Arıqlamaq istəyirsinizsə masaj etməyinizə ehtiyacınız olub olmadığını və bunun sizə kömək edəcəyini öyrənin. Gözəllik standartı ictimai rəydən asılı olaraq dəyişir və bu olduqca tez -tez olur. İncə bədən quruluşuna sahib olan qızlar ən cazibədardır və on il sonra bədəndəki qadınlar artıq hörmətə layiqdir. Ancaq hər halda, artıq çəki heç bir gözəllik kanonuna sığmır. Bundan əlavə, çox sayda dərialtı yağ toxuması insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Bu gün piylə mübarizə üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə olunur. Arıqlamaq üçün masajın işləyib -işləməyəcəyini sizə xəbər verəcəyik.
Ayaq və qarın arıqlamaq üçün masaj işləyirmi?
Əksər qadınlar üçün ən problemli sahələr ayaq və qarındır və arıqlamaq üçün masajın işləyəcəyini bilmək istədikləri olduqca başa düşüləndir. Yağla mübarizə aparmaq üçün bir çox üsul olsa da, vahid bir yanaşma həmişə ən yaxşı nəticələr verir. Qeyd etmək lazımdır ki, son illərdə masaj son dərəcə populyar bir prosedura çevrildi.
Bunda təəccüblü heç nə yoxdur, çünki masajın faydalı xüsusiyyətləri qədim zamanlardan bəri məlumdur. Qədim texnikalarla yanaşı, yeni xidmət növləri ortaya çıxdı, məsələn anti-selülit masajı. Bu mövzunu əvvəlcədən öyrənmisinizsə, yəqin ki, arıqlamaq üçün masajın çox güman edildiyi qədər təsirli olmadığı barədə fikirlər eşitmisiniz. Ancaq praktikada hər şey o qədər də aydın deyil və bu mövzu bu gün tərəfimizdən nəzərdən keçiriləcəkdir.
Masaj bədənimizin yuxarı toxumalarına - dəriyə, bağlara, əzələlərə və s. Mexaniki təsir göstərir. Sadə dillə desək, əzələləriniz və dəriniz oxşadıqda, çimdikdə, ovuşdurduqda, vurduqda bütün hərəkətləri masaj adlandırmaq olar. Hər kəs bilir ki, yağ toxumaları dərinin altında yerləşir və buna görə də çoxsaylı reklamlar aldadıcı ola bilər, çünki mexaniki təsir sayəsində yağ toxumalarının məhv oluna biləcəyinə əmin olurlar.
Bununla birlikdə, mexaniki təsir lipoliz proseslərinin sürətlənməsinə praktiki olaraq kömək etmir. Əks təqdirdə, kök insanlar olmayacaqdı. Arıqlamaq üçün, ilk növbədə, yaxşı hazırlanmış bir bəslənmə proqramı və idman vasitəsi ilə əldə edilən enerji çatışmazlığına nail olmaq lazımdır. Gün ərzində aldığınızdan daha çox enerji sərf edirsinizsə, bədənin yağ yandırma prosesləri aktivləşir.
Ancaq bu məsələdə hər şey göründüyündən bir qədər mürəkkəbdir. Dərhal demək lazımdır ki, indi yalnız yağ toxumalarının istifadəsi səbəbindən arıqlamaqdan danışırıq, çünki əzələ toxumasının məhv olması ilə bədən çəkisi də azalda bilər. Lipolizin əsas katalizatorları kortizol və ya norepinefrin kimi stress hormonlarıdır. Fiziki gücün təsiri altında və ya enerji çatışmazlığı ilə, aktiv şəkildə sintez edilməyə başlayırlar və bir dəfə qan dövranına girərək bədən boyunca gəzirlər. Yağ toxumalarına daxil olan bu maddələr yağ yandırma prosesini aktivləşdirir.
Buradan belə nəticəyə gələ bilərik ki, əgər bədənin müəyyən bir hissəsində, məsələn qarın nahiyəsində qan axını stimullaşdırsanız, oradan yağ toxuması daha sürətli istifadə ediləcək. Şübhəsiz ki, söhbətin artıq yağ yandırmaqla bağlı olduğunu başa düşdünüz. Teorik olaraq bütün bunlar son dərəcə cazibədar görünür, lakin bu nəzəriyyəni dəstəkləyəcək heç bir araşdırma yoxdur.
Arıqlama masajının faydaları
Masaj sayəsində, yağ toxumasının istifadəsi prosesləri ilə tamamilə əlaqəsi olmasa da, müəyyən müsbət təsirlər əldə edə bilərsiniz. Masajın faydalarından danışarkən, şişkinliyi aradan qaldırmaq, əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmaq və qan axını sürətləndirmək qabiliyyətini qeyd etmək lazımdır.
Əlbəttə ki, masajın xeyli sayda müsbət təsiri var, ancaq yuxarıdakılar ən qiymətlidir. Əzələlərin yorğunluğu ilə hər şey olduqca aydındır və masajdan sonra rahatlaşırlar və bu da gərginliyin aradan qalxmasına səbəb olur. Ancaq artan qan axını sayəsində masaj xəsarətlərin və hətta soyuqdəymələrin müalicəsi üçün əla vasitə ola bilər.
Bildiyiniz kimi, qan bütün qida maddələrini bədən boyunca daşıyır və bədənin zədələnmiş hissələrini masaj etsəniz, onların qidalanma keyfiyyəti kəskin şəkildə artır. Yaralanırsınızsa, kontrastlı duşdan istifadə etməyi məsləhət görürsünüz. Əvvəlcə bədənin zədələnmiş hissəsi maksimum bir dəqiqə qızdırılmalı, sonra da oxşar müddət ərzində soyudulmalıdır. Bu da qan axını sürətləndirməyə kömək edir və zədə daha tez sağalacaq.
Bu gün məşqdən sonra masajın laktik turşudan tez istifadə etməsinə kömək etdiyini tez -tez eşidə bilərsiniz. Bu maddə enerji proseslərinin metabolitidir və məşq zamanı sintez olunur. Süd turşusu səbəbiylə yaxşı bir məşqdən sonra idmançılar əzələlərində yanma hissi keçirirlər.
Ancaq yuxarıda bəhs etdiyimiz ifadənin real vəziyyətlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Dəsti bitirdikdən sonra laktik turşunun konsentrasiyası kəskin şəkildə azalır və maksimum bir saatdan sonra konsentrasiyası minimal olur. Ekstremitələrin və xüsusən də ayaqların şişməsi bir çox yaşlı qadınlar üçün ciddi problemdir. Bu, ilk növbədə su-tuz balansında yaşa bağlı dəyişikliklərlə bağlıdır. Düzgün yemək yeməsəniz, bu proseslər daha aktivdir və bu problem sizdən daha tez ortaya çıxacaq. Nəticədə dəridə selülit əmələ gəlir.
Əksər insanlar üçün selülit ümumi dərialtı yağdır, lakin bu həmişə belə olmur. Əlbəttə ki, bunun da "günahkarı" yağdır, amma selülitin ikinci komponenti var - su (ödem). Daha əvvəl dediyimiz kimi, masaj bədənin yağ toxumasını istifadə etməsinə kömək edə bilməz, ancaq suyu qısa müddətdə xaric edir.
Kilo vermək üçün ən təsirli masaj növləri
Arıqlamaq üçün masajın işə yarayacağını yeni öyrəndik və indi ən yaxşı nəticələr verə biləcək növləri haqqında danışmalıyıq. Yalnız reklamlara etibar etməməyiniz barədə xəbərdarlıq etmək istəyirəm və "kilo vermək üçün ən yaxşı masaj" kimi bir şey yoxdur. Müəyyən bir vəziyyətdə əla nəticələr verə biləcək müxtəlif növlər var. Beləliklə, məqsədlərinizə uyğun masaj növünü seçməlisiniz. Birincisi, ilk növbədə bədənin hansı hissəsini dəyişdirməyinizə qərar verməlisiniz, məsələn, selülitin çıxarılması və ya belin ölçüsünün düzəldilməsi.
Qadın bədənində ən problemli sahələr var: yanlar, daxili ayaqlar, bud, qarın və qolların çiyinləri. Masaj növünü seçərkən dərinizin elastikliyini də nəzərə almalısınız. Turgor yüksək deyilsə, istənilən nəticəni əldə etmək üçün daha çox səy göstərilməlidir. Selülit haqqında artıq danışmışıq, amma bir daha təkrar edəcəyik ki, masajın köməyi ilə problem sahəsindən suyun çıxmasını sürətləndirəcəksiniz ki, bu da bütün problemin aradan qaldırılmasına gətirib çıxaracaq.
Özünü necə düzgün masaj etmək olar?
Masajı özünüz etmək olduqca mümkündür, ancaq müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz. Əvvəla, bu, manipulyasiyaların intensivliyinə aiddir. Bir çox insan masajın nə qədər intensiv edildiyini, yağdan daha sürətli qurtula biləcəyinizə inanır. Ancaq bu yalnız özünüzə zərər verə bilər.
Masaj diqqətlə aparılmalı və güclü təzyiqdən qaçınılmalıdır. Bundan əlavə, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün prosedur mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Bir ay ərzində hər gün masaj etməyi məsləhət görürük. Əksər hallarda bu, böyük nəticələr əldə etmək üçün kifayətdir. Kursu bitirdikdən sonra bir neçə həftə ara verməlisiniz və bundan sonra dövr təkrarlana bilər.
- Bal masajı. Prosedura başlamazdan əvvəl balın bir təbəqəsi dəriyə bərabər şəkildə tətbiq olunmalıdır. Bundan sonra əlinizi bal ilə müalicə olunan bədənin səthinə endirin və birdən qoparın. Tədricən hərəkət aralığını artırın və nəticədə flip floplar etməlisiniz. Prosedurun müddəti təxminən dörddə bir saatdır və bal dəriyə hopana və bir -birinə yapışmaq qabiliyyətini itirənə qədər aparılır. Selülitlə mübarizədə istifadə edilən ən təsirli müalicələrdən biridir.
- Vakuum masajı. Bu prosedur selülitdən qurtulmanıza kömək edəcək, ancaq ona maksimum diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Yağla mübarizə üçün istifadə olunan bütün masaj üsulları arasında ən çox travmatik olan vakuumdur. Qan damarlarının işində problem olan və dərinin yüksək həssaslığı olan insanlar üçün fincan masajından istifadə etməməyi məsləhət görürük. Bu çox aqressiv bir prosedurdur və tamamlandıqdan sonra tez -tez dəridə qançırlar qalır. Vakuum masajı etmək üçün plastik və ya silikon qab götürüb dəriyə endirməlisiniz. Bu vəziyyətdə, bankanın dəriyə yapışması üçün bir az səy göstərilməlidir. Bundan sonra, dəridən qoparmadan bədənin işlənmiş sahəsinin üzərinə aparın. Müxtəlif hərəkətlər edə bilərsiniz - dairəvi, eninə və uzununa.
- Su masajı. Bu prosedur bir çox gözəllik salonlarında və sanatoriyalarda aparılır. Əksər masaj növlərindən fərqli olaraq burada bədənə təsir əllə deyil, su ilə həyata keçirilir. Basınçlı su jeti bədənin bir sahəsinə yönəldilir və qan axını stimullaşdırır.
- Manual masaj. Bu evdə ən əlverişli masaj növüdür. Prosedura başlamazdan əvvəl dəriyə nəmləndirici tətbiq etməyi unutmayın. Əlinizin daxili kənarı ilə müalicə olunan bölgəyə basın və uzununa hərəkətlər edin.
Masaj haqqında daha çox məlumat üçün aşağıya baxın:
