Əllərdə selülitin görünüşünün səbəbləri çox fərqli ola bilər. Əllərinizdəki selülit əlamətlərindən necə qurtulacağınızı və evdə əzələlərinizi gücləndirməyi öyrənin. Cəmi bir neçə il əvvəl həkimlər selülit xəstəliyi elan etdilər. Onun əlamətləri yalnız qarın, bud və ayaqlarda deyil, qollarda da görünə bilər. Nəticədə, ön kollar qalınlaşır və kobud olur, çox tez -tez əzələ spazmları səbəbindən bu sahə olduqca ağrılı ola bilər.
Tərcümədə "selülit" "hüceyrələrin iltihabı" deməkdir. Düzgün metabolizm prosesinin və qan axınının pozulması nəticəsində inkişafı birbaşa dərialtı yağ toxumasında baş verir. Bədənin hər hansı bir yerində selülitin görünməsi özünə şübhənin inkişafına və güclü komplekslərin yaranmasına kömək edir.
Selülitin səbəbləri
Bədənin hansı hissəsində selülit görünməsindən asılı olmayaraq, bu, tiroid bezinin sağ lobunun pozulmasının ilk əlamətidir. Aşağıdakı səbəblər əllərdə bu xoşagəlməz fenomenin inkişafına səbəb ola bilər:
- düzgün olmayan və balanssız bəslənmə, duzlu, yağlı və qızardılmış qidaların çox tez -tez sui -istifadə edilməsi;
- bədəndə vitamin və digər dəyərli mikroelementlərin olmaması;
- qeyri -sağlam həyat tərzi sürmək;
- pis vərdişlərin olması;
- güclü sinir gərginliyi;
- stresli vəziyyətlərə tez -tez məruz qalma;
- bədəndə düzgün metabolizmanın pozulması;
- müxtəlif hormonal pozğunluqlar;
- hərəkətsiz həyat tərzi sürmək;
- selülitin inkişafının qarşısını almağa kömək etməyən uyğun olmayan və ya düzgün seçilməmiş qulluq məhsulları istifadə etmək.
Sadə diyetlərə vaxtaşırı riayət etsəniz, problemin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün bir şans var. Öz pəhrizinizə tam nəzarət edərək selülit əlamətlərindən xilas olmaq mümkün olacaq.
Çirkin "portağal qabığı" nın görünüşünün səbəbləri çox müxtəlif ola bilər, buna görə də hamısından qurtulmağa çalışmaq lazımdır, əks halda problemi həll edə bilməyəcəksiniz.
Əllərinizdəki selülitdən necə qurtulmaq olar?
Əllərdəki "portağal qabığı" təzahürlərini tamamilə aradan qaldırmaq üçün kompleks müalicədən istifadə etmək lazımdır - idman, masaj, sarğı, düzgün bəslənmə və s.
Masaj
Müalicə kursu yüngül prosedurlarla başlayır. Ən böyük fayda, evdə müstəqil olaraq həyata keçirilə bilən anti-selülit sarğı və masajlarla əldə edilir. Mütəmadi olaraq selülit əleyhinə masaj, bal sarğı və termal müalicə etmək tövsiyə olunur. Qarşısının alınması üçün dəriyə tətbiq olunan xüsusi krem və balzamlardan istifadə etmək də faydalıdır.
Anti-selülit əl masajı etmək üçün xüsusi olaraq sərt bir paltar almalısınız. Yalnız təbii xammaldan hazırlanması arzu edilir. İdeal seçim bastdan hazırlanmış ən sadə variant olardı.
Duş qəbul edərkən, problemli yerləri selülit əlamətlərinin göründüyü yerdə həm əllərdə, həm də bədənin digər hissələrində yumaq paltarı ilə aktiv şəkildə masaj etmək vacibdir. Bütün hərəkətlərin yalnız intensiv deyil, həm də kifayət qədər hamar olması vacibdir; şiddətli ağrıya yol verilməməlidir.
Prosedurun sonunda sərin bir duş qəbul etməlisiniz. Sadə bir anti-selülit masajının müntəzəm tətbiqi sayəsində nəinki əlamətlərini tez bir zamanda aradan qaldıra bilər, həm də toxumalarda metabolik prosesi normallaşdıra bilərsiniz. Bu masajı gündə iki dəfə etmək tövsiyə olunur və tezliklə "portağal qabığı" daha az nəzərə çarpacaq. Selülit əlamətləri tamamilə yox olana qədər proseduru dayandırmamalısınız.
