Sirkə pəhrizinin xüsusiyyətləri və əsas qaydaları, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar. 5 günlük menyu, nəticələr və arıqlayanlardan real rəy.
Sirkə pəhrizi tənbəllər üçün bir pəhrizdir. Arıqlamaq üçün heç bir xüsusi səy tələb etmir və eyni zamanda əhəmiyyətli pəhriz məhdudiyyətləri yoxdur. Bununla birlikdə, effektivliyi zəifləyən mono diyetlərin nəticələrinə bərabər edilmişdir. Əsas qaydalar, aşağıda menyu.
Sirkə pəhrizinin xüsusiyyətləri və qaydaları
Alma sirkəsinin yağ yandırdığı iddiası tam deyil. Məhsul iştahı azaltmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək xüsusiyyətinə malikdir. Arıqlamaq üçün sirkə pəhrizinə yapışaraq 5 gündə 6 kq -a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Həkimlər hələ də pəhrizin təhlükəsizliyi ilə bağlı mübahisə edirlər, lakin hamı müəyyən dozalarda alma sirkəsinin orqanizmə müsbət təsir etdiyinə razıdır. Üzvi turşular və minerallarla zəngindir və buna görə də faydalıdır. Turşu-əsas mübadiləsini tənzimləməyə və mədənin ifrazat funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, qan təzyiqini sabitləşdirir, durğun mayeni bədəndən çıxarır.
Pəhrizdə ciddi məhdudiyyətlərin olmamasına baxmayaraq, müvəffəqiyyətlə arıqlamaq üçün riayət edilməli olan qaydalar var.
Pəhriz üçün təbii alma sirkəsi üstünlük təşkil edir. Məhsul su ilə qarışdırılmalıdır, seyreltilməmiş maddənin effektivliyi artmayacaq, ancaq həzm sistemi ilə bağlı problemlərin yaranma ehtimalı var. Gündəlik sirkə miqdarı bədənə zərər verməmək üçün təlimatlara uyğun olaraq dəqiq hesablanmalıdır.
Kilo itkisi üçün sirkə pəhrizinə 5 gündən çox icazə verilmir.
Alma sirkəsi faydalıdır və bu bir həqiqətdir, lakin istifadəsinə hələ də bir sıra əks göstərişlər var:
- Qaraciyər sirozu və hepatit;
- Artan turşuluq;
- Mədə xorası və ya qastrit;
- Həzm sisteminin pozulması;
- Böyrək və sidik -cinsiyyət sistemi xəstəlikləri;
- Hamiləlik və laktasiya.
Rəngli pəhrizin ümumi prinsiplərinə də baxın.
Sirkə pəhrizində icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar
Yemək mümkün qədər sağlam olmalıdır. Bütün yeməklər sirkə pəhrizinin bütün dövründə eyni vaxtda alınmalıdır. Səhər yuxudan oyandıqdan 2 saat sonra yeməlisiniz.
Sirkə pəhrizi çox məhdudlaşdırıcı deyil, ancaq kilo vermə müddətiniz üçün bir sıra üstünlük verilən qidalar var:
- Alma sirkəsi (evdə hazırlandıqda daha yaxşıdır)
- tərəvəz və meyvələr;
- dənli bitkilər;
- az yağlı süd məhsulları;
- dərisiz toyuq və ya mal əti;
- arıq balıq.
Səhər yeməyi üçün menyuda karbohidratlar - dənli bitkilər, tərəvəzlər, meyvələr olmalıdır. Naharda karbohidrat və protein qidaları yeyirik. Nahar üçün yalnız protein qidalarına icazə verilir.
Bundan əlavə, gündə su istehlakı normasına riayət etmək lazımdır - təxminən 0,03 l / 1 kq çəki.
Arıqlamaq üçün sirkə pəhrizində aşağıdakı qidalar qadağandır:
- Şəkər - tamamilə istisna olun;
- Duz - minimuma endirin, yalnız son çarə olaraq istifadə edin;
- Çörək məhsulları - gündə 30 q çovdar çörəyinə icazə verilir;
- Konservləşdirilmiş yeməklər - sirkə pəhrizi ilə tərəvəz və toyuq filesi istifadəsinə icazə verilir, lakin konservləşdirilmiş yemək qadağandır;
- Qəhvə və spirt - iştahı oyatmaq, parçalanma riskini artırmaq;
- Yağlı ət və balıq;
- Nişastalı qidalar (kartof, çuğundur, qarğıdalı və digərləri);
- Qızardılmış qidalar;
- Soslar və ədviyyat şəklində qida əlavələri.
Arıqlamaq üçün balın təhlükələri haqqında daha çox oxuyun.
Sirkə pəhriz menyusu
Pəhriz istəyinizə və istəyinizə görə hər şey ola bilər, əsas odur ki, alma sirkəsi istehlak qaydalarına riayət edin. Bunu etmək üçün bu reseptə görə bir içki hazırlamalısınız: 1 stəkan isti suda 1 osh qaşığı həll edin. l. təbii alma sirkəsi.
5 günlük sirkə pəhriz menyusu:
| Gün | Səhər yeməyi | Nahar | Şam yeməyi | Günortadan sonra qəlyanaltı | Şam yeməyi |
| Birincisi | Sirkə içkisi - 1 stəkan, meyvəli suda yulaf ezmesi - 200 q, bitki çayı | İstənilən meyvə - 1 ədəd. | Sirkə içkisi - 1 stəkan, otlar və pomidor ilə bişmiş toyuq filesi - 150 q, kompot | Az yağlı kəsmik - 150 q, şəkərsiz çay | Sirkə içkisi - 1 stəkan, 2 yumurta ilə omlet, 1% kefir - 1 stəkan |
| İkincisi | Sirkə içkisi - 1 stəkan, taxıl və ya çovdar çörəyi - 30 q, quru qızartma qabda qızardılmış yumurta, çay | Meyvə - 1 ədəd. | Sirkə içkisi - 1 stəkan, qaynadılmış mərcimək - 200 q | Apple Uzvar | Sirkə içkisi - 1 stəkan, xama ilə bişmiş balıq, sarılmadan tərəvəz salatı |
| Üçüncüsü | Sirkə içkisi - 1 stəkan boş bir mədədə | Təbii qatıqlı meyvə salatı | Sirkə içkisi - 1 stəkan, kartofsuz göbələk şorbası, xama ilə tərəvəz salatı | Tərəvəz ilə bişmiş balıq - 150 q | Sirkə içkisi - 1 stəkan |
| Dördüncü | Sirkə içkisi - 1 stəkan, südlü qarabaşaq yarması sıyığı - 250 q, bitki çayı | Hər hansı bir giləmeyvə - 150 q | Sirkə içkisi - 1 stəkan, balıq südü şorbası - 200 q, tərəvəz güveç - 150 q | Pomidor və göyərti ilə kəsmik - 130 q | Sirkə içkisi - 1 stəkan, 3 qaynadılmış yumurta, tərəvəz salatı, kefir - 1 stəkan |
| Beşinci | Sirkə içkisi - 1 stəkan, az yağlı kəsmik və pomidorlu pide çörəyi, quru tavada qızardılmış, çay | Yerkökü ilə qızardılmış alma | Sirkə içkisi - 1 stəkan, yağsız düyü sıyığı - 150 q, ananas və bərk pendir ilə bişmiş toyuq filesi - 70 q | Kefir - 1 stəkan | Sirkə içkisi - 1 stəkan, zeytun yağı və ədviyyatlarla limonla bişmiş balıq filesi - 200 q |
Alma pəhrizi haqqında daha çox oxuyun
Sirkə pəhrizinin əsl rəyləri
Sirkə pəhrizinin nəticələri təsir edicidir - 5 kq -a qədər arıqladı. 5 gün ərzində pəhriz saxlayaraq yüngül idmanla məşğul olsanız, arıqlamanızı 6 kq -a qədər artıra bilərsiniz. Kalori sayma və idman həcminizi nəzərəçarpacaq dərəcədə azaltmağa kömək edəcək.
Belə bir pəhriz uzun müddətdir məlum olduğundan, bir çoxu bununla arıqlamağı bacarıb. Pəhriz sadə və daşınması asandır, tez və nəzərəçarpan bir nəticə verir. Aşağıda sirkə pəhrizinə dair ən açıq fikirlər var.
Elena, 47 yaş
Əvvəlcə belə bir pəhrizə şübhə ilə yanaşırdım: sirkə necə kömək edə bilər? Ancaq sirkə pəhrizinin nəticələrini və rəylərini oxuduqdan sonra sınamaq qərarına gəldim. PP -yə yapışdım və bütün qaydalara əməl etdim. Nəticəm mənfi 4 kq -dır və bu idmansızdır.
Valentina, 34 yaşında
Sınamaqdan qorxdum, sirkənin içindəki hər şeyi yandıra biləcəyini düşündüm. Ancaq dostum alma sirkə pəhrizi ilə uğurla arıqladı və mən də sınamaq qərarına gəldim. Hər şeyi izləmədim, amma idman var idi, nəticəm mənfi 5 kq və beldə 5 sm idi.
İnna, 30 yaş
Daim arıqlayanlardan biriyəm. Sirkə pəhrizini də yoxlamaq qərarına gəldim. Ancaq kalori saymaqla da silahlandım. 5 gün ərzində 7 kq arıqladım. İnanılmazdır, belə bir nəticəyə ümid etmirdim. Bu, asanlıqla tolere edilən və sürətli, nəzərəçarpan nəticələr göstərən az sayda diyetlərdən biridir. Bir az sonra təkrar etməyi düşünürəm.
Sirkə pəhrizi nədir - videoya baxın:
