Niyə fiziki fəaliyyətin fonunda bəzən oynaqlarınızın çırpındığını və bu fenomenlə necə mübarizə edəcəyinizi eşidirsiniz. Bir çox insan, oynaqlarında daim əzilməkdən və üyüdülməsindən qorxur və bu da həkimə müraciət etməyə məcbur edir. Bu davranış tamamilə doğrudur, çünki özünü müalicə etməkdənsə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Ancaq əksər hallarda ağrı olmadıqda oynaqların yaydığı kənar səslər patoloji deyildir. Ancaq buna tam əmin olmalı və idmançıların oynaqlarının niyə çatladığını öyrənməlisiniz.
Birgə böhran: patoloji ya yox?
Çox vaxt oynaqların çatlaması normal bir fizioloji prosesdir. İdmançıların niyə oynaqların çatladığını anlamaq üçün oynaqların quruluşunu anlamaq və necə işlədiyini öyrənmək lazımdır. Vücudumuzda demək olar ki, bütün oynaqlar eyni quruluşa malikdir. Ən azı iki sümüyün iki artikulyar səthi səbəbindən əmələ gəlir.
Sümüklər sürüşmə təmin edərkən və hərəkət zamanı sürtünməni azaltmaqda kritik rol oynayan hamar qığırdaqlı gialin toxuması ilə örtülmüşdür. Birləşmənin özü də sinovial maye olan sözdə kapsul və ya qabıqda yerləşir. Sürtünmə əmsalını azaltmaq və hiyalin qığırdaq toxumasını qidalandırmaq üçün də hazırlanmışdır.
Demək olar ki, hər eklemde bursa və ya bursa adlanan əlavə kapsul kıvrımları vardır. Onların əsas vəzifəsi yüksək amplituda hərəkətlər edərkən oynağın şok emici xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaqdır. Eklemin bütün komponentləri ekstra-artikulyar, həmçinin oynaqdaxili bağların köməyi ilə bir-birinə bağlıdır.
Hər hərəkətlə oynağın elementləri uzanır və hərəkət edir. Məhz bu səbəbdən hər hansı bir mexaniki qurğu üçün xarakterik olan kənar səs -küy mümkündür. Əksər hallarda, oynaqlarla əlaqədar olaraq üyütmə, çırpma və ya tıklama səsi eşidilir. Ancaq bu səslərin intensivliyi təəccüblü dərəcədə fərqli ola bilər. Eşitmə orqanlarımızın bəzi klikləri ümumiyyətlə tutmur, ancaq digərləri aydın eşidilə bilər.
İdmançıların niyə oynaqlarının çatlamasından bəhs edərkən, ən çox yayılan səsin həkimlər tərəfindən krepitus olaraq adlandırılan xırıltılı bir səs olduğunu söyləmək lazımdır. Daha çox dərəcədə, ayaq biləyi, diz və əllərin kiçik oynaqları bir böhran yaymağa qadirdir. Boyun da qıvrılması mümkündür.
Əslində kreppit bir patoloji deyil və bədən üçün təhlükə yaratmır. Çox vaxt oynaqlardan kənar səslər mükəmməl sağlam insanlar tərəfindən eşidilir. Birgə əzilməyə səbəb olan bir çox amil var, məsələn, artıq çəki, balanssız bəslənmə, müəyyən dərmanların istifadəsi, yaş və s.
Aşağıdakı simptomlar kənar səslərin görünməsi ilə eyni vaxtda ortaya çıxsa, oynaqların çökməsi də bir patoloji ola bilər:
- Bir böhran ilə ağrılı hisslər görünür.
- Xarici səslər iltihablı proseslərin əlamətləri ilə müşayiət olunur.
- Eklemin iş qabiliyyəti pozulur və hərəkət məhduddur.
- Çaxnaşma zamanı uyuşma hiss olunur.
- Derzlər güclü bir çınqıl meydana gətirir və bu proses daim irəliləyir.
Niyə idmançıların oynaqları çatlayır: fizioloji səbəblər
Gərgin fiziki fəaliyyət zamanı krepitus eşitsəniz, narahat olmağa heç bir səbəb yoxdur. Çox tez -tez bu fenomen yeniyetməlik dövründə baş verir, bu başa düşüləndir, çünki bədən inkişaf edir və bədənin bütün hissələri böyüyür. Və bəziləri bunu digərlərindən daha sürətli edir. Bu, oynağın hərəkətliliyini artıran artikulyar-ligament aparatının inkişafında müvəqqəti bir tarazlığın pozulmasına gətirib çıxarır. Məhz bununla hərəkətlər edərkən oynaqların yaydığı kənar səslər əlaqələndirilir. Ancaq idmançıların niyə oynaqlarının çatlaması ilə maraqlanan hər kəsin nəzərə almalı olduğu digər fizioloji səbəblər var.
- Zəif bağlar. Bu vəziyyətdə bağların zəifliyindən deyil, yüksək uzanma qabiliyyətindən danışmaq daha doğrudur. Bu səbəb genetikdir, çünki bəzi insanlarda bədən normal kollageni sintez etmir. Bu, bağların daha aktiv şəkildə uzanması və oynaqların hipermobil olmasıdır. Sadə dildə desək, bu cür insanlar digərlərinə nisbətən daha böyük amplituda hərəkətlər edə bilərlər. Bu fenomen ən çox gənc yaşda və xüsusilə qadınlarda müşahidə olunur. Yaşla birlikdə bütün bədəndəki dejenerativ proseslər sürətləndiyindən oynaqlarda çatlama yox olur. Bu qıcolma səbəbi təbiidir və heç bir müalicə tələb etmir.
- Qaz baloncuklarının yığılması. Sinovial mayenin tərkibində müxtəlif qida maddələri ilə yanaşı qazlar da var. Hərəkət zamanı birgə kapsul uzanır və daxili təzyiq aşağı düşür. Fizika qanunlarına görə, bu sinovial mayedə həll olunan qazların baloncuklar meydana gətirməsinə səbəb olur. Onlar partladıqdan sonra müvafiq səslər yayılır.
- Yüksək miqdarda protein birləşmələri. Synovia çox miqdarda protein birləşmələri ehtiva edir və bundan daha qalınlaşır. Nəticədə, hərəkət zamanı sümüklərin normal sürüşmə prosesi tamamlana bilməz, bu da oynağın çökməsinə səbəb olur. Sinovyal mayedə protein birləşmələrinin artması yüksək zülallı bir qidalanma proqramı və ya həm bütün bədəndə, həm də xüsusi bir oynaqda iltihablı proseslərin olması səbəbindən baş verə bilər.
- Fiziki yüklənmə. Derz yüksək aktivliklə işləyərkən sinovial maye çox tez tükənir və yenisinin əmələ gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Uzun müddət işləyirsinizsə, sinovial mayenin səviyyəsi bərpa olunduğundan istirahətdən sonra yox olan kənar səslər görünür. Bu gün idmançıların oynaqlarının niyə çatlamasından bəhs etdiyimiz üçün bir şeyi xatırlamalısınız. Düzgün məşq rejiminə riayət etmirsinizsə və bədənin sağalması üçün kifayət qədər vaxt vermirsinizsə, bu səbəb patologiyaya səbəb ola bilər. Eklemde sinovyal maye az olarsa, qığırdaq toxumaları tez aşınar. Bu osteokondrozun inkişafına səbəb ola bilər.
Eklemlerde çınqıl görünüşünün patoloji səbəbləri
İdmançıların niyə oynaqların çatlamasından danışarkən, artikulyar-ligament aparatında patoloji dəyişikliklərin olma ehtimalını xatırlamaq lazımdır. Daha əvvəl dediyimiz kimi, əksər hallarda oynaqlarda kənar səslər zərər verə bilməz, amma bu həmişə belə olmur.
- Degenerativ dəyişikliklər. Hərəkətlər edərkən oynaqlarda səslərin görünməsinin əsas səbəbi budur. Hər kəs osteokondroz və ya artroz kimi xəstəliklər haqqında eşitmişdir. Bu patologiyalar qığırdaq toxumasını məhv edə bilər, sinovial maye çatışmazlığına və ya sümük səthlərinin ifşasına səbəb ola bilər. Bütün bunlar yalnız kənar bir səsin ortaya çıxmasına deyil, həm də ağrıya səbəb olur. Distrofik-degenerativ dəyişikliklər əsasən 50 yaşdan yuxarı insanlarda özünü göstərir. Ancaq yeniyetmələr də daxil olmaqla daha erkən yaşda mümkündür. Bunun yalnız bir səbəbi var - yanlış həyat tərzi. Müxtəlif xəsarətlər, artıq çəki, ağır fiziki fəaliyyət, tez-tez yüksək dabanlı ayaqqabı geyinmək və s.
- Artrit - oynaqda iltihablı proses. Bir böhranla müşayiət olunan patoloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Artritin müalicəsi olduqca çətindir və bu, bu xəstəliyin çox sayda variantından qaynaqlanır. Artrit, kənar səslərə əlavə olaraq oynaq sərtliyi, şişkinlik, qızartı, pozulmuş performans və ağrı ilə müşayiət olunur. Yuxarıda göstərilən simptomlardan ən az birini görən kimi dərhal həkiminizə müraciət edin. Çox vaxt artrit, patologiyanın müalicəsinə vaxtında başlamazsa əlilliyin səbəbi olur.
- Duz yataqları. Eklemlerde bir böhranın meydana gəlməsinin başqa bir səbəbi, endokrin sistem və ya metabolizm xəstəliyi ola bilər. Çox vaxt bu, birgə kapsula və bağlara duzların çökməsi ilə əlaqədardır.
Bir oynaqda bir çatlaqı necə aradan qaldırmaq olar?
Beləliklə, idmançıların oynaqlarının niyə çatladığını öyrəndik və indi bu fenomenlə necə mübarizə edilə biləcəyini öyrənməliyik. Daha əvvəl dediyimiz kimi, oynaqda əzilməyə əlavə olaraq mümkün patologiyanın başqa əlamətləri yoxdursa, müalicəyə ehtiyacınız olmayacaq. Hamısı patoloji dəyişikliklərin səbəbləri ilə əlaqədardırsa, düzgün müalicəni təyin etmək lazımdır. Nəticədə nəinki böhran yox olacaq, həm də bu və ya digər xəstəliyin simptomları yox olacaq.
Müayinə zamanı patoloji dəyişikliklər diaqnoz qoyulmadıqda, lakin oynaqlardan kənar səslər çıxarıldıqda aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:
- Derzlərinizə çox stress etməyin və üzgüçülük ideal idman növüdür.
- Əlavə kilolarınız varsa, onlardan mümkün qədər tez qurtulmalısınız.
- Güclü mono pəhriz qidalanma proqramlarından istifadə etməyin, ancaq diyetinizi mümkün qədər müxtəlif və balanslı edin.
- Tez-tez yüksək dabanlı ayaqqabı geyinməməyə çalışın.
- Düzgün duruşu qoruyun və əyriliyin qarşısını alan vasitələrdən istifadə edin.
- Təlim zamanı təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət olunmalıdır.
- Derzlər üçün xüsusi əlavələrdən istifadə edin - xondroprotektorlar.
Sonda qeyd edirik ki, əksər hallarda oynaqlarda kənar səslər digər xəstəliklərin simptomları ilə müşayiət olunmasa, patoloji deyildir.
Denis Borisov oynaqların niyə çatladığını və qıvrımların necə çıxarılacağını daha ətraflı izah edir:
