Öz sağlamlığınıza zərər vermədən arıqlamağa kömək etmək üçün gündəlik pəhrizinizə hansı qidaları əlavə edəcəyinizi öyrənin. Hər qız cazibədar və uyğun görünmək istəyir. Ancaq bəzən ideal bir rəqəmə sahib olmaq üçün idman salonuna mütəmadi olaraq baş çəkmək kifayət deyil, xüsusən də yüksək kalorili və yağlı qidalar yeyirlərsə.
İnsan bədəni bir sirrdir, çünki kimsə kiloqramlarla tort yeyə bilər və artıq çəkidən əziyyət çəkə bilməz, kimsə torta baxır və bel nahiyəsində əlavə santimetrlər görünür.
Buna görə əlavə kilolara qarşı mübarizədə müxtəlif vasitələrdən istifadə olunur, lakin bəzi hallarda sözün əsl mənasında ac qalmağınız lazım olan çox ciddi diyetlər də istənilən nəticəni vermir. Bir neçə santimetr beldən qurtulmaq üçün belə qurban vermək lazım deyil, çünki öz pəhrizinizə kiçik düzəlişlər etmək və mümkün qədər çox yağ yandıran qidalar istehlak etməyə çalışmaq kifayət edəcək.
Hansı qidalar arıqlamağa kömək edir?
Çəkini normallaşdırmaq və bir neçə kiloqram arıqlamaq üçün yağ yandıran qidaları diyetə daxil etmək məsləhət görülür, ancaq bu, yalnız bunları yemək lazım olduğu anlamına gəlmir.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, menyu yalnız yağ yandıran qidalardan ibarət olarsa, sağlamlığınızı ciddi şəkildə korlamaq riski var. Buna görə də, bu cür məhsulların keyfiyyətlərini diqqətlə öyrənmək və dərialtı yağların parçalanmasına və yeni ehtiyatların yaranmasının qarşısını almağa necə kömək etdiyini başa düşmək lazımdır.
Süd məhsulları
Yağ yandıran qidaların siyahısı gündəlik diyetə daxil edilməli olan süd məhsulları ilə başlayır, xüsusən də bir neçə kilo arıqlamaq məqsədi olsa da, idman zalı ilə mütəmadi olaraq məşğul olmaq üçün vaxt və istək yoxdur.
Ancaq istisna kremli süddür, çünki çox kaloridir və dərialtı yağları parçalamaq qabiliyyətinə malik deyillər.
Süd məhsullarının müntəzəm istifadəsi nəticəsində bədəndə kalsitriol hormonunun miqdarı artır, bu da hüceyrələrdə yağ yandırmağa başlayır və metabolik proses sürətlənir.
Fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir, xama, qatıq və kəsmik, zərdab ən çox yağ yandırıcı təsirə malikdir. Bununla birlikdə, bütün bu məhsulların aşağı faizli yağ olması lazım olduğunu nəzərə almaq lazımdır.
Tez arıqlamaq və öz sağlamlığınıza zərər verməmək istəyirsinizsə, hazırlanması üçün xəmirin istifadə edildiyi hər gün təbii evdə hazırlanan qatıq içmək məsləhət görülür. Bu süd məhsulu yalnız sağlam deyil, həm də yüksək keyfiyyətlidir.
Zəncəfil
Zəncəfil artıq çəki ilə mübarizədə sizə kömək edəcək ən sağlam qidalardan biridir. Bu kök, metabolik prosesə istiləşmə təsiri olan çox miqdarda qiymətli efir yağları ehtiva edir, bunun nəticəsində maddələr mübadiləsində artım var, buna görə yağ çöküntülərinin yığılmağa vaxtı yoxdur.
Zəncəfilin müntəzəm istehlakı mədə şirəsinin ifrazını artırmağa kömək edir, mədənin işini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, bunun sayəsində qidalar daha sürətli işlənir.
Ancaq zəncəfil xüsusilə həzm sisteminin işi ilə əlaqədar allergiya və ya problemlərə meyl varsa çox diqqətlə istifadə edilməlidir.
Kələm
Bədən yağları ilə mübarizədə əvəzolunmaz bir məhsul kələmdir. Diyetə hər cür kələm əlavə edilə bilər - məsələn, gül kələmi, kələm, brokoli və ya Brüssel lahanası.
Bu tərəvəzin kalorisi azdır. Kələm bişirmək və ya demək olar ki, məhdud miqdarda səliqəli istehlak etmək olar.
Ağ kələm olduqca sərt bir quruluşa malikdir, buna görə bağırsaq üçün bir fırça rolunu oynayır və təbii olaraq toksinləri və digər zərərli maddələri çıxarır. Metabolik prosesin sürətlənməsi var.
Ən güclü yağ yandırıcısı qadın sağlamlığı üçün çox faydalı olan brokkolidir, çünki tərkibində estrogen (uzunömürlülük və gənclik hormonu) var.
Xiyar
Yalnız mövsümdə yığılmış xiyar kilo itkisinə fayda gətirir - yaşıl və bərk toxumsuz. Erkən yazda və ya qışda yetişdirilən tərəvəzləri yemək məsləhət görülmür.
Xiyar ən az kalorili məzmuna malik olduğu üçün unikal tərəvəzlər sırasındadır, həzm sisteminə daxil olduqdan sonra yüngül laksatif və sidikqovucu təsir göstərir. Buna görə bütün artıqlıqlar təbii olaraq bədəndən çıxarılır. Xiyar, şəklini qorumağa çalışanların əvəzolunmaz məhsullarına çevrilir.
Yaşıl çay
Yaşıl çay, yalnız dərialtı yağ yataqlarından qurtulmağa deyil, həm də bədəni çox miqdarda qida ilə doyurmağa kömək edən ən sağlam içkilərdən biridir.
Yaşıl çayın müntəzəm istifadəsi sayəsində metabolik proses yaxşılaşır və sağlamlıq üçün ən təhlükəli olan visseral yağ da parçalanır. Bu tip daxili yağlar qarın nahiyəsində yığılır və nəticədə belin ölçüsü artır. Diyetisyenler bədənin formalaşması üçün gün ərzində bu möcüzəli içkidən bir neçə stəkan içməyi məsləhət görürlər. Şəkər əvəzinə bal istifadə edin.
Darçın
Bu növ ədviyyat bir az arıqlamaq istəyənlər arasında çox populyarlaşan bənzərsiz və bənzərsiz bir qoxuya malikdir. Diyetoloqlar deyirlər ki, arıqlamaq üçün gündə isti su (1 xörək qaşığı), darçın (0,5 çay qaşığı) və baldan (1 çay qaşığı) hazırlanmış içki içmək lazımdır.
Darçın metabolik prosesi sürətləndirmək qabiliyyətinə malikdir. Məhz bu keyfiyyətə görə bu cür ədviyyatların qəhvə, çay və ya kefirə əlavə edilməsi məsləhət görülür.
Qreypfrut
Qreypfrut yağ yandıran ən təsirli qidalardan biridir. Öz rəqəminizi düzəltmək və bir neçə kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə, hər gün bir sitrus meyvəsi yemək kifayət edəcək.
Qreypfrutun istifadəsinə əsaslanan müxtəlif diyetlər də faydalıdır. Ancaq bu növ sitrus meyvələrindən sui -istifadə edilməməlidir, çünki öz sağlamlığınızı ciddi şəkildə korlamaq riski var. Maksimum fayda əldə etmək üçün ən xoş acı dadı olmayan, lakin artıq çəki ilə mübarizədə əvəzolunmaz olan filmlərlə birlikdə greyfurt yemək məsləhət görülür.
Su
Su yağ kaloriləri ilə mübarizədə dəyərli bir vasitəyə çevriləcək, çünki 0 kalori ehtiva edir, halbuki demək olar ki, məhdud miqdarda istehlak edilə bilər.
Yemək yerinə bir stəkan su içmək kifayətdir ki, bu da metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa kömək edir və aclıq hissini boğaraq toksinlərlə birlikdə yığılmış zərərli maddələri bədəndən çıxarır.
Moruq
Subkutan yağları parçalaya bilən sağlam qidalardan biri olan ətirli və çox dadlı bir giləmeyvədir. Yağları parçalamağa kömək edən çox miqdarda meyvə fermenti ehtiva edir. 100 q moruq təxminən 40 Kcal ehtiva edir. Moruq ekstraktına əsaslanan bir çox kilo verən dərman var.
Portağal
Bu növ sitrus meyvələri artıq çəki ilə mübarizədə qiymətli və əvəzedilməz bir köməkçidir. Uzun illər portağal pəhriz məhsulları arasında yer alır, çünki nəinki minimum kalorili məzmuna malikdir, həm də bədəni C vitamini ilə doyurur. Acı portağal ekstraktı daha aktiv şəkildə arıqlamağa kömək edir.
Fasulye
Vücudu lazımi miqdarda proteinlə doyurmaq üçün diyetə balıq, ət, həmçinin baklagiller daxil edilir. Bütün bədənin tam işləməsini təmin edən və eyni zamanda rəqəmin daha incə olmasına kömək edən zülaldır.
Bədənə daxil olan zülalları emal etmək üçün çoxlu enerji sərf olunur ki, bu da mövcud yağ yataqlarından alınır. Salataya əlavə oluna bilən və ya garnitür kimi xidmət edilə bilən fasulyenin müntəzəm olaraq yeyilməsi məsləhət görülür. Kilo vermək üçün ağ böyrək lobya ekstraktına əsaslanan kapsullar da var.
Badam
Bu qoz -fındıq bədən üçün çox dadlı və sağlamdır, eyni zamanda uzun müddət doyma hissi verir və bel bölgəsində yağlı çöküntülər görünmür.
Xardal və horseradish
Xardal və horseradish balıq və ət yeməkləri üçün bir ədviyyat olaraq istifadə edilə bilər. Horseradish kökü maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və dərialtı yağ yataqlarını parçalamağa kömək edən çoxlu qiymətli fermentləri ehtiva edir.
Xardal mədə şirəsi istehsalını artırmaq qabiliyyətinə malikdir və həzm prosesi də aktivləşir.
Kokos südü
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran qiymətli bitki yağları mənbəyidir. Ancaq bədən yağları ilə mübarizə aparmaq üçün yalnız təzə hindistan cevizi südü istifadə edilməlidir. Bu məqsədlə hindistan cevizi südü üçün ekstraktlar və əvəzedicilərdən istifadə etməməlisiniz, çünki bədənə heç bir fayda gətirməyəcəkdir.
Armud və alma
Bu meyvələrdə çox miqdarda vitamin və lif var. Onlardan desertlər və qəlyanaltılar şəklində istifadə etmək məsləhətdir.
Armud və alma uzun müddət qalıcı bir toxluq hissi verir, bədənə çox miqdarda qida maddəsi daxil olur.
Quru qırmızı şərab
Qırmızı şərabın tərkibində dərialtı yağ yataqlarının parçalanmasını sürətləndirən və yenilərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alan bənzərsiz bir maddə var. Ancaq istənilən effekti əldə etmək üçün gündə 0,5 stəkan içmək lazımdır, çünki bu miqdar yağların parçalanması prosesinə başlamaq üçün kifayət edəcək.
Bir ananas
Ananas çox miqdarda bromelain kimi bir maddə ehtiva edir. Bu ferment yağ yataqlarının parçalanmasını təşviq edir. Həm də çoxlu lif ehtiva edir, bunun sayəsində uzun müddət toxluq hissi qalır.
Yağ yandıran məhsulların istifadəsinin xüsusiyyətləri
Arıqlama prosesinin daha sürətlə baş verməsi üçün qidalanma mütəxəssisləri yuxarıdakı qidalardan təxminən 3-6-nı gündəlik pəhrizinizə əlavə etməyi məsləhət görürlər. Bu məhsullar bir -biri ilə birləşdirilərsə dərialtı yağ yataqlarının parçalanması daha aktiv olacaq.
Ən böyük sağlamlıq və bədən faydaları iki yağ yandıran məhsul olan yeməklərdən gəlir - məsələn, təzə və yüngül tərəvəz salatı əla seçim olardı. Belə bir salat hazırlamaq üçün ağ kələm (100 q), təzə xiyar (100 q), şüyüd, cəfəri və yaşıl kahı götürməlisiniz. Bir sarğı olaraq təbii evdə hazırlanan qatıq və ya bitki yağı, limon suyu və ya xardal istifadə edə bilərsiniz.
Bu salatın tərkibində eyni zamanda üç yağ yandıran məhsul var. Yeməyi təzə hazırlanmış yaşıl çayla yumaq məsləhət görülür və qreypfrutdan desert kimi istifadə etmək olar.
Bu salatı hər gün yemək lazım deyil. Hər 1-2 gündə bir bişirmək kifayət edəcək və müsbət nəticə uzun müddət olmayacaq.
İdman salonunu mütəmadi olaraq ziyarət etmək üçün vaxtınız və ya arzunuz yoxdursa, ancaq bir neçə kiloqram ortaya çıxdısa, narahat olmayın. Diyetinizə yuxarıdakı yağ yandıran qidaları əlavə etmək və çox yağlı və yüksək kalorili qidalardan imtina etmək kifayətdir. Belə bir pəhrizdən bir neçə həftə sonra bel həcmi azalacaq və sağlam bir pəhrizə riayət etməyə davam etmək üçün bir stimul olacaq.
Bu videoda yağ yandıran məhsullar haqqında daha çox məlumat əldə edin:
