Linoleik turşu, antikanserogen xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün idmançılar üçün olduqca əhəmiyyətlidir. Bədən tərbiyəsində linoleik turşunun necə istifadə edildiyini öyrənin. Kimyəvi olaraq, konjuge linoleik turşusu (və ya sadəcə CLA) təbii olaraq süd məhsulları və ətdən qaynaqlanan linoleik turşunun izomerlərinin birləşməsidir. Bir çox insanlar CLA haqqında eşitmişlər, lakin maddə haqqında çox az şey bilirlər. Ancaq son araşdırmalar sayəsində maddənin idmançı orqanizminə müsbət təsirindən danışa bilərik. Bu, bədən tərbiyəsində linoleik turşunun istifadəsini vacib edir.
Linoleik turşunun xüsusiyyətləri
Linoleik turşu omeqa-6 yağ turşuları qrupuna aiddir və insan orqanizmi üçün vacibdir. Maddənin təsiri ilə bağlı araşdırmalar 1988 -ci ildə başlamışdır. O vaxtdan bəri, CLA -nın insan orqanizminə təsiri haqqında tam əminliklə danışmağa əsas verən çoxlu araşdırma aparılmışdır. Dərhal söyləmək lazımdır ki, CLA orqanizm tərəfindən sintez olunmur və yalnız süd, yağ, mal əti və quzu kimi qidalardan əldə edilə bilər.
Linoleik turşusu, immunitet sistemini stimullaşdıran, katabolik və kanserogen əleyhinə xüsusiyyətlərə malik güclü bir antioksidandır. Linoleik turşunun tam öyrənilmiş xüsusiyyətləri arasında aşağıdakıları vurğulamaq lazımdır:
- Metabolik prosesləri sürətləndirir - şübhəsiz ki, maddənin bu xüsusiyyəti arıqlamalı və əzələlərinə rahatlıq verməli olan idmançılar üçün çox vacibdir.
- Əzələ toxumasının böyüməsini təşviq edir - aktiv əzələ böyüməsi zamanı maddələr mübadiləsini artıran, arıqlamağı təşviq edən və onu idarə etməyi mümkün edən yağlar yandırılır.
- Xolesterolu azaldır - indi bir çox insan yüksək xolesterol və trigliseridlərdən əziyyət çəkir. CLA bu maddələrin səviyyəsini azaltmaqda çox təsirlidir.
- İnsülin müqavimətini azaldır - bu tip 2 diabet inkişaf riskini azaldır və bədən çəkisini nəzarət etmək mümkün olur.
- Qida allergiyası ehtimalını azaldır - qidaya allergik reaksiya artıq çəki ilə mübarizəni xeyli çətinləşdirə bilər.
- Toxunulmazlıq yüksəlir - hazırda immunitet sisteminin zəifləməsi ciddi problemdir və onun fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması təkcə idmançılar üçün vacib deyil.
Alimlər, bodibildinqdəki linoleik turşunun insan bədəninin bütün toxumalarının tərkibinə ciddi təsir etdiyini, yağ hüceyrələrinin yığılmasını dayandırdığını və əzələ toxumasının aktiv böyüməsini təşviq etdiyini təsbit edə bildilər. Bu, CLA -nın yağ toxumalarında karbohidratların və yağların çökməsini maneə törətmə qabiliyyəti sayəsində mümkün olmuşdur. Linoleik turşu, hüceyrə insulinə həssaslığını artırır, bu da yağların hüceyrə membranlarından yığılmadan daha sürətli keçməsinə imkan verir.
Linoleik turşunun metabolik proseslərin sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq və bədəndə yağ yandırma səmərəliliyini artırmaq qabiliyyətindən inamla danışa bilərik. Bütün omeqa-6 yağ turşuları və CLA, qida əlavələrində linoleik turşunun istifadəsini zəruri edən bədənin müdafiə mexanizmlərini gücləndirməyə meyllidir. Müasir insanlar tez -tez linoleik turşu çatışmazlığından əziyyət çəkirlər və bunun səbəbləri heyvandarlıq sənayesində baş verən ciddi dəyişikliklərdədir. Heyvan qidalanmasındakı dəyişikliklərə görə məhsullarda əhəmiyyətli dərəcədə daha az linoleik turşu yığılır. Məsələn, araşdırmalardan sonra, çəmən otu yeyən bir inəkdən alınan mal ətinin, heyvanlara qarışıq yem verildiyindən 4 qat daha çox CLA olduğu aşkar edildi. Yuxarıda linoleik turşunun güclü bir antikanserogen olduğu söylənilmişdir. Əksər idmançılar qlükozanın əzələ toxuması hüceyrələrinə nəqlini sürətləndirmək və anabolik fonu gücləndirmək üçün bədən tərbiyəsində linoleik turşudan istifadə edirlər. CLA, idmançılar üçün də vacib olan yağ yandırma proseslərini mükəmməl şəkildə stimullaşdırır.
CLA quruluşuna görə linoleik turşuya çox bənzəsə də, bir sıra fərqlər var. Bu maddələr bəzi proseslərə tam əks təsir göstərir. Məsələn, CLA şiş böyüməsini dayandırmağa kömək edir, linoleik turşusu isə onu stimullaşdırır. Bu, xərçəngin qarşısının alınmasında CLA -nın effektivliyindən danışmağa imkan verir.
Linoleik turşunun yan təsirləri
CLA-nın mümkün yan təsirləri haqqında danışmaq hələ tezdir, çünki hələ uzunmüddətli tədqiqatlar aparılmamışdır. Bununla birlikdə, dərmanın kifayət qədər təhlükəsizliyini göstərə biləcək çox az hadisə baş verdi. Ancaq müəyyən edilmiş normaları aşmamalısınız.
Linoleik turşunun istifadəsi
CLA əla bir antioksidan, antikanserogen, anti-katabolik və immunomodulyatordur. Piylənmənin inkişafının səbəblərindən biri də bədəndə linoleik turşunun olmamasıdır. Maddənin neoplazmaların inkişafını maneə törətmə qabiliyyətini unutma.
Bir sıra təcrübələr zamanı alətin yağ yandırıcı kimi effektivliyi sübut edilmişdir. Bir ay ərzində gündə 4 qram linoleik turşu qəbul edildi. Nəticədə bel ölçüsü 1,4 santimetr azaldı.
Gündəlik təsirli doz 3 qramdır, ancaq bədəndə belə məhsulların köməyi ilə belə bir CLA tərkibinə nail olmaq çox çətin olacaq. Bu səbəbdən xüsusi əlavələrdən istifadə etmək daha təsirli olur.
Bu videodan linoleik turşu və onu ehtiva edən qidalar haqqında daha çox məlumat əldə edin:
