Bütün ailə üçün sağlam, dadlı və ürəkaçan bir səhər yeməyi - bal və süd tozu ilə balqabaq yulaf ezmesi. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Süd tozunda ballı balqabaq-yulaf ezmesi sıyığı orqanizm və sağlamlıq üçün çox faydalı bir yeməkdir. Bu yemək inanılmaz dərəcədə yüngül və hazırlanması asandır. Bu cür sıyıq pəhriz və uşaq menyularında, həmçinin pəhrizdə olan və ya artıq kilodan qurtulmaq istəyənlərin qidalanma sxemlərinə daxildir. Bu yeməyin faydalarından danışmağa dəyər. Hercules sıyığı mədə -bağırsaq traktına yaxşı təsir edən zərfləndirici təsir göstərir. Balqabaq daha az faydalıdır, ürək -damar xəstəlikləri və anemiyası olan insanlara faydalıdır. Bal bütöv bir vitamin kompleksidir. Ümumiyyətlə, bu yeməyi artıq çəkili insanlar üçün tövsiyə olunur. Zülallar, yağlar, karbohidratlar, o cümlədən selüloz və qlükoza, minerallar və iz elementləri ilə zəngindir.
Bu sıyıq, bişirmədən "çırpınan" sürətli bir səhər yeməyidir. Bu səbəbdən yulaf ezmesi kimi ani lopa istifadə etmək lazımdır. Yulaf ezmesini siz və ya ailənizdən kimsə sevmirsə, hər cür qatqı əlavə edərək dadını maskalaya bilərsiniz. Bu reseptdə balqabaq, bal və sitrus meyvələrindən istifadə etdim. Yulaf ezmesinin ən tələsik yeyənləri və gurmelerini belə dadmaq üçün dadlandırıcı maddələrin çeşidi alma, kişmiş, qoz -fındıq və bir çox digər məhsullar əlavə etməklə genişləndirilə bilər.
- 100 g başına kalori miqdarı - 108 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 15 dəqiqə
Tərkibi:
- Qaynadılmış balqabaq - 100 q
- Ani yulaf ezmesi - 50 q
- Süd tozu - 1 xörək qaşığı
- Qurudulmuş portağal qabığı - 0,5 çay qaşığı
- Bal - 1 xörək qaşığı
Süd tozunda bal ilə balqabaq-yulaf sıyığının addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Sıyıq bişirəcəyiniz bir qab götürün. Bir banka, boşqab, kasa, şüşə, kupa və s. Yulaf ezmesini seçdiyiniz yeməyə tökün.
2. Yulaf ezmesine qaynadılmış balqabaq və bal əlavə edin. Balqabağı toxum və liflə qabaqcadan soyun. Dilimlərə kəsin və yumşalana qədər 15-20 dəqiqə bişirin. Həm də sobada bişirmək olar. İkinci üsuldan istifadə edərək, tərəvəzdə daha faydalı vitaminlər qalacaq yemək zamanı bəziləri qaynadılır. Arı məhsullarına alerjiniz varsa, balı qəhvəyi şəkər və ya sevdiyiniz mürəbbə ilə əvəz edin.
3. Yeməyə süd tozu və portağal qabığı əlavə edin.
4. Hər şeyin üzərinə qaynar su tökün, qarışdırın və bir qapaq ilə örtün. Süd tozu və qaynar su yerinə isti süd istifadə etmək olar.
5. Yulaf ezmesinin şişməsi və böyüməsi üçün sıyığı 10 dəqiqə buraxın. Sonra sıyığı bişdiyi qabda masaya xidmət edin.
Yulaf ezmesini balqabaqla necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın.