Selülit təzahürlərinə qarşı ən böyük fayda bədənin hər hansı bir yerində edilə bilən bal masajı ilə təmin edilir. Bunu etmək üçün az miqdarda maye balı duz ilə qarışdırın. Əvvəlcə dəri qəhvə ovucu ilə müalicə olunur, bundan sonra hazır masaj qarışığı tətbiq olunur. Bir neçə dəqiqə ərzində yaxşı buxarlanmış dəriyə ovucla yüngül şillələr vurulur.
Masaj zamanı əllərdə lifli selülitin inkişafı nəticəsində yaranan olduqca güclü ağrılı duyğular görünə bilər. Bu fenomenin əsas əlaməti yalnız tanış "portağal qabığı" deyil, həm də sıxılma zamanı dərinin səthində görünən müxtəlif ölçülü xarakterik düyünlər olacaq.
Sarar
Bu proseduru özünüz həyata keçirmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- qarabaşaq balı (3 osh qaşığı. l.);
- zeytun yağı (1 xörək qaşığı);
- dəniz duzu (1 osh qaşığı. l.);
- sərv efir yağı (6-7 damcı);
- qreypfrut, portağal, rozmarin yağı (hər biri 10 damcı).
Zeytun yağı qalanlarla qarışdırılır, bundan sonra qarışıq su banyosunda qızdırılır. Bal yavaş -yavaş tərkibə daxil edilir, incə duz əlavə olunur və hər şey yaxşı qarışdırılır. İndi qarışıq tamamilə soyuyana qədər bir müddət buraxılmalıdır. Kütlənin çox isti olmaması vacibdir, çünki faydalı maddələr itirilə bilər və prosedurun təsiri əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Yaranan qarışıqdan bir neçə xörək qaşığı götürüb ovuclarınıza sürtmək lazımdır. Daha sonra problemli sahələrdə əllərdən və çiyinlərə doğru sürətlə vurma hərəkətləri ilə masaj edilir, dərinin çəhrayı rəng alana və isinməyə başlayana qədər masaj edilməsi vacibdir.
Sonra əllərinizi plastik sarğı ilə sarmalı və üstünə isti paltar geyinməlisiniz. Bu prosedur zamanı bir insanın aktiv hərəkət etməsi və ya idmanla məşğul olması vacibdir, bunun sayəsində müsbət təsir artacaq.
Sarma üçün hazır qarışıq bir ay ərzində bir şüşə və sıx bağlı bir qabda saxlanıla bilər.
Bir prosedurun müddətinin ən azı bir saat olması vacibdir. Hər iki gündə, iki həftə ərzində sarımlar etməlisiniz. Bu kosmetik prosedurun bir sıra əks göstərişləri var:
- ginekoloji xəstəliklərin olması;
- ürək -damar sisteminin işində problemlər;
- ani təzyiq azalması.
Kremlər və balzamlar
Sarma və ya masaj proseduru tamamlandıqdan sonra qidalandırıcı maska və ya kompres istifadə etmək lazımdır. Bu məqsədlə balzam, serum və süddən istifadə edə bilərsiniz.
Bu məhsulların hamısı kosmetika mağazalarında geniş çeşiddə təqdim olunur, ancaq özünüz hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün götürməlisiniz:
- Arı mumu, bir rende üzərində üyüdülmüşdür. Bu məhsul dəri hüceyrələrini gənc saxlayan təbii bir qoruyucudur. Belə bir balzamı bir neçə ay saxlaya bilərsiniz.
- Zeytun yağı.
- Kakao yağı epidermisi mükəmməl qidalandırır, dəri hüceyrələrinə asanlıqla nüfuz edir və uzun müddət içəridə qalır. Bu vasitə dermisin içəridən tam qidalanmasını təmin edir.
- Şi yağı nəmləndirici təsir göstərir, dəri tez hamarlanır, səthində yağlı izlər qalmır.
- Hindistancevizi yağı asanlıqla əmilir. Dəri yumşalır və hamarlanır, selülit əlamətləri tez bir zamanda yox olur.
Balmumu su banyosuna qoyulur, bundan sonra bütün digər maddələr bərabər nisbətdə əlavə olunur. Çox zeytun yağı qəbul etməyin, 300 q məhsula bir neçə çay qaşığı kifayət edəcək. Sonra qarışıq bir şüşə qaba tökülür, istəsəniz əlavə komponentlərdən istifadə oluna bilər.
Bu bazadan istifadə edərək üç fərqli anti-selülit məhsulu hazırlana bilər:
- Dərinin tonunu artırmaq üçün bazaya az miqdarda hər hansı bir sitrus efir yağı əlavə etmək lazımdır.
- Mövcud yağ hüceyrələrindən tez qurtarmaq üçün rozmarin, fesleğen, lavanta, rezene, yovşan kimi bitki yağları əlavə edə bilərsiniz.
- Hüceyrələri gənc saxlamaq üçün keşniş, darçın, zəncəfil kimi yağları seçməlisiniz.
Əsas balzam tədricən soyuyarkən, tərkibinə hər hansı bir efir yağı əlavə olunur - 1 osh qaşığı üçün. l. təxminən 2-4 damcı məhsul alır. Bütün komponentlər hərtərəfli qarışdırılır, bundan sonra kütlə tamamilə bərkiməlidir və istifadə oluna bilər.
Yaranan balzam kremi gün ərzində iki dəfə - səhər və axşam problemli sahələrə çəkilməlidir. Məhsul təxminən 5-10 dəqiqə ərzində tamamilə əmilir. Selülit müalicəsinin tam kursu problemin şiddətindən asılı olaraq və ya istənilən nəticə alınana qədər 2-3 aydır.
Bədənin potensial problemli sahələrinə nə qədər tez qulluq etməyə başlasanız, selülit ehtimalının bir o qədər tez ortadan qalxacağını xatırlamaq vacibdir. Bu cür prosedurlar gözəllik salonlarında həyata keçirilə bilər, lakin olduqca yüksək qiymətə malikdirlər və ya evdə yalnız keyfiyyətli və təbii maddələrdən istifadə edərək istənilən vaxt özünüz edə bilərsiniz.
Əllərin selülitinə qarşı məşqlər
Əllərdəki selülitin çirkin təzahürlərini aradan qaldırmaq və əllərin sürüşkənliyindən xilas olmaq üçün aşağıdakı məşqlər dəstindən istifadə etmək məsləhət görülür:
- Burulma və ya digər zədələrin qarşısını almaq üçün ilk növbədə bütün əzələləri yaxşı istiləşdirmək lazımdır. Bunu etmək üçün düz durmalı və qollarınızı müxtəlif istiqamətlərə yaymalısınız, bundan sonra dairəvi hərəkətlər edilməlidir. Yellənmə istiqamətini vaxtaşırı dəyişdirmək lazımdır.
- Divara baxaraq qollarınızı sinə səviyyəsində qaldırmalı və sonra divara söykənməlisiniz. İndi divardan push-up etməlisiniz. Qollarınızı dirsəklərdə əymək və əyməklə ayaqların vəziyyətini dəyişə bilməzsiniz. Sırtınızı düz tutmaq vacibdir.
- Mədənizdə uzanmalı və əllərinizi yerə qoymalısınız. Kalçalar yerə möhkəm basıldı, ayaqları bir az aralı, amma güclü deyil. Qollarınızı düzəltməlisiniz və beşə qədər saymalısınız, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu məşq zamanı çiyin arxadan gərginləşəcək şəkildə dirsəkləri yanlara yaymaq lazımdır.
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı qoyaraq düz durmalısınız. Dumbbells hər tərəfdən alınır (çəkisi 1500 q -dan çox deyil). Mümkün qədər yavaş -yavaş qollar çiyin səviyyəsinə çatana qədər yuxarı qaldırılır.
- Ayaqları çiyin genişliyində yerləşdirilir, əllərdə dumbbell alınır. İndi yavaş -yavaş irəli əyilmələr aparılır. Məşq zamanı dirsəklərin bədənə basılması, qolların düzgün açılarda olması vacibdir. Sonra qollar mümkün qədər yavaş geri çəkilir və yuxarı hissə eyni vəziyyətdə qalır. Məşqin maksimum fayda əldə etməsi üçün məşq zamanı qolların əzələlərini gərginləşdirmək lazımdır. Bu məşq, tricepsin effektiv şəkildə işlənməsinə kömək edəcək, çünki bu, ilk növbədə elastikliyini itirən ən problemli hissələrdən biridir.
Əllərinizdəki selülitdən xilas olmaq inteqrasiya olunmuş bir yanaşma ilə çətin olmayacaq. Mütəmadi olaraq xüsusi masaj, sarğı və məşqlər edərək, əzələ tonunu tez bir zamanda bərpa edə və evdə çirkin "portağal qabığından" xilas ola bilərsiniz.
Əllərdəki selülitin aradan qaldırılmasına hansı məşqlər kömək edəcək, bu videodan öyrənəcəksiniz:
