Evdə yağ yandıran bir kokteyl necə hazırlanır, faydaları və əks göstərişləri, müxtəlif tərkibli təsirli reseptlər üçün reseptlər. Yağ yandıran kokteyl, yağ yandıran maddələr mübadiləsini sürətləndirən yağ yandıran maddələrdən ibarət bir içkidir. Bunun üçün ədviyyat, meyvə, tərəvəz, süd məhsulları və ədviyyat istifadə olunur. Yəni hər kəs üçün əlçatan məhsullar və "kimya" yoxdur.
Yağ yandıran kokteyllərin faydalı xüsusiyyətləri
Evdə hazırlanan arıqlama kokteyllərinin mövcud olmasına əlavə olaraq çox faydalıdır. Tərkibindən asılı olaraq fərqli təsirlər göstərə bilər:
- Maddələr mübadiləsini normallaşdırın, lazımlı maddələrin lazımsız maddələr tərəfindən udulmasına və atılmasına icazə verin.
- Sinir sistemini sakitləşdirin, bununla da stresdən azad edən qida qəbuluna olan ehtiyacı azaldın.
- Həzm sistemindəki stressi aradan qaldıraraq qidanın həzmini və maddələr mübadiləsini sürətləndirin.
- İştahı və / və ya darıxdırıcı aclığı azaldın, bu da kilo vermə zamanı məhdudiyyətlərə tab gətirməyi asanlaşdırır.
Bundan əlavə, evdə hazırlanan yağ yandırıcı içkilər dad baxımından xoşdur və olduqca müxtəlifdir, buna görə həm adi yeməklərlə birlikdə qəlyanaltı kimi, həm də oruc günlərində istifadə edilə bilər.
Gördüyünüz kimi, bu cür kokteyllərin bədən yağlarına təsiri metabolik proseslər və həzm prosesləri vasitəsilə dolayıdır. Bu səbəbdən onlardan liposaksiyanın təsiri gözlənilməməlidir. Ancaq bu, heç də təsirli olmadığı anlamına gəlmir. Daimi istifadə ilə yağ yandıran kokteyllər və metabolik proseslər tənzimlənəcək, faydalı maddələrlə doyacaq və həcmləri azalacaq.
İndi arıqlama kokteyllərində ən populyar maddələrin yağ yandırıcı təsirlərinə baxaq:
- Baharatlar (qırmızı bibər, darçın, zəncəfil, kardamon) … Yeməklərin dadını yaxşılaşdırmaqla yanaşı həzm proseslərini də sürətləndirir, ürək -damar sistemini və tər vəzilərini aktivləşdirir, bədənə lazım olmayan maddələri çıxarır və karbohidratların sorulmasını maneə törədirlər.
- Su … Bu maye bütün bədən sistemlərinin normal işləməsi üçün vacibdir. İçimizdəki proseslərin çoxu üçün bir tətik adlandırıla bilər, buna görə su çatışmazlığı metabolik proseslərin yavaşlamasına, bədəndə yığılmasına (ödem və artıq çəki daxil olmaqla) səbəb olur.
- Süd və mayalanmış süd məhsulları (aşağı faizli yağlar) … Kefir, qatıq, ayran, kəsmik bağırsaqları mükəmməl təmizləyir və aclığın öhdəsindən gəlir, həzmi qurmağa və bədəni kalsium, D vitamini və iz elementləri ilə doyurmağa kömək edir.
- Meyvə və giləmeyvə (sitrus, alma, kivi, ananas, qarpız, mango) … Dadı xoş deyil və faydalı maddələrlə zəngindir, həm də metabolik proseslərdə çox fəal iştirak edirlər.
- Çay (yaşıl, yasəmən, ağ, hibiscus) … Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və aclığı azaltmaq təsiri ilə əla tonikdir.
- Yulaf ezmesi … Bu taxıl zülal, vitamin və mikroelementlərlə zəngindir, bağırsaqları mükəmməl qidalandırır və "təmizləyir".
- Çiy tərəvəzlər (pomidor, kələm, kərəviz, xiyar, turp, balqabaq) … Onlar lif, iz elementləri və vitaminlərlə zəngindir, lakin kalorisi azdır. Bağırsaqları təmizləyir, həzmi sürətləndirir və yaxşı qidalandırır.
Diqqət yetirin ki, yağ yandıran arıqlama sarsıntısı qəlyanaltı kimi ən təsirli olacaq. Məsələn, nahar və ya şam yeməyi kimi.
Yağ yandıran kokteyllərin alınmasına əks göstərişlər
Beləliklə, kilo vermək üçün evdə hazırlanan içkilərin istifadəsinə heç bir əks göstəriş yoxdur. Bununla birlikdə, öz tələləri olan maddələrlə əlaqədar nüanslar var:
- Bibər … Bu ədviyyat qan damarlarını təsir edir, buna görə ürək probleminiz (aritmiya, angina pektorisi) və qan təzyiqi (arterial hipertansiyon), böyrəklər və qaraciyər, mədə və bağırsaqlarınız (qastrit, kolit, ülser) varsa, yeməkdə istifadə etmək məsləhət görülmür.
- Darçın … Böyük miqdarda yorğunluq və baş ağrısına səbəb olur və qaraciyər toxumasına da zərər verə bilər.
- Zəncəfil … Allergik reaksiyaya, həzm sisteminin selikli qişasının qıcıqlanmasına, qaraciyərin və öd kisəsinin işinə mənfi təsir göstərə, bədənin istilik istehsalını artıra və qanaxmanı artıra bilər. Bu səbəbdən qastrit, peptik ülser xəstəliyi, hepatit, qaraciyər sirozu, öd daşı xəstəliyi, hemoroid və yüksək bədən istiliyinin olması halında istifadə edilməsi məsləhət görülmür.
- Sitrus … Güclü allergenlər selikli qişaları qıcıqlandıra bilər.
- Kefir … Ehtiyatla bu məhsul qastrit, mədə şirəsinin yüksək turşuluğu və peptik ülser xəstəliyi olan insanlar tərəfindən istifadə olunmalıdır.
- Alma … Mədə və bağırsaq xəstəlikləri (qastrit, ülserlər, kolit, hiper turşuluq) olduqda bu meyvələrdən sui -istifadə etməyin.
Gördüyünüz kimi, orta dozada yağ yandırıcılar sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yaratmır. Buna görə kokteylin təsirini artırmaq üçün reseptdən kənara çıxmamalısınız.
Yağ Yandıran Kokteyl Tarifləri
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən və normallaşdıran çoxlu məhsullar, hər zövqə görə bir çox təsirli yağ yandırıcı kokteyllər yaratmağa imkan verir. Budur ən populyarları.
Effektiv yağ yandıran meyvələr silkələyir
Arıqlamaq üçün meyvə sarsıntıları sözün hərfi mənasında zövqlü nəticələr əldə etməyin əla bir yoludur. Sizin üçün ən dadlı və təsirli reseptləri seçdik:
- Limon və nanə ilə yağ yandıran kokteyl "İşıq" … Bu içki yay arıqlamaq üçün idealdır. Mədə -bağırsaq traktında hər şeyi qaydasına qoymayacaq, həm də isti günlərə asanlıqla dözməyə kömək edəcək. Limon pazı, orta ölçülü bir kivi və 6-7 budaq təzə nanə əsasında hazırlanır. Bütün bunları yarım stəkan buzlu su ilə qarışdırmaq lazımdır. Bir az bal ilə kokteyli şirinləşdirə bilərsiniz.
- Təravətləndirici yağ yandıran kokteyl "Şirin sərinlik" … Arıqlamağın başqa bir yolu asan və dadlıdır. Doğrudur, maddələrin mövsümi olması səbəbindən belə bir kokteyl yazın sonlarında - payızın əvvəlində ən təsirli olacaq. Bunu etmək üçün 200 q yetişmiş qarpız pulpası və bir neçə yetişmiş orta ölçülü kivi yığın. Onları bir qarışdırıcıda birləşdirin və bir neçə buz küpü əlavə edin. Belə bir içki mükəmməl təravətləndirəcək, bədəndən artıq nəm və toksinləri çıxaracaq, bağırsaqları "işə salacaq" və rəqəmi sıxacaq.
- Yağ yandıran kokteyl "Tropik" … Tropik meyvələrin yağ yandırma gücünü yaşamaq üçün 3-4 orta dilim təzə ananas və dörddə bir qreypfruta ehtiyacınız var. Onlara 30 q balqabaq toxumu, 250 ml az yağlı kefir (nə qədər təzə olsa, bir o qədər yaxşıdır) və 30 ml hindistan cevizi yağı əlavə edin. Bu içki yaxşı doyur, vitamin və mikroelementlərlə zənginləşdirir, həzm proseslərini aktivləşdirir.
- Yağ yandıran təmizləyici kokteyl "Tərəvəz-meyvələr" … Meyvələrin yağ yandırma qabiliyyəti tərəvəz ilə artırıla bilər. Məsələn, xiyar, balqabaq və kərəviz. Artıq maye, xolesterol və toksinləri çıxarır, bədəni su və minerallarla doyurur, cavanlaşdırır və təmizləyir, həzmi yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, aşağı kalorili və yaxşı əmilir. Yarım kərəviz sapı, dörddə biri təzə xiyar və bir dilim balqabaq hazırlayın. Onları bir neçə təzə alma, dörddə biri limon və təxminən 1 sm qalınlığında 1 dilim zəncəfil kökü ilə birləşdirin. Bu kokteylin tonik təsirini nəzərə alaraq yatmadan əvvəl içməməlisiniz.
Fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə zülal arıqlayan kokteyl
Yağ yandıran evdə hazırlanmış bir protein içkisi hazırlamaq üçün xüsusi protein preparatlarından istifadə etmək lazım deyil. Onları daha az proteinlə zənginləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz etməyi təklif edirik.
Effektiv vasitələri nəzərdən keçirin:
- Kəsmik və Ricotta pendir ilə yağ yandıran kokteyl … Bu arıqlama içkisini hazırlamaq üçün bir stəkan süd, 100 q az yağlı kəsmik, 10-20 qr Ricotta, bir kaşığı dondurulmuş krem və bir neçə xörək qaşığı zeytun yağı, 150 qr qarışdırmaq lazımdır. qatıq və dondurulmuş meyvə və ya giləmeyvə (isteğe bağlı). Bu kokteylin bütün komponentlərinin əzələ kütləsini itirmədən məqsədli şəkildə arıqlamaq üzərində "çalışması" diqqət çəkir. Məhz: Ricotta zərdab zülalları əzələ liflərinin əmələ gəlməsini stimullaşdırır, kəsmik kazein aclıqla mübarizə aparır, meyvələr vitaminlərlə doyurulur, qatıq və krem içkiyə ifadəli bir dad verir.
- Yağ yandıran kəsmik-giləmeyvə kokteyli … Həzm sisteminizin işini aktivləşdirə və bərabər hissələrdə (hər biri 150 q) alınan kefir və kəsmikdən istifadə edərək əzələ kütləsini itirmədən həcmini azalda bilərsiniz. Bu yağ yandıran formulu vitamin və minerallarla zənginləşdirmək üçün dondurulmuş giləmeyvələri soyuducudan çıxarın və sarsıntıya əlavə edin (ərimədən). İçkinin dadı turş olacaq, buna görə az miqdarda bal ilə şirin dişli olanlar üçün düzəldə bilərsiniz.
- Yağ Yandıran Sarsıntı "Çiyələk Proteini" … Belə bir kokteyl üçün təzə giləmeyvə istifadə etmək yaxşıdır, amma yoxdursa, dondurulmuşları götürə bilərsiniz. Bir az ehtiyacınız olacaq - 1 böyük çiyələk və ya 2 orta giləmeyvə. İçkinin əsası süd olacaq - 350 ml, burada çiyələk, ən sevdiyiniz qatıqdan bir neçə qaşıq və 1,5 çay qaşığı əlavə edin. kətan toxumu. Bu cür maddələr olan bir içki bağırsaqları yaxşı təmizləyəcək, işinin öhdəsindən asanlıqla gəlməsinə kömək edəcək, zülal, vitamin və mikroelementlərlə doyuracaq. Bundan əlavə, kətan toxumunda güclü bir xərçəng əleyhinə faktor-lignanlar və yaşlanmaya qarşı omeqa-3 yağ turşuları var.
- Yağ yandıran süd və yumurta kokteyli … Süd məhsulları və yumurtaların köməyi ilə bədənə zərər vermədən gözəl bir bədən qura bilərsiniz. Ən yaxşı seçim qida və qida maddələri ilə zəngin olan bıldırcın yumurtalarıdır. Güc verir, cavanlaşma və reproduktiv qabiliyyət proseslərini aktivləşdirir, dəriyə və saça müsbət təsir edir və hapatoprotektiv funksiyanı yerinə yetirirlər. Belə bir kokteylin bir xidməti üçün 7 bildirçin yumurtası alın, zülalları ayırın və 70 q kəsmik ilə qarışdırın. Kompozisiyaya 1 yetişmiş banan əlavə edin və bir stəkan süd ilə seyreltin.
Unutmayın ki, bu cür kokteyllər üçün az yağlı, tercihen 0%fermentləşdirilmiş süd məhsulları istifadə etməlisiniz.
Meyvə-tərəvəz və arıqlamaq üçün kefir kokteyllərindən fərqli olaraq, yağlı yağ yandıran içkilər qəlyanaltılar üçün deyil, səhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün daha yaxşı yerləşdirilir.
Kefir və ədviyyatlarla arıqlayan kokteyllər
Kefirə əsaslanan arıqlama içkiləri öz seqmentində ən populyarlarından biridir. Bu, yalnız hər kəs üçün əlçatanlığı ilə deyil, həm də bədən üçün təhlükəsizliyi ilə birlikdə real effektivliyi ilə də asanlaşdırılır. Kefir bağırsaq mikroflorasının problemlərini mükəmməl şəkildə həll edir, zülal və mineralların bir hissəsini təmin edir, toksinləri və ödemi aradan qaldırır. Eyni zamanda, qidalanma mütəxəssislərinin fikrincə ən təsirli olanı təzə bir məhsuldur (istehsal tarixindən 1-2 gün sonra) 0-1% yağdır.
Qırmızı (cayenne) bibər, zəncəfil və darçın ən çox yağ yandırıcı kokteyllərin tərkibində kefirin "ortaqları" olaraq istifadə olunur. Burada ədviyyatlar qidanın həzm prosesini sürətləndirmək və qida maddələrinin emalı məhsullarını bədəndən çıxarmaq funksiyasını yerinə yetirirlər.
Ədviyyatlı kefir kokteyllərinin köməyi ilə yaxşı formaya qayıtmaq üçün bir stəkan kefir götürün və az miqdarda seçilmiş ədviyyatı belə miqdarda qarışdırın: yer darçını -? çay qaşığı, zəncəfil -? çay qaşığı, qırmızı bibər - bıçağın ucunda.
Zəncəfil daha incə bir qızartma qabına sürtülmüş daha təsirli bir təzə ilə əvəz edilə bilər, lakin daha az miqdarda - 1 / 3-1 / 4 çay qaşığı.
Bütün sadalanan ədviyyatları bir anda kefirə əlavə edərək qarışıq kokteyllər hazırlaya bilərsiniz.
Evdə yağ yandıran bir sarsıntı necə etmək olar
Sağlam və əlverişli evdə hazırlanan yağ yandırıcı kokteyllərin başqa bir üstünlüyü hazırlığın sadəliyi və sürətidir. Beləliklə, yuxarıda göstərilən içkilərdən hər hansı birini hazırlamaq üçün göstərilən maddələrin hamısını qarışdırmalısınız. Bunu bir stəkanda və ya kubokda əllə edə bilərsiniz və ya hər şeyi bir qarışdırıcıda qarışdıra bilərsiniz.
Bununla birlikdə, bir qarışdırıcı bir sıra üstünlüklərə malikdir. Birincisi, oksigenli kokteyllər qarışdırılarkən daha təsirli və sağlamdır. İkincisi, bu cihazın özü bərk maddələrlə (meyvə, buz, tərəvəz, kəsmik, pendir) mükəmməl mübarizə aparır. Üçüncüsü, qarışdırıcı içkini daha sürətli və daha yaxşı hazırlayacaq.
Əlbəttə ki, kokteyllərin bəzi maddələrini qarışdırmadan əvvəl əlavə olaraq hazırlamaq lazımdır: meyvələri, toxumları və membranları (sitrus meyvələrində) soyun, dilimlərə və ya dilimlərə kəsin, qabığını soyun, tərəvəzləri doğrayın, balqabaq toxumlarını soyun, qabığını və zəncəfilin kökünü doğrayın …
Evdə yağ yandıran içkilərlə uğurla arıqlamaq üçün bir neçə şərt var:
- Reseptdə maddələr arasında su varsa, çox soyuq, buzlu olması arzu edilir - bu, mayenin maksimum təsirini təmin edən temperaturdur.
- Reseptdə göstərilən dondurulmuş giləmeyvə əritmədən içkiyə əlavə edilməlidir.
- 1 porsiyon üçün bir kokteyl hazırlayın və hazırlandıqdan dərhal sonra için.
- Yüksək kalorili qidaları çox istifadə etməyin-düzgün və rasional yeyin, əks halda yağ yandıran içkilərin təsiri digər yeməklər tərəfindən ləğv ediləcək.
Yağ yandıran bir kokteyl necə hazırlanır - videoya baxın:
Yağ yandıran arıqlama kokteylləri, harmoniyanı bərpa etmək və bədəninizə uyğunlaşmaq üçün əlavə bir üsuldur. Həqiqətən təsirli nəticələr yalnız düzgün bəslənmə və məşqləri ehtiva edən problemə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma ilə əldə edilə bilər. Bunu xatırlayın və düzgün arıqlayın!
