Diyetinizdə bütün heyvan zülalları istisna olmaqla, yalnız bitki qidalarından istifadə etməyin nə qədər faydalı olduğunu öyrənin. İndiki vaxtda idmanda çiy yemək pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında çox danışılır. İdmanla məşğul olmağın lazım olduğuna heç kim şübhə etmir. Bəs çiy qidalanma və idmanın birləşməsi nə dərəcədə faydalı və ya zərərli ola bilər? Gəlin bu məsələləri birlikdə həll edək.
Bir insan idmanla məşğul deyilsə, əzələ toxuması atrofiyaya uğrayır və hansı yeməyin və hansı formada yediyinin əhəmiyyəti yoxdur. Fiziki fəaliyyət olmadıqda fiziki parametrlərin azalması ilə yanaşı bədəndə yağ yığılır. Nəticədə bu, piylənməyə səbəb ola bilər və bu xəstəlik insan bədəninin bütün sistem və orqanlarını mənfi təsir edir. Oksigen tədarükünün keyfiyyəti aşağı düşdüyü üçün hər hansı bir orqan passiv həyat tərzindən əziyyət çəkir. Elm adamları, fiziki fəaliyyətin olmamasının beyin performansını aşağı saldığını və bu da yaddaş problemlərinə səbəb ola biləcəyini təsbit etdi. Çox vaxt hərəkətsiz insanlarda depresif vəziyyətlər inkişaf edir. Fiziki gücün təsiri altında aktiv olaraq istehsal olunan cinsi hormonların sintezini də unutmayın.
İnsanlar niyə çiy yeməyə aludə olurlar?
Çiy yeməyə keçməyin bir çox səbəbi ola bilər. İdmanda çiy yemək pəhrizi haqqında danışmazdan əvvəl, çiy yeməkçilərin haradan gəldiyini öyrənək. Çiy yemək yeməyə başlamağa qərar verərsənsə, yeni bir həyata başlamalısan. Axı, bundan sonra cəmiyyətimizin şıltaqlığı ilə deyil, təbiətin qanunlarına görə yeyəcəksiniz. Bir insanın çiy yemək yeməyinə çevrilməsinin bir neçə səbəbi var. Onlara daha yaxından nəzər salaq.
- Sağlamlıq problemlərinin olması. Müasir tibb, son onilliklərin əhəmiyyətli nailiyyətlərinə baxmayaraq, hələ də hər şeyə qadir deyil. Bir şəxsə ciddi bir diaqnoz qoyula bilər və bundan sonra həkimlər sadəcə iktidarsızlıqlarını imzalayacaqlar. Çiy qidalar yeməyə başlayaraq bədəniniz özünü müxtəlif toksinlərdən təmizləyə bilər. Bundan əlavə, toxumda olan bütün enerji bədənə tamamilə bağışlana bilər. Elm adamları, çiy yeməyin insanlar üçün ideal olduğuna inanırlar.
- Artıq çəkinin olması. İndi hipermarketlərdə çox sayda fərqli məhsul tapa bilərsiniz və buna hərəkətsiz bir həyat tərzi əlavə etsəniz, piylənmənin səbəbi çılpaq gözlə görünür. Bu gün insanlar çoxlu sağlamlıqsız qidalar qəbul edirlər. Və planetdəki pis bir ekoloji vəziyyətdən danışmırıq. Bu başqa bir söhbət üçün bir mövzudur. Yeməklərin çoxu müxtəlif kimyəvi maddələrdən istifadə etməklə hazırlanır. Bu, bədənin işinə mənfi təsir göstərir. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün fiziki fəaliyyətdən istifadə etməlisiniz. Beləliklə, idmanda çiy bir qida rasionu bir çox xəstəliklər üçün əla bir müalicə ola bilər. Tərəvəz və meyvələr minimum enerji dəyərinə malikdir. Bundan əlavə, tərkibində mikroelementlər və lif var. Düzgün qidalanma və idmanla sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. İndi sual, çiy yemək pəhrizinin idmanda arıqlamağınıza kömək olub -olmamasıdır. Çiy yemək yeyən hər kəs, məqsədlərinə nə qədər tez çata biləcəyi ilə daha çox maraqlanır.
- Mənəvi və şəxsi inkişaf. Ruhu yaxşılaşdırmağa gəldikdə, bu mövzu ilə maraqlanan bir çox insan transurfinq haqqında xatırlayır. Bu anlayış həyatınızı idarə etmək qabiliyyəti kimi başa düşülməlidir. Belə bir fürsət yalnız böyük enerji təchizatı olan bir insan üçün mövcuddur. Çiy qidalar əhəmiyyətli dərəcədə yüksək enerji potensialına malikdir.
- Artan ömür müddəti. Çiy yeməkçilər kifayət qədər tez arıqlayır. Bununla birlikdə, daha uzun ömür sürürlər və ciddi sağlamlıq problemləri yaşamırlar.
İdmanda Çiy Qida Diyetinin Faydaları
İdman hər halda insan orqanizmi üçün faydalıdır. Yəqin artıq başa düşdünüz ki, indi həvəskarlar haqqında danışırıq. İndi ayrı bir mövzu olduğu üçün heç bir idman fənni üzrə peşəkar dərsləri nəzərdən keçirməyəcəyik. Orta fiziki fəaliyyət immunitet sisteminin səmərəliliyini artırır, əzələ fəaliyyətini artırır, qanı oksigenlə zənginləşdirməyə imkan verir və s.
Bir insan çiy yemək yeməyə keçdikdə idmanla da məşğul olmalıdır. Bunları birləşdirərək məqsədlərinizə daha sürətli nail ola bilərsiniz. Çiy qidaların böyük enerji potensialına malik olduğunu artıq qeyd etmişik. Alınan enerji xərclənməlidir və bu mövzuda bədən tərbiyəsi ən yaxşı köməkçi olacaq.
İdmanda çiy bir pəhrizin sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəyini də unutmamalısınız. Qeyd edək ki, çiy yeməyə keçid bəzi insanlar üçün göründüyü qədər asan olmaya bilər. İdman da bu keçid prosesini asanlaşdıra bilər.
Çiy yemək yeməyə keçmək şəxsiyyətinizi inkişaf etdirmək üçün ilk addımdır. Məqsədlərinizə çatmaq üçün etməli olduğunuz ikinci addım aktiv bədən tərbiyəsi olacaq. İdmanda çiy yemək pəhrizinin əsas faydalarına nəzər salaq.
- Bədənin təmizlənməsi. Bitki qidaları praktiki olaraq həzm sistemini yükləmir. Qısa müddətdə işlənir və eyni zamanda bədəni zərərli maddələrlə çirkləndirmir. Bütün daxili orqanlar toksinlərdən təmizləndikdə daha təsirli işləyirlər.
- Artıq çəki ilə mübarizə. İdmanda çiy yemək pəhrizi artıq çəki problemini qısa müddətdə həll etməyə kömək edir. Yalnız çiy yemək yemək deyil, həm də idman etmək çox vacibdir. Bu, qısa müddətdə məqsədinizə çatmağa imkan verəcək. Bildiyiniz kimi, çox miqdarda yağ bütün bədənin işinə mənfi təsir göstərir. İdman edərək və çiy yemək yeyərək artıq çəkilərdən xilas olacaqsınız.
- İmmunitetin gücləndirilməsi. Çiy yemək bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə imkan verir və saat kimi işləməyə başlayır. Çox sayda xəstəlik və xəstəlik keçəcək. Çiy bir pəhriz, immunitet sisteminə müsbət təsir edir və daha səmərəli edir.
- Əhval yaxşılaşır. Məqsədlərinizə çatmaq üçün yaxşı əhval -ruhiyyədə olmalısınız. Xam yeməyə keçid zamanı əhvalınızda bir az dəyişiklik ola biləcəyi xəbərdar edilməlidir. Bu, bədənin intensiv təmizlənməsi ilə əlaqədardır. Bu proses başa çatdıqda əhvalınız həmişə yaxşı olacaq. Müsbət münasibət, həyatda və idmanda məqsədlərinizə daha sürətli çatmağınıza kömək edəcək.
- Böyük enerji potensialı. Vücudunuzda çox enerji olması üçün ət yemək və çox yemək lazım deyil. Düzgün tərtib edilmiş çiy qida pəhrizi bədəni enerji ilə təmin edəcək. Yeməyi emal etmək üçün bədənin müəyyən miqdarda enerji sərf etdiyini xatırlamalısınız. Bitki qidası yüngül və həzm prosesində yüksək enerji istehlakı tələb etmir.
- Yuxu rejimi normallaşdırılır. Çiy yemək yeyənlərin çoxu gündə 6-7 saat yatırlar və bu bədənin tam sağalması üçün kifayətdir. Çiy qidalar yeməyə başladığınız zaman sağlamlığınızı tez hiss edəcəksiniz.
Bir çox məşhur idmançı uzun müddətdir protein qidalarının idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan enerjini verməməsinə diqqət çəkir. Elm adamları da bu mövzuda araşdırma apardılar və zülal birləşmələri olan çoxlu qidalar yeyərkən bədənin çox çirkləndiyini aşkar etdilər.
Bitki qidalarında bədənin enerji üçün istifadə etdiyi çox miqdarda karbohidrat var. Əzələlər də daxil olmaqla bütün orqanlar karbohidratlardan alınan enerji sayəsində işləyir. Demək olar ki, hər millətin öz ənənəvi karbohidrat mənbələri var. Hər bir idmançının sağlam olması vacibdir, əks halda yüksək nəticələr əldə etmək sadəcə mümkün olmayacaq. Bu səbəbdən idmanda çiy bir pəhrizdən istifadə etməlisiniz. İnsan bədəni günəş işığı, hava və suyun təsiri altında, düzgün qidalanma, orta fiziki fəaliyyətin birləşməsi ilə normal fəaliyyət göstərə bilir.
Andrey Alaverdyandan bu videoda idmanda çiy yemək haqqında daha çox məlumat əldə edin:
[media =
