Dəzgah presində, çömbəlməkdə və ölü qaldırmada böyük çəkiləri fəth etmək əzmindəsinizsə, osteo-ligamentli aparatın necə düzgün hazırlanacağını öyrənin. Ligament aparatı zədələnməyə çox həssasdır. Böyük çəkilərlə işləyərkən, bağlar və oynaqlar zədələnməyə səbəb ola biləcək çox böyük stresə məruz qalır. Bir çox idman növlərində bu problem var. Bir qayda olaraq, bu cür zədələrin sağalması uzun müddət çəkir.
Bu gün ənənəvi tibbdə kortikosteroidlər, qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar və cərrahi müdaxilə artikulyar-ligament aparatının zədələnmələrinin müalicəsində istifadə olunur. İstifadə olunan bütün dərmanlar sintetikdir və kifayət qədər çox sayda yan təsir göstərir. İltihabi proseslərin aradan qaldırılmasında olduqca təsirli ola bilərlər, ancaq birləşdirici toxumaların zədələnməsinin öhdəsindən gələ bilmirlər. Bu gün güc məşqləri üçün oynaqların hazırlanma üsulu haqqında danışacağıq.
Güc məşqləri üçün oynaqları necə hazırlamaq olar?
Bu gün idman qidalanma bazarında təbii maddələrə əsaslanan xüsusi əlavələr ortaya çıxdı. Onların köməyi ilə artikulyar-ligament aparatı ilə çoxlu problemləri həll edə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən dərmanlar kimi oynaqlara eyni təsir göstərir, lakin yan təsirləri yoxdur. Sağlamlıq üçün qorxmadan fasiləsiz istifadə edilə bilər.
Bədən, birləşdirici toxuma qurmaq və təmir etmək üçün lazım olan bütün maddələri sintez edir. Ancaq yaşla və ya güc məşqlərinin təsiri altında bu proses artıq bədənin ehtiyaclarını ödəyə bilmir. Xüsusi əlavələrdən istifadə edərək bədənin artikulyar-ligament aparatını gücləndirməsinə kömək edirsiniz.
Bu gün iki təsirli birləşmə var: kondroitin sulfat və qlükozamin sulfat. Onların effektivliyi çoxsaylı elmi tədqiqatlar zamanı sübut edilmişdir və bu gün idmançılar tərəfindən uğurla istifadə olunur.
Kondroitin sulfat
Kondroitin, birləşdirici toxuma sisteminin bir hissəsi olan qığırdaqın əsas elementidir. Forma verən və eyni zamanda bağ toxumasını dəstəkləyən qığırdaqdır. Bundan əlavə, onlar dorsal vertebra arasında yerləşirlər. Bədəndəki qığırdaqların əsas vəzifəsi, hər hansı bir hərəkət zamanı zərbələri yumşaltmaqdır. Yaşlandıqca qığırdaq toxuması su itirir, bu da oynaqların hərəkətliliyini azaldır və zədə riskini artırır. Bağlı aparat yırtıqlar və artrit kimi ciddi şəkildə zədələnə bilər. Kondroitinin qan damarlarının elementlərindən biri olduğuna və bu səbəbdən normal qan dövranını qorumaq üçün vacib olduğuna da diqqət yetirin.
Alimlər xondroitin sulfat ehtiva edən əlavələrin yalnız xəsarətlərin müalicəsində deyil, həm də profilaktik tədbir olaraq istifadə edilə biləcəyini tapdılar. Razılaşın ki, zədələnmənin qarşısını almaq daha sonra müalicə etməkdən daha asandır. Yaşla, kondroitin istehsalının sürəti azalır və xüsusi əlavələr bu vəziyyəti düzəldə bilər.
Qlükozamin sulfat
Qlükozamin, artikulyar-ligamentöz aparatın normal işləməsi üçün daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Bədəndə bu maddə xüsusi bir fermentin - qlükomin sintetazın təsiri altında qlükoza və glutamindən əmələ gəlir.
Qlükozamin hüceyrə membranlarının və birləşdirici toxumaların bir hissəsidir. Bu maddənin çatışmazlığı ilə bütün orqanların hüceyrə quruluşlarının qocalma prosesi sürətlənir və birləşdirici toxumalar zəifləyir. Yeniyetməlik dövründə qlükoza və kondroitin orqanizm tərəfindən çox miqdarda istehsal olunur və sonra bu maddələrin sintez sürəti azalmağa başlayır. On ildən artıqdır ki, elm adamları bu maddələri araşdırırlar və bu araşdırmaların nəticələri çox təsir edicidir. Bu əlavələrə əlavə olaraq, oynaq-ligament aparatının işini qorumaq üçün C vitamini, N-asetil qlükozamin, quercetin və söyüd qabığı ekstraktını da almağa başlamalısınız. Bu, oynaqların sağlamlığını yaxşılaşdıracaq, ağrıları azaldacaq və effektiv məşq edəcək.
Bu videoda oynaq zədələnməsinin qarşısını almaq üçün güc təhsili zamanı nələrdən çəkinməyi öyrənin:
