Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün vitamin komplekslərinin seçilməsi qaydaları, müxtəlif yaşda kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün hazırlıqlar, saç və dəri problemlərinin həlli üçün uyğun multivitaminlər. Vitaminlər tam bir insan pəhrizinin əvəzolunmaz bir hissəsidir. Qida çatışmazlığı olduqda və bu tez -tez qışda və yazda baş verərsə, həkimlər sintetik analoqlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Həm monovitaminləri, həm də bir vitamini ehtiva edən xüsusi bir dərmanı, həm də bəzən üzvi və mineral maddələrlə birlikdə müxtəlif vitaminləri ehtiva edən multivitaminləri qəbul edə bilərsiniz. Monovitaminlərin dərman məqsədləri üçün və multivitaminlərin qarşısının alınması olaraq təyin edildiyini xatırlamaq lazımdır.
Yetkinlər və uşaqlar üçün vitamin komplekslərinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri
Vitamin kompleksləri (multivitaminlər) həkimlər tərəfindən bir neçə onilliklər əvvəl yaradılıb və bu müddət ərzində vitamin çatışmazlığının qarşısının alınmasında əsl atılım olub. Komplekslərə vitaminlərə əlavə olaraq müxtəlif minerallar daxildir. Vitamin komplekslərinin açıq üstünlükləri bunlardır:
- Qısamüddətli yaddaşın yaxşılaşdırılması … Son araşdırmalar göstərir ki, hər gün multivitamin qəbul edən insanlar qısamüddətli yaddaşla bağlı problemləri həll etməkdə 32% daha sürətlidir.
- Bir çox xəstəliyin inkişaf riskini azaldır … Həkimlərin yeni müşahidələrinə görə, müntəzəm olaraq vitamin kompleksləri qəbul edən qadınların ürək -damar xəstəliklərindən daha az əziyyət çəkirlər.
- Bütün qida maddələrinin olması … Vitamin əlavələri bədənin qida maddələrinə olan ehtiyacını tam olaraq ödəyir.
- Həyatın psixoloji qavrayışına müsbət təsir … Vitamin kompleksləri qəbul edən bir insanın sağlam həyat tərzi sürməyə çalışdığı və məsələn, bir kafedə spirtdən daha çox şirəyə üstünlük verdiyi sübut edilmişdir.
- Rahat qəbul … Bədənin monopreparatlarda olduğu kimi, bütün növ vitaminlərə olan ehtiyacını ödəmək üçün bir ovuc həb qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur. Gündə 1-2 tablet və ya kapsul kifayətdir.
Ancaq vitamin kompleksi təsadüfən qəbul edilərsə sağlamlığa da müəyyən zərər verə bilər. Bundan əlavə, multivitaminlərin dezavantajları bunlardır:
- Hipervitaminozun inkişaf ehtimalı. Bir şəxs müntəzəm olaraq vitamin preparatları qəbul etməyin icazə verilən dozalarını aşarsa belə bir komplikasiya meydana gəlir.
- Suda və yağda həll olunan vitaminlər bir-biri ilə zəif qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu, bir insanın bir neçə vitamin preparatı qəbul etməsi hallarına aiddir.
- Fərdi dözümsüzlük ehtimalı. Vitaminlərin bu xüsusiyyəti həkimlərə istifadə üçün ümumi tövsiyələr verməsinə imkan vermir.
- Allergiya və şəkər xəstələri üçün tövsiyə edilmir.
Hər hansı bir vitamin kompleksi alacaqsınızsa, mütləq bir pratisyenə müraciət etməlisiniz.
Vitamin kompleksləri kimlər üçün uyğundur?
Vitamin kompleksləri seçərkən, ilk növbədə, kursu hansı məqsədlə içmək istədiyinizi təyin etməlisiniz. Məqsədlərdən asılı olaraq multivitaminlər fərqlidir. Bundan əlavə, kişilər, qadınlar, uşaqlar, ana südü verən analar və s. Vitamin kompleksləri seçərkən xəstənin yaşı da önəmlidir.
Qadınlar üçün vitamin komplekslərini necə seçmək olar
Qadınlar üçün nəzərdə tutulan vitamin komplekslərinin tərkibinə maddələr mübadiləsinə təsir edən, toxunulmazlığı, sinir, ürək -damar, endokrin sistemlərin vəziyyətini təsir edən komponentlər daxil edilməlidir. Bundan əlavə, qadınların multivitaminləri elastikliyə, dəri turgoruna, dırnaqların və saçın vəziyyətinə müsbət təsir göstərməlidir. Əsasən, A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K vitaminlərini ehtiva edən komplekslərə diqqət yetirməlisiniz. multivitaminlərə müxtəlif minerallar daxil idi: maqnezium, kalsium, dəmir, sink, fosfor, kalium, yod, xrom. Bütün vitaminlər içərisində ən "qadınlıq" vitamin B9 və ya folik turşusudur. Gənc qızlarda aybaşı və yetkinlik dövrünü tənzimləyir, menopozun başlanmasını təxirə salır, menopozla vəziyyəti sabitləşdirir, depressiya ilə mübarizə aparır və sinir sistemini tənzimləyir.
