Evdə rəqs aerobikasını effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün hansı əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olduğunu öyrənin. Çox vaxt, step aerobiklə məşğul olarkən, qızlar evdə məşq edə bilmək üçün bir addım platforma almağa qərar verirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu idman avadanlığı çox yönlüdür. Bir platformanız və bir cüt dumbbelliniz varsa, effektiv məşq edə biləcəyiniz öz idman salonunuz olduğunu söyləyə bilərsiniz.
Bu gün idman malları mağazalarında müxtəlif növ platformalar tapa bilərsiniz. Bir addım platformasının nə olduğunu və onu seçərkən hansı məqamlara diqqət etməli olduğunuzu sizə xəbər verəcəyik.
Doğru addım platformasını necə seçmək olar?
Əvvəlcə platforma ölçüsünə diqqət yetirməlisiniz ki, idman etmədiyiniz zaman sizə mane olmasın. Bundan əlavə, digər vacib parametrlər var, məsələn, güc, söndürmə xüsusiyyətləri və s. İndi bu barədə daha ətraflı danışacağıq.
Ölçülər (redaktə)
Hal -hazırda, ölçüləri ilə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən çox sayda pilləli platformalar istehsal olunur. Özünüz üçün bu cür idman avadanlığı seçərkən, platformanın eninin ayaqqabınızdakı ayağınızın ölçüsünə uyğun gəlməli olduğunu və eyni zamanda hər tərəfdə daha iki santimetrlik ehtiyatın olmasını unutmayın.
Minimum platforma eni 25 santimetrdir və bu çox vaxt kifayət deyil. Eni 35 ilə 40 santimetr arasında olan platformalar optimaldır. Platformaların uzunluğu da əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Standart uzunluq təxminən 90 santimetrdir.
Avadanlığın uzunluğunu seçərkən, ilk növbədə sizin üçün nə qədər rahat olacağını düşünməlisiniz. Düşmə və nəticədə zədə riski artdığından çox kiçik bir platforma götürməyə dəyməz. Bu gün pilləkən platformalarının əksər modelləri yüksəklik tənzimləmə mexanizmi ilə təchiz olunmuşdur ki, bu da çox yaxşıdır. Dərslər minimum hündürlükdən başlamalı və irəlilədikcə onu artırmalısınız. Çox vaxt beş santimetrlik addımlarla iki və ya üç yüksəklik səviyyəsi var. Başlanğıc hündürlüyü ümumiyyətlə 10 santimetrdir ki, bu da hər hansı bir başlanğıc üçün kifayətdir.
Güc
Aparıcı idman avadanlığı istehsalçıları platformanın dizayn edildiyi maksimum çəkini göstərməlidir. Güc çox vacib bir parametrdir, çünki nəinki addım platformasında gəzmək, həm də tullanmaq lazımdır. Bədən çəkiniz 90 kilodan çox deyilsə, heç bir problem olmamalıdır və demək olar ki, hər hansı bir platforma sizə uyğun olacaq. Əks təqdirdə, satıcıdan avadanlıqların maksimum qaldırma qabiliyyəti barədə soruşmalısınız.
Amortizasiya keyfiyyətləri
Platformaların istehsalında ayağın avadanlıq səthinə toxunduğu zaman yaranan zərbə yükünü uda bilən xüsusi plastik istifadə olunur. Bu çox vacibdir, çünki oynaqların və onurğa sütununun yükünü demək olar ki, tamamilə aradan qaldırmağa imkan verir.
Bu səbəbdən istifadə olunan platformaları almaqdan çəkinməlisiniz. Bunun səbəbi, rezin örtük səbəbiylə idman avadanlığının səthində çatlar və ya çatlar olub olmadığını öyrənə bilməyəcəksiniz. Yüksək keyfiyyətə zəmanət verərək daha çox pul ödəmək və yeni bir platforma almaq daha yaxşıdır.
Səth sürüşmə əmsalı
Yalnız sürüşməyən rezin örtüklü platformalar alın. Bu vəziyyətdə, rezin yalnız səthdə deyil, ayaqlarda da olmalıdır. Ucuz platformalarda çox vaxt belə əhatə dairəsi yoxdur və bu, zədə riskini çox artırır. Bacaklarda rezin varsa, bu, məşq zamanı platformanın yerə sürüşməsinin qarşısını alacaq.
Əlavə funksiyalar
Platformanın əlavə funksiyalarına genişləndiricilərin, skamyaların, əşyaların saxlanılması üçün qutuların və s. Bütün bunlar avadanlıqların qiymətini xeyli artıra bilər. Çox güman ki, bunların heç birinə ehtiyacınız olmayacaq. Platformanın əlavə funksionallığına yalnız nəyin və necə istifadə ediləcəyini dəqiq bildiyiniz halda diqqət yetirməyə dəyər. Çox vaxt maliyyə məhdudiyyətləri olmadıqda insanlar pilləkənlər alırlar. Ancaq çox vaxt hündürlüyü tənzimləmək qabiliyyətinə malik deyillər.
Qiymət
Bu, şübhəsiz ki, çox vacib bir sualdır. Ən ucuz platformaların qiyməti 600 rubldan çox deyil. Bununla birlikdə, təsirli məşqlər üçün zəif uyğunlaşdırılmışdır və yalnız sizin üçün sınaq avadanlığı ola bilər. Aparıcı istehsalçılardan keyfiyyətli bir platformanın qiyməti üç ilə dörd min rubl arasında dəyişir. Bu qiymət seqmentindəki platformaları nəzərə almalısınız. Platformanın alınması üçün büdcə məhdudiyyətləri olmadığı təqdirdə Reebok şirkətinin məhsullarına diqqət yetirin.
Bir addım platformada kardio məşqləri üçün aşağıdakı videoya baxın:
