Qidalı, aşağı kalorili qəlyanaltı - pomidor, pendir və reyhandan hazırlanan çörəksiz bir sendviç. Pişirmə xüsusiyyətləri, xidmət qaydaları və kalori miqdarı. Foto və video reseptləri ilə addım -addım resept.
Çörək, kərə yağı, pendir, kolbasa, hər gün səhər yeməyi, qəlyanaltı, hətta tam nahar və ya şam yeməyi yerinə istifadə etmək üçün istifadə edilən sandviç dünyasında klassik məhsullardır. Ancaq yazın gəlişi ilə nəinki dadlı və sağlam yeməklər, həm də əlavə kilo itirərək rəqəminizi formaya salmaq istəyirsiniz. Bu o demək deyil ki, sevdiyiniz ləzzətlərdən imtina etməlisiniz. Axı, sirr budur ki, sendviç çörəksiz hazırlana bilər. Və bu cür reseptlərin çeşidi o qədər geniş deyil ki, aralarında hər kəs zövqünə uyğun bir şey tapacaq. Ləzzətli və sadə bir yay qəlyanaltı - pomidor, pendir və reyhandan hazırlanan çörəksiz bir sendviç hazırlayaq. Belə bir sendviç bədəni faydalı vitamin və minerallarla dolduracaq.
Mürəkkəb yeməklər bişirmək əhvalınız olmadıqda, amma dadlı bir şeylə bayram etmək istəyirsinizsə, bu sadə məzə ilə süfrəni düzün. Bu maraqlı bir sürətli resept fikiridir. Ancaq iştahaaçan məmnun deyilsə, məsələn, kişi yarısı üçün təklif olunan sendviç bir dilim çörək ilə əlavə edilə bilər. Məsələn, İtalyan tipli sadə bir qəlyanaltı hazırlayın. Pendir və fesleğenli pomidorları kömür qızardılmış çörək, ızgara, tost qabına, sobada yağsız bir tel ızgaraya və ya tavaya qoyun. Orijinal incə bruschetta əldə edəcəksiniz.
Tərəvəzli kolbasa sandviçlərinin hazırlanmasına da baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 105 kkal.
- Porsiyalar - 5
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Pomidor - 1 ədəd.
- Fesleğen - 1-2 budaq
- Pendir (ağ sortlar) - 100 q
- Zeytun yağı - 1 çay qaşığı
Pomidor, pendir və reyhandan çörəksiz bir sendviçin addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan bir resept:
1. Resept üçün sıx və elastik pomidorları seçin ki, dilimləyərkən formasını saxlasın və çox suyu verməsin. Seçilmiş meyvələri soyuq axan su ilə yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun və təxminən 5 mm qalınlığında üzüklərə kəsin. Pomidorları bir neçə damla zeytun yağı ilə səpin.
2. Pendiri istədiyiniz kimi kvadrat, yuvarlaq və ya düzbucaqlı halqalara kəsin. Dilimin qalınlığı istənilən ola bilər, amma pomidor və pendir eyni qalınlığa kəsildikdə sandviç ən dadlı olacaq. Pendir dilimlərini pomidor dilimlərinin üzərinə qoyun. Pendirin üzərinə bir neçə damla zeytun yağı tökün.
3. Fesleğen budaqlarını yuyun və kağız dəsmal ilə qurudun. Yarpaqları kəsin və onlarla qəlyanaltı bəzəyin. Pomidor, pendir və fesleğen çörəyi olmayan bir sendviç hazırdır və masaya xidmət edilə bilər. Yemək sizi kifayət qədər qane etmirsə, hazırlanmış karbohidratsız sandviçi nazik bir dilim təzə çörəyin üzərinə qoyun.
Mükəmməl bir axşam qəlyanaltı hazırlamaq üçün video reseptinə baxın - çörəksiz 3 sandviç.
