Arıqladıqdan sonra dərinin sarkmasına və sarkmasına səbəb olan səbəblər, fiziki fəaliyyətin köməyi ilə bu kosmetik qüsurdan necə qurtulmaq olar, pəhriz vərdişlərindəki dəyişikliklər, sarğı, masaj, kremlər, su prosedurları. Arıqladıqdan sonra solğun dəri çox tez arıqlayan, oruc tutan və ya ciddi qida məhdudiyyətləri yaşayan qadınlarda ümumi bir problemdir. Belə hallarda, o, sadəcə bədəndə baş verən dəyişikliklərə "ayaq uydurmur". Sarkma və çürüklük belə görünür. Müxtəlif kosmetik üsullara və fiziki məşqlərə müraciət edərək bu çatışmazlıqları düzəldə bilərsiniz.
Arıqladıqdan sonra dərinin sarkmasının səbəbləri
Əlavə kilo verdiyiniz zaman bədənin həcmi artır və onlarla birlikdə dəri uzanmağa başlayır. Arıqlayanda əks proses baş verir. Ancaq dəri həmişə orijinal möhkəm və elastik vəziyyətinə qayıda bilməz. Bir qayda olaraq, ən problemli sahələr qarın, qollar, kalçalar, sinə, daxili budlardır. Yüngül bir qarın, kalça və qolların görünüşünün əsas səbəbləri arasında:
- Sürətli kilo itkisi … Bu, fiziki fəaliyyətlə müşayiət olunmayan kilo itkisinə aiddir. Sərt və "sürətli" pəhrizlər ümumiyyətlə bədən çəkisinin kəskin azalmasına və turqorunu və estetik görünüşünü itirmiş sarkmış dəri şəklində fəlakətli nəticələrə səbəb olur.
- Cərrahi liposaksiya … Xüsusilə, artıq dərinin çıxarılmadığı vəziyyətlər. Bu vəziyyətdə, həcm itkisi çox kəskin olduğu üçün epidermis təbii olaraq büzülmür.
- Böyük bir körpə ilə hamiləlik və ya çoxlu hamiləlik … Doğuşdan sonra qarın sarkmış görünə bilər, nəinki uzanan dəriyə görə. Səbəb, daralması iki aydan üç aya qədər davam edə bilən genişlənmiş uterus ola bilər. Bu müddət bitdikdən sonra orqan adi ölçülərinə qayıdır və dəri tədricən qalınlaşmağa başlayır.
- Diastaz … Bu yaxından tibbi nəzarət tələb edən bir problemdir. Bu, ən çox hamiləlik dövründə, rektus abdominis əzələləri ayrıldıqda və aralarındakı birləşdirici toxumada uzunlamasına bir boşluq meydana gəldikdə olur. Bu patoloji ilə fiziki fəaliyyət kontrendikedir.
Dərinin sarkması kimi problemlərin qarşısını almaq üçün düzgün şəkildə arıqlamalısınız - yavaş -yavaş və pəhrizdən maksimum miqdarda qida almalısınız. Belə bir estetik qüsuru düzəltmək mümkündür. Bunun üçün bir çox üsul var. Ancaq səbirli olmalısınız, çünki bu proses sürətli deyil və inadkarlıq tələb edir.
Arıqladıqdan sonra sarkmış dərini necə sıxmaq olar
Əlavə kilo itirdikdən sonra sarkmış dərini çıxarmaq üçün hərtərəfli və ardıcıl hərəkət etməlisiniz. Bədənin içərisindən və xaricindən məruz qalma üsullarına düşən müəyyən qaydalara əməl etməsəniz, heç bir prosedur uzun müddət problemi həll etməyə kömək etməyəcəkdir.
Dərinin elastikliyini bərpa etmək üçün düzgün bəslənmə
Düzgün menyu həm arıqlamaq, həm də dərinin turqor və elastikliyini bərpa etmək prosesində ən vacib rollardan birini oynayır. Epidermisin daha tez normala qayıtması üçün qidalanmanın tam olması lazımdır. Gündəlik pəhrizdə karbohidratlar, zülallar və yağlar balansını qorumaq lazımdır.
Dərinin sıxılması üçün qidalanma xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin:
- Protein … Dəri tonu üçün son dərəcə vacibdir. Heyvan və ya bitki mənşəli ola bilər. Heyvan zülalı balıq, ət, yumurta, kəsmikdə olur. Az yağlı qidaları seçmək vacibdir. Tərəvəz zülalı baklagiller, tərəvəzlər (badımcan), dənli bitkilər, göbələklərdə olur. Norm gündəlik bədən çəkisinin hər kiloqramına 1-2 qramdır.
- Yağlar … Bitki mənşəli yağlara üstünlük verilməlidir. Arıqladıqdan sonra dərinin elastikliyini yaxşı bərpa edirlər. Soyuq preslənmiş yağlar yemək məsləhətdir. Onların tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları var. Taxıllara, salatlara əlavə olunur, müstəqil olaraq istehlak olunur. Norm gündə 30 qramdır.
- Karbohidratlar … Bədənə lazım olan enerjini verirlər. Kompleks karbohidratlar hər gün yeyilməlidir. Tərkibində dənli bitkilər, tərəvəzlər, qaba çörək, bərk buğda makaronları var. Kilo verərkən və sarkmış dərini sıxmaq üçün yeməyə icazə verilən sadə karbohidratlar meyvələr, təbii bal, qurudulmuş meyvələrdir. Zərif şirniyyatlar bədəninizin düşmənidir.
Kollagen ehtiva edən və ya kollagen istehsalına kömək edən mümkün qədər çox yemək yeyin. Bunlar balıq (xüsusilə somon növləri), dəniz yosunu, tərəvəzlər, otlar, ət (xüsusilə hinduşka), meyvələr, giləmeyvədir. Qeyd! Selülit olmadan tonlanmış dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə, marqarin və trans yağlardan birdəfəlik imtina etməlisiniz.
Dərinin elastikliyini qorumaq üçün içmə rejimi
Arıqladıqdan sonra boş və uzanan dəriyə maye lazımdır. Hüceyrələri nəmlə doldurmaq üçün banyoda bir neçə saat sərf etmək lazım deyil. Düzgün içmə rejiminə riayət etmək kifayətdir.
Dərinin elastikliyini bərpa etməyin ən sadə yolu gündə ən az iki litr təmizlənmiş su içməkdir. Yeməklə və müxtəlif içkilər - qəhvə, çay, şorba, şirələr və s. Şəklində bədənə daxil olan maye nəzərə alınmadan belədir. Qəhvə, məsələn, mümkün qədər az içmək tövsiyə olunur. Yaşıl çayla əvəz etmək daha yaxşıdır, çünki kofein bədəndən nəm çıxarmağa kömək edir. Epidermisin hüceyrələrində su çatışmazlığı yoxdursa, daha sürətli sağalacaqlar. Yalnız pəhriz saxlayarkən deyil, həm də arıqladıqdan sonra və həmişəki kimi kifayət qədər maye içmək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Bu, dərinizin uzun müddət sağlam və gənc qalmasının təminatıdır.
Sarkmış dəriyə qarşı məşq edin
Ağlabatan miqdarda idman dərinin sarkması üçün təsirli bir vasitədir. İdman yalnız əzələləri və dərini tonlandırmağa kömək etmir, həm də problemli bölgələrdə qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məşq zamanı əzələlər qanla "pompalanır". Artan qan dövranı toxumalara oksigen və qida gətirir. İstirahət prosesində "iş sahəsindən" gələn qan boşaldılır. Beləliklə dərinin təbii bir mikro masajı baş verir. Bundan əlavə, məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, bu da dərinin daha sürətli sıxılması deməkdir. Məşq müntəzəm olmalıdır. Onlara həftədə ən az 4-5 saat vaxt vermək məsləhətdir. Dərini sıxmaq və arıqlamağın təsirini gücləndirmək üçün ümumi gücləndirici idman növləri uyğundur: üzgüçülük, qaçış, yoga, velosiped. İdman salonunda ağır çəkilər və aşağı təkrarlamalarla edilən məşqlər əla nəticə verir. İdman salonuna və ya stadiona getmək üçün vaxtınız və ya imkanınız yoxdursa, evdə məşq edə bilərsiniz. Bu 30-50 dəqiqədən çox olmayacaq. Əsas odur ki, tənbəl olmayın və bu cür məşqi mütəmadi olaraq, həftədə ən azı üç dəfə keçirin.
Dərini sıxmaq üçün bir sıra məşqləri nəzərdən keçirin:
- Bacaklarda dərinin sıxılması … Ən təsirli məşq squatsdır. Yükü ən problemli yerə - daxili buda yönəltmək üçün dizlərinizi, ayaqlarınızı geniş açaraq çömbəlməlisiniz. Ayaqlarınızı müxtəlif istiqamətlərə yelləyə bilərsiniz. Bunu etmək üçün kreslonun arxasından tutaraq dik durmalı və hər ayağı fərqli istiqamətdə 30-40 yelləmə etməlisiniz.
- Qollarda dərinin sıxılması … Bu məşq üçün təxminən bir yarım kiloqram ağırlığında dumbbelllərə ehtiyacınız olacaq. Onlar qum şüşələri ilə əvəz edilə bilər. Başlanğıc mövqeyi: qollar sinə qarşısında, dirsəklərdə əyilmiş. Nəfəs alaraq qollarımızı müxtəlif istiqamətlərə yayırıq. Nəfəs aldıqda başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.
- Oynaqlarda dərinin sıxılması … Bunu etmək üçün yan tərəfdə yerə uzanırıq və ayağımızı mümkün qədər yüksək qaldırırıq. Ən yüksək nöqtədə əzanı tuturuq. Hər ayaq üçün on məşq etməlisiniz. Evdə musiqi ilə aktiv rəqs edə bilərsiniz.
- Sinə üzərindəki dərinin sıxılması … Optimal məşq push-uplardır. Bunu 20 dəfəyə qədər etməyə çalışmalısınız. Bu məşqi də edə bilərsiniz: divarın yanında dururuq və ovuclarımızı onun üstünə qoyuruq. Yerindən köçürmək istəyirsən kimi çox basmalısan. Bir yanaşmanın müddəti 2-3 dəqiqədir. 3-4 yanaşma etmək məsləhətdir.
Sarkmış dəri sarğıları
Bədən sarğıları sarkmış dərini bərpa etmək üçün məşhur bir üsuldur. Bu prosedurları salonda və ya evdə edə bilərsiniz. Bunun üçün satışda bir çox hazır kosmetik məhsullar var. İstifadəyə dair təlimatları dəqiq yerinə yetirmək kifayətdir. Bundan əlavə, qarışığı özünüz edə bilərsiniz. Kompozisiyaya zədələnmiş epidermisə diqqətlə qulluq edən və kollagen istehsalını stimullaşdıran təbii maddələr daxil olacaq. Qarışıq üçün komponent seçimi xüsusiyyətləri:
- Qulaq, daxili bud və qarındakı sarkık dərilər üçün qırmızı bibər sarğıları yaxşı işləyir.
- Döş dərisi üçün ən yaxşı seçim yağlar, bal, bitki mənşəli həlimlərdir.
- Üzün solğun epidermisi ağ gil, bitki ekstraktları, zeytun yağı əsasında hazırlanmış yumşaq maskalara ehtiyac duyur.
- Gül yağı və mumiya əllər üçün əladır.
Sarma üçün yeganə əks göstəriş qarışığın bu və ya digər komponentinə allergik reaksiya ola bilər. Prosedurdan əvvəl dərinin kiçik bir hissəsində allergiya olub olmadığını yoxlamaq məsləhətdir.
Sarkmış dərinin arıqlamasına və sıxılmasına kömək edən ən populyar sarğı qarışıqlarına nəzər salaq:
- Bal qarışığı … Tərkibi: 3 xörək qaşığı bal, portağal və nanə yağı - hər biri üç damcı. Məhsulu problemli sahələrə tətbiq edirik, bir filmə sarılırıq və yorğanın altında bir saat yarım yatırıq.
