Yetkinlər üçün sənət terapiyası nəyə qadirdir. Sənətlə müalicənin əsas üsulları. Ən təsirli art terapiya üsulları və məşqləri. Art terapiya hərfi mənada sənət terapiyası deməkdir. Bu psixoterapiya metodu psixoloji və somatik problemlərin müalicəsində fəal şəkildə istifadə olunur. Başlanğıcda vizual sənətlər müalicə vasitəsi olaraq istifadə olunurdu. Bu gün bu üsul digər yaradıcılıq növləri ilə tamamlandı: musiqi, fotoqrafiya, modelləşdirmə, ədəbi yaradıcılıq, rəqs, aktyorluq və s.
Yetkinlər üçün art terapiyanın vəzifələri və funksiyaları
Art terapiyanın əsas vəzifəsi, ahəngdar bir şəxsiyyət vəziyyətinə nail olmaq üçün özünü tanıma və özünü ifadə etməyi öyrətməkdir. Əsas metod sublimasiyadır, yəni daxili qarşıdurmaların, gərginliklərin cəmiyyət üçün daha məqbul bir forma çevrilməsidir. Bizim vəziyyətimizdə yaradıcılığa.
Müasir sənət terapiyası bir anda bir neçə funksiyanı yerinə yetirməyə qadirdir:
- özünü ifadə etmək;
- stresin aradan qaldırılması;
- özünə hörmətin artması;
- daxili aləmin harmoniyası;
- Fərdi inkişaf;
- cəmiyyətdəki münasibətlərin normallaşması;
- psixoloji problemlərdən xəbərdar olmaq.
Bu psixoterapiya üsulu, ətrafdakı insanlara və şeylərə zərər vermədən, mənfi duyğuları, daxili təcrübələri mədəni bir şəkildə görməyə və buraxmağa kömək edir. Yaşamağa və onları dəyişdirməyə imkan verir, bununla da çətin bir həyat vəziyyətinin yükünü yüngülləşdirir və həyatı asanlaşdırır. Başqa sözlə, yaradıcılıq psixoloji hiylələrlə birlikdə sözlərimizi idarə edən sol beynin "senzurasını" atlayır. Və bütün qorxular, komplekslər və sıxaclar səthə çıxır - bir vərəqdə, rəqs hərəkətlərində, heykəl şəklində və s.
Xəstə üçün qeyri -adi görünən sadə üsullardan istifadə edərək, art terapiya onun zehni və fiziki vəziyyətinin diaqnostikasını aparır, müəyyən edilmiş problemləri müalicə edir və sadəcə çox zövq gətirir. Hər növ yaradıcılıq kimi kortəbiiliyin təsirinə əsaslanır. Ancaq bunun üçün xüsusi istedad və qabiliyyət tələb olunmur.
Art terapiyasını hər yaşdakı xəstələrə uğurla tətbiq olunan ən təhlükəsiz, çox yönlü və zövqlü psixoterapiya üsullarından biri adlandırmaq olar.
Yetkinlər üçün art terapiyanın əsas üsulları
Artıq qeyd edildiyi kimi, böyüklər üçün art terapiyanın əsas "xüsusiyyəti" spontanlıq və qabiliyyət və ya istedadların olması üçün tələblərin olmamasıdır. Məhz bu halda, xəstə nə qədər gözəl və peşəkar şəkildə yaratdığına (rəsm çəkir, şeir və ya nağıl bəstələyir, rəqs edir və ya heykəl qoyur) diqqət yetirmədikdə, əsl daxili "mən" ini yaradılmış obrazda əks etdirə bilir..
Müasir art terapiya müalicəsi iki əsas metoddan ibarətdir:
- Travmatik bir vəziyyəti müəyyən etmək, yenidən yaratmaq və həll etmək üçün bir insanın yaradıcı və yaradıcı qabiliyyətlərindən istifadə etmək;
- Estetik reaksiyanın təbiətinə əsaslanaraq mənfi təsirin müsbət təsirə çevrilməsi.
