Doğuşdan sonra pəhriz nədir, uşağın doğulmasından sonra qidalanmanın əsas qaydaları. Emziren bir ana üçün hansı qidalara icazə verilir və nələr qadağandır? Doğuşdan sonra pəhriz menyusu, real rəylər.
Doğuşdan sonra pəhriz, əmizdirən ananın cəsədinin ehtiyaclarına əsaslanan rasional bir qidalanma düzəlişidir. Xüsusi bir pəhriz dövrün xüsusiyyətlərini nəzərə almağa əsaslanır, eyni zamanda ananın çəkisini normallaşdırmasına da imkan verir. Doğuşdan sonra ananın pəhrizi körpə üçün də vacibdir, çünki balanslaşdırılmış pəhriz südün keyfiyyətinə də təsir edir. Doğuşdan sonra harmoniyanın qayıdışı öz xüsusiyyətlərinə malikdir və qadın bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən, doğuş üsulundan və körpə doğulduqdan sonra qadının vəziyyətindən asılıdır. Bir qadın, doğum sonrası şöbədə düzgün bəslənmə ilə bağlı tövsiyələr alır. Ancaq menyunun fərdi hazırlanmasından danışırıqsa, doğuşdan sonra ilk ayda bir pəhrizin təyin edilməsi şəxsi məsləhətləşmədən sonra bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən aparılmalıdır.
Doğuşdan sonra pəhriz qaydaları
Doğuşdan sonra ananın pəhrizinə doğuşdan ilk menstruasiyanın əvvəlinə qədər olan dövrdə qidalanma düzəlişi deyilir. Bu, doğuşdan sonrakı dövr adlanır və qidalanma həm ana tərəfindən "hamiləlikdən əvvəl" formalarına qayıtmaq istəyi, həm də təbii əmizdirmə həyata keçirilərsə, uşağın ehtiyacları nəzərə alınmaqla inkişaf etdirilir. Eyni zamanda, doğuşdan sonrakı ilk aydakı pəhriz, uşağın bədəninin yeni bir həzm üsuluna uyğunlaşdığı sonrakı aylardan bir qədər fərqlidir.
Doğuşdan sonrakı bütün dövr üçün, laktasiya edən bir qadın üçün pəhriz əsas prinsiplərə uyğun olmalıdır:
- Qidalanma müxtəlif olmalıdır - burada söhbət qida asılılığının tamamilə dəyişməsindən deyil, qidada olan qida maddələrinin miqdarına nəzarət etməkdən gedir. Şiddətli məhdudiyyətlər qəti qadağandır: doğuşdan sonra pəhriz menyusunda icazə verilən maksimum yemək miqdarı olmalıdır.
- Balanslaşdırılmış pəhriz: gündə istehlak edilən kompleks karbohidratlar, zülallar və sağlam yağların nisbəti 4: 3: 3 olmalıdır.
- İstehlak olunan hissələrə nəzarət: körpənin doğulması və qidalanması "ikiyə" yemək üçün bir səbəb deyil. Təbii ki, əmizdirən ana üçün doğuşdan sonra pəhriz qadının "ikiqat" yükünü nəzərə alır, lakin gündəlik pəhrizin kalori miqdarı artıq 400 kkal artır, artıq deyil.
- Yemək keyfiyyətli olmalıdır. Şirniyyat və fast food, yarı bitmiş məhsullar kimi sağlam olmayan qidalar süfrədən çıxarılmalı, ancaq sağlam məhsullar (tərəvəz, meyvə) əlavə edilməlidir. Diyetə yeni qidaların daxil edilməsi tədricən aparılmalıdır.
- Doğuşdan sonra əmizdirən ananın pəhrizində yemək sayı ən az 5 - 3 əsas yemək və 2 qəlyanaltı olmalıdır, axşam yeməyi yatmazdan 2 saat əvvəl edilməlidir. Yalnız yemək sayını deyil, həm də onların müntəzəmliyini nəzarət etmək vacibdir.
Laktasiya dövründə içmə rejimi fərdi olaraq seçilir. Əsas qayda körpəni qidalandırmadan 10-15 dəqiqə əvvəl bir stəkan isti su içməkdir. Laktasiyanın əmələ gəlməsi zamanı süd məmə ağrılı hisslərinə qədər çox tez gəlirsə, istehlak olunan maye miqdarı azaldıla bilər. Süd istehsalı sabitləşdikdən sonra normal maye qəbuluna qayıda bilərsiniz.
Vacibdir! Hamilə qadınlar üçün doğuşdan sonrakı pəhrizin əsas qaydası diqqətli olmaqdır. Sərt pəhriz şərtlərindən qaynaqlanan məhdudiyyətlər və stresslər ana südü miqdarının azalmasına səbəb olur və hər hansı bir "çərçivənin" rədd edilməsi körpədə allergiyanın inkişafına səbəb ola bilər.
