Bu yazıda meyvə şirələrinin sağlamlığa faydaları haqqında məlumat əldə edin. Hipertansiyon və ya əksinə hipotansiyon halında hansı meyvələrin istehlak edilməsini də sizə xəbər verəcəyik. Meyvələrin sağlamlığa faydaları çoxdan sübut edilmişdir. Bizə vitamin, enerji, arıqlama, gənclik, zəka və toxunulmazlıq mənbəyi verirlər. Yalnız onların suyu meyvənin özündən daha sağlam ola bilər. Vücudda daha sürətli və daha yaxşı əmilir və bədənin özü daha az güc və enerji sərf edir. Mübahisəsiz bir həqiqət qalır ki, bu tərəvəzdən 2-3 ədəd yeməkdən bir stəkan havuç suyu içmək daha asandır.
Qan təzyiqi, qanın içəridən xüsusi bir qüvvə ilə damarların divarlarına basdığı təzyiqdir. İki növ təzyiq var: yüksək (hipertansiyon) və aşağı (hipotansiyon). Təzyiq göstəriciləri 120/90 normal olduqda, lakin daim bu rəqəmlərin altında və ya üstündə sapırlarsa, qaçılmaz nəticə hipotansiyon və ya hipertoniya olacaq. Beləliklə, suyu yüksək və ya aşağı qan təzyiqi ilə mübarizədə bizə necə kömək edə bilər? Bəzi meyvələr artımı təsir edir, digərləri təzyiqi aşağı salır, sadəcə bilmək və anlamaq lazımdır və biz bu işdə sizə kömək edəcəyik.
Yüksək qan təzyiqi olan meyvə və şirələr
- Rowan. Bu giləmeyvənin suyu qan təzyiqini o qədər də aşağı salmır ki, səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Hipertansiyonla yalnız uzun müddət istifadə edildikdə və tercihen təyin olunmuş bir həkim tərəfindən kompleks müalicədə kömək edə bilər.
- Tünd mavi və ya tünd qırmızı üzüm növləri. Michigan Universitetinin divarları içərisində siçovullar üzərində aparılan araşdırmalar, heyvanın daim maksimum miqdarda duz, yağ və üzüm tozu olan qidalarla qidalanması halında hipertansiyon inkişaf riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi. Üzümün bu təsirinin əsas səbəbi, bu meyvədə çox miqdarda olan antioksidanların istehsalından məsul olan kifayət qədər yüksək bioflavonoidlərdir. Diyetinizdə nə qədər çox üzüm suyu varsa, hipertansiyon inkişaf riski o qədər azdır.
- Qovun. Bu meyvənin faydalı olması Southwest Tibb Mərkəzi tərəfindən sübut edilmişdir. Kaliumla zəngin qidalar yeyirsinizsə, ürəyin işinin çox yaxşılaşmasıdır. Ancaq bir qovunda kaliumun miqdarı gündəlik dəyərin 20% -i olan 800-900 mq təşkil edir ki, bu da təzyiqi azaltmağa kömək edir.
- Limon. Elm adamları, limonun təzyiqi 10%və daha da aşağı salma qabiliyyətinə sahib olduğunu bildilər. Hipertansiyonun ilkin mərhələsində, qan təzyiqi 160/90 həddini keçmədikdə, limon suyu ən faydalı olacaq. Limonun əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, digər meyvələrlə müqayisədə dəyəri daha azdır və orqanizm üçün faydalılığı daha yüksəkdir.
- Kivi və onun suyu. Bu yaxınlarda qərbli kardioloqlar apardıqları araşdırmalar zamanı məlum oldu ki, hər gün 2-3 kivi yeyirsinizsə, 7-8 həftə ərzində qan təzyiqini xeyli aşağı sala bilərsiniz.
- Qarpız və xüsusən də suyu. Qarpızın tərkibinə lif, A vitamini, likopen və əlbəttə ki, təzyiqin azalmasına təsir edən əsas komponent - kalium daxildir. Həmçinin, son tədqiqatlar göstərdi ki, qarpız qan təzyiqini aşağı salmaqda çox faydalı olan amin turşuları (L-sitrulin və L-arginin) ilə zəngindir.
- Portağal şirəsi. İsrail İnstitutunun alimləri, gündə üç dəfə bir stəkan portağal suyu içən hipertansif xəstələrdə yüksək təzyiqin təxminən 5%azaldığını qeyd etdilər.
- Gavalı suyu. Pakistandakı Tibb Kollecinin alimləri bu şirənin hipertansif xəstələrə təsirini yoxlamaq qərarına gəldilər. Nəticə gözləntiləri aşdı, bir həftə ərzində hər gün bir stəkan gavalı suyu içən təcrübə qrupundan olan xəstələr qan təzyiqinin normallaşdığını və ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdığını gördülər.
Meyvə şirələrinin qan təzyiqi yüksəlməsinə təsiri
- Banan. Bu gözəl meyvə nəinki gözəl bir antioksidandır, həm də yoluxucu bir xəstəlik ehtimalının qarşısını alır, bəzən də azaldır. Bu meyvələr həm çiy, həm də qurudulmuş halda yeyilə bilər, möhtəşəm bir dad və ətirə malikdir. Ancaq unutmamalıyıq ki, əgər qan təzyiqi bananla azaltmaq istəyirsinizsə, o zaman hər gün diyetinizdə olmalıdır.
- Nar suyu. Daimi başgicəllənmə, güc itkisi, qollarda və ayaqlarda zəiflik - bunlar hipotansiyonun ilk əlamətləridir. Qan təzyiqinizi normallaşdırmaq və sağlam və güclü hiss etmək üçün gündə bir stəkan nar suyu içmək lazımdır. Ancaq unutmayın ki, təzə suyu ən sağlam şirə hesab olunur. Nar suyu 1: 2 nisbətində isti qaynadılmış su ilə seyreltilməlidir, çünki təzə şirə diş minasına və mədəyə pis təsir edir.
- Armud suyu. Armud qan təzyiqi artırmaq üçün faydalı olan başqa bir meyvədir. Bu meyvədə yüksək lif miqdarı olduğu üçün qana və ürək -damar sisteminə əla təsir göstərir.
- Yüngül üzüm növləri. Təzə üzüm suyu qan təzyiqini normallaşdırmaq, daha doğrusu artırmaq ehtiyacı olan insanlar üçün uyğundur. Bu meyvənin suyu laksatif, bakterisid və sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir, həmçinin bəlğəmgətirici təsir göstərir və arterial qan təzyiqini artırır. Bu meyvələrdən alınan suyun dərisində olmaması, şişkinlik və ya şişkinlik kimi problemlərin olmayacağına zəmanətdir. Bu suyu yeməkdən bir saat əvvəl istehlak etməlisiniz və təzə və ya konservləşdirilmiş olmasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
- Kişmiş. Fərqli üzüm növlərindən aldığımız bu meyvə nəinki yüksək kalorili, həm də çox faydalıdır. Bu quru meyvələr antibakterial və antioksidan xüsusiyyətlərə malik olduqları üçün üzvi turşularla kifayət qədər zəngindir. Bu meyvənin müntəzəm istehlakı, təzyiqin düşməsinə, əsasən də azalmasına yaxşı təsir edir. Üzüm faydalı xüsusiyyətlərinə görə hipotansiyon hücumlarının qarşısını ala bilər. Ancaq xatırlamalısınız ki, bu meyvəni çox yemək məsləhət görülmür, gündə 60-70 qramdan çox yemək lazımdır.
- Tarixlər. Bu tropik meyvədən yalnız bir ovuc qan təzyiqinin kəskin düşməsi ilə tez və etibarlı şəkildə mübarizə aparmağa və ümumi vəziyyətinizi normallaşdırmağa kömək edəcək.
Ümumiyyətlə sağlamlığımızın həyat tərzimizdən və hansı pəhrizə üstünlük verdiyimizdən asılı olduğu qənaətinə gələ bilərik. Buna görə də meyvələrin və xüsusən də onların şirələrinin sağlamlığımız üçün lazımlı bir məhsul olduğunu unutmayın.
Meyvə şirələrinin qan təzyiqinə necə təsir etdiyini bu videodan öyrənin:
