Nörotransmitterlər, bunlar nədir və niyə bədən tərbiyəçiləri bu cür amin turşularını davamlı olaraq istifadə edirlər? Arıq əzələ kütləsini necə tez əldə etməyi öyrənin. İnsan bədəninin qocalması zamanı emosional pozğunluqlar yarana bilər. Bu cür hadisələrə artan qıcıqlanma, stresli vəziyyətlərə müqavimətin azalması, yuxusuzluq, depressiya və s. Bütün bu hadisələrin ortaq bir xüsusiyyəti var - beyində serotoninin aşağı konsentrasiyası. Bu maddə nörotransmitterlər qrupuna aiddir və çox vaxt haqlı olan xoşbəxtlik hormonu adlanır.
İnsan yaşlandıqca müxtəlif iltihabi proseslər daha da aktivləşir və bununla da bütün orqanlarda sonrakı dejenerativ proseslər üçün zəmin hazırlanır. Xroniki iltihablı proseslər tez -tez diabet və ya xərçəng kimi müxtəlif xəstəliklərin əsas səbəbinə çevrilir. Beyinə mənfi təsir göstərir, serotonin konsentrasiyasını azaldır.
Xoşbəxtlik hormonunun səviyyəsini artırmaq üçün amin triptofanı qəbul etməlisiniz. Bugünkü yazımızda, triptofanın amin turşusunun bodibildinqdə necə istifadə oluna biləcəyini araşdıracağıq. Serotoninin insan davranışına və emosional vəziyyətinə təsiri haqqında biliklərin çoxu triptofan üzərində aparılan araşdırmalardan əldə edilmişdir. Amin istehsalının azalması ilə xoşbəxtlik hormonunun səviyyəsi avtomatik olaraq aşağı düşür. Bu, əhval -ruhiyyəyə mənfi təsir edir, aqressivliyi artırır, həmçinin yaddaşı pozur.
Serotonin yalnız bədəndə sintez edilə bilər, ancaq əlavə triptofan qəbul edə bilərsiniz. Bu, serotonin də daxil olmaqla, nörotransmitter qrupunun bütün maddələrinin konsentrasiyasını artıracaq. Nəticədə qızğın xasiyyət, narahatlıq aradan qaldırılacaq və stresli vəziyyətlərə qarşı müqavimət artacaq.
Triptofan amin turşusu bədən tərbiyəsində necə təsirlidir?
Təlimin keyfiyyətinin artırılması
Bir insanın əhval-ruhiyyəsi yoxdursa, yüksək keyfiyyətli bir məşq etmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu, ilk növbədə, bütün dərs boyunca ən qısa müddətdə təhsili başa vurub evə getmək arzusu ilə təqib edildikdə psixoloji vəziyyətlə əlaqədardır.
Elm adamları, triptofanın amin turşusunun bədən tərbiyəsində təsirini məşq prosesinə yaxşı öyrənmişlər. Bu əlavədən istifadə edərkən ümumi performans artır, fiziki parametrlər də artır. Bununla birlikdə, bu vəziyyətdə triptofanın ən əhəmiyyətli təsiri, yorğunluq anlayışı dəyişdiyi üçün məşq müddətinin artmasıdır. Bir təcrübədə, mövzular triptofan qəbul etdikdən sonra təhsil müddətini demək olar ki, yüzdə 50 artıra bildilər. Digər bir araşdırmada, idmançıların bu amini qəbul etdikdən sonra plasebo qrupu ilə müqayisədə 500 metr daha uzun qaça bildikləri ortaya çıxdı. Beləliklə, triptofan amin turşusunun bədən tərbiyəsində istifadəsi sayəsində məşqdən məmnunluq əldə edə və məşqdən sonra ağrıları azalda bilərsiniz.
Stressli vəziyyətlərə qarşı müqavimətin artması
Psixoloji stresin artan kortizol ifrazına səbəb olduğu bilinir. Bildiyiniz kimi, bu əzələ toxumasına mənfi təsir göstərir və parçalanmasına səbəb olur. Triptofan stresi azaltmağa kömək edir və bununla da anti-katabolik olur.
Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
Yuxusuzluq duygusal sıxıntıların əsas səbəbi ola bilər. Elmi araşdırmalar zamanı, kifayət qədər yuxu vaxtında olmadığı üçün insanların daha çox karbohidrat və yağ istehlak etməyə başladığı sübut edilmişdir. Öz növbəsində, onların qidalanma proqramında tərəvəzlərin sayı azalır.
Yuxu keyfiyyəti iki maddənin - melatonin və serotoninin səviyyəsindən birbaşa asılıdır. Hər ikisi də nörotransmitterlər qrupuna aiddir və yalnız triptofandan sintez edilə bilər. Ötən əsrin yetmişinci illərində elm adamları kəşf etdilər ki, yatmazdan əvvəl 1-15 qram triptofan qəbul etsəniz, insan daha sürətli yuxuya gedir. Yalnız 0,25 qram istifadə etsəniz belə, yuxunuz daha dərin və daha rahat olacaq.
Bu araşdırmalar davam etdirildi və elm adamları bir qram aminin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını təsbit etdilər. Əlavəni istifadə edənlər daha sürətli yuxuya getdilər və yuxuları yaxşı və dərin idi. Oyandıqda, tamamilə istirahət etdiklərini və gün ərzində yeni çağırışlara hazır olduqlarını hiss etdilər.
Triptofanın müxtəlif hipnotiklərdən fərqli olaraq yan təsirləri olmadığını qeyd etmək lazımdır. Onun yuxululuq hissi yoxdur və bir amin qəbul etdikdən sonra, lazım olduqda hər zaman tez oyana bilərsiniz. Bütün bunlar, bodibildinqdəki triptofan amin turşusunun çox təsirli və faydalı bir əlavə ola biləcəyini göstərir.
İdman qidalanmasında amin turşularının rolu haqqında daha çox məlumat üçün bura baxın:
