Tez bir kilo itkisindən və ya doğumdan sonra qarındakı boş və sarkmış dərini sıxmağın yolları nələrdir. Evdə qarın dərisini necə sıxmaq olar. Qarın dərisinin sarkması üçün müalicələr.
Bir çox qızlar öz görünüşlərindən narazıdırlar. Ancaq ən çox qarındakı boş dəri problemi ilə məşğul olmalısınız. Çox vaxt qadınlar doğuşdan sonra və ya qısa müddətdə sürətli bir kilo itkisi olması halında xoşagəlməz bir fenomenlə qarşılaşırlar. Nəticədə dərinin sağalmağa vaxtı olmur. Qarın bölgəsindəki dərini sıxmaq üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tətbiq etmək lazımdır, yalnız bu halda istənilən nəticə əldə ediləcək.
Mədədəki dəri niyə sallanır?
Qarın dərisinin sarkmasının ən çox yayılmış səbəbləri bunlardır:
- Bu problemlə tez -tez qısa müddətdə çox arıqlayan insanlar qarşılaşır. Artıq bədən yağları ilə mübarizənin ən təsirli yolları kardio və güc məşqləridir. Ancaq dəri toxumasının sadəcə istədiyiniz ölçüdə kiçilmədiyi hallar var. Nəticədə dəri sarkmağa başlayır.
- Bu yaxınlarda cərrahi liposaksiya keçirənlər də bu problemlə üzləşirlər. Bu prosedurdan sonra çox miqdarda yağlı çöküntülər çıxarılır. Bu vəziyyətdə artıq toxuma qarında qalır, belə qısa müddət ərzində toxumalar təbii şəkildə normal ölçülərinə qayıda bilməz.
- Bu yaxınlarda doğan gənc analar bu problemlə üzləşirlər. Doğuşdan sonra 3 ay ərzində uterus daralır və təbii ölçüdə kiçilir. Qarındakı dərinin azalması da tədricən davam edir.
- Diastaz hamiləlik dövründə rektus əzələlərinin ayrılmasına səbəb olan bir patologiyadır. Əkizlərin doğulmasını gözləyən qadınlar tez -tez bu problemdən əziyyət çəkirlər. Qarın həcminin artması səbəbindən dərinin uzanması başlayır. Əzələlər arasında yerləşən birləşdirici toxuma çatlayır, çünki belə güclü bir çəkmə yükünə tab gətirə bilməz. Bu vəziyyətdə özünü müalicə etmək qəti qadağandır və hər hansı bir fiziki məşq qadağandır. Fakt budur ki, bu şəkildə yalnız daha çox zərər verə bilərsiniz. Bu patologiyanı yalnız əməliyyatla aradan qaldırmaq mümkündür. Müalicə həkimin ciddi nəzarəti altında aparılmalıdır.
Qarın dərisinin sarkması problemi tibbi xarakter daşımırsa, bunu müxtəlif üsullarla həll edə bilərsiniz. Evdə belə texnikalardan özünüz istifadə edə bilərsiniz.
Qarın yağını itirmək üçün 32 məsləhət oxuyun
Doğuşdan sonra mədədəki dərini necə sıxmaq olar?
Doğuşdan sonra cazibədar bir görünüşə qayıtmaq üçün bir neçə sadə qaydalara və tövsiyələrə riayət etməyə dəyər.
Təbii proses
Ana südü verməyin. Bu zaman qadın orqanizmində hormonal fonun tədricən normallaşması baş verdi. Doğuşdan sonra uterus daha tez büzülür, qarın orqanlarında qan axını da daxil olmaqla maddələr mübadiləsi yaxşılaşır. Nəticədə qarın nahiyəsindəki dəri tədricən təbii şəkildə kiçilməyə başlayır.
Düzgün qidalanma
Doğuşdan sonra qadınların düzgün və balanslı bir pəhrizə riayət etməsi çox vacibdir. Pəhriz yalnız uşağın sağlamlığına zərər verə bilməyən sağlam və təbii məhsullardan ibarət olmalıdır, çünki ana südü ilə inkişafı və böyüməsi üçün lazım olan bütün maddələri alır.
Aşırı yeməyə icazə verilməməlidir, çünki həddindən artıq qida qəbulu dərialtı yağ yataqlarının yığılmasına başlayır. Bu, qadın bədənində hormonal balansın yenidən qurulduğu doğum sonrası dövrdə ən əhəmiyyətlidir.
Doğuşdan sonra qadınlar sağlam olmayan və yüksək kalorili qidaları diyetlərindən xaric etməlidirlər-məsələn, hisə verilmiş və yağlı ət, şokolad, xəmir, şirniyyat, dondurma və yarı bitmiş məhsullar.
Orta fiziki fəaliyyət
Doğumdan sonrakı dövrdə qarındakı dərini sıxmaq və rəqəmin incəliyini bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq sadə fiziki məşqlər etmək kifayətdir. Öz bədəninizi uzun və ağır məşqlərlə tükəndirmək qəti qadağandır, çünki bu cür hərəkətlər yalnız zərər verə bilər.
Faydaları yalnız müntəzəm və orta təcrübə ilə əldə etmək olar. Məsələn, sadə səhər qaçışı, üzgüçülük və ya velosiped sürmək arıqlığınızı bərpa etməyə kömək edəcək. Fərdi seçimlərinizə əsasən fəaliyyətlər seçə bilərsiniz.
Öz-özünə masaj
Boş qarın dərisini sıxmaq üçün başqa bir təsirli yoldur. Bundan əlavə, evdə özünüz masaj edə bilərsiniz və masaj terapevtinə müraciət etmək lazım deyil.
Öz-özünə masaj, qarın dərisini bir qədər qırmızı rəngə qədər çimdikləməklə edilə bilər. Bu prosedur qan axını normallaşdırmağa kömək edəcək, lenfatik drenaj isə artır. Nəticədə dərialtı yağların yığılması tədricən azalır.
Öz-özünə masaj etməyin müsbət təsirini artırmaq üçün əlavə olaraq hər hansı bir masaj yağından istifadə etmək məsləhət görülür. Bitki və ya zeytun yağı idealdır. Masajdan sonra kontrastlı duş qəbul edə bilərsiniz.
Doğuşdan sonra qarındakı sarkma dərisini sıxma üsulu axtarmaq istəyi yoxdursa, doğuşdan əvvəl də qarşısının alınmasına dəyər:
- Hamilə qalmadan əvvəl qarın əzələlərini gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Bunun üçün mətbuatda çalışmaq, çömbəlmək və əyilmək üçün məşqlər mükəmməldir.
- Hamiləliyin 4-5-ci aylarında qarın əzələlərinin şiddətli uzanmasının qarşısını aldığı üçün mütəmadi olaraq qarına bandaj taxmaq məsləhət görülür.
- Hamiləlik dövründə çəkinin tədricən artdığını daim izləmək lazımdır. Hamiləliyin 9 ayında 10 kq və ya daha çox kilo almamağa çalışın.
Evdə qarın dərinizi sıxa biləcəyinizə də baxın.
Qarındakı dərini sıxmaq üçün məşqlər
Məşqlər edərkən ən vacib olan məşqlərin nizamlı olmasıdır. Yalnız bu şərt yerinə yetirilsə, nisbətən qısa müddətdə qarın dərisini sıxmaq və incə bir fiqur əldə etmək mümkün olacaq.
Məşq nömrəsi 1
- Sırt üstə uzanmaq, ayaqlarınızı dizlərdə əymək lazımdır, əllər başın arxasındakı kilidə qoyulur.
- Vücudu yerdən qaldırın, ancaq çiyin bıçaqları yerə basılı qalmalıdır.
- Maksimum gərginlik anında nəfəsinizi tutun, ağzınızdan nəfəs alın və sonra yavaş -yavaş başlanğıc vəziyyətinə salın.
- Bacardığınız qədər çox təkrar edin.
- Yükü mütəmadi olaraq artırmaq çox vacibdir.
2 nömrəli məşq
- Yerdə uzanan bir başlanğıc mövqeyi tutun, qollarınızı kiliddə başınızın arxasına bükün, dizlərinizi bükün.
- Nəfəs alın və yavaş -yavaş dizlərinizi sinənizə çəkin, sonra düzəldin ki, döşəmə və ayaqlar arasında 60 dərəcə bir açı yaransın.
- Nəfəs alarkən ayaqlarınızı yerə yavaşca endirin.
- Ən azı 30 təkrarlama edin.
3 nömrəli məşq
- Yerdə yatmaq lazımdır, ayaqları zəminə dik, əllərinizi kalçanın altına qoyun.
- Nəfəs aldığınız zaman ayaqlarınızı mümkün qədər yanlara yayın.
- Nəfəs alın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4 nömrəli məşq
- Son məşq uzanmaq məqsədi daşıyır.
- Diz çökmək, əllərinizi yerə qoymaq və irəli əyilmək lazımdır.
- Kalçalarınızı mümkün qədər yavaşca aşağı salın və eyni zamanda irəli və yuxarıya doğru uzanın.
- Qarın əzələlərində güclü bir gərginlik hiss edən kimi bu vəziyyətdə 10 saniyə uzanmaq lazımdır.
- 5 təkrar edin.
Yapon texnikasından istifadə edərək qarındakı dərinin sıxılması
Bu üsul qarın şəklini düzəltmək istəyən qadınlar arasında olduqca populyardır. Bütün manipulyasiyaları evdə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə hər hansı bir bahalı dərman və ya cihazdan istifadə tələb olunmur, bu səbəbdən heç bir maliyyə xərcinə ehtiyac yoxdur.
Yapon texnikasından istifadə edərkən qarın dərisini sıxmaq üçün yalnız bir havlu dəsmal götürmək lazımdır. Başlamaq üçün, dəsmal bir rulon şəklində yuvarlanır və bir iplə sabitlənir.
Qarın düzəldilməsi proseduru aşağıdakı kimi aparılır:
- Əvvəlcə möhkəm, düz bir səthə uzanmalısınız.
- Göbək səviyyəsində olması üçün belin altına rulonla yuvarlanan bir dəsmal qoyulur.
- Ayaqlarınızı düzəldin və çiyin genişliyində bir -birindən yayın, ancaq ayaqlar bir yerdə qalır - barmaqlar toxunmalıdır.
- Qollarınızı düzəldin və başınızın arxasına qoyun, ovuclarınızı aşağı çevirin.
- Bu mövqeyi təxminən 5 dəqiqə saxlayın.
- Yapon alimlərinin fikrincə, müsbət nəticə bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra nəzərə çarpacaq.
- Nəticə möhkəmlənənə qədər bu məşqi bir neçə ay ərzində hər gün etmək çox vacibdir.
Kilo vermək üçün mədə enjeksiyonları haqqında da oxuyun.
Qarın dərisini sıxmaq üçün sarğılar
Bu gün artıq çəki ilə mübarizədə kömək edən çox sayda müxtəlif növ sarğı var. Qarın dərisini sıxmaq və yığılmış yağlı çöküntülərdən xilas olmaq üçün aşağıdakı prosedurlara diqqət yetirməlisiniz.
Bal bükür
Bu tip sarğılar qarın dərisini sıxmaq üçün idealdır. Bu evdə özünüzü istifadə edə biləcəyiniz ən populyar və təsirli üsullardan biridir.
Prosedur aşağıdakı kimi aparılır:
- Qarın dərisinə nazik bir təbəqədə tətbiq olunan yalnız otaq temperaturunda maye bal istifadə edilməlidir.
- Yuxarıda, qarnınızı plastik bir təbəqə ilə sarın.
- Kompressi ən az 30 dəqiqə buraxın, yatarkən isti bir yorğan ilə örtün.
- Göstərilən vaxtdan sonra balın qalan hissəsi isti su ilə yuyulur.
- 10 prosedurdan ibarət olan tam kursu bitirmək lazımdır.
Nəticədə qarındakı dəri itirilmiş tonu qaytarır, daha möhkəm və elastik olur.
Qəhvə sarğıları
Sarma proseduru çox sadədir, ancaq yalnız təbii üyüdülmüş qəhvə istifadə edilməlidir:
- Kütlənmiş qəhvə (5 yemək qaşığı) götürün və kremli bir kütlə əldə oluncaya qədər su ilə örtün.
- Qəhvə qarışığı qarın dərisinə tətbiq olunur və bərabər paylanır.
- Yuxarıdan bədəni yapışqan filmlə sarın və ən az 20 dəqiqə isti bir yorğan altında yatın.
- Göstərilən vaxtdan sonra qalan qarışığı isti su ilə yuyun.
Yağ sarğıları
Bu tip sarımlar qarın dərisini tez bir zamanda sıxmağa kömək edir:
- Zeytun yağı (2 xörək qaşığı) götürüb mədənin dərisinə bolca sürtmək lazımdır.
- Bədəni yapışqan filmlə sarın və 30 dəqiqə buraxın.
- Yağ isti su ilə yuyulur, yuyucu vasitələrdən istifadə etməmək məsləhətdir.
Yağ sarğıları dərinin vəziyyətinə müsbət təsir edir, bu bölgədə qan axını yaxşılaşdırır. Əsas odur ki, bunları müntəzəm olaraq etmək lazımdır, yalnız 10 prosedurdan ibarət tam kursu bitirdikdən sonra müsbət dəyişikliklər nəzərə çarpacaqdır.
