Şərab pəhrizinin qaydaları və xüsusiyyətləri. 5 gün ərzində icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar. Arıqlayanların əsl rəyləri.
Şərab pəhrizi qısa müddətdə 5-6 əlavə kilodan qurtulmanıza kömək edən bir pəhrizdir. Ancaq ümumiyyətlə, rəqəmlər bədənin xüsusiyyətlərindən və pəhrizə nə qədər ciddi riayət etdiyinizdən asılıdır. Həkimlər, qidalanma mütəxəssisləri, qidalanma mütəxəssisləri, narkoloqlar, terapevtlər şərabın faydaları və təhlükələri haqqında daim mübahisə edirlər. Şərabın ya yaxşı, ya da pis olduğunu söyləmək həddini aşmaq absurddur. Ən yaxşı seçim qızıl ortada qalmaqdır. Bundan əlavə, kilo vermək üçün şərab pəhrizinin xüsusiyyətləri və menyusu.
Şərab pəhrizinin xüsusiyyətləri və qaydaları
Pəhrizlərə uyğunluq ümumiyyətlə diyetdə spirtli içkilərin olmamasını əhatə edir. Bunun səbəbi, spirtin yüksək kalorili bir içki olması və iştahı artıra bilməsidir.
Ancaq şərab, məsələn, mağaza şirələri qədər kalorili deyil. Bundan əlavə, həzmi yaxşılaşdıran faydalı maddələr ehtiva edir. Pəhriz zamanı keyfiyyətli şərab içmək lazımdır.
Kilo vermək üçün şərab pəhrizi spirtin artıq mayenin aradan qaldırılmasına kömək etdiyinə əsaslanır. Bundan əlavə, bu içki aşağı kalorili bir pəhrizlə birləşdirildikdə doğrudur. Nəticədə, şərab suyu çıxarır və yeməklərin kiçik hissələri bağırsaqları təmizləməyə kömək edir.
Psixoloji aspekti də qeyd etmək vacibdir: bir qayda olaraq kilo vermə zamanı qadağan olunan bir məhsulun istifadəsi, bilinçaltı olaraq azadlıq hissinə uyğunlaşır. Və bu, görürsünüz ki, qida məhdudiyyətlərinə tab gətirmək qabiliyyətini asanlaşdırır və relapsın qarşısını alır.
Şərab pəhrizinin əhəmiyyətli bir üstünlüyü, lazımsız kilolardan qurtulmanın yüksək sürətidir. Bu cür rahatlama, yaxşı görünməyiniz lazım olduqda əhəmiyyətli bir hadisədən və ya fotoşəkildən əvvəl təcili olaraq arıqlamaq lazımdırsa uyğun gəlir. Sürətli bir kilo vermək üçün vaxtınız yoxdursa, bu pəhrizdən istifadə etmək olduqca mümkündür. İstirahət günlərində istifadə etmək yaxşıdır. Axı, ümumiyyətlə bu zaman insanlar çox yeyir, spirt içir və kökəlirlər. Duzdan imtina maddələr mübadiləsini normallaşdırır, artıq mayenin tutulmasının qarşısını alır.
Ancaq şərab pəhrizinin çatışmazlıqları var - spirtlə birlikdə aşağı kalorili məzmundur. Buna görə arıqlamağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və yalnız onun icazəsindən sonra başlaya bilərsiniz.
Bu pəhriz günlərində sağlamlığınıza diqqət yetirməyə dəyər. Şərab pəhrizi standart olaraq 5 gün davam edir. Aşağıda düzgün bəslənmə göstərilir, əks halda həyat tərzinizi dəyişdirmədən orijinal çəkinizə qayıdacaqsınız.
Şərab pəhriz qaydaları:
- Kifayət qədər su içmək … Alkoqol sidikqovucu təsirə malik olduğundan, itirilmiş mayeni kompensasiya etmək lazımdır. Düz su, yaşıl bitki çayına icazə verilir. Qəhvə və şirələr içmək məsləhət görülmür.
- Duzdan imtina … Bədənə zərər verdiyindən artıq mayenin qalmaması üçün diyetdən çıxarılmalıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq yalnız şərab pəhrizində deyil.
- Şəkəri aradan qaldırın … Bu məhsulun tərkibində heç bir qida, vitamin və mineral olmadığı üçün ondan da çəkinməlisiniz. Və lazımsız əlavə sözdə boş kalori verir.
Şərab pəhrizinin kilo itkisi üçün vacib bir qaydası menyuya ciddi riayət edilməsidir.
Şərab pəhrizində icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar
Diyetisyenler yaxşı şərab içməyi məsləhət görürlər. Bunu etmək üçün etibarlı istehsalçılardan markalı içkilər almağa dəyər. Şərab quru qırmızı olmalıdır. Quru ağ içə bilərsiniz, ancaq şirin və yarı şirin qəbul etmək qadağandır. Bu, quru şərabların tərkibində az şəkər olması ilə əlaqədardır və əslində pəhriz onun istehlakının məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur. Bundan əlavə, qırmızı şərab daha çox faydalı maddə olan resveratrol ehtiva edir.
Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat kimi şərablar mükəmməldir. Bir porsiyanın ölçüsü 200 ml -dən çox olmamalıdır.
Qida məhsulları ızgara, bişmiş, qaynadılmış ola bilər. Mühüm şərt neftdən istifadənin qadağan edilməsidir. Qabları duzlamaq olmaz.
Arıqlamaq üçün bir şərab pəhrizində 5 gün ərzində pomidor, xiyar, az yağlı kəsmik və ya az yağlı pendirlər yeyə bilərsiniz. Diyetinizə yağsız ət (toyuq, mal əti) də əlavə edə bilərsiniz. Balıqlara icazə verilir (levrek, sazan, pambıq). Hər növ sitrus meyvələri, alma və kivi qəbul edilə bilər.
Qeyd! Qatı buğdadan çörək seçin.
Şərab pəhrizində kolbasa, yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş yeməklərdən, konservlərdən imtina etməlisiniz. Pəhrizdən çıxdıqdan sonra bu məhsullar minimum miqdarda istehlak edilməlidir və onlardan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.
Şəkər hər hansı bir şəkildə qadağandır. Əvəzedicilərdən istifadə edə bilərsiniz. Qatı buğdadan hazırlanan çörək istisna olmaqla, müxtəlif növ bişmiş məhsullardan istifadə edə bilməzsiniz.
Ümumiyyətlə, pəhrizdə duzu məhdudlaşdırmaq məsləhət görülür. Şərab pəhrizi zamanı yemək ümumiyyətlə duzlanmamalıdır. Duzdan imtina bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.
İçkilərdən yalnız şərab və adi suya icazə verilir. Qara çay, qəhvə, şirələr və mineral su içmək qadağandır.
Şərab pəhriz menyusu
Tipik olaraq, şərab pəhrizi 5 gün davam edir. Gündəlik pəhrizin kalori miqdarı 600 kkal -dan çox deyil.
5 günlük şərab pəhriz menyusu masa şəklində təqdim olunur:
| Gün | Səhər yeməyi | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
| Birincisi | Sərt qaynadılmış toyuq yumurtası, pomidor, portağal | Xiyar, 200 q az yağlı pendir və ya şəkər və duz olmadan kəsmik | 150 q ət, 200 ml şərab |
| İkincisi | İki qaynadılmış bıldırcın yumurtası, qatı buğda tostu, kivi | 200 q kəsmik, pomidor, yaşıl alma | Bir stəkan şərab, 150 qr pendir, xiyar |
| Üçüncüsü | 200 q az yağlı pendir, pomidor, bir stəkan şərab | 200 q az yağlı kəsmik, bir tost, qreypfrut | 150 q balıq, xiyar, bir stəkan şərab |
| Dördüncü | Qaynadılmış toyuq yumurtası, xiyar və pomidor | 200 q kəsmik, xiyar, kivi | Bir stəkan şərab, isteğe bağlı olaraq ət və ya balıq - 150 q |
| Beşinci | Kəsmik pendir - 200 q, xiyar | 200 q ət və ya balıq, bir tost, yaşıl alma | 150 q pendir, bir stəkan şərab |
Şərab Diyetinin Həqiqi Baxışları
Kilo vermək üçün şərab pəhrizi ümumiyyətlə 5 gündə yaxşı nəticələr verir. Ancaq ehtiyac olarsa, vücudunuz buna tab gətirə bilərsə, müddəti 8 günə qədər artırıla bilər. O zaman daha da artıq çəki itirəcəksiniz. Şərab pəhrizinə dair ən çox açıqlanan rəylərdən bəziləri.