Digər vitaminlər də bu funksiyalardan məsuldur:
- A vitamini dərinin, dırnaqların, saçların, skeletin vəziyyətindən məsuldur və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
- E və C vitaminləri antioksidantlardır və dərinin və saçın görünüşünə ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyur.
- Vitamin PP qadın orqanizmini müxtəlif dəri xəstəliklərindən qoruyur.
- B6 vitamini PMS təzahürlərini azaldır.
- D vitamini, menstruasiyanı daha az ağrılı etməyə kömək edir, dəriyə və skeletə qulluq edir.
Ümumiyyətlə, bütün B vitaminləri qadının sağlamlığını, enerjisini və dərisinin gözəlliyini qorumağa kömək edir. 40 yaşdan kiçik qadınlar üçün aşağıdakı vitamin kompleksləri ən uyğun gəlir:
- Qadınlar üçün duovit … Qadınlar üçün ən populyar multivitamin komplekslərindən biridir. A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E vitaminlərini optimal nisbətdə ehtiva edir. Həm də qadın Duovit minerallardan ibarətdir: kalsium, maqnezium, fosfor, mis, dəmir, manqan, molibden, sink. Fiziki güc, stress, zehni stres, vitamin çatışmazlığı, diyetlər və qidalanmamaq üçün təsirli olan dəstəkləyici bir kompleksdir.
- Əlifba Kosmetikası … Bu multivitamində vurğu, qadının saçının, dərisinin və dırnaqlarının optimal vəziyyətini qorumağa kömək edən vitamin və minerallara yönəlib. A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K vitaminlərini ehtiva edir. Alphabet Cosmetics tərkibinə vitaminlərdən əlavə selen, silikon, kalsium, xrom, mis, yod, sink daxildir., dəmir, koenzim Q10, inulin, maqnezium, manqan. Hazırlıqda dərman bitkilərinin ekstraktları da var: aloe, gicitkən, yaşıl çay, çobanyastığı, at quyruğu, ağcaqayın.
- Xanım formulu … Bu möhkəmləndirilmiş Amerika istehsalı multivitamin kompleksidir. Xüsusilə gənc qadınların dərisinin, dırnaqlarının və saçlarının vəziyyətinə kompleks bir müsbət təsir göstərmək üçün yaradılmışdır. Lady's Formula tərkibində A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P vitaminləri, minerallar - kalsium, silikon, fosfor, yod, dəmir, maqnezium, selen, sink, mis, manqan. Hazırlığa jelatin, əvəzolunmaz amin turşuları, at quyruğu ekstraktı da daxildir.
40 yaşdan yuxarı qadınlara menopoz ərəfəsində yaşa bağlı dəri dəyişiklikləri, saç problemləri və hormonları sabitləşdirməyə kömək edəcək bir neçə fərqli multivitamin tövsiyə olunur. Dərmanlara diqqət yetirməlisiniz, məsələn:
- ActiveLife … Hazırlığın əsasını antioksidan vitaminlər - A, C, E, P. təşkil edir. Bu vitaminlər dəriyə faydalı təsir göstərir, immunitet sistemini gücləndirir və xərçəng inkişafının qarşısını alır.
- Menopasiya … A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. vitaminlərini ehtiva edən kompleksə müxtəlif minerallar da daxildir. Kompozisiya menopozdan əvvəl və sonra qadın orqanizminin qida maddələrinə olan ehtiyacını tam təmin edəcək şəkildə seçilmişdir.
- Fito 40 … Yetkin qadın orqanizmini dəstəkləmək və bu yaşa xas olan xəstəliklərin qarşısını almaq məqsədi daşıyan multivitamin preparatı. Kompozisiyaya B9, C, E, F. vitaminləri daxildir. Əsas komponentlərdən biri bədəni artıq xolesteroldan qoruyan kətan yağıdır.
Kişilər üçün vitamin komplekslərinin seçimi
Kişilərin qadınlardan başqa digər vitaminlərə ehtiyacı olduğunu söyləmək yanlışdır. Fərq yalnız dişi və kişi orqanizmləri üçün lazım olan vitaminlərin miqdarında və nisbətindədir. Bir qayda olaraq, kişilər qadınlardan daha çox hər növ elementə ehtiyac duyurlar. Bunun səbəbi, daha çox çəki alması, böyük fiziki fəaliyyətə sahib olması və stresə daha pis dözməsidir. Əsas "kişi" vitamini F. Əks halda çoxlu doymamış yağ turşuları kompleksi adlanır. Kişi cinsi hormonlarının yaxşı işləməsi olan spermatogenezi təsir edir.
F vitamininin ardınca E. gəlir. Bu, testislərdə seminal kanallarda epitelin bərpasını təmin edir. Bu vitamin olmadan kişi "cinsi depressiya" nı dəf edə bilər. Bu vitamin A və C ilə birlikdə toxunulmazlığı artırır, qan damarlarını sağaldır və tonunu yaxşılaşdırır. B vitaminləri kişi orqanizmində protein sintezini, enerji proseslərini təmin edir. Kişilər üçün ən populyar vitamin kompleksləri bunlardır:
- Aevit … Bu dərman A və E vitaminlərinə əsaslanır. Kişi orqanizminə daxil olduqdan sonra bu vitaminlər əzələ kütləsinin böyüməsinə kömək edir, toxunulmazlığı dəstəkləyir və uzun müddət davam edən xəstəlikdən sağalmasına kömək edir. Həm A vitamini, həm də E vitamini bədəndə toplana bilər, yəni həddindən artıq istifadə ilə hipervitaminoza səbəb ola bilərlər. Buna görə dozanı izləmək vacibdir.
- Tetrafolevit … Bu dərman B1, B2, B9, PP vitaminlərini ehtiva edir. Əsas məqsədi kişi bədənini enerji ilə təmin etmək, normal maddələr mübadiləsini dəstəkləməkdir. Tetrafolevitin təsiri çox açıqdır, buna görə aktivliyi artırmaq üçün səhər qəbul etmək tövsiyə olunur.
- Kvadevit … Hazırlıq aşağıdakı vitaminləri ehtiva edir: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Bundan əlavə, bir neçə amin turşusu, kalium, mis, kalsium. Uzun müddət davam edən xəstəliklərdən sonra, qidada təbii vitamin çatışmazlığı dövründə bərpaedici vasitə kimi əla.
- Aerovit … Bu, bir çox həkimlər tərəfindən sıx fiziki fəaliyyət yaşayan, çətin şəraitdə işləyən kişilər üçün ən yaxşı vitamin kompleksi olaraq qəbul edilir. Aerovit tez -tez peşəkar idmançılar tərəfindən alınır. A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. vitaminləri daxildir. Dərman kifayət qədər güclüdür, buna görə də onun dozasına diqqətlə riayət etməlisiniz.
- Glutamevit … Vitamin və mineral ehtiva edən zəngin bir kompleks hazırlıq. A, B1, B2, B5, B9, C, P, E vitaminləri, minerallar - dəmir, kalsium, kalium, mis daxildir. Gücün tez bərpasına kömək edir, immunitet sistemini sabitləşdirir.
Uşaqlar üçün vitamin kompleksi seçiminin xüsusiyyətləri
Bir uşağın bədənindəki vitaminlərin çoxu, yetkinlərin bədənindən fərqli olaraq tamamilə fərqli funksiyaları yerinə yetirir. Bunun səbəbi, yetkinlərdə müşahidə edilməyən böyüyən bir orqanizmdə formalaşma proseslərinin meydana gəlməsidir. Uşağın bədənindəki bioloji proseslər ilk növbədə bu cür vitaminlərə ehtiyac duyur:
- A … Skeletin formalaşmasında, selikli qişaların bərpasında, ağciyərlərin, həzm orqanlarının inkişafında iştirak edir. Normal görmə və böyümə üçün lazımdır.
- IN 1 … Karbohidrat mübadiləsi prosesini təmin edir, zehni aktivliyi dəstəkləyir.
- IN 2 … Maddələr mübadiləsində iştirak edir, saçların, dırnaqların böyüməsini, yaxşı dəri vəziyyətini dəstəkləyir.
- AT 6 … Toxunulmazlıqdan, qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsindən, sinir sisteminin yaxşı işləməsindən məsuldur.
- AT 9 … Anemiyanın qarşısını alır, iştahı artırır.
- 12 -də … Sinir sisteminin aktivatoru olan hematopoezdə iştirak edir.
- İLƏ … Allergik reaksiyaları maneə törədir, immunitet sistemini dəstəkləyir.
- D … Skeletin inkişafından məsuldur.
- E.… Əzələ, sinir, qan dövranı sistemlərinin düzgün işləməsini təmin edir.
- TO … Qan dövranı sisteminin işindən məsuldur.
- H … Dəri sağlamlığının mənbəyi.
- PP … Yağların, karbohidratların, zülalların, vitaminlərin və mineralların metabolizmasında və assimilyasiyasında iştirak edir.
Vitaminlərin hər biri fərqli yaşlarda bir uşaq üçün fərqli miqdarda lazımdır. Buna görə də, ən yaxşısı, bir uşaq üçün sintetik vitaminlər seçərkən, problemlərinə və yaşına görə rəhbərlik etməkdir. İki yaşdan kiçik uşaqlara bu cür vitamin kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur:
- Çox Nişanlar Körpə … A, C, D vitaminlərini ehtiva edir.
- Kinder Biovital gel … Vitamin və mineral kompleksi daxildir.
- Vitoron … Rus preparatının tərkibində A, C, E vitaminləri var.
- Pangexavit … A, B1, B2, B6, B15, PP vitaminlərini ehtiva edir.
- Pikovit … Şərbət və pastiller şəklində ola bilər. İkincisi, vitaminlərə əlavə olaraq kalsium və fosforu da ehtiva edir.
2 yaşdan 5 yaşa qədər olan uşaqlar üçün aşağıdakı vitamin preparatlarını seçə bilərsiniz:
- Uşaq mərkəzi … İki növə malikdir: ekstravitamin C və ekstrakalsium.
- Unicap Yu … A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP vitaminləri olan çeynənən tabletlər.
- Alvitil … A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N vitaminləri olan şərbət.
Uşağın 5 yaşdan yuxarı olması halında aşağıdakı gücləndirici multivitaminlər qəbul edə bilər:
- Vitrum, Vitrum Plus … Böyüyən bir orqanizm üçün lazım olan bir sıra vitamin və mineralları ehtiva edir.
- Əlifba … Hər biri özünəməxsus vitamin tərkibinə malik çox rəngli tablet formasına malikdir.
- Oligogal-Se … A, C, E vitaminləri selen ilə birlikdə. Kapsül şəklindədir.
- Triovit … Kompozisiya Oligogal-Se-yə bənzəyir, yalnız selenium yoxdur.
Bir uşaq üçün vitamin seçərkən mütləq həkimə müraciət edin.
Vitamin kompleksləri nə üçündür?
Vücudumuza kifayət qədər vitamin qəbul etmək, bütün sistemlərimizin ən yaxşı səviyyədə işləməsini təmin edəcək. Bundan əlavə, lazımi vitaminləri alaraq saç, dəri, dırnaqlar əla vəziyyətdə olacaq.
Saçlar üçün vitamin komplekslərinin seçimi
Xüsusi saçlı multivitaminlərin monovitaminlərə nisbətən bəzi üstünlükləri var. Birincisi, bədənə saçın ehtiyacı olan bütün maddələr kompleksini verəcəyinə zəmanət verilir. İkincisi, multivitamin kompleksləri sağlam saçların qorunması üçün ən uyğun balanslaşdırılmış tərkibə malikdir. Ən populyar dərmanları nəzərdən keçirin:
- Nutrikap … Saçları gücləndirən, böyüməsini təşviq edən və həddindən artıq saç tökülməsinin qarşısını alan profilaktik kompleks. B qrupu vitaminləri, kükürd, kalsium, silikon, sink, qoz yağı, buğda tozu ekstraktı, bal mumu olan kapsul şəklində istehsal olunur.
- Perfectil … Baş dərisi xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur. B qrupu vitaminləri, həmçinin H, E, PP, C, dəmir, maqnezium, sink, manqan, dulavratotu ekstraktları, echinasya ehtiva edən kapsul şəklindədir.
- Revalid … Saç xəstəlikləri ilə mübarizə aparan vitaminli bir dərman. Kellik və artan saç kövrəkliyi ilə mübarizədə təsirlidir. Hər bir kapsulun tərkibində B1, B6, B10 vitaminləri, sink, mis, dəmir, amin turşuları, maya, buğda ekstraktı, darı var.
- Fitoval … Saçların görünüşünün pisləşməsi, tökülməsi, quruluşunun dəyişməsi üçün təyin edilir. Tərkibində B vitaminləri, həmçinin A, sink, dəmir, amin turşuları, maya var.
Dəriniz üçün multivitaminləri necə seçmək olar
Dəri üçün vitamin komplekslərinin seçilməsində vacib bir məqam, təsirin məqsədinin yalnız xarici əlamətlərlə mübarizə deyil, dəri problemlərinin və vitamin çatışmazlığının səbəbi olmasıdır. Məhz bu səbəbdən, daxili problemə heç bir təsiri olmadığı təqdirdə vitamin kremlərindən və maskalardan istifadə etməyin praktiki olaraq heç bir mənası yoxdur.
Ən populyar dəri vitaminləri bunlardır:
- Aevit … A və E vitaminləri ehtiva edir. Dərini xarici mühitin, günəş işığının mənfi təsirlərindən qoruyur və güclü bir antioksidandır.
- Aekol … Bu dərmanın tərkibinə A, E, K vitaminləri daxildir. Dərinin zədələnməsinin sürətlə yaxşılaşmasını stimullaşdırır, iltihabı aradan qaldırır.
- Vitasharm … Dərini yaxşılaşdırmağa, xəstəliklərini müalicə etməyə yönəlmiş tipik bir vitamin kompleksi. Tərkibinə B və A qrup vitaminləri daxildir. Saçların və dırnaqların vəziyyətinə də müsbət təsir göstərir.
- Revivona … B qrupu vitaminləri, həmçinin A, D, E, N olan zəngin bir vitamin kompleksidir. Yalnız dəriyə deyil, oynaqlara, sümüklərə, toxunulmazlığa və ürək -damar sisteminə də müsbət təsir göstərir.
Unutmayın ki, bütün müsbət keyfiyyətlərinə görə multivitaminlər bədəni xüsusi vitaminlərlə təmin edir. Əlavə köməkçi maddələrə ehtiyacı var və bədəniniz onları düzgün bəslənmədən almalıdır.
Böyümə üçün ən yaxşı vitamin kompleksləri hansılardır
Böyümə üçün vitaminlərə gəldikdə, bir qayda olaraq, skeletin normal formalaşmasında iştirak etmək üçün nəzərdə tutulmuş uşaqlar üçün vitaminlər nəzərdə tutulur. Ancaq insanlar 23 yaşa qədər, bəzən isə daha da uzanır. Buna görə də, böyümə vitaminləri yeniyetmələr və gənclər üçün vacibdir.
Əsas "böyümə agentləri" aşağıdakı vitamin qruplarıdır: D vitamini, B qrupu vitaminləri, A vitamini, C vitamini. Gənc orqanizmdə bu vitaminlərin miqdarı böyümə potensialını nə qədər həyata keçirə biləcəyindən asılıdır. "Böyüməyə" kömək etmək üçün hazırlanmış ən populyar vitamin komplekslərini nəzərdən keçirin:
- Kalcemin Advance … Bu vitamin kompleksi, böyümə proseslərini sürətləndirmək üçün hazırlanmışdır. D3 vitamini, həmçinin kalsium, maqnezium, mis, bor və manqan sayəsində duz metabolizmasını təsir edir.
- Natekal D3 … Vitamin D3 -ə əlavə olaraq, preparat kalsium və müəyyən köməkçi maddələr qrupunu ehtiva edir. Birlikdə sümüklər tərəfindən kalsium və fosforun təsirli şəkildə mənimsənilməsinə kömək edirlər. Sümüklər güc və çeviklik əldə edir.
- Berlamin Modul … B qrupunun bütün vitaminlərini, həmçinin A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selen, xlor, flor, sink, kalsium, manqan, maqnezium, kalium, misdən ibarət çox zəngin bir multivitamin kompleksi., dəmir, fosfor, əvəzolunmaz amin turşuları.
- Arı Böyük … Dərman 6 yaşından etibarən uşaqlarda sürətli böyüməyə kömək edir. Bir cüt böyümə vitamini - D3 və B1 daxildir. Bundan əlavə, bambuk ekstraktı, kalsium karbonat.
Bu dərmanların böyümədə bir artım təmin edəcəyi zəmanət verilir. Ancaq heç kim düzgün bəslənmənin faydalarını ləğv etməmişdir. Bir qayda olaraq, həm uşaq, həm də yeniyetmə düzgün və tam yeməyə başlayanda bir neçə santimetr böyüyə bilər.
Vitaminləri necə seçmək olar - videoya baxın:
Vitamin kompleksləri insan orqanizminə güclü müalicəvi və profilaktik təsir göstərir. Doğru dərmanı seçmək və dozanı əvvəlcədən həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir. Ancaq xatırlamaq vacibdir ki, heç bir miqdarda sintetik vitamin zərərsiz qidaları sağlamlaşdırmaz. Və bütün bədən sistemlərinin sağlamlığı üçün ilk addım sağlam həyat tərzi və pəhriz olmalıdır.