- Şokolad … Tərkibi: kakao tozu - 300-500 qram, isti su - yarım litr. Yemək halına gələnə qədər qarışdırın və 30-60 dəqiqə soyuduqdan sonra tətbiq edin. Üstünü yapışqan filmlə sarırıq.
- Kartof … Tərkibi: iki və ya üç kartof, mentol və ya nanə yağı - 2-3 damcı. Filmin altına bir saat tətbiq edin.
- Gil … Tərkibi: mavi gil, isti su. Yapışana qədər qarışdırın. Problemli bölgələrə 30-40 dəqiqə tətbiq edin və bir film və yorğanla sarın.
- Qəhvə dükanı … Tərkibi: qəhvə, su, portağal və ya nanə yağı - iki damcı. Qəhvənin üstünə qaynar su tökün və sərinləmək üçün vaxt verin. Yağ tökün, qarışdırın və yapışqan filmin altında 30-40 dəqiqə dəriyə çəkin.
- Yağ qarışığı … Tərkibi: badam və ya zeytun yağı - 50 mililitr, limon (portağal, ardıc) yağı - 10 damcı. Ekspozisiya müddəti 1 saatdır.
- Yosun … Tərkibi: əzilmiş qəhvəyi yosunlar, su, nanə yağı - bir neçə damcı. Yosunları su ilə qarışdırırıq və yarım saat dəmləmək üçün buraxırıq. Efir yağını tökün və grueli bədənə çəkin. Sarma müddəti yarım saat və ya bir saatdır.
Bu prosedurlar yalnız müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə əla nəticələr verəcəkdir.
Sarkma əleyhinə kremlər
Arıqlaşdırıcı kremlər və dərinin dartılması köməkçi məhsullardır. Bədənin elastikliyini və belin incəliyini bərpa etmək üçün təkcə kremin kifayət etdiyinə inandıran reklamlara inanmayın. Bu kosmetik məhsul yalnız sarkmış dəriyə məruz qalmanın digər üsulları ilə birlikdə istifadə edilməlidir. Epidermisi tonlandırır, liflərin daha bərabər büzülməsinə kömək edir. Bir qayda olaraq, dəri sıxıcı kremlər aşağıdakı komponentləri ehtiva edir:
- Kofein … Hüceyrələrdən yağların çıxarılmasını sürətləndirir.
- Amin turşuları … Epidermisi tonlandırır.
- Dəniz yosunu … Uzanma işarələrinin qarşısını alır.
- Vitamin kompleksləri … Dəriyə faydalı təsir göstərən əsas vitamin tokoferoldur (E).
- Meyvə turşuları, fermentlər … Epidermisin səthini ölü hüceyrələrdən azad edin.
Kremi hər gün, müəyyən bir zamanda, məsələn, gecə və ya səhər istifadə etmək məsləhət görülür. 3-5 dəqiqə ərzində saat yönünde masaj hərəkətləri ilə təmizlənmiş dəriyə tətbiq olunmalıdır. Uyğun bir kosmetik məhsulun seçimi fərdi bir məsələdir. Ancaq hər zaman dərini sıxan kreminizin ovucu, duş jeli ilə eyni marka olduğundan əmin olun. Bu, onun effektivliyini xeyli artırır. Ən populyar kremlər arasında aşağıdakılar var:
- Bioterm, anti-selülit seriyası … Bir gecədə tətbiq olunmalıdır. Dəniz yosunundan çıxarış olan kofein ehtiva edir. Dərini nəinki sıxır, həm də selülitin görünüşünü yox edir, dərialtı yağların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
- GUAM, "soyuq formula" … Məhsul seriyasına jel və krem daxildir. Dəriyə dərindən nüfuz edir, sklerotik təsir göstərir və şişkinliyi azaldır. Gələn mentol sayəsində dəriyə sərinlik hissi verirlər.
- Garnier, anti-selülit seriyası … Tərkibində kofein, retinol var və xoş ətirə malikdir. Paltarda heç bir iz qoymur.
- Nivea, "Əlvida, selülit" seriyası … Sarkmış dərini bərabərləşdirir, sıx məşqlərdən sonra ağrıları azaldır.
Bahalı bir kosmetik məhsul üçün pul yoxdursa, büdcə kremi əsasında bir ev analoqu edə bilərsiniz. Bunun üçün qəhvə ekstraktı, cayenne bibəri və hər hansı bir sitrus efir yağı əlavə olunur.
Dərinin sıxılması üçün hidroterapiya
Su prosedurlarının düzgün aparılması əla müalicəvi və bərpaedici təsir göstərir. Dərini və qan damarlarını tonlandırmaq üçün hər gün soyuq duş almaq məsləhət görülür. Optimal vaxt səhərdir. Beləliklə, əhvalınızı qaldıracaq və bədəninizi tonlandıracaqsınız. Soyuq bir duşun təsirini artırmaq üçün təbii kılları olan (yumurta, sisal) sərt bir ovucu istifadə etməlisiniz. Ayrıca, masajlı duş başlığı gözəl tonlu dəriyə çatmaqda kömək edəcək. Güclü konsentrasiyalı jetlərin altında dərini bir parça ilə yaxşıca ovuşdurun. Bir neçə həftə ərzində gündəlik manipulyasiyaların nəticəsini görə bilərsiniz. Başqa bir faydalı tonlama proseduru kontrastlı duşdur. Qanın mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmağa, epidermisi hamarlaşdırmağa kömək edir. Proses sadədir: bir neçə dəqiqə isti suyun altında durun. Sonra, mümkün qədər soyuqlaşdırırıq. İdeal olaraq soyuqda. Buna görə təxminən 30 saniyə dayanmalısınız. Dövri 2-3 dəfə təkrarlamaq lazımdır. İsti hamamlar gözəl, tonlanmış bədən üçün mübarizədə də faydalıdır. Onlara dəniz duzu əlavə etmək lazımdır. Dərini ölü hüceyrələrdən mükəmməl təmizləyir. Çobanyastığı əlavə edilən hamam epidermis hüceyrələrinin bərpasını yaxşılaşdırır.
Sarkmış dəri masajı
Sarkmış dəri və masajın öhdəsindən gəlir. Bu, epidermisin forma almasına kömək edən bir növ stresdir. Bir mütəxəssislə prosedur kursu üçün qeydiyyatdan keçə və ya əsasları özünüz öyrənə bilərsiniz. Dərinin sarkması üçün ən təsirli çimdik masajı. Qısa müddətdə elastikliyini və tonunu qaytarır. Bunu etmək üçün arxa üstə uzanmalı və sıxışan hərəkətlərlə problemli bölgələrdə dərini yüngülcə qaldırmalısınız. Əvvəlcə çox sıx olmamalı, istiləşməlidirlər. Bu müddətdə sıxılma sıxlığı yüngül bir ağrıya qədər artırılmalıdır. Dəri qırmızıya çevrildikdə masaj dayandırıla bilər. Əsas odur ki, həddini aşmayın və bədəndə çürüklər buraxmayın. Hər gün bir neçə dəqiqə belə sadə bir masaj etməlisiniz. Bunu saat yönünde etmək lazımdır. Vakuum tipli masaj dərinin qidalanmasını da artırır. Bir roller masajı, qutular vasitəsi ilə edilir. Bütün hərəkətlər də saat yönünde aparılmalıdır.
Arıqladıqdan sonra dərini necə sıxmaq olar - videoya baxın:
Arıqladıqdan sonra dərinin sıxılması nizamlılıq və fədakarlıq tələb edən bir prosesdir. "Sürətli kilo vermə" nəticələrini düzəltməyin bir çox yolu var. Əgər qüsurun təkbaşına öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, gözəllik salonu ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz, burada sizə bir sıra xüsusi kosmetik prosedurlar təklif olunacaq.
