Amin turşusu karnitinin idmançıların artıq bədən yağını atmasına kömək etməkdən başqa hansı faydaları olduğunu öyrənin. Karnitin bir amindir və piylənmə ilə mübarizədə kömək edə bilər. Bu maddənin anabolik xüsusiyyətlərini, toxuma qidalanmasının keyfiyyətini yaxşılaşdırma qabiliyyətini, bərpası proseslərinin sürətlənməsini və tiroid bezinin fəaliyyətini yaxşılaşdıran yodun yığılmasını da qeyd etmək lazımdır.
Karnitin, metionin və lizinin iştirakı ilə qaraciyər və böyrəklərin hüceyrə quruluşları tərəfindən istehsal olunur. Bu gün bazarda karnitin olan idman qidalanmasının böyük bir seçimi var. Əlavələrin istifadəsi yalnız yağla effektiv mübarizə aparmağa deyil, həm də dözümlülüyü artırmağa imkan verir.
Karnitinin təsiri
Təlim zamanı l-karnitin qəbulunun effektivliyini necə artıracağınızı başa düşmək üçün bu maddənin xüsusiyyətləri və təsirləri haqqında öyrənməlisiniz. Diqqət yetirin ki, karnitin uzun müddətdir fəal şəkildə öyrənilir və effektiv bir əlavə olduğu tam məsuliyyətlə mübahisə edilə bilər. Bununla birlikdə, bu günə qədər çox vaxt ixtisaslaşdırılmış veb mənbələrdə istifadənin məqsədəuyğunluğu ilə bağlı mübahisələr olur.
Bəzi insanlar karnitinin yağla mübarizədə təsirli olmadığını düşünürlər. Bu, maddənin işləmə mexanizmini başa düşməməsindən qaynaqlanır. Yalnız karnitinin yağ azaltma sürətinə təsir etmədiyini başa düşməlisiniz. Onun təsirsiz olması barədə tez -tez irəli sürülən iddiaların səbəbi də budur. Karnitin yalnız yağ turşularının mitokondriyaya çatdırılmasını sürətləndirə bilər. Ancaq bu aminin əsas təsirlərinə baxaq:
- Yağ turşularının onlardan enerji alındığı yerə (mitokondriya) çatdırılmasını sürətləndirir.
- Yağların yandırılması və enerjiyə çevrilməsi proseslərini sürətləndirir.
- Dözümlülüyü artırarkən idmançı yorğunluğunu azaldır.
- Dərs bitdikdən sonra regenerativ prosesləri sürətləndirir.
Bədəndə karnitin sintez olunsa da, yağların intensiv yanması ilə əlavə qidalanma lazımdır. Amin konsentrasiyası nə qədər yüksək olarsa, mitokondriyaya daha aktiv yağ turşuları veriləcək və buna görə də bədən daha çox enerji alacaq və bu da dözümlülüyü birbaşa təsir edir.
Bədəndəki karnitin nəqliyyat funksiyasını yerinə yetirir və yalnız yağ turşularının deyil, digər qida maddələrinin də çatdırılmasını sürətləndirir. Əzələ toxumasının böyüməsi ilə yanaşı, regenerativ proseslərin sürətlənməsinə də kömək edir.
Karnitinin növləri
Karnitin bir neçə formada olur: maye, tablet, kapsul və s. Dərhal demək lazımdır ki, maddənin maye forması daha yüksək həzmə malikdir, lakin onun qiyməti də tabletlərə nisbətən bir qədər yüksəkdir. Dediyiniz kimi, bilməlisiniz ki, maye karnitin şərbət şəklində hazırlana bilər. Bu qidalar yağ yandırmaq üçün təsirli deyil. Bu fakt çox miqdarda tatlandırıcı və digər qatqıların olması ilə əlaqədardır.
Yağla mübarizə üçün saf maye karnitindən istifadə etmək daha yaxşıdır. Maddənin tablet forması da bu məqsədlər üçün idealdır. Buna görə yalnız saf karnitin olan və müxtəlif çirkləri olmayan pəhriz əlavələrini almaq məsləhətdir.
L-karnitin necə alınır?
Karnitinin bütün növlərindən ən yaxşı şəkildə necə faydalanacağımıza nəzər salaq.
Maye karnitin
Artıq dedik ki, maye karnitin şərbət şəklində istehsal oluna bilər və ya ampulalarda qablaşdırıla bilər. İdmançılar üçün də xatırladığımız kimi ampulalar ən yaxşı seçimdir. Buna baxmayaraq şərbətdən istifadə etmək qərarına gəlsəniz, yeməklə eyni vaxtda qəbul edilməməli və su ilə seyreltilməməlidir.
Bir yetkin üçün maye karnitinin dozası gündə üç dəfə 5 mililitrdir. İdmançılar üçün doz 15 mililitrə qədər artırılmalıdır. Dərmanı məşqə başlamazdan dərhal əvvəl alın. Karnitinin dövrü maksimum altı həftədir. Gerekirse, yeddi günlük fasilədən sonra kurs təkrarlana bilər.
Karnitin hər yaşda olan uşaqlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Bir yaşdan kiçik körpələr eyni anda 10-20 damcı içməlidirlər. Bir yaşdan altı yaşına qədər olan uşaqlarda doza 20-27 damcı arasında dəyişir. Altı yaşdan yuxarı uşaqlar bir anda 2,5 milliqram əlavə qəbul edə bilərlər. Uşaqlar üçün karnitin kursunun ümumi müddəti 30 gündür, bundan sonra bir həftə fasilə verilməlidir.
Tabletli karnitin
Bir çox idmançı həb istifadə etməyi üstün tutur. Onları həll etməyin, ancaq udmaq və sonra bol maye içmək lazımdır. Yetkinlər üçün tablet şəklində olan karnitinin dozası gündə üç dəfə 0,2 ilə 0,5 qram arasındadır. İdmançılar bir seansa başlamazdan əvvəl 0,5-2 qram əlavə qəbul etməlidirlər.
Karnitin kapsulları
Kapsül, tablet kimi, tamamilə udulmalı və sonra su ilə yuyulmalıdır. Karnitin kapsullarının dozaları tablet forması ilə eynidır və kursun müddəti təxminən 1 ilə 1,5 aydır.
Təlim zamanı l-karnitinin necə alınacağından danışarkən, əlavənin demək olar ki, hər növ yağ yandırıcı ilə yaxşı getdiyini qeyd etmək lazımdır. Üstəlik, bu birləşmə kursun effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və idmançılara və arıqlamağa qərar verən bütün insanlara tövsiyə edilə bilər.
Karnitin, kütlə əldə etmək üçün də təsirli ola bilər, çünki qida maddələrinin əzələ toxumasına çatdırılmasını sürətləndirir. Bu vəziyyətdə, karnitin protein qarışıqları və ya artımları ilə eyni vaxtda alınmalıdır. Yeməkləri fasiləsiz qəbul etsəniz, bədənin karnitinə uyğunlaşacağını və istifadəsinin effektivliyinin minimal olacağını xatırlamaq çox vacibdir. Məhz bu səbəbdən dərman dövrlərdə istifadə edilməlidir.
Karnitinin əks göstərişləri və yan təsirləri
Karnitin bir amin olduğundan və bütün əlavələr təbii xammaldan hazırlandığından heç bir yan təsiri yoxdur. İstisna allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək fərdi amin dözümsüzlüyüdür.
Dərman bədən üçün təhlükəsiz olsa da, hələ də bir sıra əks göstərişlər mövcuddur. Hamiləlik, şəkərli diabet, hipertansiyon, böyrək problemləri və qaraciyər sirozu zamanı əlavə istifadə etməyin.
Kilo vermək üçün karnitin nə qədər təsirlidir
Əlavənin effektivliyinə dair elmi sübutların olmasına baxmayaraq, bu məsələnin yüksək müzakirə olunmağa davam etdiyini qeyd etdik. Məşqiniz zamanı L-Carnitine-in necə alınacağını və bunu necə effektiv edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, tək əlavələr kifayət etməyəcək.
Karnitin yalnız uyğun bir pəhriz qidalanma proqramına əməl etsəniz və müntəzəm və sıx şəkildə məşq etsəniz sizə fayda verəcəkdir. Beləliklə, bu maddənin təsirini əldə etmək üçün idman zalında çox çalışmaq lazımdır.
İstədiyiniz ürək məşqini seçə bilərsiniz. Qaçış, üzmək, rəqs etmək və s. Karnitinin təlimin başlamasından yarım saat sonra işə başladığını da xatırlamaq lazımdır. Və burada nöqtə aminin özündə deyil, bədəndədir. Bədənin yağ turşularından enerji almaq proseslərini aktivləşdirməsi yarım saat çəkir.
L-Karnitin haqqında miflər və reallıq:
[media =
