Eyni zamanda yumşaq, hamar və xoş bir qovunlu smoothie susuzluğunuzu yatırmağa, bədəninizi doyurmağa, faydalı maddələr əldə etməyə və dadlı bir səhər yeməyi yeməyə kömək edəcək.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Smoothie, qatıq, kefir və ya süd əsasında hazırlanan sağlam və dadlı bir pəhriz kokteylidir. İçkiyə hər cür məhsul və ətirlər əlavə olunur. İçki həm uşaqların, həm də böyüklərin gündəlik pəhrizi üçün idealdır. Səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi üçün istifadə olunur. Çox sadə, bir neçə dəqiqə ərzində edilir. Tərəvəz və meyvələr hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda doğranılır. İçkinin çox qalın olduğu ortaya çıxsa, qaynadılmış su ilə istədiyiniz toxumaya qədər seyreltilməlidir.
Smoothies həyatımızda nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı, reseptlərini sağlam həyat tərzi tərəfdarlarına borcluyuq. İstədiyiniz məhsulları sınamağa məcbur edə bilərsiniz. Yaxşı olan odur ki, demək olar ki, bütün smoothiesin kalorisi azdır, vitamin və minerallarla çox zəngindir, çünki istehsal zamanı məhsullar faydalı xüsusiyyətlərini itirmir. Əlavə olaraq, əvvəlcədən belə bir içki hazırlaya və ofisə və ya gəzintiyə apara bilərsiniz. Və kokteylin tərkibi üstünlüklərə və zövqə görə seçilir. Bu reseptdə sizə yoğurt, yulaf ezmesi və qovunlu smoothie hazırlamağı göstərəcəyəm.
- 100 g başına kalori miqdarı - 47 kkal.
- Porsiyalar - 2
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Əlavəsiz təbii qatıq - 300 ml (kefir və ya süd ilə əvəz edilə bilər)
- Ani yulaf ezmesi - 100 q
- Qovun - 100 q (hər hansı digər mövsümi meyvələrlə əvəz edilə bilər)
- Dondurma sundae - 100 q (şokolad və ya digər dondurma istifadə edə bilərsiniz)
Addım -addım qovunlu smoothie necə hazırlanır
1. Blender qabına qatıq tökün. Əl ilə qarışdırıcı varsa, yeməyi istənilən rahat qaba tökün.
2. Qatığa dondurma əlavə edin.
3. Yulaf ezmesini dərin bir qaba tökün və qaynar su ilə buxarlayın. Qapağı bağlayın və 5 dəqiqə şişməyə buraxın. Bütün nəm udulduqdan sonra onları qida qarışdırıcıya göndərin.
4. Qovunu yuyun, dərisindən və toxumlarından soyulmuş istədiyiniz parçanı kəsin. Orta dilimlərə kəsin və taxılın ardınca göndərin. Kabı elektrik cihazına qoyun və maksimum sürətlə 3 dəqiqə yandırın. Yeməyi homojen bir kütlə halına gələnə qədər doğrayın.
5. Səthdə ağ və hava kabarcıkları əmələ gələnə qədər içkini çalın.
6. Budur, içki hazırdır! Eynəklərə tökülərək dadına baxıla bilər və ya xüsusi şüşələrə tökülərək işə və ya yola gedə bilərsiniz.
Bir qovun smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın.
