Oxuduqdan sonra hər zaman əla əhval -ruhiyyədə olacaqsınız, çünki onu qaldırmağın bütün sirlərini sizə açacağıq. Emosional vəziyyət hər bir insanın həyatında böyük rol oynayır. Özümüzə inanmağımıza və müvəffəqiyyət qazanmağımıza kömək edən müsbət əhval -ruhiyyədir. Ancaq bəzən elə olur ki, biz depressiyaya düşürük və qaranlıq düşüncələr bizi sıxışdırır. Pis əhvaldan necə qurtulmaq olar? Əvvəlcə kədərli vəziyyətin səbəbini öyrənmək və sizi kədərləndirən şeyi başa düşmək lazımdır. Həqiqətən də, çox vaxt bunun səbəbini dərk etmirik, amma həmişə mövcuddur. Uzun müddət davam edən pis əhval -ruhiyyə depressiyaya səbəb ola bilər, buna görə özünüzü kədər vəziyyətindən tez bir zamanda çıxarmalısınız.
Pis əhvalın səbəbləri
- çox vaxt emosional fonumuz ətrafımızdakı insanlardan asılıdır. Axı bir insan üçün başqalarının fikri hər zaman önəmli olmuşdur və bu fikir sizin gözləntilərinizlə üst -üstə düşmədikdə əhval dəyişir;
- sakit bir atmosfer bir insan üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir və hər hansı bir münaqişə emosional vəziyyətin pozulması kimi qəbul edilir, buna görə də pis əhval -ruhiyyə;
- sizi ayaq üstə saxlayan problem gözləməsi. Belə bir vəziyyətdə həyəcandan yüksək əhval -ruhiyyədə olmaq çətindir, insanın emosional vəziyyəti pisləşir;
- pis əhval -ruhiyyə tez -tez maddi problemlərdən qaynaqlanır;
- istəkləriniz qabiliyyətlərinizlə üst -üstə düşmədikdə, nəticədə xəyal qırıqlığına səbəb olur;
- Pis əhvalın ən çox yayılmış səbəbi zəif yuxudur. Yuxu pozuqluğu epizodları nadir deyilsə, bu, depressiyaya düşməyin ən asan yoludur;
- səbəb də monoton bir robot və ya sevilməyən və cansıxıcı bir iş görmə ehtiyacı ola bilər.
Əhvalınızı yüksəltməyin 13 yolu
Psixoloqlar deyirlər ki, əhvalımız tamamilə düşüncəmizdən asılıdır. Dünyaya müsbət baxmağı və bütün mənfi amilləri görməməyi məsləhət görürlər. Axı, özünü xoşbəxt hiss etməsi üçün yalnız insanın özü belə şərait yarada bilər. Məşhur qədim filosof Spinoza da eyni fikrə sadiq qalaraq demişdi: "Həyatın sənə gülümsəməsini istəyirsənsə, əvvəlcə yaxşı əhval -ruhiyyəni ona ver". Ancaq əhvalınızı yüksəltməyin başqa yolları varmı?
- Danış. Kədərlənirsinizsə, düşüncələrinizlə heç vaxt tək qalmayın, bu yalnız vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək. Sevdiyiniz bir insanla danışın, onunla danışın və o, mütləq sizi ruhlandırmağa kömək edəcək.
- Ağla. Qoy bütün kədərlər və kədərlər göz yaşları ilə keçsin.
- Gəzmək. Təmiz havada gəzmək, mütləq şənlənməyinizə kömək edəcək, park və ya meşə olsa yaxşıdır. Təbiətlə birləşmək insanın psixoloji vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
- Yaradıcılıq və ya hobbi. Bir insanın yaradıcılıq qabiliyyətinin olub -olmamasının əhəmiyyəti yoxdur, əsas odur ki, sadəcə şüuru söndürün və məsələn, bir şey çəkin, fotoşəkildə maraqlı bir an çəkin və s.
- Dəyişdirin. Ruhunuzda həsrət varsa, cəhd edin, görünüşünüzə diqqət yetirin, saç düzümünüzü və ya saç rənginizi dəyişdirin, manikür edin, imicinizlə sınayın. Daha sonra güzgüdə gülümsəmək üçün bir az vaxt ayırın. Üstəlik, bu məsləhət yalnız qadınlar üçün deyil, kişilər üçün də əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün özünüzə qulluq edə bilərsiniz, məsələn, idman salonuna və ya hovuza gedin.
- Rahatlaşdırıcı müalicələr. Yoga, bir çox insanın özünü yaxşı vəziyyətdə saxlamasına kömək edir, xüsusi məşqlər sayəsində özünüzü sakit və rahat hiss edəcəksiniz. Meditasiya çox kömək edir ki, bu da insana həyati enerjini qaytarmağa imkan verir. Masaj üçün də gedə bilərsiniz, bu sizi sakitləşdirəcək və kədər izi qalmayacaq.
- İdman. Enerjili bir qaçış və ya məşq sizi gözəl bir şəkildə canlandıracaq və bütün kədəri unudacaqsınız. Axı, sağlam bədəndə sağlam ruh var.
- Artıqlıqdan qurtulun. Evdəki səliqə həmişə düşüncələri nizamlamağa kömək edir. Təmizliyi aparın, uzun müddət sizi narahat edən bütün lazımsız şeyləri atın. Beləliklə, diqqətiniz dağılacaq və bütün mənfiliklər yox olacaq.
- Musiqi və rəqs. Gülməli bir mahnı seçin, qulaq asın və sonra mütləq rəqs etmək, rəqs etmək istəyəcəksiniz və müsbət bir münasibət sizə qayıdacaq.
- Şirin. Bildiyiniz kimi, bədənimizdəki şirinlik sayəsində xoşbəxtlik hormonları olan endorfinlər əmələ gəlir. Endorfin istehsalından məsul olan qidalar şokolad, sitrus meyvələri, banan, kivi, çiyələk, badam, yulaf ezmesidir. Özünüzü ləzzətli bir müalicə ilə müalicə edin və özünüzü enerjili hiss edəcəksiniz.
- Gülümsəyin. Psixoloqlar pis əhval -ruhiyyə vəziyyətində "məcburi gülümsəmə" üsulundan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Güzgü qarşısında durun və şəklinizə gülümsəyin. Belə bir gülümsəmə səni əllə sanki əyləncəli və kədərdən azad edəcək.
- Komediya baxışı. Əhvalınızı artırmaq üçün komediya izləyin və ya məzəli bir hekayə dinləyin. Qəhrəmanların müsbət enerjisi mütləq sizə ötürüləcək.
- Xeyriyyə. Heç bir şey sizi sevindirmirsə, başqalarına kömək etmək sizi tutqun düşüncələrdən yayındıracaq. İnsanların sizə ehtiyacı olduğunu hiss edəcəksiniz, həyatınızın hər anını qiymətləndirəcəksiniz. Axı, bir şey yaxşı işlər görmək qədər ruhlandırıcı deyil.
Bir insanın emosional vəziyyəti öz üzərində çox işdir. Və çox vaxt kədərimizi gizlədirik, bunun özümüzə zərər verdiyini anlamırıq. Sağlamlıq nəticələrinin qarşısını almaq üçün kədərli vəziyyəti vaxtında aradan qaldırmaq vacibdir. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq, təcrübə etmək və təcrübənizi bölüşmək üçün müxtəlif yollardan istifadə edin. Və sonra dünya sizin üçün daha parlaq və mehriban olacaq.
Özünüzü necə ruhlandıracağınızı videoya baxın:
Yaxşı əhval -ruhiyyəniz olsun!
