Məqalədə hamiləlikdən sonra döşlərin sarkmasının səbəbləri müzakirə olunur və sarğı, məşq və masajdan istifadə edərək süd vəzilərinin sıxılmasının yolları təqdim olunur. Sarkık döş, bağların və əzələlərin zəifləməsi nəticəsində şəklini itirmiş bir süd vəzisidir. Bu proses yaşla baş verir, lakin bir çox qadınlar üçün laktasiya başa çatdıqdan sonra döşlər sallanır.
Niyə sinə əyilir
Tibbdə döşlərin sarkmasına mastoptoz deyilir. Bu proses nəticəsində bezin yuxarı hissəsi düz olur. Qıvrım vurgulanır və məmə və areola ilk başlanğıc mövqeyini dəyişir.
Döşlərin sarkmasının əsas səbəbləri
Əvvəlcə qadınların döşlərinin sallanmasının əsas səbəblərinin nədən ibarət olduğunu öyrənək:
- Yaşlanma … Bu, qarşısını ala bilməyəcəyiniz fizioloji bir prosesdir. 40-50 yaşlarında vəzi inkişaf edir, bu da inkişafının əksinədir. Əzələ toxuması artıq orqanı tuta bilmir. Vəzin altında aydın bir qat meydana gəlir. Üstəlik, orqanın hansı ölçüdə olmasının əhəmiyyəti yoxdur, hətta qadın əmizdirməsə də, bezlər hələ də sallanır və deformasiya olunur.
- Hamiləlik və laktasiya … Müntəzəm olaraq məşq etsəniz, qidalanmadan sonra sarkmaların qarşısını almaq mümkün olduğunu qeyd etmək lazımdır. Emzirmə zamanı süd vəziləri şişir və ölçüləri artır. Hətta 2 ölçülü bir döş 4 və ya 5 -ə qədər böyüyə bilər. Laktasiya başa çatdıqdan sonra süd yox olur, lobulalar və kanallar uzanır. Dəri heç bir yerə getmir və əzələlər sürüşkən olur.
- Böyük döş ölçüsü … Hələ ana ola bilməyən gənc qadınlarda belə, döşləri sallanır, bu onun ağır çəkisindən qaynaqlanır. Bağlı aparat ağır bir orqanı eyni vəziyyətdə saxlaya bilmir.
- Yanlış bədən mövqeyi səbəbiylə əzələlərin zəifləməsi … Uzun müddət statik vəziyyətdə olması səbəbindən orqan uzanır. Kompüterdə və ya ofisdə masada davamlı işləmək, məmə bezinin sürətlə sarkmasına kömək edir.
Döşlər qidalanandan sonra niyə sarkdı?
Döşlər ən çox laktasiya bitdikdən sonra sallanır. Bir çox qadın sarkmanın səbəbi qidalanma olduğuna inanır. Əslində, hamiləlik dövründə belə, süd vəzisi qidalanmağa hazırlaşır. Əzələ toxumasının miqdarı azalır, yağ faizi artır. Süd lobulaları və kanalları ölçüdə artır. Ancaq böyük ölçüdə sinələrin sallanmasında qadının özü günahkardır.
Laktasiyadan sonra döşlərin əyilməsinin səbəbləri:
- Ana südü ilə qidalanmanın düzgün təşkil edilməməsi … İndi tibb bacıları əmizdirmə qurmaq üçün doğum evlərində çalışırlar. Düzgün qoşma haqqında ətraflı soruşun. Əksər qadınlar körpəsini oturarkən xüsusi yastıqla bəsləyirlər. Bu vəziyyətdə orqan, südü oradan çıxardıqdan sonra, cazibə qüvvəsinin təsiri altında azalır və uzanır. Kiçik döşləriniz varsa, körpənizi uzanaraq qidalandırın. Beləliklə, süd ilk növbədə areoladan deyil, qoltuq altından çıxarılır. Beləliklə, sinə tez sıxılır.
- Nadir əlavələr … Bir çox qadın qidalanarkən köhnə qaydalara riayət edir. Tətbiqlər arasında 3 saat ara verirlər. Bu edilə bilməz. Əvvəlcə laktasiya yetişməmiş olsa da, döş çox doldu və daş ola bilər. Qadın özünü daim ifadə etmək məcburiyyətində qalır ki, bu da daha çox süd istehsalına səbəb olur. Körpənizi hər 1,5-2 saatda bəsləyin. Həkimlər bunu istəklə etməyi məsləhət görürlər. Bədəniniz, körpənizin qidalanma üçün nə qədər süd ehtiyacı olduğunu tez bir zamanda anlayacaq. Buna görə hissələr daha kiçik olacaq və döş şəklini saxlayacaq.
- Qeyri -bərabər əlavələr … Hər qidalanma ilə orqanı dəyişdirin, əks halda bir bezdə daha çox, ikincisində isə daha az süd əmələ gələcək. Laktasiyanı bitirdikdən sonra fərqli ölçülərdə döş almaq riski ilə üzləşirsiniz. Axı, biri daha çox, ikincisi daha az töküləcək.
- Əl ilə gərginlik … Nasos edərkən, döşlərinizi tək başına aşağı çəkirsiniz. Çox miqdarda süd əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün qidalanmadan sonra son damcıları ifadə etməyin. Döş, stimullaşdırmaya cavab verən orqandır. Boşaldıqca tökülür. Laktasiyanın əvvəlində çox miqdarda süd varsa, onu ifadə etmək üçün ana südü pompasından istifadə edin.
Döş üçün hansı prosedurlar şəkli bərpa etməyə kömək edəcək
Əlbəttə ki, yalnız kosmetik məhsullardan istifadə edərək döşlərinizin elastikliyini bərpa edə bilməyəcəksiniz. Yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma bezin uyğun olmasına kömək edəcəkdir.
Döş sıxıcı maska reseptləri
Elastik döşlər üçün təsirli vasitələri və onlara əsaslanan maskaların hazırlanması və istifadəsinə dair qısa bir bələdçini sadalayırıq:
- Taxıllar … Bir stəkan taxılın üzərinə 200 ml qaynar su tökün. Konteyneri bir qapaq ilə örtün və 20 dəqiqə oturun. Maskanı sinə və boyuna çəkin və qabığa çevrilsin. Akan suyun altında yuyun. Kontrastlı duş ilə bitirin. Bu maska ölü dəri hissəciklərini çıxarır və epidermisi nəmlə doyurur.
- Kərə yağı və alma … Şəfalı bir qarışıq hazırlamaq üçün bir qabda 100 q kərə yağı və 70 q alma sirkəsini birləşdirin. Hazır püresi bankalarda ala bilərsiniz və ya incə bir qızartma qabına alma doğrayın. Bu sıyığı qalın bir təbəqədə sinə və boyuna tətbiq edin. Maskanı bir dəsmal ilə isidin və 1 saat buraxın. Yüngül bir masajdan sonra tətbiq etmək məsləhətdir.
- Süd məhsulları … Bir boşqabda 150 q kəsmik 100 q xama ilə doğrayın. Yaranan sıyığa 30 q maye bal əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Maskanı ovuclarınızla döşlərinizə bərabər yayın. 30 dəqiqə saxlayın. İsti bir duş altında yuyun.
- Krem və sarısı … Bu maska sinəni mükəmməl şəkildə gücləndirir, buna görə hamiləlikdən əvvəl və hamiləlikdə təhlükəsiz istifadə edə bilərsiniz. Bir qabda 120 g ağır krem 2 sarısı ilə qarışdırılır. Qarışığa 20 q limon suyu tökün. Hamarlanana qədər hər şeyi qarışdırın. Dəriyə bərabər paylayın və 30-35 dəqiqə saxlayın.
- Nanə və balmumu … 20 q quru nanə otunu 200 ml qaynar su ilə tökün və 20 dəqiqə örtün. Bulyona 30 q arı mumu əlavə edin və qarışdırın. 20 ml zeytun yağı tökün. Bu yağlı məlhəmi dərinizə çəkin. Döşlərinizi bir dəsmal ilə örtə bilərsiniz. 30 dəqiqə saxlayın.
- Kelp … Bu maska uzanan izləri yox edir və süd vəzilərini elastik edir. 20 q kelp tozu 50 q xama ilə qarışdırın. Yaranan grueli dəriyə sürtün. Döşlərinizə bir parça sarın və 40 dəqiqə buraxın.
- Bal ilə kartof və krem … Bir kartofu dəridə qaynadın. Soyun və püresi halına salın. Kütləyə 40 ml günəbaxan yağı və 20 q krem əlavə edin. Qarışdırın və 20 ml maye bal tökün. Yaxşı qarışdırın və dəriyə yayın. 50 dəqiqə saxlayın. Belə bir prosedurdan sonra döş ipək və elastik olur.
Evdə döşlərinizi masajla necə sıxmaq olar
Masaj, döşlərinizə qan tədarükünü artıracaq və onları daha möhkəm edəcək. Həm salonda, həm də evdə masaj eyni üsulla aparılır, buna görə kosmetoloqa həddindən artıq pul ödəməyinizə ehtiyac yoxdur.
Döş qaldırma masajı texnikası:
- Təzyiq … Parmaklarınızın ucundan istifadə edərək göğsünüzü areoladan sümük sümüyünə qədər sıxın. Masaj etmədən əvvəl dərini yağla yağlayın. Bu barmaqlarınızı sürüşdürəcək. Onları kirşədəki kimi qarışdırmaq lazımdır. Aşağıdan belə bir manipulyasiya edilmir. Barmaqlarınızla hərəkətləri məmə başından qoltuqaltıya doğru hərəkət etdirərək təkrarlayın.
- Titrəmə … Bu texnika dərisi boş olan qadınlar üçün əladır. Doğuşdan sonra sağ əlinizi sarkmış döşünüzün üstünə qoyun və sol əlinizi süd vəzinin altına qoyun. Avuçlarınızı dərinizdən qaldırmadan hərəkət etdirin. Beləcə sinəniz yan -yana titrəyəcək.
- Vakuum masajı … Xüsusi bir silikon və ya kauçuk əlavə ilə aparılır. Döşlərinizi yağ və ya gel ilə yağlayın və əlavə edin. Onu sıxın və sinənizə çəkin. Silikon ucu dərinizə yapışmalıdır. İndi masajçını məmə ucundan qoltuqaltı və sümük sümüyünə doğru hərəkət etdirin.
- Lenfatik drenaj masajı … Bunu özünüz edə bilərsiniz. Masajın mahiyyəti, sümük sümüyünün üstündə, altında və qoltuqaltıların altında olan bölgənin masaj edilməsi səbəbiylə limfa axınıdır. Bunu etmək üçün döşlərinizə bir az yağ çəkin. Bir yumruq edin və yumşaq bir təzyiqlə, məmə arasındakı bölgədən çiyinə keçmək üçün düyünlərinizi istifadə edin. Parmaklarınızın ucundan istifadə edərək köprücük sümüyünün altındakı bölgəni yoğurun, hərəkətlər də aşağıdan yuxarıya doğru olmalıdır.
- Buz kubları masajı … Buz hazırlamaq üçün düz su istifadə edə bilərsiniz, ancaq otlardan bir həlim hazırlamaq daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün 250 ml qaynar su ilə bir qaşıq nanə otu tökün və 20 dəqiqə buraxın. Bulyonu qəliblərə tökün və buz hazırlayın. İndi bir buz kubunu məmə başının yanına, üstünə qoyun və yüngül təzyiqlə məmə başından qoltuğa doğru hərəkət etdirin. Sinə üzərində dairəvi hərəkətlər etmək üçün bir buz küpündən istifadə edə bilərsiniz.
Xalq üsullarından istifadə edərək sarkmış döşləri necə sıxmaq olar
Döş qaldırmaq üçün ənənəvi tibb yalnız dərman bitkiləri və ödənişləri deyil, həm də hər soyuducuda mövcud olan bütün məhsulları istifadə edir.
Döş gözəlliyi üçün ənənəvi tibb reseptləri:
- Sardunya və dəniz duzu kompres … Sardunya tentürünü bir konteynerə, digər qaba dəniz duzu məhlulu tökün. Maye birinci qabda isti, ikincisində soyuq olmalıdır. Bir bezi isti maye ilə isladın və sinənizə çəkin. Bezi çıxarın və soyuq duzlu kompres tətbiq edin. Kompreslər istilənəndə və soyuduqca dəyişdirin.
- Xiyar tincture … Xiyarın qabığını soyun və doğrayın. 200 ml spirt tökün və 7 günə buraxın. Pambığı tincture ilə doyurun və sinəni yağlayın. Losyonu yaxalamağa ehtiyac yoxdur. Prosedura səhər və axşam həyata keçirilir.
- Yod … Bir pambıq çubuq götürün və yod həllinə batırın. Sinə üst hissəsinə bir mesh çəkin. Proseduru hər səhər edin.
- Kələm və kastor yağı … Bir baş kələm götürün və doğrayın. Bir qarışdırıcıda xırda doğranana qədər üyüdə bilərsiniz. Kələm qarışığını tülbent üzərinə tökün və suyunu sıxın. Mayenin üzərinə 50 q kastor yağı əlavə edin və qarışığı döş dərinizə sürtün. Aləti gündəlik istifadə etməlisiniz.
İdmanla sinənizi necə sıxmaq olar
Pektoral əzələləri gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq məşq etməklə yaxşı nəticələr əldə edilə bilər. Əlbəttə ki, heç bir məşq məmə bezlərinə elastikliyi qaytarmayacaq, buna görə məşqləri maska və sarğı ilə birləşdirin.
Süd vəzilərini gücləndirmək üçün məşqlər:
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayıraraq düz durun. Sağ əlinizi sol çiyninizə, sol əlinizi sağa qoyun. Bir qucaqlaşma kimi görünəcək. Bunu edərkən əl əzələlərinizi gərginləşdirməyə çalışın. 15 dəfə təkrarlayın.
- Dumbbell ilə edilən məşqlər ən təsirli sayılır. Bunu etmək üçün arxanızın altına yuvarlanmış bir ədyal qoyaraq yerə uzanın. Arxanı bir az qaldırmaq lazımdır. Hər əlinizə 1-2 kq çəki götürün. Düz qollarınızı sinənizdən yuxarı qaldırın və bir -birindən ayırın. 15 dəfə təkrarlayın. Üç yanaşma etmək məsləhətdir.
- Kresloya basın. Dizlərinizə oturun və kürsünün oturacağına söykənin. Dayanacağınız səth möhkəm və sabit olmalıdır. Diz çökərək dirsəklərinizi bükün və düzəldin. Bir növ push-up alın. Bu sadə versiyadır.
- Növbəti məşq üçün ayaq üstə durun. Dua edərkən rahiblər kimi dirsəkləriniz yanlara baxaraq qollarınızı qatlayın. Avuçlarınızı sıxın və gevşetin. 15 təzyiq etməlisiniz.
- Yerdə uzan. Bacaklarınızı düz tutun və bədəninizi rahatlayın. Düz qollarınızı başınızın üstünə qaldırın və sonra itburnunuza endirin. Məşqləri 20 dəfə təkrarlayın. Dirsəklərinizi əyməməyə çalışın.
Döşlərinizi bədən sarğıları ilə necə sıxmaq olar
Sarma prosesi ümumiyyətlə dərinin təmizlənməsi ilə başlayır. Bunu etmək üçün yumşaq bir duş jeli və ovucu istifadə edin. Bundan sonra kompozisiya dəriyə tətbiq olunur və bir filmlə örtülür. Selofanın üstündə bədəni bir dəsmal ilə sarmalısınız. Pərdələrin altında yatmaq daha yaxşıdır. Qablaşdırma müddəti 20-60 dəqiqədir. Terapevtik kütlə məmə və areola tətbiq edilmir.
Döş sarğılarını gücləndirmək üçün reseptlər:
- Meyvələr … Qarışığı hazırlamaq üçün bir qarışdırıcıda bir banan və bir neçə çiyələk doğrayın. Püresi krem əlavə edin. Dəriyə qalın bir qarışıq tətbiq edin və folqa ilə sarın. İzolyasiya edin və bir saat buraxın.
- Çəhrayı sarğı … Prosedur üçün quru çiçək ləçəklərindən istifadə edin. Bunu etmək üçün onları un halına salın və 30 q tozun üzərinə 40 qr krem əlavə edin. Yaranan yağlı krem 15 dəqiqə ərzində sinəyə sürtülür. Hər şeyi bir dəsmal ilə sarmağı unutmayın.
- Qoz … Shell 4 qoz. Kərə yağı çıxarmaq üçün qoz -fındıqları doğrayın. Parçaları bir qaşıq bal və 30 qr krem ilə qarışdırın. Sıyıqları dəriyə sürtün, nipples ətrafından qaçın. Plastik sarğı və havlu altında 20 dəqiqə saxlayın.
- Narıncı … 150 q kəsmik ilə xama qarışdırın. Qarışığa bir portağalın suyunu sıxın. Yulaf ezmesini doka və ya parçaya köçürün. Kompressi sinə və boynunuza çəkin. Plastikə sarın və 30 dəqiqə gözləyin.
- Kartof … 3 ədəd çiy kartofu doğrayın. Xəmirə 30 q bal və 50 q bitki yağı əlavə edin. Daha 3 bildirçin yumurtasının sarısını tökün. Qarışığı qarışdırın və sinəyə tətbiq edin. Yapışqan film və ya perqament kağızı ilə örtün və dörddə bir saat oturun.
Doğuşdan sonra döşləri necə sıxmaq olar - videoya baxın:
Tənbəl olmayın və özünüzə vaxt ayırın. Axı, ev tapşırığı edərkən sarğı və maskalar edilə bilər. Tezliklə döşlərinizin möhkəm və gözəl olduğunu görəcəksiniz.
