Sosial fobiyaların növləri, inkişaf mexanizmi və əsas simptomları. Qorxu səbəbləri və aradan qaldırılması üçün əsas addımlar. Sosial qorxu, digər insanlarla təmasdan yarana biləcək daimi bir narahatlıq hissi və təhlükə gözləməsidir. Yəni insan cəmiyyətdən və onun bütün təzahürlərindən qorxur. Başqalarının hər hansı bir qarşılıqlı vasitəsi narahatlıq, narahatlıq yaradır və sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirir. Beləliklə, fərd autizmli, hər kəsdən qorunan, habelə sosial cəhətdən uyğunlaşmamış, başqalarının mühitində işləyə və yaşaya bilməyən kimi çıxır.
Sosial qorxuların təsviri və inkişaf mexanizmi
Bu tip fobiyalarla mübarizənin əhəmiyyətini qiymətləndirmək çox çətindir, çünki bu gün ünsiyyətlilik və komandada işləmək bacarığı uğur üçün lazım olan ən vacib xüsusiyyətlərdən biridir. Hər cür sosial qorxu yaşayan insanlar bu imkandan məhrumdurlar. Özlərini daha yaxşı hiss edirlər, çünki narahatlıqları digər insanlarla ünsiyyətin mümkün mənfi təsirləri ilə əlaqədardır.
Əslində cəmiyyət qorxuları ümumiləşdirilə bilər və digər insanlarla təmas hallarının hamısını əhatə edə bilər. Yəni, bütün əlaqələr tamamilə nəzərə alınmır, ünsiyyət lazımi minimuma endirilir və bəzən tamamilə dayanır.
Əksər insanlar, başqaları ilə ünsiyyət qurarkən müəyyən bir narahatlıq hissi ilə əlaqəli digər daha dar fobiyaları əhatə edir. Məsələn, ictimai yerlərdə qızartmaq və ya tam evin qarşısında çıxış etmək. Bu, bir insanın alış -veriş etməkdən qorxacağı anlamına gəlmir, fobiyanın klinik mənzərəsinin inkişafı üçün müəyyən şərtlərə ehtiyacı var. Bu xüsusi qorxular ümumiləşdirilmişlərə nisbətən daha asan tolere edilir, lakin onların yayılması daha genişdir.
İnsan psixikasının bu təzahürü digər xəstəliklərin əlaməti olaraq əsas sindromda birləşə bilər və ya ayrı -ayrılıqda fobiya olaraq müşahidə edilə bilər.
Bu cür qorxular, adətən uşaqlıq və ya gənclik dövründə formalaşır. Məhz o zaman insan psixikası xarici təzahürlərə çox həssasdır və nəyin yaxşı və nəyin pis olduğunu hələ də anlayır. Bu münasibətlər gələcəkdə şəxsiyyətin inkişaf xarakterini və meyllərini ortaya çıxaracaq.
Beləliklə, digər insanlarla ünsiyyətdə mənfi təcrübələr, stress faktorları insanın dünyanı necə qəbul etməsinə təsir edə bilər. Vaxt keçdikcə başqaları ilə hər hansı bir qarşılıqlı əlaqənin ən yaxşı nəticələr verməməsi, narahatlıq və narahatlıq yaratması ilə əlaqədar bir reaksiya və münasibət formalaşır.
İnsanlarda sosial qorxuların səbəbləri
Sosial qorxunun tək səbəbi yoxdur. Hər bir insanın fobiyaların meydana gəlməsinə kömək edən öz meylləri və tetikleyici faktorları var. Üstəlik, bəzən sosial qorxunun bir neçə səbəbi birlikdə onlara səbəb ola bilər:
- İrsiyyət … Nəsildən -nəslə keçən bir meyl sosial fobiyaların formalaşmasında mühüm rol oynaya bilər. Utancaqlıq, tənqidə həssaslığın artması, inciklik şəklində şəxsi xüsusiyyətlər qorxuların inkişafına təkan verə bilər.
- Tərbiyə … İnsan dünyagörüşündə bu cəhət böyük əhəmiyyət kəsb edir. Həyatın ən vacib qaydaları uşağa valideynlər tərəfindən qoyulur, uyğunlaşmaq üçün riayət edilməli olan cəmiyyət normalarını diktə edir. Davranışlarına mənfi reaksiyalar, özünə hörməti aşağı sala bilər, bir insanın seçdiyi mühitə uyğunsuzluğuna və ya hətta uyğunsuzluğuna səbəb ola bilər.
- Təqlid … Uşaqlar, doğuşdan görməyə alışdıqları həyat tərzini təqlid etməyə meyllidirlər. Valideynlər tərbiyə ilə yanaşı əldə edilməli və səy göstərilməli olan müəyyən bir nümunə kimi xidmət edirlər. Beləliklə, valideynlərin geri çəkilmiş davranışları, qorxuları, istəklərindən və hərəkətlərindən asılı olmayaraq uşaqlar tərəfindən təqlid ediləcəkdir.
- Stress … Bu amil həm uzunmüddətli ekvivalentdə, həm də kəskin reaksiyada mühüm rol oynayır. İşdəki / ailədəki / təhsildəki əlverişsiz şərtlər özünə şübhə, digər insanların varlığına patoloji reaksiyalar meydana gətirir. Başqalarının təhqirləri, lağa qoyulması mühüm rol oynayır. Eyni şəkildə, narahat ola biləcək bir anlıq hadisə qorxu yarada bilər. Məsələn, tamaşaçı qarşısında uğursuz bir səhnə performansı glossofobiyanı formalaşdıran şərtlər yaradır.
- Hipobuliya … Öz istəklərinizi idarə edə bilməmək, məqsədlər qoymaq və onlara çatmaq. Aşağı motivasiya fəaliyyəti və soyuqqanlılıq. Bu cür insanlar öz istəkləri ilə heç nə həyata keçirə bilmirlər, axınla getməyə və cəmiyyətin diktə etdiklərini etməyə adət ediblər. Eyni zamanda, insanın öz davranışı stereotipə çevrilir, reaksiyalar yoxsullaşır və insan çox vaxt hər hansı bir radikal addım barədə qərar verə bilmir.
Vacibdir! Həmyaşıdları tərəfindən təhqir, təhqir və ya trolling şəklində mənfi həyat təcrübələri ölümcül nəticələrlə ağır depresif reaksiyalara səbəb ola bilər.
Sosial qorxuların əsas növləri
Sosial fobiyaların klinik mənzərəsi qorxu növündən asılı olaraq dəyişir. Ümumiləşdirilmiş insanlar, digər insanlarla ünsiyyət və ünsiyyətdən kütləvi qorxu içində özünü göstərir. Çox nadirdirlər, əksər hallarda bir insanın xüsusi nəticələrdən qorxduğu təcrid olunmuş fobiyalar müşahidə olunur.
İnsanların fərdi şəkildə təzahür edə biləcəyi bir çox sosial qorxu var. Ümumiyyətlə, onları bir neçə qrupa bölmək olar:
- Təqdimat qorxusu … Demək olar ki, hər bir işdə hiyerarşik idarəetmə sxemi təcəssüm olunur və həmişə bir patron və tabe olanlar olur. Sosial fobiyası olan işçilər adətən rollarına və rəhbərliyin onlara münasibətinə həddindən artıq həssasdırlar. Bu fobiya üçün patronun qeyd -şərtsiz səlahiyyətinin qurulması və qərarlarından və hərəkətlərindən qorxması mühüm rol oynayır. Bu, məktəb müəllimlərinə, universitet müəllimlərinə və başqalarının işinə nəzarət edən insanlara da aiddir.
- Məsuliyyət qorxusu … Bu fobiya özünü tamamilə fərqli yollarla göstərə bilər. Beləliklə, fərdlər ailə münasibətlərindən, işdəki vacib şeylərdən, tapşırıqlardan, vədlərdən qorxurlar. Özünə hörmətin aşağı olması, öz əhəmiyyətini göstərməyə imkan vermir, çünki uğursuzluğa əvvəlcədən qərarlıdırlar. Buna görə də, üfüqdə məsuliyyətli bir iş ortaya çıxanda imtina etməyə, qaçmağa tələsirlər, sadəcə özlərinə lazımsız diqqəti çəkməmək və heç kəsi məyus etməmək üçün tələsirlər.
- Uğursuzluq qorxusu … Bu fobiya, vacib bir şeyi götürmək və uğursuz olmaq qorxusuna əsaslanır. İş yerində bir layihə, imtahan və ya fiasko ilə bitə biləcək başqa bir hadisə ola bilər. Bir insan mənfi nəticələrdən o qədər qorxur və bir şey dəyişdirmək cəhdlərinin əhəmiyyətsiz olduğunu əvvəlcədən anlayır. Gücsüzlük və bir şey edə bilməmək hissi onu sınama fürsətindən belə azad edir.
- Uğur qorxusu … Qəribədir ki, bir çoxları həqiqətən əhəmiyyətli nəticələr əldə etməkdən çox qorxurlar. Bu, aşağı motivasiya faktorları ilə yalnız ikinci dərəcəli rollarda olmağa imkan verən özünə hörmətdən irəli gəlir. Bir insan müvəffəqiyyət gətirən əlavə məsuliyyətlər götürmək istəmir, yeni, araşdırılmamış bir gələcəyindən qorxur. Ancaq ən çox uğur qorxusu, ondan əvvəl yaradılmış sabitliyin itirilməsi qorxusundan qaynaqlanır.
- Yalnızlıq qorxusu … Bu, tək qalmaq istəməməyə və təcili bir əlaqəyə ehtiyac duymağa yönəlmiş sosial fobiyaların xüsusi bir kateqoriyasıdır. Bu, boşanma qorxusunu, münaqişə və mübahisə qorxusunu, sevilən birini itirmək qorxusunu göstərə bilər. Bu mövzuda qərarsızlıq insanı bütün həyatı boyu öz fobiyalarının qəfəsində olmağa və mövqeyini dəyişə bilməməyə məcbur edir.
- Yaxınlaşmaq qorxusu … Bu tip fobiyalar, insanlarla münasibətlərdə olmaqdan çəkinməyən bir qorxudan ibarətdir. Onları getdikcə cəmiyyətdən uzaqlaşdıraraq öz müstəqilliklərini əldə etməyə məcbur edir. Açıqlıq və hisslərin ifadə edilməsi onlar üçün yaddır. Xarici dünya ilə əlaqələr, emosional və davranış reaksiyalarının yoxsulluğu, egosentrizm və müstəqillik səbəbiylə kəsilir. Bu təcrid nəticəsində hər dəfə kiməsə yaxınlaşmağa çalışanda qorxu artacaq.
- Qiymətləndirmə qorxusu … Bu fobiya, bütün hərəkətlərini başqalarının mənfi reaksiyası üçün təhlil etməyə məcbur edir. Bu vəziyyətdə digər insanların fikri ən vacib rol oynayır və patoloji asılılıq meydana gətirir. İnsan hərəkətlərinin səhv olduğuna görə qınanmaqdan qorxur, kənardan gələn tənqidlərdən və xoşagəlməz ifadələrdən qorxur. Beləliklə, insanın özünə hörməti başqalarının fikirlərindən asılıdır. İnsanlar qiymətləndirilmə, tənqid olunma şansının olduğu yerdə danışmaqdan qorxmağa başlayırlar.
- Diqqətsizlik qorxusu … Bu fobiya olan insanlar tanınmağı yüksək qiymətləndirirlər və bunu digər prioritetlərdən çox üstün tuturlar. Başqa insanların diqqəti onların dünyadakı rolunu, varlığının zəruriliyini təsdiqləyir. Nümayiş xarakterli sənətkar şəxsiyyətlər, cəmiyyətin diqqətini çəkən peşələri ən çox seçən bu fobiyaya meyllidirlər. Başa düşməməkdən, başqalarına heç nə deməkdən qorxurlar və tanınmalarına nail olmaq üsulları müsbət ola bilər və ya olmaya bilər.
Sosial qorxuları aradan qaldırmaq üçün addımlar
Sosial reyestrdən gələn hər bir fobiya özünəməxsusdur, çünki insanın şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə malikdir və emosional reaksiyaları ilə rənglənir. Ancaq təəssüf ki, qorxularınız tez bir zamanda köşəyə atıla bilər və gündəlik fəaliyyətlərinizi həyata keçirə bilməz. İşdə uğur qazanmağa mane olurlar, ailənin rifahına və şəxsi böyüməsinə mane olurlar, bu səbəbdən fobiyalarınızı necə düzgün şəkildə aradan qaldıracağınızı bilmək çox vacibdir.
Addım 1. Həyata keçirmə
Bu mərhələ aşağıdakıların hamısının əsasını qoyur. Bir insan, qorxduğunun məntiqsizliyini anlamırsa, əslində bunların həyata müdaxilə edən saxta münasibətlər olduğunu anlamırsa, bundan heç nə çıxmayacaq. Sosial qorxuların aradan qaldırılması öz fobiyanızı başa düşməklə başlamalıdır. Üstünlüklərlə, yalnız insanın dayanıqlığını gücləndirən əlaqələrlə digər uğursuzluq nümunələrini nəzərdən keçirməlisiniz. Nümunələr, uşaqlıq və ya gənclik illərində oxşar vəziyyətlərdən keçməli olan, lakin dağılmayan, əksinə irəliləyən məşhur şəxsiyyətləri əhatə edir. Qorxunun həyatı məhv etdiyini və heç bir şəkildə xarici faktorlardan və başqaları ilə ünsiyyətdən qorumadığını başa düşmək, onu aradan qaldırmaq üçün motivasiyaya kömək edir.
Fobiya səbəbiylə nələri itirməli olduğunuzu, işinizin nəticələrinin, münasibətlərin nə ola biləcəyini, sosial qorxular olmasaydı, özünüz qiymətləndirməyiniz məsləhətdir. Bəzən itirilmiş və ya gerçəkləşməyən şeylərin gerçəkləşməsi nəzərəçarpacaq dərəcədə ayıqdır və özünüzə kənardan baxmağa imkan verir.
Hər kəs öz hekayəsinin yaradıcısıdır, amma qorxu həyatı idarə etdikdə hər şey bir az fərqli olur. Bir insanın fobiyalarının qohumlarından, dostlarından, ailəsindən əziyyət çəkə biləcəyi başa düşülməlidir. Buna görə də, ilk mərhələdə qorxularınızla mübarizə aparmağa dəyər bir şey tapmalısınız, bunun üçün mübarizə aparmalı və qazanmalısınız.
Addım 2. Təlim
Qorxu şüurun ən xoş hissəsi deyil, buna görə də onlarla rəqabət apararkən insan özü ilə mübarizə aparır. Fobiyalardan qurtulmaq qərarı verildikcə başınızla burulğana dalmaq mümkün deyil. Bu şəkildə daha çox qorxu yarada və bir daha cəhd etməyə qərar verməyəcəksiniz.
Fobiyalarınızla məşğul olmaq kimi uzun bir proses, vəzifələrin mərhələli şəkildə həyata keçirilməsinə ciddi yanaşma tələb edir. Qərar vermək cəsarət tələb edir, buna görə də yeni şərtlərə bir az alışmaq vacibdir.
Məsələn, bir insan digər insanlarla ünsiyyət qurmaqdan qorxursa, bu o demək deyil ki, söhbətlərlə hər kəsi incitmək lazımdır. Birincisi, əhəmiyyətli bir narahatlığa səbəb olacaq və sağlamlıq yalnız pisləşəcək, ikincisi, yanlış anlaşılma riski var. Beləliklə, özünüzü bir ekstremaldan digərinə apara bilərsiniz.
Adi nəzakət və nəzakəti ifadə edən kiçik dialoqlardan başlamalısınız. Qeyri -müəyyənlik imic dəyişikliyi ilə aradan qaldırıla bilər. Həm qadınlar, həm də kişilər üçün yeni imic başqasının rolunda olmağı və bununla da şəxsiyyətinizdən soyutlamağı mümkün edir.
Addım 3. Məqsədlər
Hər bir insanın istədiyi məqsədləri var. İnkişafda prioritet istək və istiqamətləri özünüz təyin etməyiniz tövsiyə olunur. Xoşbəxtlik üçün nəyə ehtiyac olduğunu müəyyənləşdirmək və hətta kağıza yazmaq lazımdır. Kiçik bir siyahı, heç olmasa bir şəkildə məqsədlərinizi reallaşdırmağa və onları daha real bir obyektə çevirməyə kömək edəcək. Anlaşılmalıdır ki, iddialı bir yerdə dayanmayan və həmişə özü üçün ən yaxşısına nail olmaq istəyən bir insanın təbii xüsusiyyətidir. Fobiya, yalnız istəklərinə gedən yolda şansını itirməyə başlayanda əhəmiyyətli maneələr yaradacaq. Məqsədlər və istəklər yoxdursa, qorxularla olduqca rahat bir şəkildə məşğul ola bilərsiniz.
Belə bir siyahı yazmaqda fobisi olan insanın rifahına biganə qalmayan dostlar və sevdiklər kömək edə bilər. Xüsusi istəkləri və mümkünsə onlara çatmağın yollarını müəyyən etmək lazımdır. Bunu nə qədər tez etsəniz, qorxularınızdan yaxa qurtarmasanız nələr itirə biləcəyini anlamaq üçün daha çox vaxt qalacaq.
Bütün bu hədəflərə layiq olmaq vacib bir məsələ olaraq qalır. Çox vaxt sosial fobiyası olan insanlar bu nöqtələri yerinə yetirməyə layiq olmadıqlarını düşünür və bütün bunları heç bir şəkildə edə bilməzlər. Bu cür hisslərdən qurtulmaq üçün müsbət tərəflərinizi başa düşməlisiniz, eyni siyahıda ləyaqətlərinizi göstərməlisiniz, məsələn, "Konfransda çıxış etməyə layiqəm, çünki bu layihə üzərində çox çalışmışam". Güclü tərəflərinizi və hələ də vacib addımlar atmağınızın səbəblərini sadalayın.
Addım 4. Maneələr
Heç bir layihə maneələri aşmadan, uğurdan əvvəl gedə biləcək uğursuzluqlar olmadan mövcud deyil. Hər bir insanın yolunda, gec -tez planlaşdırılan gələcək üçün müəyyən maneələr var. Beləliklə, hər bir fiasko başqalarının ola bilməyəcəyi əvəzolunmaz bir təcrübəyə çevrilir.
Uğursuzluq vacib fikirlərə, digər qərarlara və doğru yola səbəb ola bilər. Qətiyyən hər kəs səhv edir, amma hər kəs verilən bir işin əhəmiyyətini qiymətləndirə, dəyərli bir dərs dərk edib gələcəyin təcrübəsinə çevirə bilmir.
Qərarlarınızı vaxtında nəzərdən keçirmək, öz hərəkətlərinizin düzgünlüyünü yoxlamaq üçün bəzən uğursuzluq şəklində bir sarsıntı lazımdır. Uğursuzluqlar çox vaxt məqsəd qoymağın doğru istiqamətini göstərənlərdir.
Fobiyalarınızı nəhayət məğlub etmək üçün öz uğursuzluqlarınızı maneə kimi deyil, həyatın öyrətdiyi zəruri dərslər kimi qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.
Sosial qorxuları necə aradan qaldırmaq olar - videoya baxın:
Sosial qorxular, digər insanlarla ünsiyyətin vacib rol oynadığı dövrümüzün böyük bir problemidir. Qabiliyyətlərinizi və qabiliyyətlərinizi məhdudlaşdırmamaq üçün fobiyalardan vaxtında və düzgün şəkildə qurtulmalı, qorxularınızla mübarizə aparmalı və cəsarətlə gözlərinə baxmalısınız. Əgər bunları təkbaşına aradan qaldıra bilmirsinizsə, ixtisaslı kömək istəməlisiniz.
