Yaz yulaf ezmesi, tənbəl yulaf ezmesi və ya kavanozda yulaf ezmesi. Yaxşı ki, tanış sıyıq bişirməyin bu yeni üsulunu çağırmazlar. Gəlin kulinariya trendini izləyək və bu yeməyin bütün incəliklərini anlayaq.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Kəsmik ilə yulaf ezmesi çox yüngül və eyni zamanda bədənimizi mükəmməl doyuran doyurucu və qidalı bir yeməkdir. Yulaf ezmesi sağlam və tərkibində balanslıdır. Protein, vitamin, lif, kalsiumla zəngindir və praktiki olaraq şəkər və yağdan azaddır. Bu yeməyi tələsik olanlar üçün idealdır, çünki axşam hazırlana bilər və səhərlər səhər yeməyi yeyə və ya bir bankada işə götürə bilərsiniz.
Belə bir reseptin çeşidlərinin sayı sonsuzluğa meyllidir. Məsələn, süd komponenti ilə oynayaraq sıyıq kefirdə, mayalanmış bişmiş süddə, kəsmikdə və s. Hər kəs zövqünə və ruhuna uyğun bir resept tapacaq. Bu yeməyin əsas maddələri standartdır. Daimi yulaf ezmesi yaxşıdır. Ancaq uzun müddət qaynadılmış taxılları seçə bilərsiniz. Əsas odur ki, hər hansı bir yulaf ezmesi keyfiyyətli olsun.
Yulaf ezmesini kətan toxumu kimi omeqa yağ turşuları ilə zənginləşdirə bilərsiniz. Ənginar siropu, bal, fruktoza, agave nektarı, stevioside tatlandırıcı kimi uyğundur. Qərb yemək bloggerlərinin birləşmələrini sınaya bilərsiniz: banan və şokolad, mango və badam, alma və darçın, yaban mersini və ağcaqayın şərbəti, moruq və vanil, banan və fıstıq yağı. Təcrübə edin və yeni ləzzətlər kəşf edin.
Ayrıca, belə bir yeməyi bir aya qədər dondurmaq olar. Ancaq sonra sıyıqlı qabın konteynerin ağzına qədər doldurulmadığından əmin olun - ideal olaraq hissənin 2/3 hissəsi, buna görə də kavanozda çat yoxdur. Yaxşı, onda yulaf ezmesini qızdırdıqdan sonra heç bir problem yoxdur. Mikrodalğada bir -iki dəqiqə qapaqsız və yulaf ezmesi hazırdır.
- 100 g başına kalori miqdarı - 108 kkal.
- Porsiyalar - 2
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 50 q
- Kəsmik pendir - 100 q
- Alma - 1 ədəd.
- Bal - 1 xörək qaşığı və ya dadmaq üçün
Yulaf ezmesi ilə kəsmik bişirmək
1. Ani yulaf ezmesi varsa, üzərinə qaynar su tökün, qabları qapaq ilə örtün və şişmək üçün 5-7 dəqiqə saxlayın. Kobud yulaf ezmesi istifadə edirsinizsə, sobada təxminən 15 dəqiqə bişirin.
2. Bal ilə kəsmik qoyun, doğrayın və ya bir qarışdırıcıdan istifadə edin.
3. Kəsmik və dənəvər olmaması üçün kəsmik hamarlanana qədər çalın.
4. Almanın qabığını soyun və nüvəsini kəsin və ölçüsündən asılı olaraq 4-6 hissəyə bölün.
5. Mikrodalğalı sobada alma maksimum gücdə 1 dəqiqə bişirin.
6. Yulaf ezmesi şişəndə onu çırpılmış kəsmiklə birləşdirin.
7. Yulaf ezmesini kəsmiklə yaxşıca qarışdırın.
8. Sıyıq hazırdır. Bir boşqaba qoyun, üstünə bişmiş alma ilə bəzəyin və xidmət edin. Yeməyi yolda özünüzlə aparmağı planlaşdırırsınızsa, sıyığı sıx bağlanmış qapaqlı bir şüşə qaba qoyun.
Yulaf ezmesini kəsmik ilə necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın.
