Bir protein günü nədir, əsas qaydalar və növlər. Arıqlamağın nəticələri və rəyləri.
Bir protein günü, bir günlük, yüksək proteinli, karbohidratsız bir pəhrizdir. Bunlara ət, süd, balıq, yumurta daxildir. Daimi zülal oruc günləri 3-5 kq artıq çəkidən qısa müddətdə qurtulmanıza imkan verir.
Bir protein günü nədir?
Fotoda bir protein günü üçün məhsullar
Kilo itkisi üçün zülal günləri yalnız protein qidalarına icazə verilən qısa diyetlərdir. Sağlam və dadlı tərəvəz və meyvələr də daxil olmaqla karbohidratlar az miqdarda yeyilməməli və istehlak edilməməlidir. Çay, qəhvə, spirt, duz və şəkər qadağandır. Bitki və giləmeyvə həlimləri içirlər.
Bir protein oruc gününün məqsədi bədəndən artıq mayeni çıxarmaq, şişkinliyi aradan qaldırmaq və metabolik prosesi sürətləndirməkdir. Bir neçə günlük protein boşaldılması 3-5 kq artıq çəkidən xilas olur.
Zülalların bədən üçün dəyəri, hüceyrə səviyyəsində bərpanı təmin etmələri və əzələlər üçün bir tikinti materialı olmasıdır. Kompozisiyalara 20 amin turşusu daxildir, onlardan 10 -u qida ilə bədənimizə daxil olur.
Arıqlayanlar üçün zülallar qiymətli xüsusiyyətlərə malikdir:
- qidalı;
- qan qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinin qarşısını alır;
- tiroid xəstəliyi riskini azaldır;
- menopoz, yetkinlik, hamiləlik zamanı hormonal səviyyələri normallaşdırır.
Proteinli qidalar ən yaxşı səhər yeməyidir. Subkutan yağların parçalanmasını aktivləşdirir və bədəni daxili qaynaqlar hesabına "yaşamağa" məcbur edir.
Ancaq bütün üstünlükləri ilə bir protein gününün nəticəsi mənfi olur. Karbohidratlar olmadıqda, bədənin protein birləşmələrini həzm etməsi çətinləşir, zəhərlənmə baş verir. Bir şəxs tez-tez karbohidratsız diyetlərə müraciət edərsə, bir pozğunluq hiss edir, əhval dəyişikliyi tez-tez baş verir. Yalnız protein qidaları ilə uzun müddətli qidalanma dırnaqların, saçların və dişlərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
Vacibdir! Karbohidratlar əsas enerji mənbəyidir. Bu baxımdan protein günü menyusuna uzun müddət riayət etmək mümkün deyil. Maddələr mübadiləsinə başlamaq və yağ yandırmasını sürətləndirmək üçün həftədə bir dəfə kifayətdir.
