Sağlam yemək həm ləzzətli həm də asan ola bilər. Yulaf ezmesinden tez bir səhər yeməyi hazırlamaq üçün. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım sürətli yulaf ezmesi səhər yeməyi necə hazırlanır
- Video resepti
Tembel yulaf ezmesi, bir kavanozda yulaf ezmesi, yay yulaf ezmesi və sıyıq bişirməyin bu yeni dəbli üsulu adlandırmazlar. Kulinariya meylləri ilə yaxından tanış oluruq, resepti mənimsəyirik, bütün incəlikləri dərk edirik, səhər yeməyi üçün qablar seçirik və baza ilə sınaq keçiririk, ən sevdiyiniz zövqü yaradırıq. Təqdim olunan yeməyin özəlliyi, sıyıq bişirmək üçün soyuq bir üsuldur. Məhz bu formada bütün faydalı maddələr qorunacaq. Bundan əlavə, bir çox insan isti sıyığı sevmir və bu seçim yalnız belə bir vəziyyət üçündür. Bu sağlam səhər yeməyi bütün il boyu və ya isti yulaf unundan yorulduğunuzda yeyilə bilər.
Yemək haqqında mədə üçün yüngül olduğunu, eyni zamanda qidalandırıcı və mükəmməl qidalandırıcı olduğunu söyləmək lazımdır. Sıyıq tərkibində balanslıdır, zülallar, lif, kalsium və vitaminlərlə zəngindir və praktiki olaraq yağ və şəkərdən azaddır. Bu yeməyi səhər hazırlamaq və səhər yemək üçün tələsik olanlar üçün idealdır. Konteynerin düzgün ölçüsünü seçərək, hər yeməkçiyə düşən hissənin həcmini idarə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, daim sınaqdan keçirə biləcəyiniz çox sayda resept varyasyonu var. Bu gün balqabaq püresi, portağal qabığı, bal, krem və yer darçını ətirli əlavələr olaraq aldım. Ancaq bu əlavələr zövqünüzə görə başqaları ilə əvəz edilə bilər.
- 100 g başına kalori miqdarı - 112 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə aktiv iş, üstəgəl paxlalı dəmləmək üçün vaxt
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 50 q
- Portağal qabığı - 0,5 çay qaşığı
- Bal - 1 çay qaşığı
- İçməli su - 10 ml
- Qara darçın - 0,5 çay qaşığı
- Qaynadılmış balqabaq püresi - 50 q
- Quru krem - 2 çay qaşığı
Yulaf ezmesinin sürətli bir səhər yeməyinin addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Əlverişli bir qab götürün: kavanoz, şüşə, dərin boşqab, kasa və s. və dərhal yulaf ezmesi tökün.
2. Onlara balqabaq püresi və ya qaynadılmış balqabaq dilimləri əlavə edin. Balqabaq bişirmək və balqabaq püresi etmək üçün resepti saytın səhifələrində tapa bilərsiniz. Tez hazırlanır, 20 dəqiqədən çox deyil, hazır vəziyyətdə saxlanılır, buna görə əvvəlcədən hazırlana bilər.
3. Məhsullara bal tökün. Unutmayın ki, bal isti temperaturları sevmir. faydalı keyfiyyətlərini itirir. Yeməyi otaq temperaturunda su ilə dolduracağım üçün balı dərhal qoydum. Qaynar sudan istifadə etmək istəyirsinizsə, qabığı dəmləndikdən sonra sıyığa bal əlavə edin.
4. Yeməyə süd tozu ilə əvəz edilə bilən quru krem tökün. Ayrıca portağal qabığı əlavə edin. Təzə, quru, üyüdülmüş və ya talaş ola bilər.
5. Yeməyi otaq temperaturunda su ilə doldurun. Konteyneri bir qapaq ilə bağlayın və qabığı dəmləmək üçün buraxın. Sıyıq otaq temperaturunda saxlanarsa, yulaf ezmesinden sürətli bir səhər yeməyi yarım saat və ya bir saat sonra hazır olacaq. Soyuducuya bir gecədə qoysanız, səhər yeyə bilərsiniz. Dərhal istifadə etmək istəyirsinizsə, üzərinə qaynar su tökün və 5 dəqiqədən sonra yeməyinizə başlayın.
Bir bankada tənbəl yulaf ezmesi bişirmək üçün video reseptinə də baxın: 4 sürətli səhər yeməyi resepti.
