Ac qalmadan tez arıqlamaq istəyirsinizsə, qarpız pəhrizinə keçməyə çalışın - həzm problemlərini aradan qaldırır, bədəndən bütün artıq mayeni çıxarır və toxunulmazlığı dəstəkləyir. Qaydalar, menyu və çıxış.
Qarpız pəhriz arıqlama menyusu
Əsas yemək qarpız pulpasıdır. Əsas nəticə budur: gündə üç dəfə desert üçün 3-4 dilim qarpız yemək lazımdır - səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyindən sonra, həmçinin nahar üçün (təxminən günorta 12).
Qarpız pəhrizi kilo vermək üçün niyə yaxşıdır?
Belə bir pəhrizdə oturmaq su üzərində oturmaq kimidir. Həqiqətən, pəhrizin 90% -i sudan ibarətdir. Üstəlik, qarpızın aşağı kalorili tərkibi 100 q məhsula təxminən 40 kkal təşkil edir. Məhsul bunun sayəsində mükəmməl doyur, aclıq hissini söndürür və bədən tərəfindən dərhal əmilir.
Mədə -bağırsaq traktının orqanlarının normal fəaliyyətinə kömək edən çoxlu lif var. Qarpız toxumalardan artıq suyu çıxarır və ödem üçün ən yaxşı vasitədir. Su ilə birlikdə toxuma hüceyrələri zərərli toksinlərdən və maddələrdən azad olur, bu da dərini əhəmiyyətli dərəcədə təmizləyir və yeniləyir, ona sağlam, parlaq bir görünüş verir.
Qarpız pəhrizinin əsas üstünlüyü bədənin faydalı maddələrlə doymasıdır. Qarpızın tərkibinə nəzər salsaq, çoxlu maqnezium, kalium, B qrupunun qiymətli vitaminləri, provitamin A (hansı qidalarda A vitamini olduğunu öyrənin), askorbin turşusu, vitamin PP, antioksidan likopen (xərçəng əleyhinə təsir göstərir) …
Pəhriz üçün qarpız seçərkən nələri bilməlisiniz?
Pəhriz üçün yalnız yetişmiş və təzə meyvələr uyğundur. Bu yüksək keyfiyyətli bir meyvədirsə, qabığı sıx olacaq - bir dırnaqla qırıldıqda yalnız nazik bir üst təbəqə onu soyacaq. Top kimi çırpın - səs bir az titrəməli, səsli, lakin darıxdırıcı olmamalıdır. İstifadə edərkən, meyvənin bir hissəsini plastik sarğıya sararaq soyuducuda saxladığınızdan əmin olun.
Qarpız pəhriz qaydaları:
- Pəhriz zamanı protein qidaları və tərəvəzlər yeyin: toyuq, balıq, dənli bitkilər, kəsmik, yumurta, otlar, pomidor, balqabaq (balqabaqda hansı vitaminlərin olduğunu öyrənin), balqabaq. Yalnız şəkərsiz düz, mineral olmayan su və ya yaşıl çay içə bilərsiniz. Hər yeməyə bir neçə dilim çovdar çörəyi əlavə etməyə icazə verilir.
- Şirniyyat, yağ və alkoqol istehlakını aradan qaldırın (spirtlə qarşılıqlı əlaqədə olduqda qarpız ciddi həzmsizliyə səbəb ola bilər).
- Bu şəkildə 10 gündən artıq arıqlamamalısınız. Bundan sonra bir ay ara verin. Pəhrizdən sonra tərk edilməli olan maksimum miqdar 6 kiloqram artıq çəkidir.
Qarpız pəhrizindən çıxmaq
Səhər yeməyi: şəkərsiz yulaf ezmesi və bir dilim pendir Nahar: qaynadılmış toyuq və ya balıq (200 q), yağsız və duzsuz tərəvəz salatı Şam yeməyi: 500-800 q qarpız
Dərhal yüksək kalorili qidalara atılmadan tədricən pəhrizdən çıxmalısınız - bu yalnız sağlamlığınızı poza bilər və dərhal artıq çəki qazana bilər. Diabetes mellitus, genitoüriner sistemin və ya böyrəklərin funksiyalarının pozulmuş insanlar tərəfindən buna riayət edilə bilməyəcəyini bilməlisiniz.
Ancaq sağlamsınızsa, bu şəkildə arıqlamaq və sadəcə qarpıza pərəstiş etmək istəyirsinizsə, bu qarpız pəhrizi sizin üçündür!
Qarpız pəhrizi haqqında video:
[media =
