Qan pH nə olduğunu və rifahınızı və idman performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün buna necə təsir edə biləcəyinizi öyrənin. Hər bir insan öz qan pH dəyərini bilməlidir, çünki onun dəyişməsi bəzi xəstəliklərin inkişafına və rifahının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Hər bir mayenin öz turşu-əsas balansı var. Bu gün qan PH -nın nə olduğunu və idmançının qidalanmasının ona necə təsir etdiyini öyrənəcəksiniz.
Qan pH nədir və dərəcəsi nədir?
Qan pH termini bədəndəki hidrogen konsentrasiyası və ümumi turşuluq kimi başa düşülməlidir. Böyrəklərin, qaraciyərin və ağciyərlərin yüksək keyfiyyətli işləməsi ilə turşu-baz balansı məqbul həddədir. Bu orqanlar insan orqanizmindəki bütün zərərli maddələrdən istifadə edən kompensatorlar hesab edilə bilər. Qanın pH dəyərini bilirsinizsə, çox sayda xəstəliyin inkişafının qarşısını ala bilərsiniz.
Testləri keçdikdən sonra nəticələri normal göstəricilərdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirsə, həkim uyğun müalicəni təyin edir. Bu gün qan pH parametri müxtəlif xəstəliklər üçün əsas diaqnostik vasitələrdən biridir. Orta hesabla bu rəqəm 7.35 ilə 7.45 arasında olmalıdır. İstənilən istiqamətdə bütün sapmalar müvafiq müalicə tələb edir. Bədənin hər tərəfində normal turşuluq olduqda, qan pH -ı ən çox 7,4 -dir.
Bu göstərici 7.0 və ya daha aşağı bir dəyərə çatırsa, həkim asidoz diaqnozu qoyur. Asidozun yüngül bir formasının praktik olaraq heç bir şəkildə özünü göstərmədiyini unutmayın. Ancaq yalnız analizin köməyi ilə müəyyən edilə bilən kritik dəyərlərə çatan kimi aşağıdakı problemlər mümkündür:
- Oksigen çatışmazlığı hiss olunur.
- Müxtəlif xəstəliklərin ilkin mərhələlərində, məsələn, şəkərli diabetdə şok mümkündür.
- Bulantı görünür.
- Nəfəs alma problemləri yaranır.
Bədənin turşuluğunun ən çox yayılmış səbəbləri aşağıdakılardır:
- Həddindən artıq sinir gərginliyi.
- Piylənmə.
- Ürək -damar sistemi xəstəlikləri.
- Həddindən artıq şirniyyat və ət istehlakı.
Bir şəxsə asidozun ağır forması diaqnozu qoyulubsa, ilk növbədə xəstəliyin inkişafının səbəblərini müəyyən etmək lazımdır. Belə bir vəziyyətdə səlahiyyətli bir terapiya təyin etmək üçün bir həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Alkaloz, öz növbəsində, olduqca tez özünü göstərir və bu, qan pH göstəricisinin 7.45 və daha yüksək həddə çatdığı anda baş verir. Bədənin güclü alkalizasiyası ilə dəri quruyur və hamarlaşır. Xarici olaraq, insan "ağacın qurudulmuş budağı" kimidir.
Alkalozun inkişafına səbəb olan səbəblər qısa müddətdə aradan qaldırılarsa, qan pH normallaşır. Terapiya nəfəs məşqləri ilə başlaya bilər. Nəticədə, qanı oksigenlə tez doyuracaqsınız ki, bu da karbon qazının konsentrasiyasını azaldacaq. Bir insanın həyatı boyunca qan pH indeksinin dəyişə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Ancaq xərçəng də daxil olmaqla ciddi xəstəliklərin inkişafını göstərən göstəricilər var.
Vücudumuz üçün həm güclü alkalizasiya, həm də turşulaşdırma pisdir. Birinci vəziyyət, qan pH 7,45, ikincisi 6,0 -dan aşağı olduqda müşahidə olunur. bir insanın qan pH'si 6.0 -dan aşağı olarsa, vəziyyət son dərəcə çətin olduğu ortaya çıxdı. Məhz bu dəyər onkoloji xəstəliklərin inkişafından danışa bilər. Eyni zamanda xəstənin görünüşü kəskin şəkildə dəyişir. Ancaq unutmayın ki, diaqnoz qoymaq həkimin imtiyazıdır. Şübhə varsa, bir mütəxəssisə müraciət etməyinizə əmin olun. Heç bir müstəqil hərəkət etməməlisiniz.
Evdə qan pH'ını izləmək mümkündürmü?
Yuxarıda dediyimiz kimi, sağlamlıq probleminiz varsa əvvəlcə həkimə müraciət etməlisiniz. Ancaq həyatda vəziyyətlər fərqli ola bilər və klinikaya getmək mümkün deyil. Xüsusi test zolaqları və ya cihazdan istifadə edərək qan pH göstəricisi evdə ölçülə bilər. Onları aptekdə və ya tibbi avadanlıq mağazalarında satın ala bilərsiniz.
Xüsusi bir cihazın qiyməti yüksək deyil, ancaq evdə son dərəcə faydalı ola bilər. Bununla birlikdə, test zolaqları da yaxşı bir iş görür və dəyəri olduqca aşağıdır. Test zolaqları istifadə edərək qan pH ölçmə alqoritmi budur:
- Sağ əlinizin barmağına hər hansı bir aptekdən də əldə edilə bilən bir eşarpla deşik edin.
- Kiçik bir qaba bir neçə damcı qan tökün.
- Test şeridini batırın və bir neçə saniyə qanda saxlayın.
- Müqayisə miqyası test şeridi qablaşdırmasında yerləşir.
Qeyd edək ki, qan pH göstəricisini təyin etmək üçün xüsusi bir cihazdan istifadə prosesi çox asanlaşdırır. Sizin üçün yuxarıda təsvir olunan bütün manipulyasiyalarını edəcək - bir ponksiyon, analiz üçün qan nümunəsi və nəticələrin verilməsi. Laboratoriya şəraitində əldə edilən nəticələrin daha doğru olacağı olduqca aydındır.
Qanın pH səviyyəsinə təsir edən amillər
PH göstəricisi 7.35 -dən (asidik) aşağı və ya 7.45 (qələvi) dəyərini aşan kimi bədənin hüceyrə quruluşları tullantı məhsulları ilə zəhərlənməyə başlayır və nəticədə ölür. Bu vəziyyətdə bədəndə çox miqdarda toksin və zəhərli maddələr yığılır. Əsas amillərə nəzər salaq. Qan pH indeksinə güclü təsir göstərir:
- Qidalanma Hər üç əsas qidada balanslaşdırılmış bir pəhriz tərtib etmək vacibdir.
- Stressə dözümlülük - Stresin qanda pH pozulmasına səbəb ola biləcəyini söylədik və xırda şeylərdən narahat olmamağı öyrənməliyik.
- Piylənmə - bədən qeydiyyatdan keçərsə, aktiv şəkildə yağ yığmağa başlayır. Yüksək alkalizasiya ilə əks vəziyyət müşahidə olunur və insan tez arıqlayır.
Bir çox cəhətdən bədənimizin turşu-əsas balansı hüceyrələrarası və hüceyrədaxili maye həcmləri arasındakı nisbətdən asılıdır. Bu baş verməsə, ölümə qədər ən ciddi nəticələr mümkündür.
Qanın pH dəyərini azaltma və artırma yolları
PH PH -nin nə olduğunu və idmançının qidalanmasının buna necə təsir etdiyini artıq anladıq. Əslində turşu-əsas balansı sağlamlığımızın əsas göstəricilərindən biridir. Bu parametrdə hər hansı bir dəyişiklik müxtəlif problemlərə səbəb olur. Bütün orqanların normal işləməsi üçün PH ən az 7.35 olmalıdır. Turşuluğu azaltmaq üçün bəzi tövsiyələr:
- Əti diyetinizdən çıxarın. Balıq yeyə bilərsiniz, ancaq az miqdarda.
- Bütün qida maddələrinin nisbətini izləyin və buxarlanmış və ya qaynadılmış qidalar yeməyə çalışın. Həm də təzə tərəvəz və meyvələr haqqında unutmayın.
- Həyata münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin və xırda şeylərdən narahat olmağı dayandırın.
- Turşuluğu azaltmaq və həzm sistemini normallaşdırmaq üçün ayrı bir qidalanma sistemindən istifadə edin.
Ayrıca aptekdə suyu qələviləşdirmək üçün hazırlanmış xüsusi preparatlar ala bilərsiniz. Bu, yalnız bədənin turşuluğunu azaltmayacaq. Həm də qaraciyər, bağırsaq və böyrəklərin işini yaxşılaşdırır. Ancaq bu dərmanlar yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilməlidir.
Bədənin alkalizasiyası da onun işinə mənfi təsir göstərir. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün turşuluğu artırmaq lazımdır. Bu, aşağıdakı üsullardan istifadə etməklə edilə bilər:
- Asidik qidalar yeyin - ət, taxıl, yumurta, baklagiller.
- Bitki lifinin mənbələri diyetə daxil edilməlidir.
- Gündə üç dəfə bir kaşığı bal ilə qarışdırılmış alma sirkəsi götürün.
- C vitamini qanın pH səviyyəsini aşağı sala bilər.
- Nəfəs alma məşqləri edin.
- Tibbi əks göstərişlər olmadıqda, müxtəlif əlavələr və pəhriz əlavələri istifadə edilə bilər.
Bədənin turşuluğunu artırmağın digər son dərəcə təsirli yolu genitoüriner sistem orqanlarının qarşısının alınması və vaxtında müalicəsidir. Kalsium kimi bir mikroelement xüsusi qeyd olunmalıdır. Bu mineral qələvidir. İnsan bədəni olduqca "ağıllı" bir sistemdir və əhəmiyyətli turşulaşdırma ilə turşu-baz balansını qorumaq üçün sümük toxumasından və dişlərdən kalsium çıxarmağa başlayır. Bu, turşulaşdırma ilə əlavə olaraq kalsium istehlak edə biləcəyinizi göstərir. Ancaq unutmayın ki, D3 vitamini və maqneziumla birlikdə daha yaxşı əmilir. Əlavələri aptekdən asanlıqla almaq olar.
Normal bir qan pH dəyərini necə qorumaq olar?
Ən azı evdə, qan pH səviyyənizi vaxtaşırı yoxlamağı şiddətlə tövsiyə edirik. Bu parametrin normal dəyərini qorumaq üçün aşağıdakı addımları ata bilərsiniz:
- Gündə ən az 500 qram təzə meyvə və tərəvəz istehlak edin.
- İdman həyat tərzi keçirməyə başlayın və düzgün qidalanma proqramına keçin.
- Qazsız mineral su, müxtəlif bitki çayları və təbii şirələr içmək.
- Qidalanma proqramından qızardılmış qidalar, qəhvə, çay, hisə verilmiş ətləri xaric edin.
Bədəndə yüksək turşuluqda yığılan bütün toksinlər istifadə edilmir, qan damarlarının divarlarında toplanır. Ciddi problemlərin qarşısını almaq üçün təmizləmə prosedurları mütəmadi olaraq aparılmalıdır. İnternetdə turşuluğu artıra və ya azalda bilən məhsulların siyahısı olan cədvəlləri asanlıqla tapa bilərsiniz.
Bir çox insan hər hansı bir turş yeməyin mütləq turşuluq balını artıracağına inanır. Ancaq bu məsələdə məhsulun dadı deyil, emal zamanı yaratdığı reaksiya önəmlidir. Məsələn, limon bədəninizi alkalizasiya etmək üçün əla vasitə ola bilər. Bunun səbəbi, limonun çox miqdarda natrium, maqnezium və kalium duzları ehtiva etməsidir.
Limonla alkalizasiya etmək üçün aşağıdakı addımları ata bilərsiniz:
- Yatmazdan əvvəl limonlu su için. Hazırlamaq üçün bir stəkan suya bir neçə damla limon suyu əlavə edin. Bu içki gündə ən az bir dəfə içilməlidir.
- Şəkərsiz limonlu çay içmək.
- Bütün turş giləmeyvə və meyvələrdə bədəni qələviləşdirən üzvi turşular var.
Ancaq xəbərdar edilməlidir ki, həzm sistemində problemi olan insanlar tərəfindən limon istehlak edilməməlidir. Rosehip çayı da əla qələviləşdirici vasitə ola bilər. Bununla birlikdə, turşuluğun nə vaxt artırılacağını və ya azaldılacağını bilmək vacibdir. Bu səbəbdən xüsusi bir cihaz və ya ən azından test zolaqları almağınızı tövsiyə etdik. Qanın pH göstəricisini bilmədən onu dəyişdirmək üçün heç bir tədbir görülə bilməz.
Hansı qidalar bədəni qələviləşdirir və oksidləşdirir, aşağıdakı videoya baxın:
