Əllərdə "portağal qabığı" nın görünüşünün səbəbləri. Selüliti ev vasitələri, gözəllik müalicələri, idman və qidalanma ilə təsirli şəkildə aradan qaldırın. Əllərdəki selülit, dərialtı yağ qatında limfa tıkanıklığı və mikrosirkulyasiya pozğunluqları nəticəsində meydana gələn bir toxuma distrofiyasıdır. "Portağal qabığı" şəklində özünü göstərir, dərisi kobud və hamar olur. Bu problem xüsusi məşqlər, su prosedurları, masaj və bəzi kosmetik vasitələrin köməyi ilə həll edilir.
Əllərdə selülitin görünüşünün səbəbləri
İstənilən ölçüdə və yaşda olan bir qız belə xoşagəlməz bir fenomenlə üzləşə bilər. Ancaq ən çox selülit 20-25 yaşlarında və doğuşdan sonra baş ağrısına çevrilir. Həkimlər kiçik sapmaları ciddi hesab etmirlər və ümumiyyətlə onları anormal bir şey hesab etmirlər. Onların fikrincə, qadının dərialtı piylənməsi təbiidir. Bəlkə də buna görə əllərdəki selülitin səbəbləri hələ də yaxşı öyrənilməmişdir.
Bəzi fərziyyələrə görə, qadınların problemlərinin günahkarları ola bilər:
- Oturaq həyat tərzi … Bu vəziyyətdə toxumalarda limfa durğunluğu və qan axınının pozulması var. Yetərsiz qidalanma səbəbindən dəri qeyri -bərabər və hamar olur.
- Hormonal pozğunluqlar … Problem, qanda estrogen səviyyəsi normanı 19.7 ilə 82 pg / ml arasında aşdıqda ortaya çıxır. Bu hamiləlik dövründə, doğuşdan sonra, menopoz və yetkinlik dövründə baş verir.
- Stress … Uzun müddət davam edən sinir gərginliyi, adrenalin istehsal edən böyrəküstü vəziləri zədələyir. Çaxnaşma və qorxu vəziyyətində bu hormon qana girir və yağ yığılmasına kömək edir. Əllərin dərisinin altına yığılır və üstündə bədbəxt qabar əmələ gəlir.
- Yanlış qidalanma … Çox miqdarda lazımsız qidalarda (yağlı, ədviyyatlı, qızardılmış) istehlak edildikdə bədən toksinlərlə çirklənir və şlaklanır. Vaxtında təmizləməsəniz, mikrosirkulyasiya pozulur, vitamin və minerallar dəriyə çətinliklə nüfuz edir, altında yağ yığılır. Zamanla bütün bunlar əllərdəki selülit şəklində özünü göstərir.
- Pis irsiyyət … Ailələrində varikoz damarları, piylənmə və metabolik xəstəliklər problemi olanlar üçün risklər artır. Ağ dərili qadınlar bu problemdən Asiyalılara və qaranlıq üzlü qadınlara nisbətən daha çox əziyyət çəkirlər.
- Dramatik kilo itkisi … Ani arıqlama anında, yağ toxumasının yerdəyişməsi, hüceyrə mübadiləsi, limfa axını və qan dövranı pozulur. Bu səbəbdən dəri elastikliyini itirir və qabarıq olur.
Əllərdəki selülitdən necə qurtulmaq olar
Ən etibarlı yol, özünüzə qayğı göstərməyə başlamaqdır. Burada inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır: düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət, müxtəlif kosmetik vasitələrdən istifadə. Dərinin elastik olması üçün qolların əzələlərinə diqqət yetirmək çox vacibdir. Hər gün ən azı 20 dəqiqə məşq etməlisiniz, sonra nəticələr 1-2 ay sonra nəzərə çarpacaq.
İdman salonunda məşq edərək əllərdəki selülitdən necə qurtulmaq olar
Təxminən bir saat ərzində həftədə ən az 2-3 dəfə etmək lazımdır. Sürətli nəticələr üçün fərdi bir məşq sifariş etmək daha yaxşıdır. Gimnastika çarxı, avarçəkmə, dəzgah, kəpənək, hummer və krossover kimi simulyatorlarda işləmək çox faydalıdır. Qeyri-bərabər barlarda çəkmələr xüsusilə faydalıdır. Tədricən artıraraq minimum yüklərlə başlamalısınız.
