Maksimum protein sintezi və müsbət enerji balansı üçün diyetinizə nələr daxil ediləcəyini öyrənin. Aspartik turşusu onurğasızların və onurğasızların bədənində olur. Bu maddə sinir sisteminin normal işləməsi üçün vacibdir. Embrionun inkişaf mərhələsində aspartik turşusunun maksimum konsentrasiyası müşahidə olunur. Bu maddə nörotransmitterlər qrupuna aiddir və neyronlar arasında sinir impulslarını ötürmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bədən tərbiyəsində aspartik turşunun nə qədər əhəmiyyətli ola biləcəyinə nəzər salaq.
Aspartik turşunun bədən tərbiyəsinə təsiri
Maddə sinir toxumalarının hüceyrə quruluşlarında dövri ATP konsentrasiyasını artırmağa qadirdir və onu sinoptik yarıqlardan daşımaq üçün xüsusi daşıyıcıdan istifadə olunur. Bu yaxınlarda elm adamları aspartik turşusunun başqa bir funksiyasını qura bildilər. Bir neçə araşdırma zamanı məlum oldu ki, aspartik turşusu endokrin sistemin işində fəal iştirak edir və müəyyən hormonal maddələrin tənzimləyicisi kimi çıxış edir.
Aspartik turşusunun bədən tərbiyəsində çox vacib bir xüsusiyyəti, gonadotropin buraxan hormon istehsalını artırarkən bir maddənin hipotalamusun müəyyən sahələrinə təsir etmə qabiliyyətidir. Bu maddə, öz növbəsində, gonadotropinin konsentrasiyasının artması ilə kişi hormonunun səviyyəsini artırır. Bundan əlavə, aspartik turşusunun somatotropin istehsal proseslərində iştirakı müəyyən edilmişdir.
Aspartik turşusunun testosteron ifrazına təsiri
Testosteron əsasən əzələ toxumasının böyümə sürətini təyin etdiyindən, hormon istehsalına təsir etmək qabiliyyəti aspartik turşusunun bodibildinqdəki ən əhəmiyyətli xüsusiyyətlərindən biridir. Bir təcrübədə mövzular iki alt qrupa bölündü. Onlardan birinin nümayəndələri gündə üç qram miqdarında asparaginat qəbul etdilər, ikinci alt qrupda isə plasebo istifadə edildi.
Nəticədə, könüllülərin bədənində asparaginat istifadə edildikdən sonra testosteronun konsentrasiyası demək olar ki, yüzdə 50, gonadotropinin səviyyəsi isə üçdə bir artdı. Ancaq demək lazımdır ki, oxşar nəticələr yalnız maddənin D-izoformu istifadə edildikdə əldə edilə bilər. L forması belə xüsusiyyətlərə malik deyil və bədəndə D formasına çevrilə bilsə də, istifadəsi kişi hormonunun konsentrasiyasına təsir göstərmir. Elm adamları, 35 yaşından sonra bədəndəki aspartik turşusunun səviyyəsinin aşağı düşməyə başladığını da aşkar etdilər. Eyni şey bu maddələr arasındakı əlaqəni göstərən testosteron ilə də olur. İndi ölkəmizdə bu əlavəyə maraq var, amma Qərbdə aspartik turşusu uzun müddətdir bodibildinqdə istifadə olunur. Və indi idmançılar üçün çox faydalı ola biləcək aspartik turşusunun bir az daha ətraflı və digər təsirlərini nəzərdən keçirməliyik.
- Hormonal sistemin tənzimlənməsi. Bu maddənin hipotalamusun müəyyən hissələrini təsir edə biləcəyini və bununla da kişi hormonunun konsentrasiyasını artıra biləcəyini söyləmişik. Bununla birlikdə, elm adamları, maddənin böyümə hormonu, prolaktin, tiroid hormonları və IGF istehsalını sürətləndirmə qabiliyyətini də təsbit etdilər.
- Bu enerji mənbəyidir. Glutamik turşu kimi, aspartik turşusu da mitokondriyada oksidləşərək enerji istehsalına səbəb ola bilər. Bundan sonra ATP şəklində saxlanılacaq. Hər hansı bir amin turşusu birləşməsinin lazım olduğu qədər enerji istehsal etmək üçün istifadə edilə biləcəyi qəbul edilməlidir. Ancaq yalnız aspartik turşusu beyni qidalandıra bilər.
- Bədəndən ammonyak çıxarılması prosesini sürətləndirir. Aspartik turşusunun təsiri altında ammonyak orqanizm üçün təhlükəsiz olan bir birləşməyə - asparaginə çevrilir. Bu vəziyyətdə karbamid meydana gəlir, sonra bədəndən asanlıqla atılır.
Bədən tərbiyəsində aspartik turşusu necə istifadə olunur?
İdmançılar üçün xırda şeylər ola bilməz. Uğur qazanmaq istəyirsinizsə, təhsilə fərqli cəhətlərdən yanaşmalısınız. Fəaliyyətin özünə əlavə olaraq istirahət və qidalanma da böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu gün bədən tərbiyəsini idman qidalanması olmadan təsəvvür etmək çətindir. Əlbəttə ki, maddi təsir olmadığı üçün istifadə edə bilməyəcəyiniz qatqılar var. Ancaq aspartik turşusu haqqında bunu söyləmək olmaz.
Artıq dedik ki, bu maddə əsas anabolik hormonların konsentrasiyasını artırmağa kömək edir. Bu, xüsusilə təbii idmançılar üçün məşqlərin effektivliyini artıra bilməz. Aspartik turşusunun bədən tərbiyəsində mümkün qədər təsirli olması üçün bu əlavəni dövri olaraq istifadə etməlisiniz. Qəbuldan 14-21 gün sonra bir və ya iki həftə ara verməlisiniz. Bundan sonra əlavədən istifadə etməyə davam edə bilərsiniz. Optimal gündəlik doza üç qramdır və bu miqdarda maddəni üç dəfə qəbul etməlisiniz.
Aspartik turşusu haqqında daha faydalı və informativ məlumatlar üçün bu videoya baxın:
