Gününüzü xoş bir şeylə başlamağın ən asan yolu mango və pendir tostudur. Səhər az vaxtınız varsa, bir az qəhvə hazırlayın və belə dadlı bir sendviç hazırlamağa çalışın. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Əksər insanlar səhər yeməyi üçün bir stəkan təzə dəmlənmiş qəhvə və ya çay içməyi üstün tuturlar, ən yaxşı halda kolbasa və ya pendirli sendviç. Amma bu gün dadlı bir mango və pendirli səhər yeməyi tostu fikri ilə qarşılaşıram. Doğru tonu, yaxşı əhval -ruhiyyəni təyin edəcək və nahar vaxtına qədər enerji verəcək. Adi darıxdırıcı sendviçləri unudacaqsınız və ləzzətli bir səhər yeməyi yeyəcəksiniz. Bundan əlavə, mangonu qiymətləndirmək çətindir. Bu sağlam meyvə pəhriz və uşaq menyusuna daxildir. Tərkibində turşuların olması səbəbindən xolesterinin udulmasına mane olur. Meyvə cavanlaşdırıcı təsir göstərir, dərini dəstəkləyir və qırışları hamarlayır. Həzm sisteminə də faydalı təsir göstərir.
Mango alarkən, mağaza rəfindən toxunuşa yumşaq olan meyvələri seçin, bu ən dadlı olacaq. Yeri gəlmişkən, mango daha diqqətli olmağınıza kömək edəcək, çünki meyvələrdə bədənin nörotransmitter norepinefrin istehsal etməsi lazım olan amin turşusu tirozin var. Diqqətlilikdən də məsuldur. Buna görə səhər yeməyi üçün mango tostu, vacib bir iş günündən əvvəl və ya görüşdən əvvəl qəlyanaltı olaraq xüsusilə yaxşıdır.
Avokado, pendir və qırmızı kürü tostunun necə hazırlanacağına da baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 198 kkal.
- Porsiyalar - 10
- Pişirmə vaxtı - 15 dəqiqə
Tərkibi:
- Çörək - 10 dilim
- Pendir - 100 q
- Mango - 1 ədəd.
Mango və pendir ilə tostun addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Mangonu yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun, qabığını soyun, çuxuru çıxarın və pulpanı dilimlərə kəsin. Bir manqonun necə düzgün soyulacağını, axtarış çubuğundan istifadə edərək saytın səhifələrində bir fotoşəkili olan addım-addım resept tapa bilərsiniz.
2. Pendiri nazik dilimlərə kəsin.
3. Hər iki tərəfdəki çörək dilimlərini tost maşınında və ya təmiz və quru bir qızartma qabda əvvəlcədən qurudun. Sonra üzərinə pendir qoyun və istəsəniz, çörəyi nazik bir təbəqə yağı ilə əvvəlcədən yağlaya bilərsiniz.
4. Pendirin hər iki tərəfindəki manqo dilimlərini tostun üzərinə qoyun. Sandviçləri bir xidmət boşqabına qoyun və xidmət edin.
Səhər yeməyi üçün avokado tostunun necə hazırlanacağına dair video reseptinə də baxın.
