Bir pəhriz və ya kilo idarə proqramınız varmı? Buna görə səhər yulaf ezmesi ilə səhər yeməyinə öyrəşmisiniz? Və qurulmuş vərdişlərinizi dəyişdirmək istəmirsinizmi? Sonra bir neçə gözəl yulaf pancake hazırlamağı məsləhət görürəm. Əminəm ki, bəyənəcəksiniz.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Bir çox jurnalda və veb saytların səhifələrində oxuya bilərsiniz ki, bir çox qidalanma mütəxəssisi və həkim səhər yeməyi üçün suda qaynadılmış yulaf ezmesi yeməyi məsləhət görürlər və əgər kökəlməkdən qorxmursunuzsa, onda süddə yeyin. Dadlı, qidalı və sağlamdır. Yulaf ezmesi mükəmməl doyurur, bədəni vitamin və minerallarla zənginləşdirir və uzun müddət toxluq verir.
Ancaq yulaf ezmesini yalnız sıyıq şəklində deyil, həm də səhər menyusunu şaxələndirən dadlı pancake istifadə edə bilərsiniz. Bu yeməyi mümkün qədər pəhrizli etmək üçün pancake bir az bitki yağı əlavə etməmək və ya əlavə etməmək üçün keramika qabda qızardın.
Bu reseptə rəndələnmiş alma əlavə etdim ki, bu da yeməyi daha faydalı etdi. Ancaq bunun əvəzinə mövsümə görə hər hansı bir meyvə və tərəvəz qoya bilərsiniz. Beləliklə, payızda balqabaq, yayda - balqabaq, qışda - banan və payızda - ilk giləmeyvə, çiyələk. Yulaf pancake hər hansı bir məhsulla mükəmməl şəkildə bişirilə bilər: otlar, kivi, armud, şokolad, qoz -fındıq, qurudulmuş meyvələr və bir çox digər komponentlər. Beləliklə, resepti yazın və sınamaq üçün istifadə edin.
- 100 g başına kalori miqdarı - 150 kkal.
- Porsiyalar - 12-15 ədəd.
- Pişirmə vaxtı - 20 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 200 q
- Alma - 1 ədəd.
- Kəpək - 100 q
- Yumurta - 2 ədəd.
- Bal - 2 yemək qaşığı və ya dadmaq üçün
- Tuz - bir çimdik
- Zəncəfil - 1/3 çay qaşığı
- Qoz -fındıq - 1/3 çay qaşığı
- Bitki yağı - qızartmaq üçün
Yulaf pancake bişirmək
1. Almanı axan suyun altında yuyun, xüsusi bir bıçaqla toxumla nüvəni çıxarın, istəsəniz meyvəni soyun və pulpanı qaba rəndəyə sürtün.
2. Yulaf ezmesini 1: 2 nisbətində qaynar su ilə tökün, qapağını bağlayın və şişənə qədər dəmlənməsinə icazə verin. Əlavə lopa istifadə edirsinizsə, təxminən 5-7 dəqiqə qaynatın. Məhsulun hər bir paketində hazırlıq üçün ətraflı təlimat olsa da.
3. Yulaf ezmesini bir qaba köçürün, rəndələnmiş alma və kəpəyi əlavə edin.
4. Bal, bir çimdik duz əlavə edin və yumurtaları döyün. Bal qəhvəyi şəkər, adi şəkər və ya bəyəndiyiniz hər hansı bir mürəbbə ilə əvəz edilə bilər.
5. Yeməyi yaxşıca qarışdırın. Ləzzətli bir yulaf ezmesi olmalısınız, prinsipcə artıq yeyə bilərsiniz, bunu da edə bilərsiniz. Ancaq daha da irəli getməyi və ondan dadlı pancake qızartmağı təklif edirəm.
6. Tencereyi sobaya qoyun, bir az yağ əlavə edin və qızdırın. İstiliyi orta səviyyəyə qoyun və xəmiri bir kaşığı ilə pancake halına salın. Fırında pancake bişirə bilərsiniz. Sonra daha faydalı və pəhrizli olacaqlar.
7. Pancake hər iki tərəfdən təxminən 4-5 dəqiqə qızıl qəhvəyi qədər bişirin. Hazırlandıqdan dərhal sonra onlara xidmət edə bilərsiniz və ya işə götürə bilərsiniz. Həm isti, həm də soyudulmuş halda istifadə oluna biləcəyi üçün. Onları xama, krem, bal və ya şərbətlə yemək çox dadlıdır.
Yulaf ezmesi pancake bişirmək üçün bir video reseptinə də baxın.
