Stressli bir yükdən sonra sinir sisteminin qeyri -iradi əzələlərin titrəməsinə səbəb olan impulslar verdiyini öyrənin. İnsan bədəni, bütün proseslərin bir -birinə bağlı olduğu böyük bir biokimya fabriki ilə müqayisə edilə bilər. Bədənin yaxşı əlaqələndirilmiş işi bütün sistemlərin sabit və sakit işləməsi ilə mümkündür. Ancaq həyatda belə bir sakitliyə nail olmaq son dərəcə çətindir, bəzən isə qeyri -mümkündür. Müxtəlif vəziyyətlərdə, məsələn, idman oynadıqdan sonra, insanlar əzələlərinin öz -özünə daralmağa başladığını fərq edirlər. Bunun sürprizdən çaxnaşmaya qədər müxtəlif duyğulara səbəb ola biləcəyi çox açıqdır. Bu gün sizə məşqdən sonra və digər hallarda əzələlərin niyə qıvrıldığını izah edəcəyik.
Əzələlərin niyə titrəməsi: səbəbləri
Əzələlərin məşqdən sonra niyə bükülməsi sualına cavab vermək üçün əzələ sancmalarının mexanizmini anlamalısınız. Ümumiyyətlə, əzələlər hər insanda pulsasiya edir. Əzələ seğirməsi, fasikulyasiya da adlanır, çoxlarına tanışdır. Üstəlik, bu təsir bədənin hər hansı bir hissəsində özünü göstərə bilər.
Bu fenomendən qorxmayın, çünki elm adamları bunu normal hesab edirlər. Fasikulyasiya, tək motorlu neyron onunla əlaqəli əzələyə müqavilə siqnalı ötürdükdə baş verir. Əzələ seğirməsinin əsas səbəbləri bunlardır:
- uzun və ya qısamüddətli fiziki və ya psixoloji həddindən artıq yük;
- bədəndə maqnezium və ya bir neçə digər qida çatışmazlığı;
- bədənin hipotermiyası;
- ağır kimyəvi stresə səbəb olan zəhərli maddələrə məruz qalma.
Təlimdən sonra əzələlərin niyə titrədiyini bilmək istəyirsinizsə, ancaq ağrınız, kramplarınız və ya spazmlarınız yoxdursa, bu fenomenə o qədər də əhəmiyyət verməyə bilərsiniz.
Niyə məşqdən sonra əzələlər titrəyir?
Çox vaxt yeni başlayan idmançılar, bəzən də təcrübəli olanlar dərinin altındakı əzələlərin bir növ döyülməsini görürlər. Bəziləri məşqdən sonra əzələlərin niyə titrədiyini anlamırlar və bunu mənfi bir hadisə hesab edirlər. Yuxarıda bu cür əzələ pulsasiyasının şiddətli fiziki yorğunluqla mümkün olduğunu söyləmişdik. Yüksək nəticələr əldə etmək üçün idmançılar ağır yüklərdən istifadə etməlidirlər.
Əzələ seğirməsinin səbəblərindən biri keyfiyyətsiz istiləşmə ola bilər və ya idmançının yükü kəskin şəkildə irəliləyir. Sessiya başa çatdıqdan sonra uzanma məşqlərinin edilməməsi də mümkündür. Təlimdən sonra əzələlərin seğirməsini aradan qaldırmaq üçün onları xüsusi məşqlərin köməyi ilə keyfiyyətcə uzatmağı deyil, həm də masaj etməyi məsləhət görürük.
Psixoloji stres də fasikulyasiyanın əsas səbəblərindən biri ola bilər. Məsələn, bir idmançı yarışmadan əvvəl çox həyəcanlı ola bilər və bundan sonra bədənindəki bəzi əzələlərin öz -özünə pulsasiya etdiyini görür. Adi insanlardan danışsaq, bu gün stress bizi hər yerdə təqib edir.
İş yerində müxtəlif problemlər yarana bilər, ailə işləri yaxşı getmir və ya önəmli bir imtahan qarşıdadır. Psixoloji stressin bir çox səbəbi var və belə bir vəziyyətdə fasikulyasiyanın görünə biləcəyi çox açıqdır. Bəzən bu fenomen hiss edilmədən keçir, lakin bəzən yuxu rejimində pozulmalara səbəb ola bilər. Bu stress səbəbiylə baş verərsə, vəziyyət pisləşə bilər, çünki məşqdən sonra əzələlərin niyə qıvrıldığını hamı bilmir.
Vücudunuzda bir əzələnin pulsasiya etdiyini görürsünüzsə, aşağıdakı hərəkətləri edə bilərsiniz.
- yatmadan əvvəl təmiz havada gəzmək;
- bir fincan çobanyastığı çayı və ya bir qaşıq bal ilə bir stəkan isti su içmək;
- Stressi aradan qaldıracaq nəfəs məşqləri öyrənin (bu gün bir çox insanlar müəyyən bir vəziyyətdə sadə nəfəs məşqlərinin çox təsirli olacağına inanmırlar).
Düzgün qidalanma və fasikulyasiya
Hətta qədim zamanlarda insanlar düzgün qidalanmanın bir çox xəstəliyin qarşısını ala biləcəyini və hətta müalicə edə biləcəyini bilirdilər. Bir həqiqəti xatırlamalısınız - əgər bir xəstəlik gəlibsə, onda pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz; bundan sonra müsbət nəticələr əldə edilmədikdə, bütün həyat tərzini dəyişdirin; yalnız bir daha kömək etmədikdə həkimə müraciət etməlisiniz.
Bədənin normal vəziyyətindən hər hansı bir sapma varsa, aşağıdakı qidaları diyetinizdən xaric edin:
- kimyəvi əlavələr olan;
- şəkər;
- duz qəbulunu azaltmaq;
- spirtli içkilər, həmçinin qara çay və qəhvə.
Diyetinizdə maqnezium, D vitamini, kalium və fosfor miqdarına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu tələbin nə ilə əlaqəli olduğunu öyrənək:
- Fosfor sinir sisteminin reaksiyalarını koordinasiya etmək və əzələlərin işini təmin etmək üçün bədənə ehtiyac var. Bu mikroelementin əla mənbəyi dəniz balıqları və süd məhsullarıdır.
- Maqnezium damar genişləndirici təsir göstərir və spazmları aradan qaldırmağa kömək edir. Qəhvə, spirtli içkilər və diüretiklər maddənin istifadəsini sürətləndirir. Maqnezium kakao, taxıl, yulaf ezmesi və küncüt toxumlarında olur.
- Kalium sözdə hüceyrə nasosunun düzgün işləməsi üçün lazımdır. Meyvə və tərəvəzdə müxtəlif kalium duzlarına rast gəlinir.
D vitamini yuxarıda göstərilən maddələrin hamısının udulmasını sürətləndirməyə kömək edir, lakin yüksək konsentrasiyalarda qan damarlarının kalsifikasiyası baş verə bilər. Yəqin bilirsiniz ki, D vitamini bədəndə günəşin ultrabənövşəyi radiasiyasının təsiri altında sintez olunur. Bu vitaminin mənbələri maya, yağlı balıq və yosunlardır.
İdmandan sonra əzələlərin niyə qıvrılması sualınıza cavab verdik. Bir daha demək istərdim ki, fasikulyasiya görünəndə dərhal panikaya tələsməyin və kömək üçün həkimə qaçmayın. Bu davranış vəziyyəti daha da pisləşdirir, çünki həyatımızda kifayət qədər stress var.
Əzələlərin əyilməsi bədən üçün təhlükəli ola bilərmi?
Məşqdən sonra əzələlərin niyə qıvrıldığını söylədik. Bununla birlikdə, fasikulyasiya əsəbi bir tik ilə asanlıqla qarışdırıla bilər. Bildiyimiz kimi ilk fenomen normaldırsa, əsəbi tik bir xəstəlik sayılır. Əsəbi bir tic altında həkimlər aritmik bir xarakter daşıyan spontan əzələ sancmalarını başa düşürlər. Bu daimi və ya müvəqqəti ola bilər. İkinci növ sinir ticinə şiddətli stress və ya sıxılmış sinir səbəb ola bilər. Öz növbəsində, qalıcı ən çox əvvəlki xəstəliklərdən sonra qida çatışmazlığı ilə meydana gəlir.
Sinir tikləri və hiperkinezinin ən çox yayılmış növlərindən bir neçəsini qeyd edək:
- Dişlərin üyüdülməsi.
- Əzələlərin əzələlərinin qısa müddətli seğirməsi.
- Burun qanadlarının bükülməsi.
- Baş silkələnmə.
- Yuxu əsnasında hiperkinez səbəb olan sinir tikləri.
Ayrıca, əsəbi bir tik yerli və ya ümumiləşdirilmiş ola bilər. Yerli bir şeylə hər şey olduqca sadədirsə, ümumiləşdirilmiş bir tik ilə bir neçə əzələ krupu eyni vaxtda büzülməyə başlayır.
Sinir ticinin görünüşünün əsas səbəbləri arasında aşağıdakıları qeyd etmək lazımdır:
- bəzi mikroelementlərin çatışmazlığı;
- baş travması;
- güclü psixoloji stress;
- sıxılmış sinirlər;
- vegetativ-damar distoniyası və ya nevralji.
Həkimlər ən çox əsəbi ticə xəstəlik kimi müraciət etdiyindən, müalicəsinə yönəlmiş tədbirlər olmadıqda aşağıdakı nəticələr mümkündür:
- artan əzələ gərginliyi və sıxılmış sinir;
- xəstəliyin inkişafının səbəbi vegetativ-damar distoniyası olduqda, nəticədə qan dövranı pozula bilər;
- həddindən artıq fiziki güclə əsəbi tic, nöbetlərə və hətta əl -əl hərəkətliliyinin qismən itirilməsinə səbəb ola bilər.
Əzələlərin əzələləri niyə titrəyir?
Gündəlik həyatda əzaların əzələləri ciddi bir yükə malikdir. Nəticədə, fiziki gərginlik qeyri -iradi əzələlərin seğirməsinin əsas səbəbləri ola bilər. Həm də psixoloji stressi azaltmayın. Məşqdən sonra əzələlərin niyə qıvrıldığını söylədik.
Bəzən bu fenomen bir neçə gün müşahidə olunur və sonra yox olur. Belə bir vəziyyətdə narahat olmaq və həkimdən kömək istəməyin mənası yoxdur. Əzələ seğirməsi uzun müddət müşahidə olunarsa, belə bir vəziyyətdə bir nevroloq və ya psixoloqa baş çəkməyin mənası var.
Çiyin əzələləri niyə titrəyir?
Bu fenomen həddindən artıq fiziki gücdən sonra da baş verə bilər. Çox vaxt bu, yalnız idmançılarda deyil, həm də peşəsi daimi fiziki işlə əlaqəli olan insanlarda, məsələn, yükləyicilərdə müşahidə olunur. Çiyin sahəsindəki fasikulyasiyanın tez -tez təzahürləri ilə səbəb kalium çatışmazlığı ola bilər.
Bu mineralın konsentrasiyasını yoxlaya və yoxlaya bilərsiniz. Kiçikdirsə, xüsusi komplekslərin qəbulu problemi həll edəcək. Ancaq sol çiyinin əzələləri tez -tez qıvrılırsa, ürək çatışmazlığı ilə əlaqələndirilə bilər. Bir kardioloq və ya terapevtlə məsləhətləşməyi məsləhət görürük.
Niyə burun qanadları qıvrılır?
Burunun bükülməsi və qeyri -ixtiyari "qoxulama" çox vaxt güclü hisslərlə izah olunur. Psixoloqa müraciət etməyi məsləhət görürük, çünki bir çox insanlar nadir hallarda psixoloji vəziyyətlərinə diqqət yetirirlər. Belə bir tikə nadir hallarda müşahidə olunarsa, sakitləşdirici dərmanlar nəfəs məşqlərinə kömək edə bilər. Üz əzələlərinin həddindən artıq uzanması səbəbindən bacaklar seğirirsə, masaj bu fenomendən qurtulmanıza kömək edəcək.
Baş niyə titrəyir?
Baş sarsıntıları xoş və ya mənfi ola bilər. Birinci halda, bir insan praktiki olaraq narahatlıq yaşamır və xəstəliklərlə əlaqəli deyil. Məsələn, yeniyetməlik dövründə xoşxassəli bir baş titrəməsi endokrin bezin işindəki dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Bununla birlikdə, titrəmənin səbəbləri olduqca ciddi və xəstəliklərlə birbaşa əlaqəli ola bilər, məsələn:
- çox skleroz;
- serebellar xəstəliklər;
- güclü psixoloji stress;
- çox miqdarda spirtli içkilərin və ya narkotik maddələrin istifadəsi.
Niyə ayaqları yuxuda titrəyir?
Beyin həftənin yeddi günü işləyir və nahar fasilələri. Hətta yuxu zamanı beynimizin bəzi sahələri olduqca aktivdir. Elm adamları yuxu zamanı ayaqların spontan seğirməsini Simmondsun gecə miyoklonusu adlandırırlar. Hamını sakitləşdirməyə tələsirik, bu fenomen sağlamlıq üçün heç bir təhlükə yaratmır. Çox vaxt narahatlıq yaratmırlar. Bununla birlikdə, bir insanın ayaqlarının əyilməsindən oyandığı da olur. Belə bir vəziyyətdə, Ockbom sindromu haqqında artıq danışa bilərik. İnkişafının səbəbi nevrozdur və beynin subkortikal hissəsinin pozulmasıdır. Gecələr ayaqlarınızın spontan seğirməsi səbəbindən yuxu pozğunluğunuz varsa, həkiminizə müraciət edin.
Nə vaxt və niyə əzələlər qeyri -ixtiyari qıvrılır, aşağıya baxın:
