qazsız mineral su içmək daha yaxşıdır. Yorğun aclıq hissi ilə yeməklər arasında kahı yarpaqları, təzə xiyar və yerkökü istifadə etməyə icazə verilir. Salataları limon suyu və zeytun yağı ilə bəzəyin. Duz, ədviyyat və sarımsağın əlavə edilməsini aradan qaldırın.
Nə qadağandır?
Pəhriz zamanı xurma, mango, banan, üzüm, əncir istehlak edilməməlidir. Kərə yağı, mayonez, şəkər qadağandır. Alkoqol və siqaret çox zərərli ola bilər. Axı, pəhriz bir növ stresdir, bu müddət ərzində udulmuş spirt qida maddələr mübadiləsinə mane olur və nəticədə kilo itkisinin nəticələrinə təsir edəcək.
Həftəyə görə Maggi pəhrizinin nümunə menyusu
Maggi pəhrizinin hər bir qidalanma mərhələsi öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Onları qaydada nəzərdən keçirək.
İlk həftədə qaynadılmış ət, tərəvəz və balıq yemək lazımdır. Səhər yeməyi eyni qalır - 1 qreypfrut və 1 qaynadılmış yumurta. İlk gün demək olar ki, boşaldılır, şam yeməyi yalnız qaynadılmış ətdədir və başqa heç nə yoxdur.
İkinci gündən başlayaraq diyetə buxarda və ya qaynadılmış tərəvəzləri (balqabaq, çuğundur, balqabaq, yerkökü) daxil edin. Sonra az yağlı pendir əlavə edin.
İkinci həftənin çərşənbə axşamı və cümə axşamı axşam yeməyinə icazə verilmir, səhər yeməyi əvvəlki kimi qalır. Şənbə günü bir az gavalı əlavə edə bilərsiniz.
Üçüncü həftənin ilk üç günündə yalnız aşağı kalorili tərəvəzlər (kartof istisna olmaqla) və buxarda hazırlanmış toyuq yeyin.
Sonuncu, dördüncü mərhələ yumurtaların minimal istifadəsi və qaynadılmış tərəvəzlərin çiy ilə birləşməsi ilə xarakterizə olunur.
1. Birinci həftə
Səhər yeməyi (dəyişməz qalır): yarım portağal və ya qreypfrut + qaynadılmış yumurta (1-2 ədəd)
Bazar ertəsi
- Nahar: istənilən miqdarda meyvə (alma, portağal, ərik, armud)
- Şam yeməyi: ət (mal əti, donuz əti), quzu istisna olmaqla
Çərşənbə axşamı
- Nahar: toyuq, qaynadılmış və ya dərisiz qızardılmış
- Şam yeməyi: iki qaynadılmış yumurta, tərəvəz salatı (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər), - çörək və ya 1 tost, qreypfrut
Çərşənbə
- Nahar: pomidor, istənilən miqdarda az yağlı pendir
- Nahar: qaynadılmış hinduşka
Cümə axşamı
- Nahar: istənilən miqdarda bir növ meyvə
- Şam yeməyi: qaynadılmış ət, tərəvəz salatı
Cümə
- Nahar: bir neçə qaynadılmış yumurta, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış tərəvəzlər (lobya, balqabaq, yaşıl noxud, yerkökü)
- Şam yeməyi: qızardılmış və ya qaynadılmış balıq, tərəvəz salatı, portağal
Şənbə
- Nahar: sobada bişmiş alma
- Şam yeməyi: yerkökü ilə kələm, buxarlanmış köftə
Bazar günü
- Nahar: qaynadılmış toyuq göğsü, tərəvəzlər (pomidor, balqabaq), qreypfrut və ya portağal
- Nahar: buxarda hazırlanmış tərəvəzlər
2. İkinci həftə
Səhər yeməyi: yarım qreypfrut və ya portağal + bir neçə qaynadılmış yumurta
Bazar ertəsi
- Nahar: salat, qızardılmış və ya qaynadılmış ət
- Şam yeməyi: salat, qaynadılmış yumurta (2 ədəd), Qreypfrut
Çərşənbə axşamı
- Nahar: təzə tərəvəz salatı, qızardılmış ət
- Nahar: istisna olun
Çərşənbə
- Nahar: xiyar, qaynadılmış ət
- Şam yeməyi: bir neçə qaynadılmış yumurta, portağal
Cümə axşamı
- Nahar: qaynadılmış yumurta, buxarda hazırlanmış tərəvəzlər, istənilən miqdarda az yağlı pendir
- Nahar: yox
Cümə
- Nahar: qızardılmış balıq
- Nahar: qaynadılmış yumurta (2 ədəd)
Şənbə
- Nahar: qaynadılmış ət, 1 orta pomidor, qreypfrut
- Şam yeməyi: meyvə salatı (naringi, şaftalı, alma, gavalı)
Bazar günü
- Nahar: toyuq göğsü qaynadılmış və ya dərisiz qızardılmış, qaynadılmış tərəvəz, 1 portağal
- Şam yeməyi: toyuq göğsü, pomidor, portağal
3. Üçüncü həftə
Bazar ertəsi
Bütün gün yalnız limitsiz meyvə var
Çərşənbə axşamı
Hər hansı tərəvəz, buxarda hazırlanmış, təzə və qaynadılmış kartof istisna olunur
Çərşənbə
Hər hansı bir meyvə, tərəvəz, salat
Cümə axşamı
Qızardılmış və ya qaynadılmış balıq, kələm salatı
Cümə
Qaynadılmış ət (mal əti) və ya toyuq, hinduşka, dovşan, çiy və qaynadılmış tərəvəzlər (balqabaq, balqabaq, badımcan)
Şənbə və bazar
Meyvə (1 növ) məhdudiyyətsiz miqdarda (yalnız armud və ya alma, ərik və ya şaftalı)
4. Dördüncü həftə
Göstərilən qidaları gün ərzində yayın.
Bazar ertəsi
Ət (qızardılmış, qaynadılmış) və ya - qaynadılmış toyuqun bir hissəsi, 4 xiyar, 3 pomidor, bir banka orkinos (yağ əlavə etmədən, qaynadılmış su ilə yaxalamaq olar), tost, qreypfrut
Çərşənbə axşamı
Qaynadılmış ət (250 q), pomidor və xiyar salatı, tost, armud, 1 dilim qovun, qreypfrut
Çərşənbə
Az yağlı kəsmik (1 qaşıq) və ya pendir, az miqdarda qaynadılmış tərəvəz, 2 xiyar və 2 pomidor, tost, portağal
Cümə axşamı
Toyuq göğsü (1/2 hissə qaynadılmış), 1 xiyar, 3 pomidor, tost, qreypfrut
Cümə
Bir neçə qaynadılmış yumurta, 3 pomidor, balqabaq, portağal
Şənbə
Toyuq döşü (250 q), kəsmik və ya feta pendiri, tost, buxarda hazırlanmış yerkökü, qatıq, qreypfrut
Bazar günü