Bir neçə xüsusi məşq:
- Push -uplar … Tezgahı düz qoyun, oturun, ayaqlarınızı irəli uzatın və məsafəni düzəldin. Bu nöqtədə, birinciyə paralel olması üçün başqa bir dəstək qoyun. İndi kürəyinizi yerə söykəyib oturun və 10 dəfə aşağı salın ki, çanaq bədənin altında olsun.
- Fransız mətbuatı … Üfüqi bir skamyaya ehtiyacınız olacaq, bunun üzərinə bir çubuqla üzü üstə uzanmalısınız. Vəzifəniz, düzəldilmiş silahlarla başınızın üstündə mümkün qədər yüksək tutmaqdır. Bu məşqi 7 dəfə edin. Ştanqın çəkisi yüngül görünürsə, daha bir neçə pancake qoyun.
- Dumbbell uzantısı … Bir idman ləvazimatı götürün, sağ dizinizi və eyni əlinizi üfüqi bir skamyada qoyun. Sırtınızı düzəldin və tarazlığı itirmədən ağırlıq materialını əvvəlcə yan tərəfə, sonra yuxarı və aşağı çəkin. Dirsək sonunda bucaqdan tamamilə çıxmalıdır. Sessiya zamanı bir tərəf üçün 10 təkrar kifayətdir.
- Dumbbell qaldırma … 20 ilə 40 dərəcə arasında əyilə bilən bir dəzgah seçin, tavana baxaraq oturun. Bir idman ləvazimatı götürün və çiyin xəttindən yuxarı qaldırın. Bu mövqeyi 30 saniyə tutmağa çalışın, sonra çıxın və hər tərəf üçün 10 dəfə daha təkrarlayın.
Diy selülit kremi
Sizin vəzifəniz hüceyrə mübadiləsini normallaşdırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və bədəndən toksinləri çıxarmaqdır. Bu, dərini sıxmağa və pürüzlülüyü aradan qaldırmağa imkan verir. Bir anda bir neçə ev məhsulundan istifadə edə bilərsiniz - ovucu, yağ, krem. Çarpıcı bir effekt əldə etmək üçün bunların hamısının birlikdə istifadə edilməsinin vacib olduğunu unutmayın.
Selülit əleyhinə krem hazırlamaq üçün yalnız təzə maddələr uyğundur. Ehtiyatda saxlamamalısınız, yalnız bir hissə kifayətdir, təxminən 100 q. Əks təqdirdə bütün faydalı maddələr xüsusiyyətlərini itirəcək. Kremi dəriyə tətbiq etməzdən əvvəl sabunlu duş qəbul edərək təmizlədiyinizə əmin olun.
Ən maraqlı reseptlər:
- Qəhvə və cayenne bibəri ilə … Birinci tərkibə 10 q, ikincisinə isə sadəcə bir çimdik lazımdır. Onları bir yerə qoyun və 5-7 damla ardıc yağı əlavə edin. Komponentlər homojen bir bulamaç alınana qədər qarışdırılır. Bitmiş selülit kremini əllərinizə çəkməzdən əvvəl ovuclarınızda bir dəqiqə isidin. Sonra, yumşaq hərəkətlərlə, problemli sahələri meydana gələn kütlə ilə yağlayın, yaxşı masaj edin. Məhsulu 5-10 dəqiqədən sonra silə bilərsiniz. Bu kifayət deyilsə, lazımi komponentlərin sayını iki dəfə artırın.
- Zeytun və portağal yağı ilə … Hər birini 5 ml 50 qr keyfiyyətli nəmləndiriciyə əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Sonra duş alın və məhsulu dəriyə yumşaq bir şəkildə sürtərək istədiyiniz yerlərə sürtün. Kompozisiya 10-20 dəqiqədən sonra yuyula bilər. Proseduru hər gün həyata keçirmək tövsiyə olunur.
- Bal və xama ilə … Lazım olan nisbətlər 2: 1 -dir, lakin qarışıq çox nadir olmamalıdır. Təmiz barmaqlarınızla dairəvi hərəkətlərlə yaxşıca ovuşduraraq əllərinizə çəkin. Sonra problemli sahələri 10 dəqiqə masaj edin və kremi yuyun.
- Su və jelatin ilə … 30 qr gül suyunda 10 q jelatin həll edin, bu kütləyə təxminən 1 çay qaşığı əlavə edin və 40 q gliserin. Tərkibi bir neçə saat isti yerdə saxlayın və sonra dəriyə çəkin. bir fırça Kompozisiya bir təbəqədə bərabər paylanır. Yuyulmadan əvvəl təxminən 20 dəqiqə gözləmək lazımdır.
Vacibdir! Yatmazdan əvvəl əllərinizə evdə hazırlanmış selülit əleyhinə krem tətbiq etmək daha yaxşıdır. Əvvəlcə duş qəbul etmək məsləhətdir.
DIY selülit yağı
Bu məhsul dərini sakitləşdirir və nəmləndirir, hamarlaşdırır, təzə bir görünüş verir və yağların parçalanması prosesinə başlayır. Bu cür nəticələr əldə etmək üçün zəncəfil, küncüt, darçın kimi təbii maddələrə ehtiyacınız olacaq. Hazır kompozisiyanın dermisin dərin təbəqələrinə asanlıqla nüfuz etdiyini və problemi içəridən həll etdiyini nəzərə almaq vacibdir.
Bu siyahıdan sınanmış və sınanmış reseptlərdən bir neçəsi faydalı ola bilər:
- Zəncəfil ilə … 1 orta kökü soyun, incə doğrayın və ya bir qarışdırıcıda doğrayın. Sonra kütləni bir metal ələkdən süzün, bizə yalnız suyu lazımdır. İçərisinə 4 damcı E vitamini və avokado və zeytun yağlarının yarısını tökün, efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Məhsulu dirsəyə və allergiya olmadıqda selülitlə örtülmüş sahələrə sürtün. Təxminən 20 dəqiqədən sonra tamamilə udulmalıdır, əks halda əllərinizi nəmli bir dəsmal ilə silin.
- Susam ilə … Buna əsaslanan bir ekstrakta (100 ml) 5 damla çəhrayı, ardıc və paçuli efir yağlarını tökün. Bir qaşıq ilə qarışdırın və tamamilə udulana qədər yavaş -yavaş istədiyiniz sahələrə sürtün. Sonra özünüzü yuya bilərsiniz. Bu məhsul yumşaq bir təsirə malikdir, buna görə hətta incə və problemli dərilər üçün də uyğundur. Əllərinizdəki selülit üçün bir gün itirmədən mütəmadi olaraq istifadə etməlisiniz.
- Orta … Bir qaba 100 ml zeytun yağı tökün, üzərinə bir çimdik darçın, qırmızı bibər və vanil əlavə edin. Qarışığı yaxşıca qarışdırın ki, tərkibindəki bütün quru maddələr həll olunsun. Məhsulu kosmetik fırça ilə əllərinizə çəkin və təxminən 20 dəqiqə yatın, sonra quru bir dəsmal ilə silin.
Əsas yağlar güclü olduğu üçün saf formada istifadə edilməməlidir. Bir -biri ilə qarışmalı və fərqli xüsusiyyətlərə sahib olmalıdırlar. Daha təsirli olması üçün bədəni folqa ilə sarılması məsləhət görülür.
DIY selülit ovucu
Bu məhsul dərinin bərpasını sürətləndirmək, toksinləri çıxarmaq və yağları yandırmaq üçün hazırlanmışdır. Qəhvə dənələri, dəniz duzu, yulaf ezmesi bu kimi məqsədlərin öhdəsindən gələ bilər. Ancaq bunun üçün onlardan müntəzəm olaraq, həftədə ən az 3 dəfə istifadə etmək vacibdir.
Reseptlərdən birini qeyd etməzdən əvvəl, təklif olunan qidalara allergiya olub olmadığını yoxlayın. Hazır məhsulu əllərinizdə selülit olan bölgəyə sürtün, qızarmırsa hər şey qaydasındadır.
Əllərdəki selülit üçün ovuclar üçün reseptlər:
- Qəhvə dənələri ilə … Kubokun altından toplayın və bir qaşıq ilə yaxşıca əzin. Nəm bir dəsmal ilə dərinin üzərində gəzin və sonra kütləni istədiyiniz bölgələrə masaj hərəkətləri ilə saat yönünde masaj edin. Bundan sonra, bir filmlə örtdüyünüzdən əmin olun və 10 dəqiqə ərzində çıxarmayın. Bu müddətdən sonra özünüzü isti suda yuyun. Qəhvə nə qədər bahalı olsa, nəticə o qədər yaxşı olar. İdeal olaraq, əllərinizdəki selülitlə mübarizə aparmaq üçün tək başına üyüdülmüş taxıllara ehtiyacınız var.
- Dəniz duzu ilə … (50 q) çiğ öğütülmüş qəhvə, 2 osh qaşığı ilə qarışdırın. l. Tərkibləri olan qaba təxminən 10 damcı zeytun yağı tökün, gruel kifayət qədər qalın olmalıdır. Qarışığı dəriyə sürtün və səthi masaj edin. Sonra bir neçə dəqiqə gözləyin və məhsulu yuyun. Son addım bədəninizə nəmləndirici losyon tətbiq etməkdir. Bu seçim həssas dərisi olanlar üçün uyğun deyil.
- Yulaf ezmesi ilə … Bir stəkan lopa yuyun və 100 ml ehtiyacı olan isti su ilə doldurun. Tencereyi bir qapaq ilə 10 dəqiqə örtün. Sonda 5 damcı zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz. Bitmiş ovucu əllərinizə və barmaqlarınıza qoyun, möhkəm basaraq dərini masaj edin. Sonra kələmi yuyun və silin. Zibil atmamaq üçün proseduru banyoda aparın.
Evdə selüliti xalq müalicəsi ilə necə çıxarmaq olar
Bal dərinin qırışlarını hamarlaşdıran, hamarlaşdıran, qidalandıran və faydalı maddələrlə təmin edən yaxşı kömək edir. Kartof və müxtəlif otlara da diqqət yetirmək məsləhətdir. Bütün bunlar həm xaricdə, həm maska olaraq, həm də daxildə istifadə edilə bilər.
Ən təsirli 5 vasitənin yemək üsulları:
- Bal ilə … Əhəng və ya qarabaşaq yarması ola bilər. Su banyosunda bir az qızdırın və üzərinə 10 damla alma sirkəsi əlavə edin. Hazırlanmış kütləni dəriyə yumşaq bir şəkildə sürtün və 30 dəqiqə saxlayın. Daha güclü bir təsir üçün özünüzü plastik bir sarğı və ya yorğan ilə örtün. Göstərilən vaxtdan sonra duş qəbul edin. Proseduru həftədə üç dəfə axşamlar edin.
- Kartof ilə … 2-3 parçaya ehtiyacınız olacaq, onları incə bir qızartma qabına doğrayın, suyu sıxın, ağır kremlə birləşdirin (3 osh qaşığı L.). Kütləni problemli sahələrə çəkin və 20 dəqiqə buraxın. Bundan sonra məhsulu çıxarın və yaxşıca qurudun, üzünüzü yumaq lazım deyil. Bu proseduru nə qədər tez -tez təkrarlasanız, nəticələr o qədər parlaq olar.
- Üzüm ilə … 300 qr miqdarında "Kardinal" çeşidinə ehtiyacınız olacaq. Blenderlə doğrayın, çəngəl ilə qızdırın və barmaqlarınızla yaxşıca masaj edərək dəriyə çəkin. Bu məhsul dərini təravətləndirir, hamarlaşdırır və dartır.
- Cəfəri ilə … Yuyun (100 q) və üzərinə qaynar su tökün, iki stəkan kifayətdir. Məhsulu bir gün dayana və sonra iki dəfə iç. Selülitlə mübarizəyə 10 gün davam edin. Yerli kremlərdən və yağlardan istifadə etməyi unutmayın.
- Adi manşetlə … Üç yarpağını qaynar suda yuyun və 200 ml qaynar su tökün. Onları 2 saatdan sonra çıxarın və cəmin 1/2 hissəsini birdən için. Qalanını bərabər şəkildə istifadə edin, hər gün 20 ml.
Əllərdəki selülit üçün ev məşqləri
İdman salonunu ziyarət etməyə vaxtınız yoxdursa, problemi evdə həll edə bilərsiniz. Lazım olan tək şey istək, əzm və bir az yerdir. Öyrənməyi daha maraqlı etmək üçün xoş musiqi daxil etməlisiniz. Rahat paltar seçməyi unutmayın-tayt və ya şort, tişört və ya köynək.
Burada mütləq kömək edəcək şeylər:
- Yan çubuq … Sağ tərəfinizlə yerə uzanın, əlinizi səthə qoyun, dirsəkdən bükün, sonra hamarca düzəldin və digərini belinizə qoyun. Bunu edərkən bədəninizi qaldırmağı unutmayın. Bu mövqeyi 30-60 saniyə saxlayın. Sonra eyni şeyi təkrarlayın, ancaq sol tərəfdə.
- Arxa itələmələri dəstəkləyin … Hər hansı bir sabit səth edəcək. Ayağınızın bir -iki addım geridə qalması üçün dayanmalısınız. Əllərinizi üzərinə qoyun və bütün bədən çəkinizi onlara köçürün, rahatlıq üçün dizlərinizi bir az əymək olar. Çanağı yerə toxunmadan yumşaq bir şəkildə aşağı salın. Sonra yuxarı itələməyə, qalxmağa və daha 20 dəfə təkrar etməyə çalışın.
- Dumbbell işi … Onları götürün, yerə mümkün qədər rahat olun, dizlərinizi bükün və qollarınızı tamamilə uzadaraq bədəninizdəki ağırlıqları qaldırın. Bu pozanı 1 dəqiqə düzəldin, sonra yavaşca oradan çıxın və hər şeyi təkrarlayın 10. Dumbbells və ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı duraraq istifadə edə bilərsiniz. Əllərdəki selüliti çıxarmaq üçün bir idman avadanlığı başınızın üstündən qaldırılmalı, qarşınızda deyil, yanlarda olmalıdır.
- Adho Mukha Svanasana … Avuçlarınızı yerə qoyaraq dörd ayağa qalxın. Nəfəs alın, pelvisinizi qaldırın və dizlərinizi səthdən qaldırın. Yavaş -yavaş arxaya əyilərək əyilmək. Eyni zamanda ayaqlar düz olmalı, əllərdə gərginlik hiss edilməlidir. Baxış ayaqlara yönəldilə bilər. Bu hərəkəti 30 saniyə saxlayın, 5-10 dəfə təkrarlayın.
- Klassik təkanlar … Mümkünsə, onları döşəmədə etmək lazımdır. Zəif əzələlər üçün bir divar və ya bir kürsü işləyəcək. Səthdən 20-30 sm aralı olmalı və ona söykənərkən qollarınızı tamamilə əymək lazımdır. Bədənin eyni zamanda hərəkət etməsi vacibdir. 10 push-up ilə başlayın və mümkünsə onların sayını sizin üçün əlverişli aralıqlarla 2-3 artırın.
Məşq etmə qaydanız kritik deyil, ancaq istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bütün təlimatlara əməl olunmalıdır.
Qeyd! Əzələləri çox yükləməmək üçün ilk 1, 5 ayda bir dumbbellin çəkisi 2 kq -dan artıq olmamalıdır.
Əllərdəki selüliti kosmetik prosedurlarla necə çıxarmaq olar
Birləşdirilə bilən və edilməli olan bir neçə təsirli texnika var. Gözəllik salonuna baş çəkmək lazım deyil, bədən sarğıları, masaj və bəzi su prosedurlarını özünüz etmək olduqca mümkündür. Problemləri tez bir zamanda düzəldir və çox pul tələb etmir.
Əllərinizdəki selülitdən qurtulmanıza nə kömək edə bilər:
- Sarar … Onlar üçün acı dadlı təbii tünd şokolad lazımdır. Qan dövranı sisteminin işini yaxşılaşdırır və yağ yandırma proseslərini tetikler. Əvvəllər sobada əridilmiş 200 q əsas tərkib hissəsinə bir az darçın əlavə edin, 2 qr kifayətdir. Ədviyyat üyüdülməlidir. Qarışığı hamarlaşdırmaq üçün yaxşıca qarışdırın. Qabıq soyuduqdan sonra əllərinizin dərisini yağlayın və folqa ilə sarın. 10-20 dəqiqədən sonra kompozisiyanı yuyun və qurudun.
- Su prosedurları … Xüsusi bir hamam selülitdən yaxşı qurtulmağa kömək edir. Ona 0,5 osh qaşığı əlavə edin. dəniz duzu, 50 damcı portağal yağı və bir stəkan yaşıl çay infuziyasız. Çiyinlərinizin tamamilə batırılması üçün suda yatın və 20 dəqiqə istirahət edin. Sonra kontrastlı duş altında yuyun. 0,5 litr isti suda seyreltilmiş bal da istifadə edə bilərsiniz. Təxminən 30 dəqiqə içərisindədirlər, sonra bir təbəqəyə bükülürlər və yaxşı sarılırlar. Başqa 20 dəqiqədən sonra duş alaraq quruyurlar. Əllərdəki selülitlə mübarizə aparmaq üçün evdən çıxarılan prosedurlardan, Charcot duşu seçilməlidir ki, bu müddət ərzində xəstə növbəli olaraq sərin və isti su ilə tökülür. Qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir, tonik təsir göstərir, dərini hamarlaşdırır və yağları aradan qaldırmağa kömək edir. Sessiya təxminən 15 dəqiqə davam edir.
- Selülit əleyhinə masaj … Ailənizdən istifadə edə və ya özünüz edə bilərsiniz. Əvvəlcə hərtərəfli ovuşduraraq bədəni istiləşdirməlisiniz. Bundan əvvəl istədiyiniz yerlərə talk tozu sürtün. Əllərinizi hər biri 10 dəqiqə uzatın. Bu müalicə səhər üçün ən uyğundur və bütün gün əzələləri tonlandıracaq. Maruz qalma yerində yaralar və çürüklər varsa, bunu etmək olmaz. Dərini əvvəllər üyüdülmüş duz və ya qəhvə dənələri ilə masaj edə bilərsiniz. Qıvrım, yumruq, dairəvi hərəkətlərə icazə verilir. Hər gün masaj etməlisiniz.
Vacibdir! Əllərdəki selüliti tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün bütün 3 prosedur birləşdirilməlidir, ancaq aralarında ən azı yarım saat fasilə olmalıdır.
Əllərdəki selülitlə nə etməli: həyat tərzi
Həyat tərzinizə yenidən baxdığınızdan əmin olun - boş vaxtınız varsa, hovuza yazılın. Üzmə, xüsusən də üzgüçülük və arxa üzmə, qolların əzələlərini gücləndirmək üçün əladır. Bunu etmək üçün avarçəkmə və ya simulyasiya etməyə imkan verən bir simulyator üzərində işləyə bilərsiniz. Əlavə olaraq, evinizdə üfüqi bir çubuq almalı, divara asmalı və hər səhər ən azı 10 dəfə özünüzü yuxarı çəkməlisiniz.
Qidalanmaya xüsusi diqqət yetirin! Əllərdəki "portağal qabığı" ilə mübarizədə demək olar ki, təsirsiz olan ciddi diyetlər istisna olunur. Onların yerinə "sadə" karbohidratların, un məhsullarının və şəkərin istifadəsində bir məhdudiyyət təşviq edilir. Yemək aşağı kalorili və əsasən bitki mənşəli olmalıdır. Heyvan yağları çox arzuolunmazdır. Çiy tərəvəz və meyvələr, dənli bitkilər faydalıdır. Gündə ən az 1,2 litr su içmək. Taskınız pozulmuş maddələr mübadiləsini bərpa etmək və artıq yağları yandırmaqdır.
Əllərdəki selüliti necə çıxarmaq olar - videoya baxın:
Əllərdəki selülit nə qədər qorxunc görünsə də, inteqrasiya olunmuş bir yanaşma ilə aradan qaldırıla bilər və edilməlidir. Yalnız təsirli kosmetik vasitələrdən istifadə etməli, vücudunuzu fiziki olaraq işləməli və düzgün qidalanmalısınız.
