Xəstəsinizsə və antibiotik qəbul edərkən məşqlərə davam edə bilsəniz, steroid dövrü ilə necə məşq edəcəyinizi öyrənin. Xəstəliyin müalicəsi zamanı sizə antibiotiklər yazılıbsa, bu fakt bədənin virus qarşısında iktidarsızlığından danışır. Bu gün antibiotikləri idmanla necə birləşdirə biləcəyinizdən danışacağıq. Bu bal preparatları bədənin patogenlərlə mübarizə aparmasına kömək edir.
Bakteriyaların hüceyrə quruluşu insan orqanizminin hüceyrə quruluşundan fərqlidir və antibiotiklər təsirli şəkildə onlarla mübarizə edə bilir. Virus xəstəliklərində vəziyyət bir qədər daha mürəkkəbdir, çünki virus hüceyrə quruluşuna malik deyil. Reproduksiya üçün ev sahibi orqanizmin hüceyrələrinə yerləşdirilir.
İndi çox sayda antibiotik istehsal olunur və onların istehsalı əczaçılıq şirkətləri üçün gəlirlidir. Etiraf etmək lazımdır ki, antibiotiklərin kəşfi tibb sahəsində əsl uğur idi. Bu dərmanlar ortaya çıxana qədər çox sayda insan müxtəlif yoluxucu xəstəliklərdən öldü. Antibiotiklər də əməliyyatdan sonra komplikasyon ehtimalını azalda bilər.
Zərərli mikroorqanizmlərlə effektiv mübarizə apara bilən maddələr bəzi bitkilərdə mövcuddur, məsələn, sarımsaq, şerbetçiotu, kəklikotu, adaçayı və s. Ayrıca, bəzi göbələklər və bakteriyalar tərəfindən antibakterial fermentlər sintez edilə bilər. Bu, təkamül prosesində mümkün oldu və bəzi orqanizmlər sağ qala bildilər. Məsələn, maya göbələkləri bu maddələrə həssas olan müəyyən növ bakteriyaları öldürən xüsusi toksinlər sintez edir.
Antibiotiklərin insan həyatında və sağlamlığında rolu
Bütün təbii antibiotiklər insanlar tərəfindən istifadə edilə bilməz. Bəzi maddələr bağırsaqda zəif əmilir, digərlərində isə çoxlu yan təsirləri var. Antibiotiklər, bədəndə sintez edilən təbii antibakterial maddələrlə birlikdə, zərərli mikroorqanizmlərin meydana gəlməsinə bədənin humoral reaksiyasının tərkib hissəsidir.
Bunun əla bir nümunəsi, mikrobları öldürən böyük miqdarda mikrob öldürücü maddələr istehsal edən böcəklərdir. Antibiotiklər tibbdə geniş istifadə olunur, lakin insan həyatının digər sahələrində onlar üçün yer tapıblar. Məsələn, bu sinifdəki dərmanlar heyvandarlıqda tez -tez istifadə olunur. Onların istifadəsi sayəsində çox vaxt heyvandarlıq sayının artımını 50 faiz artırmaq mümkündür.
Bu dərmanlardan az miqdarda istifadə edərkən gənc heyvanların ölüm faizi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Ancaq bu kütləvi antibiotik istifadəsi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Məsələn, son vaxtlar dysbiosis hadisələri daha tez -tez baş verir. Həmçinin, müxtəlif xəstəliklərin daha çox müqavimətli suşları yaranır. Bütün bunlar antibiotiklərdən ağıllı istifadə edilməli olduğunu göstərir. Hər hansı bir dərman kimi, antibiotiklərin də müəyyən yan təsirləri vardır. Xoşagəlməz anların qarşısını almaq üçün bu dərmanları göstərişlərə uyğun olaraq qəbul etməlisiniz. Eyni zamanda onlardan qorxmamalısınız, çünki bu anda ən təsirli və əslində müxtəlif yoluxucu və viral xəstəliklər üçün yeganə vasitədir. Dünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, antibiotiklər qrupundakı dərmanların yüzdə 75 -dən çoxu həkimlər tərəfindən rasional olaraq təyin edilmir.
Antibiotiklər və idman - uyğun gəlirmi?
Antibiotiklər hər hansı bir infeksiyanın səbəb olduğu xəstəlik dövründə istifadə olunur. Bu xəstəliklər insan bədəninin müxtəlif sistemlərinə təsir göstərə bilər. Bəzən yalnız antibiotiklər xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Patogenlər aşkar edildikdən sonra bədən onunla mübarizə üçün bütün imkanlarını səfərbər edir. Bunu etmək üçün o anda təcili olmayan digər vəzifələri həll etmək üçün immunitet ehtiyatlarını əlindən almaq məcburiyyətindədir.
Məhz bu səbəbdən xəstəlik zamanı bir böhran yaşayırıq və hər şeydən əvvəl xəstəliyin kəskin formalarına aiddir. Xəstələnirsinizsə, tam sağalana qədər dərsləri dayandırmağa dəyər. Vücudun infeksiyaya qarşı mübarizə apardıqdan sonra ehtiyatlarını bərpa etməsi üçün vaxt lazımdır.
Antibiotik kursu aldıqdan sonra bədənin zəiflədiyini və bütün sistemlərin normal fəaliyyətini davam etdirməsinin çətin olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu zaman fiziki fəaliyyət arzuolunmazdır, çünki bədənin bərpası yavaşlayacaq. Antibiotiklərin istifadəsinin əsas mənfi cəhətlərindən biri də dərmanların zərərli mikroorqanizmlərə deyil, həm də bağırsaq traktının mikroflorasına təsiridir.
Bu çox vacibdir, çünki bu bakteriyalar həzm prosesinə kömək edir, lazımlı mikroelementləri sintez edir və immunitet sisteminin işinə müsbət təsir göstərir. Antibiotiklər uzun müddət istifadə edilərsə, bu bağırsaq traktının pozulmasına, mikroelementlərin maddələr mübadiləsinin pozulmasına və immunitet sisteminin effektivliyinin azalmasına səbəb ola bilər.
Normal bəslənmə şərtiylə sinifdə lazımi nəticələr əldə edə biləcəyiniz üçün antibiotiklər və idman birləşdirilməməlidir. Bağırsaq sistemi vəzifəsinin öhdəsindən gəlmirsə, bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Necə yediyinizdən asılı olmayaraq, antibiotiklərdən sonrakı mikroflora zədələnir ki, bu da məqsədlərinizə çatmağa imkan verməyəcək.
Antibiotikləri idmanla birləşdirmək istəyirsinizsə, aktiv məşqlər yerinə idmanla əlaqəli digər problemləri həll etməlisiniz. Demək olar ki, yeni məşqlərin təlimat videolarını izləyə bilərsiniz. Xəstəlikdən sonra reabilitasiya dövründə, intensiv məşq yalnız bədənin ehtiyatlarını azaldır, çünki xəstəliklə mübarizə üçün çox enerji sərf olunur.
Güclü məşq və antibiotiklər birləşdirildikdə toxunulmazlığınızı azalda bilər. Belə bir vəziyyətdə yenidən xəstələnə bilərsiniz. Nəticədə, boş vaxtınız uzanacaq və əvvəlki formasını bərpa etmək üçün daha çox vaxt sərf etməli olacaqsınız. Çox vaxt antibiotik kursundan sonra həkimlər daha sürətli sağalmağınız üçün başqa dərmanlar təyin edərlər.
Həkimin bütün tövsiyələri tam olaraq yerinə yetirildikdə və bədən öz qaynaqlarını tam bərpa etdikdə yenidən idman zalı ziyarətinə başlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bədənə zərər verməmək üçün dərhal özünüzü çox yükləməməlisiniz. Yüklər tədricən artırılmalıdır.
Xəstəlik dövründə bədən güclü fiziki güc tətbiq etmək vərdişini itirdi və uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır. Təlimə qayıtdıqdan sonra əvvəlki hazırlıq səviyyəsinin 45-50 faizini yükləməyi məsləhət görürük. Nəticələri təqib etməyin, ancaq sistematik olaraq yükü artırın. Xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq əvvəlki vəziyyəti tam bərpa etmək üçün dörd ay çəkə bilər.
Bu müddət ərzində yeni başlayanlar üçün proqramdan istifadə edə bilərsiniz. Bu, bədənin yeni iş rejiminə uyğunlaşmasına imkan verəcək, immunitet sistemi bərpa olunacaq və mikroflora eyni effektivliklə işləməyə başlayacaq. Əzələ yaddaşı sayəsində sağlamlığınıza zərər vermədən əvvəlki formanıza qayıdacaqsınız. Alimlər əmindirlər ki, idmançının məşq təcrübəsi nə qədər uzun olarsa, o qədər sürətli formaya girə bilər. Ancaq hadisələri məcbur etməyə dəyməz.
Antibiotiklər və idman - idmana necə və nə vaxt başlamaq lazımdır?
Bir xəstəlikdən sonra məşqə nə vaxt başlayacağımız və bunu necə düzgün edəcəyimiz haqqında daha ətraflı danışaq. Antibiotiklərin və idmanın birləşdirilməməsi lazım olduğunu başa düşdünüz, əks halda bədənə zərər verəcəksiniz. Birincisi, asan (giriş) seansları etməlisiniz. Üstəlik, çox yüngül olmalıdırlar və onların sayı xəstəliyin şiddətindən asılıdır.
Əvvəlcə minimum çəkilərlə və ya hətta boş bir çubuqla işləyə bilərsiniz. Evdə məşq edirsinizsə, gimnastika məşqləri edin və dumbbells yalnız yüngül çəkilərdə istifadə edilməlidir. Xəstəlikdən dərhal sonra yeni qeydlər qoymağı və ya heç olmasa rekordlarınızı təkrarlamağı məsləhət görmürük.
Yalnız yükü tədricən artıraraq qısa müddətdə bərpa edə biləcəksiniz. Əks təqdirdə, bədən həddindən artıq yüklənəcək və bu yeni bir xəstəliklə doludur, çünki immunitet sistemi öz qaynaqlarını bərpa etməyincə eyni effektivliklə işləyə bilməz.
Giriş sessiyaları əslində bir istiləşmədir. Bu zaman aralığında vəzifəniz bədənin bərpasını sürətləndirməkdir. Qan axını sürətləndirərək enerji proseslərini aktivləşdirirsiniz və bu bədənin işə başlamasına imkan verəcəkdir. Qapalı bir köynəkdə məşq etmək və dərs bitdikdən sonra dərhal quru paltar geyinmək daha yaxşıdır. Təlim zamanı vəziyyətinizin pisləşdiyini hiss edirsinizsə, idmanı dayandırın və bir neçə gün gözləyin. Cəsəd hələ sağalmadığından.
Hər məşqdə bədəninizin bütün əzələləri üzərində işləyin. Başlayanlar Fəaliyyət Proqramlarından istifadə etməli olduğunuzu söylədiyimizi xatırlayırsınızmı? Hər bir əzələ qrupu üçün bir və ya iki əsas məşq etmək kifayətdir. Ümumi hərəkətlərin sayı təxminən beş -altı olmalıdır. Dəstlərin sayı hər biri 10-15 təkrar olmaqla 3-4 ola bilər. Kiçik çəkilərdən istifadə etməli olduğunuz üçün dəstlər arasında 60-120 saniyə istirahət edə bilərsiniz.
Daha əvvəl dediyimiz kimi, giriş seanslarının sayı tamamilə xəstəliyin şiddətindən asılıdır. Bir həftəni qaçırsanız, çox vaxt yalnız bir yüngül məşq kifayətdir. Xəstəliyin kəskin formalarında 3-4 işıq seansına ehtiyacınız olacaq.
Bədənin sağaldığını hiss etdiyiniz zaman əsas məşq proqramına keçə bilərsiniz. Ancaq ilk həftə orta çəkilərdən istifadə edin və sonra tədricən artırmağa başlayın. C vitamini qəbul etməyi və daha çox tərəvəz və meyvə yeməyi də tövsiyə edə bilərsiniz. Bu qidalarda xəstəlikdən sağalma dövründə orqanizm üçün vacib olan çoxlu mikroelementlər var.
İdman edə biləcəyiniz və antibiotik qəbul edə biləcəyiniz haqqında daha çox məlumat üçün buraya baxın:
