Doğuşdan və ya dramatik kilo itkisindən sonra evdə sarkan qarın dərisini sıxmaq üçün hansı alət və üsullardan istifadə edilə bilər. Bir çox qız öz görünüşündən narazıdır, ən çox rast gəlinən problem isə qarındakı dərinin sallanmasıdır. Belə xoşagəlməz bir fenomen yalnız doğuşdan sonra deyil, həm də kəskin bir kilo itkisinin nəticəsi ola bilər. Sarkmış qarın dərisinin sıxılması vahid bir yanaşma tələb edir.
Qarın sarkmasının səbəbləri
Qarın dərisi müxtəlif səbəblərdən sallana bilər, bunlardan ən çox yayılanı:
- Qısa müddətdə 10 kq -dan çox artıq çəki atıldı. Subkutan yağla mübarizədə ən təsirli üsullar təkcə güc deyil, həm də ürək məşqləridir. Bununla birlikdə, dəri toxumasının düzgün ölçüdə azalması həmişə baş vermir. Nəticədə sarkık bir dəri problemidir.
- Bu yaxınlarda çox sayda yağ hüceyrəsindən tez bir zamanda qurtulmanıza imkan verən cərrahi liposuction əməliyyatı keçirənlər də belə xoşagəlməz vəziyyətlə üzləşə bilərlər. Nəticədə artıq dəri qarın nahiyəsində qalır, çünki təbii olaraq qısa müddətdə istənilən ölçüdə kiçilə bilməz.
- Gənc anaların doğuşdan sonra qarın dərisi çox sarkmışdır. Körpə doğulduqdan təxminən üç ay sonra, uterus tədricən daralır və düzgün ölçüdə kiçilir. Bu zaman nəinki daralma başlayır, həm də qarındakı dərinin sıxılması baş verir.
- Diastaz - bu patoloji, uyğunsuzluğun rektus əzələlərinin hamiləlik dövründə başladığına gətirib çıxarır. Çox vaxt əkizlərin doğulmasını gözləyən qadınlar belə bir problemlə üzləşirlər. Nəticədə qarın böyüyür, dəri güclü şəkildə uzanır, əzələlər arasındakı birləşdirici toxuma çatlamağa başlayır və bu qədər böyük bir yükə tab gətirə bilməz. Bu vəziyyətdə öz sağlamlığınıza böyük zərər vurma riski olduğu üçün özünü müalicə etməyə çalışmaq qəti qadağandır. Belə bir patologiyadan xilas olmaq yalnız cərrahi müdaxilə ilə mümkündür. Bu vəziyyətdə müalicə yalnız bir həkimin daimi nəzarəti altında aparılmalıdır.
Bu patologiyanın tibbi xarakter daşımadığı hallarda, fiziki məşqlər də daxil olmaqla müxtəlif üsullardan istifadə edərək qarnınızı özünüz evdə çıxara və bərkidə bilərsiniz.
Qarındakı dərinin sıxılmasının qaydaları və xüsusiyyətləri
Qarının sarkmış dərisini sürətlə bərkitmək və rəqəmi cazibədar bir görünüşə qaytarmaq üçün bir neçə tövsiyəyə əməl etməlisiniz:
- Emzirmə ən asan və ən təbii prosesdir. Fakt budur ki, ana südü zamanı hormonal səviyyələr normallaşır. Uşağın daralması doğuşdan sonra sürətlənir, qarın orqanlarında maddələr mübadiləsi və qan axını yaxşılaşır. Nəticə qarın dərisinin tədricən daralmasıdır.
- Orta məşqlər doğuşdan sonrakı dövrdə qarındakı dərini bərkitməyə və sıxmağa kömək edir. Bu dövrdə bədəninizi ağır fiziki məşqlərlə yormaq məsləhət görülmür. Məsələn, əvvəlcə sadə bir səhər qaçışı, üzgüçülük və ya velosiped sürmək kifayət edəcək.
- Pəhrizli və balanslı bir pəhrizə uyğunluq. Qadınlar, doğuşdan sonrakı dövrdə tam və düzgün tərtib edilmiş bir diyetə riayət etməlidirlər. Uşağın sağlamlığına zərər verməyən yalnız təzə və sağlam məhsullar yemək lazımdır, çünki ana südü ilə qidalanır və tam inkişafı və böyüməsi üçün lazım olan bütün maddələri alır. Eyni zamanda çox yeməməlisiniz, çünki hətta sağlam qidalardan sui -istifadə dərialtı yağ əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bu, doğuşdan sonrakı dövrdə, bədənin hormonları yenidən qurduğu zaman çox vacibdir. Doğuşdan sonra yağlı və qeyri -sağlam qidaları diyetdən çıxarmaq məsləhət görülür - məsələn, şokolad, xəmir, hisə verilmiş ət, şirniyyat, dondurma, rahat qidalar və s.
- Öz-özünə masaj etmək qarınınızın dərisini sıxmağa kömək edəcək. Bu prosedur evdə istənilən vaxt həyata keçirilə bilər. Bu məqsədlə qarındakı dəri bir qədər qırmızıya çevrilənə qədər yumşaq bir şəkildə sıxılır. Bu prosedur sayəsində qan axını normallaşır, limfa drenajı artır, nəticədə mövcud yağ yığımları azalır. Prosedurun təsirini artırmaq üçün əlavə olaraq masaj yağı istifadə edə bilərsiniz, tərəvəz və ya zeytun yağı əla alternativ olacaq. Belə bir prosedurdan sonra kontrastlı duş qəbul etmək məsləhətdir.
Doğuşdan sonra təcili üsullar axtarmağınız lazım deyil, qarındakı sarkmaların necə sıxılacağı, hamiləlik təyin edildikdən sonra sadə profilaktik tədbirlərin görülməsi tövsiyə olunur:
- Hamiləlikdən əvvəl qarın əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş məşqləri ehtiva edən sadə səhər məşqləri etməyə çalışın. Məsələn, squats, əyilmələr və qarın məşqləri faydalıdır.
- Hamiləliyin 4 -cü ayından etibarən qarnınıza əzələlərin uzanmasının qarşısını alan xüsusi bir bandaj taxmağa başlamalısınız.
- Hamiləlik dövründə çəkinin tədricən artmasını təmin etmək vacibdir. Bu müddət ərzində 10 kq -dan artıq çəki almağa icazə verməməlisiniz, əks halda arıqlamaq prosesi nəinki uzun, həm də çətin olacaq.
Evdə qarın dərisini necə sıxmaq olar - ən yaxşı üsullar
Bu məqsədlə müxtəlif vasitələrdən və üsullardan istifadə etmək olar, ancaq istənilən nəticəni əldə etmək üçün mütəmadi olaraq tətbiq olunmalıdır. Yalnız bu vəziyyətdə davamlı bir təsir əldə etmək mümkün olacaq.
Sarkmış qarın dərisini sıxmaq üçün məşqlər
1 nömrəli məşq
- Əvvəlcə kürəyinizdə yatmalısınız, ayaqlarınız dizlərdə əyilmiş, əlləriniz başınızın arxasındakı kiliddə kilidlənmişdir.
- Torpağınızı yerdən qaldırın, ancaq çiyin bıçaqları yerdə düz qalmalıdır.
- Ən böyük gərginlik anında nəfəsinizi tutun.
- Yavaşca ağzınızdan nəfəs alın və tədricən yerə enin.
- Bacardığınız qədər çox təkrar edin.
- Bir yanaşmada 30 -a çatana qədər hər dəfə təkrar sayını artırın.
2 nömrəli məşq
- Sırt üstə uzanmalı, əllərinizi başınızın arxasına qoymalısınız, ayaqlarınız dizlərdə əyilmişdir.
- Nəfəs alın və yavaşca dizlərinizi sinənizə çəkin, sonra ayaqlarınızı yuxarı qaldırın - zəminə görə 60 dərəcə bir açı meydana gəlməlidir.
- Nəfəs alarkən ayaqlarınızı yavaşca aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- 30 təkrar edin.
3 nömrəli məşq
- Sırt üstə uzanmalı, əllərinizi kalçanın altına qoymalı, ayaqlarınızı yerə dik qaldırmalısınız.
- Nəfəs alın və ayaqlarınızı mümkün qədər uzatın.
- Nəfəs alarkən başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
4 nömrəli məşq
- Kompleksin son məşqi uzanır.
- Diz çöküb irəli əyilmək, əllərinizi yerə qoymaq lazımdır.
- Kalçalarınızı yavaşca aşağı salın və eyni zamanda irəli və yuxarıya doğru uzanın.
- Maksimum əzələ gərginliyi hissi yaranan kimi bu vəziyyətdə 10 saniyə uzan.
- Başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- 5 təkrar edin.
Yapon texnikasından istifadə edərək qarındakı dərini necə sıxmaq olar?
Bu texnika arıqlamaq və qarın şəklini düzəltmək istəyən qızlar arasında çox populyardır. Evdə özünüz edə bilərsiniz. Heç bir bahalı alət və ya cihaz almağa ehtiyac yoxdur, buna görə xərclər sıfırdır. Yalnız bir rulon şəklində yuvarlanan və güclü bir iplə sabitlənmiş bir havlu dəsmal götürmək kifayətdir.
Bu prosedur çox sadədir:
- Sərt və düz bir səthdə yatmaq lazımdır, döşəmə mükəmməldir.
- Dəsmal rulonu belin altına, belin altına qoyulur ki, göbək səviyyəsində olsun.
- Ayaqlarınızı düzəldin və çiyin genişliyində yayın, ancaq ayaqlarınız bir yerdə qalmalıdır ki, baş barmaqlarınız toxunsun.
- Qollarınızı düzəldin və başınızın arxasına qoyun, ovuclarınızı aşağı çevirin və kiçik barmaqlarınızı sıxın.
- Bu mövqeyi 5 dəqiqə saxlayın.
Yapon alimlərinin fikrincə, belə bir sadə prosedurun müntəzəm istifadəsindən bir həftə sonra istənilən nəticə nəzərə çarpacaq. Bir neçə ay ərzində hər gün təkrar etməlisiniz və sonra nəticəni möhkəmləndirə bilərsiniz.
Qarın dərisini sıxmaq üçün krem
- GUAM kremi məşhur İtalyan istehsalçısının kosmetika xəttinin bir hissəsidir. Açıq bir möhkəmləndirici və tonik təsirə malikdir, buna görə də selülit və sarkmış qarın dərisinə qarşı mübarizədə kömək edir. Krem yalnız masaj zamanı deyil, həm də sarılması üçün də istifadə edilə bilər. İstifadəsi çox sadədir - az miqdarda məhsul qarın dərisinə nazik bir təbəqədə sürülür və udulana qədər yüngülcə ovuşdurulur. Kremin gözlərin selikli qişası ilə təmas etməsinə icazə verməyin. Kremin qiyməti təxminən 5000 rubl təşkil edir.
- Garnier Skinat Bədəni Gücləndirən Süd fito-kofein ehtiva edən əla bir nəmləndiricidir. Bu komponent dərialtı yağ yataqlarının intensiv parçalanmasını təşviq edir. Dəniz yosunu ekstraktı hüceyrələrə gücləndirici təsir göstərir. Ən böyük fayda əldə etmək üçün məhsulu bir ay ərzində qarın dərisinə tətbiq etməlisiniz. Nəmləndirici südün qiyməti təxminən 400 rubl təşkil edir.
- "Fitness" möhkəmləndirici krem qızlar arasında çox populyardır. Bu vasitə açıq bir sıxma və yağ yandırma təsirinə malikdir, selülitlə mübarizədə kömək edir. Müsbət təsiri artırmaq üçün onu masaj prosedurları, bədən sarğıları və bədənin formalaşmasına yönəlmiş digər üsullarla birləşdirmək məsləhət görülür. Kremin qiyməti təxminən 500 rubl təşkil edir.
Qarındakı dərini sıxmaq üçün sarar
- Bal bükməyin əsas məqsədi qarındakı dərini sıxmaqdır. Evdə bədən quruluşu üçün ən məşhur və təsirli üsullardan biridir. Prosedur üçün yalnız otaq temperaturunda olmalı olan maye baldan istifadə etməlisiniz. Bal qarın dərisinə sürtülür, bundan sonra cəsəd plastik sarğı ilə sarılır. Yarım saat isti bir yorğan altında yatmaq lazımdır, bundan sonra bal isti su ilə yuyulur. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün 10 prosedurdan ibarət tam bir kurs keçməlisiniz. Nəticədə qarındakı dəri sıxılır və daha möhkəm və elastik olur.
- Qarışığı sarmağa hazırlamaq üçün üyüdülmüş qəhvə (5 yemək qaşığı) götürün və su ilə doldurun. Nəticədə, kütlə qalın bir krem tutarlılığı əldə etməlidir. Kompozisiya mədəyə tətbiq olunur, bundan sonra bədən plastik bir təbəqə ilə sarılır. 15 dəqiqə isti bir yorğan altında yatmaq lazımdır, bundan sonra qarışıq isti su ilə yuyulur.
- Yağlı bantlar dərini sıxmağa kömək edir. Sarımaq üçün zeytun yağı (2 xörək qaşığı) alınır və yüngül hərəkətlərlə problemli sahələrə sürtülür. Sonra bu sahə bir polietilen qatına bükülür. İsti bir yorğan altında 30 dəqiqə yatın və yağı isti su ilə yuyun. Belə bir kompozisiya yalnız qarın dərisinə müsbət təsir göstərir, həm də bu bölgədə qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Qarın dərisi üçün dartıcı maskalar
- Qırmızı bibər tozu (0,5 çay qaşığı) və bitki yağı (2 osh qaşığı) götürün. Komponentlər qarışdırılır və kompozisiya təxminən 20 dəqiqə qalır, çünki yaxşı infuziya edilməlidir. Maska qarın dərisinə 20 dəqiqə çəkilir, sonra isti su ilə yuyulur. Qırmızı bibər qan axını yaxşılaşdırmağa və artırmağa kömək edir, yağ yandırıcı təsir göstərir.
- Qəhvənin bal ilə birləşməsi qarın dərisinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bu kompozisiyanı hazırlamaq üçün təbii qəhvə (1 çay qaşığı) maye bal (2 çay qaşığı) ilə qarışdırılır. Maska qarın dərisinə 25 dəqiqə çəkilir, sonra yuyucu vasitələrdən istifadə edilmədən isti su ilə yuyulur.
Qarın dərisini sıxmaq üçün ev və sənaye vasitələri
Qarın dərisini evdə sıxmaq üçün mütəmadi olaraq aşağıdakı alət və texnikalardan istifadə etmək məsləhət görülür:
- Efir yağları əlavə edilən hamam və maskalar qarındakı dərinin sıxılmasını sürətləndirməyə kömək edir. Kosmetik mağazalarda hazır maskalar ala bilərsiniz və ya təbii maddələrdən istifadə edərək özünüz edə bilərsiniz. Belə bir prosedur yalnız əlverişli deyil, həm də təsirli olsa da, praktik olaraq bahalı salon prosedurlarından heç də aşağı deyil.
- Hamamınızı isti su ilə doldurun və dəniz duzu ilə əvvəlcədən qarışdırılmış bir neçə damla efir yağı əlavə edin. Suyun temperaturunun 38 dərəcəni keçməməsi vacibdir. Prosedurun müddəti 20 dəqiqədən çox ola bilməz. Hər iki gündə bir belə vanna qəbul etmək lazımdır.
- Essential oil hamamları yalnız qarın dərisi üçün deyil, bütün bədən üçün faydalıdır. Yabanı yemiş ekstraktı, kalendula, adaçayı və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsini stimullaşdıran digər dərman bitkiləri əlavə edilən hamamlar fayda gətirir. Dəri hüceyrələrinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
- Doğuşdan sonrakı xüsusi yamaların istifadəsi dəridə çirkin uzanma işarələrinin görünməməsinə kömək edir, daha elastik edir.
- Yağlarla masaj edin. Qarın dərisini sıxmaq üçün badam, zeytun yağı, kətan və ya qızılgül istifadə etmək məsləhətdir. Dərinin elastikliyinə və gücünə müsbət təsir edən çox miqdarda E vitamini ehtiva edirlər. Hər biri 10-15 prosedurdan ibarət olan kurslarda belə bir masaj etmək lazımdır. Bədənin formalaşması üçün qəhvəyi yosun və ya at şabalıd ekstraktı, mentol, kollagen olan krem ilə masaj etmək məsləhət görülür.
Qarın sarkmış dərisini sıxmaq üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma - balanslı bir pəhrizə riayət etmək, idman etmək və müxtəlif kosmetik prosedurlar aparmaq məsləhət görülür.
