Yulaf pəhrizinin xüsusiyyətləri və qaydaları, əsas əks göstərişlər. İcazə verilən və qadağan olunan məhsulların siyahısı. Yulaf ezmesi pəhriz menyusu hər gün, həftə və ay üçün. Nəticələr və rəylər.
Yulaf ezmesi pəhrizi tək bir məhsula - yulaf ezmesine əsaslanan bir pəhrizdir. Bu menyu sayəsində artıq çəki tez aradan qalxacaq və sağlamlıq yaxşılaşacaq: bədəndə yüngüllük və vacib şeylər üçün enerji və xoş bir istirahət olacaq. Ancaq sağlamlığa və formaya zərər vermədən düzgün arıqlamaq üçün düzgün bir pəhriz tərtib etmək vacibdir. Sonra, yulaf ezmesi pəhrizinin bütün xüsusiyyətlərini öyrənəcəksiniz.
Yulaf ezmesi pəhrizinin xüsusiyyətləri və qaydaları
Mono-pəhrizin üstünlüyü yulaf ezmesinde olan çox miqdarda iz elementləri və vitaminlərdir. İnsan bədəninin hər zaman ehtiyacı olan budur. Yulaf ezmesi qanda xolesterolu normallaşdırır və həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır. Onun sayəsində faydalı maddələr daha yaxşı əmilir, həzm mübadiləsi yaxşılaşır. Bu dərinin vəziyyətinə təsir edir, daha yumşaq və elastik olur, insanın əhval -ruhiyyəsi yaxşılaşır və beynin işi sürətlənir.
Yulaf ezmesi mürəkkəb karbohidratlar ehtiva etdiyi üçün iştahı azalda bilər. Arıqlayanda toxluq hissi yalnız əlinizdədir.
Kilo vermək üçün yulaf pəhrizinin qaydaları:
- Yulaf ezmesi kiçik miqdarda saxlanılmalıdır. Özünüz üçün ən yaxşı xidmət ölçüsünü təyin etmək üçün ehtiyac duyduğunuz kalori kəsirini hesablayın.
- Yulaf ezmesi bişirərkən şəkər, duz və ya yağ əlavə etməyin.
- Yemək üçün ani yemək yox, sıyıqdan istifadə etmək lazımdır.
- Son yemək yatmadan 4 saat əvvəldir.
- Kifayət qədər su içməyi unutmayın.
- Uyğun yuxu rejimini qoruyun.
- Daha çox hərəkət et.
Tədricən adi diyetinizə qayıtmalısınız, əks halda yulaf pəhrizi nəticə verməyəcək. Bu proses təxminən 2 həftə çəkəcək.
Yulaf ezmesi pəhrizinə əks göstərişlər:
- hamiləlik və laktasiya dövrü;
- dənli bitkilərə qarşı dözümsüzlük;
- mədə və bağırsaq xəstəlikləri;
- ürək -damar xəstəlikləri;
- neoplazmalar;
- nəcis problemləri;
- yoluxucu xəstəliklər;
- göbələklər;
- pankreasın iltihabı;
- pankreatit.
Vacibdir! Yulaf ezmesi pəhrizi 16 yaşdan kiçik yeniyetmələr və 45 yaşdan yuxarı insanlar üçün uyğun deyil. Sərt bir pəhriz bədənə mənfi təsir göstərə bilər.