Marina, 25 yaş
Şərab üzərində arıqlamaq necə də xoşdur! Çox gülməli bir təcrübə olduğu ortaya çıxdı, Fransız bir şey qoxusu gəldi. Şərab və çörək içə biləcəyiniz anı çox bəyəndim. Porsiyalar kiçikdir, amma tez alışdı. Bir həftə ərzində 5 kq atdım. Və hələ də geri dönmədilər. Çox güman ki, bu, mədənin ölçüsünün azalması ilə izah oluna bilər. İndi bir oturuşda böyük miqdarda yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Bağırsaqlarım təmizləndi, qarnımda yüngüllük hiss edirəm. Damarlar təmizləndi və hemoglobin artdı. Alkoqol deyiləm, mədə -bağırsaq traktında da heç bir problem yoxdur. Şərab pəhrizi asanlıqla tolere edilir. Tez -tez məşq edə bilməmək ayıbdır.
Oksana, 40 yaş
Arıqlamaq üçün şərab pəhrizi əsl tapıntıdır. 5 gündə 5 kilodan artıq qurtula biləcəyinizi oxuyanda tərəddüd etmədən oturdum. Yeməyi ciddi şəkildə vaxtında aldı. Bir cədvəl tərtib etmək mənim üçün daha asandır. Menyu birbaşa özüm üçün yenidən yazdım. Günümdən bir misal çəkim: səhərlər qaynadılmış toyuq yumurtası və pomidor yedim; bir saat sonra yaşıl alma yedi; nahar üçün - az yağlı kəsmik və bir xiyar; nahar üçün proqramın bir xüsusiyyəti var idi - quru qırmızı şərab. Bu pəhriz mənə heç bir narahatlıq gətirmədi, asanlıqla tolere edildi. Bəlkə də təlimatlara ciddi riayət etməyi sevdiyim üçün. 5 gündə 5,5 kq arıqladım! Bu, orta vəd edilən nəticədən bir qədər yaxşıdır. Sıx bir cədvəldə özünüzü yığışdırmağın əla bir yolu. Yeni il öncəsi bu yolu təkrar edəcəyimi düşünürəm. Yeni paltarda gözəl görünmək istəyirəm.
Alina, 38 yaş
İnternette dəfələrlə oxuduğum şərab pəhrizi ilə maraqlandım. Hər şey uyğun gəlir. Üstəlik, az miqdarda kiloqramdan xilas olmaq lazım idi. Hər şeyi yazıldığı kimi etdim. Yumurta, pomidor, pendir, kəsmik sevirəm. Sitrus meyvələri ilə məhdudlaşmırdım, hər gün portağal və ya greyfurt yedim. Və hər gün bir az şərab içmək hətta sağlamdır. Əsas odur ki, yüksək keyfiyyətli olsun. Quru qırmızı şərab yalnız aşağı kalorili deyil, həm də yağları parçalamaqda əla olur. Beləliklə, enerji ehtiyata daxil olmur, əksinə istehlak olunur. İlk günlərdə nəticə yoxdursa, ruhdan düşməyin. Bədən düzgün yola girəcək - mənimlə tam olaraq belə idi. Bundan əlavə, yaxşı şərabın orta istehlakı insult və infarktın əla qarşısının alınmasıdır. Ölçüyə riayət etmək vacibdir. Oturaq həyat tərzi keçirirəm, kompüterdə işləyirəm. 4 kq arıqladım. Görünür, hissə ölçüləri ilə həddindən artıq aşmışam. Ancaq yenə də çox xoşbəxtəm!
Şərab pəhrizi haqqında videoya baxın:
Şərab pəhrizi sayəsində maddələr mübadiləsi normallaşır, bağırsaqlar təmizlənir, bədən artıq maye itirir və yağ təbəqəsi azalır. Bunda zülallarla zəngin qidalar mühüm rol oynayır. Bu pəhriz həftə sonları, tətillərdə və ya bayramlarda edilə bilər. Bu yanaşmanın əhəmiyyətli bir üstünlüyü, bədənin bütün hissələrinin digər diyetlərdə olduğu kimi ayrı -ayrılıqda deyil, eyni zamanda və bərabər şəkildə arıqlamasıdır. Zülallar, minerallar, vitaminlər və qida maddələri ilə zəngin olan aşağı kalorili qidalar qısa müddətdə əla nəticələr verir. Orta hesabla 5 gündə 5 kiloqram arıqlama baş verir.
