Alma pəhrizinin əsas prinsipləri. İcazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, 3 və 7 günlük qida rasionu. Nəticələr və rəylər.
Alma pəhrizi, kalori qəbulunu minimuma endirməyə və çoxlu lif və su istehlakına əsaslanan bir kilo itkisi üsuludur. Payız və qış mövsümündə bədənin çəkisini normallaşdırmaq üçün idealdır, alma geniş çeşiddə mövcuddur və ucuzdur.
Alma pəhrizinin xüsusiyyətləri
Kilo vermək üçün alma pəhrizi xüsusilə sürətli və uzunmüddətli nəticələr əldə etməyi sevən insanlar arasında məşhurdur. Ekspres kilo verməyə başlamazdan əvvəl, bu cür qidalanmanın bütün aspektlərini, xüsusiyyətlərini və mümkün çətinlikləri ətraflı öyrənmək lazımdır.
Metodun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, 1 həftə ərzində yalnız alma (təzə, kartof püresi şəklində, hamar, ızgara və ya sobada, lakin 1,5 kq -dan çox olmayan) və təmizlənmiş içməli su istehlak etməyə icazə verilir. Menyu müxtəlif növ sağlam meyvələrlə şaxələndirə və suya əhəng və ya limon əlavə edə bilərsiniz. Mümkünsə digər məhsullardan imtina etmək tövsiyə olunur.
Arıqlamaq üçün alma pəhrizinin xüsusiyyətləri:
- Bədənin qida növünə reaksiyasını və tolerantlığını izləmək üçün ilk dəfə belə bir pəhrizə 24 saatdan çox olmayaraq riayət edilməlidir.
- İlkin mərhələlərdə boşaltma 30 gündə 1 dəfədən çox olmayaraq həyata keçirilir ki, bədən belə bir məhdudiyyətə alışsın və müvafiq metabolik və təmizləyici proseslər başlasın.
- Bədən alma yaxşı dözürsə, tədricən oruc günlərinin müddəti 48-72 saata qədər artırılır.
Gündə 2-3 sağlam meyvə yemək dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Alma pəhrizinin effektivliyi meyvələrin zəngin tərkibinə bağlıdır:
- Pektin … Bu maddə süngər kimi hərəkət edir, artıq "pis" yağları, sadə karbohidratların parçalanma məhsullarını çıxarır.
- Vitaminlər və minerallar … Almalar dəmir, kalium, folik turşusu ilə zəngindir və çox miqdarda karotin ehtiva edir. Zəngin tərkibi bütövlükdə bütün orqanizmin işinə faydalı təsir göstərir.
- Selüloz … Bədənin özünü təmizləməsinə, nəcisin bərpasına və rahatlamağa kömək edən bu maddədir. Lif bədəndən toksinləri çıxarmaqdan məsuldur. 7 gündən sonra artıq çəki yox, üzdəki səpkilər də yox olur, əhval yaxşılaşır, dəri tonu yüksəlir.
Ancaq alma pəhrizinin üstünlükləri ilə yanaşı mənfi cəhətləri də var:
- Həddindən artıq fruktoza istehlakı sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Buna görə də, bu cür qidalanma yalnız metabolik və hormonal pozğunluqları olmayan sağlam insanlar üçün uyğundur.
- Gözəl, işlənmiş, xaricdən gətirilmiş meyvələr yeyirsinizsə, qaraciyərin işinə mənfi təsir edən parafin də daxil olmaqla kimyəvi maddələrlə intoksikasiya riski artır.
Bu cür qidalanma üçün mümkün əks göstərişləri nəzərə almaq vacibdir: mədə -bağırsaq traktının xəstəliklərinin kəskinləşməsi, alma pektinə qarşı dözümsüzlük, mədə turşuluğunun pozulması.
Qeyd! Uzun müddət təqib olunan hər hansı bir mono-diet əks nəticəyə səbəb ola bilər: kilo almağa səbəb olur, fiziki və emosional vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur.
