Həyatı şirniyyatsız təsəvvür etmədən, rəqəminizə baxın? Sağlam şirniyyatlar üçün bu resept sizin üçündür! Bu pəhriz şirinliyi tez hazırlanır, sağlam məhsullar istifadə olunur və dadı sadəcə heyrətləndiricidir.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Şirniyyat mağazaları hər cür şirniyyatla doludur. Ancaq bunların hamısında bədənə zərər verən həddindən artıq miqdarda şəkər var. Buna görə də qayğıkeş evdar qadınlar heç bir fayda gətirməyən sənaye şirniyyatlarını necə əvəz etməyi düşünürlər. Çünki tərkibində çoxlu kimyəvi maddələr, qatılaşdırılmış yağlar, süni əlavələr və şəkər var. Evdə hazırlanan sağlam şirniyyatlar layiqli, təbii bir şirinliyə çevriləcək. Qurudulmuş meyvələr, qoz -fındıq, yulaf ezmesi, toxum və digər məhsullardan hazırlanır. Xüsusilə uşaqlı ailələrdə sağlam yemək üçün idealdır. Sonra gurmeler məşhur və sevimli bir desertə çevriləcəkdir. Belə bir ev məhsulu bioloji dəyərli vitamin və mineral kompleksi ilə zəngindir.
Bu cür şirniyyatların istifadəsi bədənin həyati sisteminə faydalı təsir göstərəcək: həzm sisteminin, ürək və sinir sisteminin işi yaxşılaşacaq, dırnaqları və saçları möhkəm, dərisi gözəl və parlaq olacaq. Bundan əlavə, immunitet sistemi güclənəcək, infeksiyalar və viruslarla mübarizə daha asan olacaq. Və bu, çoxlarının soyuqdəyməyə meylli olduğu payız-qış dövründə xüsusilə vacibdir.
- 100 g başına kalori miqdarı - 226 kkal.
- Porsiyon - şokoladların ümumi çəkisi 500 q
- Pişirmə vaxtı - 30 dəqiqə
Tərkibi:
- Ani yulaf ezmesi - 100 q
- Günəbaxan toxumu (soyulmuş və qovrulmuş) - 100 q
- Gavalı - 100 q
- Qoz - 100 q
- Kəpək (istənilən) - 100 q
- Qurudulmuş və ya təzə portağal qabığı - 1 xörək qaşığı
- Hindistancevizi lopa - şirniyyat bişirmək üçün 100 q
Sağlam şirniyyatların addım -addım hazırlanması:
Qeyd: Şirniyyat məhsullarının tərkibi dəyişdirilə bilər. Xüsusilə allergik reaksiyalara səbəb olan komponentlər varsa və ya bədənin hər hansı bir komponentinə fərdi dözümsüzlük varsa.
1. Gavalı yuyun və qaynar su ilə doldurun. 10 dəqiqə islatmaq üçün buraxın. İçində toxum varsa, əvvəlcə giləmeyvədən çıxarın. Nəmləndirdikdən sonra suyu boşaltın və qurudulmuş gavalı yaxşıca qurudun.
2. Yulaf ezmesini təmiz və quru bir qızartma qabına tökün və taxılın bir az qurudun ki, yüngül bir qızıl rəng alsın.
3. Qozu soyun və təmiz, quru bir tavada bir az qızardın.
4. Bıçaq aparatını qida prosessoruna qoyun və yulaf ezmesi, günəbaxan toxumu, kəpək və qoz əlavə edin.
5. Gavalı və portağal qabığı əlavə edin.
6. Yeməyi hamarlanana qədər döyün. Belə bir elektrik cihazı yoxdursa, onları bir ət dəyirmanına bükün. Qarışığı rahat bir qaba köçürün.
7. Təxminən 2,5-3 sm diametrli yuvarlaq bir forma konfet hazırlayın.
8. Topları hindistan cevizi qabına qoyun və bir neçə dəfə yuvarlayın ki, hər tərəfdən çörəklənsin. Onları kağız konfet qablarına köçürün və dondurmaq üçün soyudun.
Bir fincan qəhvə, çay və ya bir stəkan süd ilə xidmət edin. Ancaq unutmayın ki, şirniyyatlar çox kaloridir, buna görə də onların miqdarını məhdudlaşdırın.
Sağlam şirniyyatların hazırlanmasına dair video reseptinə də baxın. "Hər şey yaxşı olacaq" proqramı.