Yaradıcılıqdan istifadə edərək psixokorreksiya müxtəlif yollarla edilə bilər. Məsələn, müəyyən bir sxemə görə bir xəstə ilə işləyin. Bu vəziyyətdə bir şəxsə xüsusi bir tapşırıq verilir - müəyyən bir mövzuda müəyyən bir şablona uyğun bir rəsm (əl istehsalı məqalə) yaratmaq. Burada detalların icrasında rənglərin, formaların və nüansların birləşməsinə və parlaqlığına diqqət yetirilir.
Art terapiya aparmağın başqa bir yolu "sərbəst mövzularda" ünsiyyət qurmaqdır. Özünü ifadə etmək üçün mövzu, material, süjet və vasitələrin sərbəst seçimini nəzərdə tutur. Belə bir dərsin sonunda xəstəni seçmək üçün kriteriyalar və tapşırığın yerinə yetirilməsi üsulları qiymətləndirilməlidir.
Bir psixoloq və ya psixoterapevtin köməyi olmadan yaradıcılıq yolu ilə daxili vəziyyətinizi düzəltməyin mümkün olması diqqət çəkir. Üstəlik, art terapiyanın "anlayışa yönəlmiş bir texnika" olduğuna dair açıq bir mövqe var. Yəni insanın öz problemini tapması lazım olan bir texnikadır. Buna görə də, özünüzü sənət üslubunda ruhunuzu müalicə etmək qərarına gəlsəniz, bir neçə həqiqəti xatırlayın:
- Tərəddüd etməyin və gözəl bir şəkildə rəngləməyə (heykəltəraşlığa, rəqs etməyə, bəstələməyə) çalışmayın. Prosesin özü vacibdir - çəkmək, rəqs etmək, stresinizi, qorxunuzu və ya narahatlığınızı formalaşdırmaq.
- Yaradıcılığınızla dərhal məşğul olmasanız, heç bir problem yoxdur - problemi anlamaq həmişə dərhal gəlməz. Buna görə, müalicəvi yaradıcılığınızın nəticələrini qorumaq və vaxtaşırı - fərqli bucaqlardan və fərqli əhval -ruhiyyədən nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır. Art terapiya dogmalarına görə, gec -tez həm problemin özünü, həm də köklərini görəcəksiniz.
- Art terapiya, mahiyyətini və hərəkət mexanizmini tam anlamadığınız zaman belə təsirli olur. "Əslində" şəfa verir, artıq necə yaratdığınız müddətində.
Yetkinlər üçün art terapiya növləri
Bu gün sənət terapiyasının aşağıdakı növləri var: izoterapiya (rəsm müalicəsi), oyun terapiyası, musiqi terapiyası, dansoterapiya (rəqs terapiyası), nağıl müalicəsi, qum müalicəsi, fototerapiya, rəng terapiyası, video terapiya, çox terapiya, maska müalicəsi, dram terapiyası (teatr art terapiyası), biblioterapiya (kitablarla müalicə). Bundan əlavə, yaradıcı müalicə aktiv ola bilər (yaradıcılığın özünü yaratması yolu ilə) və passiv (əvvəllər kimsə tərəfindən yaradılmış əsərlərdən istifadə etməklə). Müstəqil olaraq, fərdi və ya qrup şəklində edilə bilər.
İzoterapiya
İzoterapiya vizual sənətdən istifadə edərək psixosomatik vəziyyətin düzəldilməsini nəzərdə tutur. Ən çox - rəsm. Bu, yaradılışın rəng dizaynının yaradıcısının emosional vəziyyətindən asılılığına əsaslanan ən geniş yayılmış sənət terapiyası üsuludur. Beləliklə, rəsmdə parlaq şirəli rənglərin üstünlük təşkil etməsi pozitiv yaradıcı özünü ifadə, pastel rənglər - incə və həssas bir zehni təşkilatın əlaməti olaraq şərh olunur.
İzoterapiyanın müvəffəqiyyəti üçün bir neçə ipucu var:
- Təcavüz, qəzəb, qıcıqlanma vəziyyətində modelləşdirməyə üstünlük verin - güclü mənfi duyğuların öhdəsindən daha yaxşı gəlir.
- Kolaj bəstələmək də bir art terapiya texnikası olaraq istifadə olunur, ancaq artıq dərslərin son mərhələsində istifadə etmək daha yaxşıdır. Bütün "qara" işləri rəsmlərə buraxın.
- Özünüzü geniş bir rəng çeşidi ilə təmin edin.
- Yaratma vasitəsinin seçimi sənindir. Bunlar flomaster, qələm, qələm ola bilər, ancaq boyalara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Plastik bir fırça ilə işləməyin daha çox azadlıq və azadlıq verdiyinə inanılır. Bu cür təsirlər müalicənin əvvəlində xüsusilə vacibdir.
- Gözəl və düzgün şəkildə çəkmək istəyinizi buraxın - bunun üçün hökmdarlardan, pusulalardan və s. İstifadə etməyin. Hər şey əllə çəkilməlidir.
- Yaratma obyekti olaraq həm mövcud proqram rəsmlərini (arxetipləri) seçə, həm də öz fərdi layihələrinizi yarada bilərsiniz.
Musiqi terapiyası
Musiqinin insan bədəninə təsirinin təsiri hələ 19 -cu əsrdə hiss edilmişdir. Bu effektin dirijoru, müəyyən bir musiqini dinləməkdən yaranan duyğular idi.
Musiqinin təsiri bir neçə mexanizm vasitəsilə baş verir:
- Səs titrəmələri metabolik prosesləri stimullaşdırır və bəzi fizioloji parametrləri (motor funksiyası, tənəffüs, ürək -damar) dəyişə bilər.
- Musiqinin qavranılması və ya ifası nəticəsində yaranan assosiativ əlaqələr insanın psixi vəziyyətinə təsir göstərir.
Musiqi terapiyasının bir neçə növü var: passiv (musiqi dinləmək) və aktiv (mahnı oxumaq, musiqi ifa etmək, rəqs etmək).
Musiqi terapiyasının əsas mərhələləri:
- Tənzimləmə … Bu mərhələdə əhval -ruhiyyəyə uyğun bir melodiya (mahnı) seçilir.
- Baxım … Növbəti musiqi əsəri ilk melodiyanın ortaya qoyduğu hissləri yumşaq və hiss olunmadan neytrallaşdırmalıdır. Yəni ümid vermək, təsəlli vermək.
- Çapa … Üçüncü melodiya, müsbət effektin konsolidatorudur - qabiliyyətlərinə güvənmək, ağıl möhkəmliyi aşılamaq.
Son zamanlarda Yaponiyada stressi aradan qaldırmaq üçün çox fəal şəkildə istifadə edilən karaoke populyarlıq qazanır. Hətta səs-küy keçirməyən materialdan hazırlanmış və uyğun avadanlıqlarla "doldurulmuş" ən rahat fərdi kabinələrlə təchiz olunmuş xüsusi mərkəzlər də var.
Ancaq insan psixikasına təsirinin effektivliyi baxımından birincilik yenə də klassik musiqiyə aiddir. Yalnız o, toxluq effektini verməməyi bacarır.
Belə ki, depressiya vəziyyətində Motsartın Rekviyemini, Çaykovskinin 5 -ci Simfoniyasına Giriş və ya Qriqin ölümünü dinləmək tövsiyə olunur. Narahatlıq üçün - Strauss valsları, preludlar və Şopenin mazurkaları. Təcavüzkarlığı aradan qaldırmaq üçün - Çaykovskinin Sentimental Valsı, Schumann İmpulsu və ya Baxın İtalyan Konserti. Şənliyə görə - "Adelita" Purcell və ya "Chardash" Monti, istirahət üçün - Çaykovskinin "Mövsümləri" ("İyun. Barcarolle"), "Köhnə mahnı" və ya Meringue "Pastoral".
Əlbəttə ki, hər hansı bir əhval -ruhiyyə üçün öz musiqi kompozisiyalarınızın fərdi siyahısını tərtib edə bilərsiniz. Və mütləq bir klassik deyil - əsas şey bunun müsbət təsir etdiyini hiss etməyinizdir.
Vacibdir! Musiqinin özü ruhu sağaldan sehrdir. Ancaq psixologiya baxımından ən böyük təsirə onu dinləməklə deyil, ifa etməklə də nail olmaq olar.
Fototerapiya
Bir insanın psixi vəziyyətinin fotoşəkil köməyi ilə düzəldilməsi, bir çox psixoloji problemi həll edə bilən, şəxsiyyəti inkişaf etdirən və uyğunlaşdıran müasir psixoterapiya üsullarından biridir. Bunun üçün həm hazır şəkillərdən, həm də xüsusi olaraq yaradılmış fotoşəkillərdən istifadə etmək olar.
Metod, psixoloqun fotoşəkili qəbul etməsi kontekstində xəstə ilə işinə əsaslanır: emosional fon, detallara bağlılıq, çəkildiyi vaxt. Bu, xəstənin özünün fotoşəkili və ya bir mütəxəssis tərəfindən əvvəlcədən hazırlanan kəsiklər, jurnallar, kolajlar ola bilər.
Ailə münasibətlərindəki problemi, içindəki rolu və gizli şikayətləri, söylənməyən duyğuları təyin etmək üçün ilk kömək. Görünüşü və ya həyatdakı mövqeyi ilə əlaqədar olaraq daxili kompleksləri də ortaya çıxara bilərlər. Şəxsin fotoşəkilləri azdırsa və ya yoxdursa bu xüsusilə vacibdir. Əks fakt mütəxəssisə də xəbərdarlıq edə bilər - şəxsin tək olduğu və ya sahənin mərkəzində olduğu çox sayda fotoşəkilin olması.
Xəstə ilə heç bir əlaqəsi olmayan fotoşəkillər tez -tez şəxsi həyatının sirlərini, əks cinsə münasibətini açmağa kömək edir.
Fototerapiya müxtəlif istiqamətlərdə işləməyi nəzərdə tutur: fotoşəkillərin insan tərəfindən algılanması, müzakirə edilməsi və yaradıcı komponentin əlavə edilməsi (lazım olduqda). İkincisi olaraq, vizual texnika, məsəllərin, hekayələrin, nağılların kompozisiyasından istifadə edilə bilər. Bu cür sənət terapiyası dərslərinə rəsm çəkmək, foto kolajlar düzəltmək, fotoşəkillərdən fiqurlar hazırlamaq və oynamaq, bədii təsvir və sair daxil ola bilər.
İnsan təbiəti çoxşaxəlidir və dəyişkəndir və insanın özü də fərdi. Buna görə də, sənət terapevtik üsulların xüsusi palitrası daim özünü ifadə etmə və özünü tanıma üsulları ilə doldurulur.
Yetkinlər üçün ən təsirli art terapiya üsulları
Yaradıcılıqla bir çox məşq və müalicə üsulu var. Onlar təkbaşına və ya ixtisaslı bir mütəxəssisin köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Həm məşqlərin özləri, həm də şərhləri xüsusi nəşrlərdə və ya İnternetdə asanlıqla tapıla bilər.
Müstəqil istifadə üçün ən sadə art terapiya məşqlərindən bir seçim etdik:
- "Yaradıcı tullantılarla işləmək" … Qutularınızda bir yoxlama aparın və uzun müddət lazım olmayan hər şeyi çıxarın, amma onu atmaq çox təəssüf doğurur (kağız klipləri, konfet paketləri, təqvimlər, keçəl qələmlər, qələmlər və s.). Bu "xəzinələrdən" yalnız mənfi bir şeylə əlaqələndirdiklərinizi seçin - inciklik, qorxu, uğursuzluq. Bu tikinti materialından bir kompozisiya hazırlayın, təhlil edin, təcrübə və həyat dərsi üçün hər bir "kərpicə" təşəkkür edin və atın.
- "Qəhrəmanın nağılı" … Bir kağız parçası və qələm götürün, xoş bir atmosfer yaradın (işıq, musiqi, rahat stul və ya kreslo), rahatlayın və bir hekayə yazın. Bir yaradılış yaratmağa başlamazdan əvvəl, Qəhrəmana (Qəhrəman), xarakterinə və həyat tərzinə, hərəkət yerinə və vaxtına qərar verin. Standart sxemə riayət edin: başlanğıc, maneələr, onların öhdəsindən gəlmək və Qəhrəmanın yalnız istədiyi mükafatı deyil, həm də həyatını yaxşılığa doğru dəyişən əvəzolunmaz təcrübə və bilik aldığı xoşbəxt bir sonluq. Nağılı yenidən oxuyun, Qəhrəmana bənzərliyinizi tapın və nağılın içində olduğunuzu və xoşbəxt bir sona çatmaq üçün nə etməli olduğunuzu təyin edin.
- "Mənim əhvalım" … Vərəqə əsl əhvalınızı çəkin. Bunu etmək üçün hər hansı bir üsuldan (mənzərə, mücərrəd sənət, hava) və istənilən vasitələrdən (boyalar, qələmlər, markerlər) istifadə edə bilərsiniz. Rəsmə yaxından baxın və hansı duyğuları ifadə etdiyini müəyyən etməyə çalışın - kədər, sevinc, xatirələr, gözləntilər. Bu duyğuların arzularınıza uyğun olub olmadığını düşünün. Əks təqdirdə, istədiyiniz əhval -ruhiyyəyə çevirmək üçün şəkilin çevrilməsindən çəkinməyin. Bunu etmək üçün onu çəkmək, boyamaq, xətləri və ya hətta təbəqənin hissələrini çıxarmaq, kəsmək və ya yeni elementlərlə əlavə etmək olar.
- "Bir canavar heykəl qoyuruq" … Daxili "canavarlar" dan (konfliktlər, komplekslər, qorxu və təcavüz) qurtulmaq üçün onları fiziki olaraq gerçəkləşdirə və məhv edə bilərsiniz. Məsələn, özünüz seçdiyiniz materialdan heykəltəraşlıq edin. Ən böyük probleminizi düşünün, onu təsəvvür edin və materiala köçürün. Heykəlcik hazır olduqda, içərisində qaynayan hər şeyi "üzünə" söyləyin. Belə bir "ruhlu" söhbətdən sonra onu daha müsbət bir şeyə çevirərək neytrallaşdırın.
- "Kaktus" … Sadə bir qələm istifadə edərək bir kağıza bir kaktus çəkməyiniz lazım olan çox sadə bir test. Rəsm aşağıdakı parametrlərə görə qiymətləndirilir. Vərəqdəki mövqe: mərkəzdə - adekvat özünə hörmət, bu günə diqqət; aşağıda - aşağı özünə hörmət; yuxarıda - həddindən artıq qiymətləndirilmiş özünə hörmət; solda - keçmişə, sağa - gələcəyə diqqət yetirin. Ölçü: bir vərəqin 1/3 hissəsindən az - aşağı qiymətləndirilmiş özünə hörmət, 2/3 və daha çox - çox qiymətləndirilir. Xətlər: aydınlıq - inam, kölgə salma - narahatlıq əlaməti, fasilə - dürtüsellik, güclü təzyiq - gərginlik, zəiflik - passivlik, ümidsizlik. İğnələr: nə qədər çox olsa, təcavüzkarlıq səviyyəsi o qədər yüksəkdir.
Maraqlıdır! Manikür və pedikür, makiyaj və hər hansı bir əl işi kimi dünyəvi görünən şeylər də böyüklər üçün art terapiya üsulları sayılır. Bura gündəlik və ya blog aparmaq da daxildir. Art terapiya nədir - videoya baxın:
Art terapiya, yaradıcılıq yolu ilə psixoloji problemlərinizi həll etməyin əla bir yoludur. Sadə, əlçatan və özünü tanımağı inkişaf etdirmək, özünü ifadə etməyi öyrətmək və özünə hörmətini artırmaq qabiliyyətinə malikdir.
