Bu məqalə, bir çox insanın niyə artıq çəki problemi ilə üzləşdiyini izah edəcək. Hormonları və onların insan orqanizminə təsirini öyrənəcəksiniz. Həddindən artıq çəki (piylənmə) bədənin ehtiyatda yağ yığması və yağ toxuması səbəbindən bədən çəkisinin artmasıdır. Yağ toxumasının yalnız bud, qarın, süd vəziləri və s.
Artıq çəkinin yalnız görünüşə deyil, həm də sağlamlıq üçün çox təhlükəli olduğu olduqca məlum bir həqiqətdir. Ağırlığınızı təyin edə biləcəyiniz ciddi bir tibbi göstərici var - bədən kütlə indeksi. Bədən kütləsi indeksi düsturu: çəki (kiloqramda) boya (metrdə) bölünür. Nəticədə sayı 20 -dən az olarsa - çox kiçik bir çəki, 25 -ə qədər - normal və rəqəmin 30 -dan çox olduğu ortaya çıxsa - artıq çəki. Yuxarıdakı formula, çəkinizin bütövlükdə bədənə necə təsir etdiyini təyin etməyə kömək edəcək.
İnsan piylənməsinin əsas səbəbləri
- Həyat tərzi. Çox şey harada, necə və kimlə yaşadığınıza və buna uyğun olaraq yediyinizə bağlıdır. Hansı komandada işləyirsən, hansı nəqliyyat vasitələrinə üstünlük verirsən, hansı geyimləri geyinirsən və ümumiyyətlə həyatda hobbiniz nədir.
- Yemək vərdişləri. Gündə nə vaxt, nə, nə qədər və neçə dəfə yemək.
- Stress. Tez -tez stresə məruz qalan insanlarda çox yayılmış obezite problemi. Bütün problemlərini "ələ keçirən", bu şəkildə əsəb gərginliyindən özlərini məhdudlaşdıran insanlar var.
- Daimi yorğunluq hissi və qeyri -kafi yuxu.
- Cinsi problemlər. Oksitosin (sakitlik hormonu) fiziki yaxınlıq, masaj və toxunma zamanı əmələ gələn bir hormondur. Həm də yağlı qidalar yeyərkən ortaya çıxır, bu səbəbdən cinsi əlaqənin olmaması tez -tez yağlı qidalarla kompensasiya edilir və bu da kilo almağa səbəb olur.
- Endokrin pozğunluqlar. Sağlamlığın vaxtaşırı bir endokrinoloq tərəfindən yoxlanılması çox vacibdir. Axı tiroid problemləri birbaşa piylənmə ilə əlaqədardır və bu, "yavaş metabolizmanın" səbəbidir.
Endokrin sistemlə əlaqəli olan artıq çəki problemlərinə daha yaxından nəzər salaq. Axı hormonlar insan bədəninin demək olar ki, bütün funksiyalarını təsir edən aktiv maddələrdir. Metabolik sürətdən məsuldurlar, iştahı tənzimləyirlər, onların köməyi ilə həm arıqlaya, həm də arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamağı və ya arıqlamağı tənzimləyən hormonlar
- Leptin - toxluq hormonu. Bu hormon beynimizə artıq vücudumuzun qida ilə dolu olduğunu bildirən siqnallar göndərir və onu qəbul etməyi dayandırmağın vaxtıdır. Beyinə təsirindən bu hormon normal qlükoza səviyyəsini də saxlayır. Yuxunun olmaması bədəndə leptinin azalmasına səbəb olur. Paradoks, laboratoriya tədqiqatlarında siçanlara leptin vurulduqda çəkilərinin azalmasıdır. Buna əsaslanaraq, bu hormonu götürək və əlavə funtlarla mübarizənin dayanacağı görünür, amma hər şeyin o qədər də sadə olmadığı ortaya çıxdı. Axı, kilolu insanlarda varlığı, çəkisi norma olanlardan 10 dəfə çoxdur.
- Ghrelin - həzm proseslərindən məsul olan aclıq hormonu. Ghrelin funksiyası yalnız iştahı artırmaq deyil, həm də bədəni yağ hüceyrələrini yığmağa məcbur etməkdir. Yuxu da bu hormonla birbaşa əlaqəlidir. Normaldan 2-3 saat az yatmaq, leptindən 15-20%daha çox grelin istehsalına səbəb olacaq.
- Kortizol - İnsan bədəninin qoruyucu funksiyasını təşkil edən və stresli vəziyyətlərdə istehsal olunan stress hormonu. Stress zamanı bir çox insan aclıq hiss edir - bu kortizolun robotudur. Beləliklə, hədiyyələrin köməyi ilə stresli vəziyyətlərdən daha asan və tez keçə bilərsiniz. Ancaq pis xəbər, sürətli kilo almağa kömək edən maddələr mübadiləsini yavaşlatmasıdır. Əsas problem, kortizol istehsalına bir şəkildə təsir etmək üçün müxtəlif istirahət yollarını tapmalısınız: yoga, meditasiya, rəqs və s.
- Adrenalin - həyəcan anlarında özünü göstərən bir hormon. Adrenalin kortizolun yanına gedir, tez -tez kəsişir, aralarındakı fərq böyük deyil, amma var. Paraşütlə ilk dəfə tullanmaq qorxu və kortizol istehsalına səbəb olur, daha sonra isə sıçrayışlar emosional həyəcana səbəb olur - adrenalin. Beləliklə, adrenalin termogenez prosesini - ehtiyat enerjisinin yanmasını və buna görə də kilo itkisini tetikler.
- Estrogen - yumurtalıqlar tərəfindən istehsal olunan qadın hormonu, çatışmazlığı kilo almadan məsuldur. Bu hormon sayəsində gənc qadınlarda bədənin alt hissəsində, 40 yaşdan yuxarı qadınlarda isə bel bölgəsində yağ yığılır. Estrogen çatışmazlığı olan şirniyyatlara böyük bir asılılıqdır. Östrojenin miqdarı azaldıqda bədən onu yağda tapır - bu əzələ kütləsindən məsul olan testosteronun səbəbli azalmasına çevrilir və azalmağa başlayır. Nəticədə əzələ kütləsinin azalması və yağ artımıdır. Formasını itirməmək üçün əzələlərin daimi fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var.
- İnsulin. Bədəndəki vəzifəsi yağ hüceyrələrini şəkərlə təmin etməkdir. İnsülin qanda qlükoza (şəkər) səviyyəsini tənzimləyir, əgər çox olarsa, bədən yağları şəklində ehtiyatda buraxar. İnsülin istehsalı pozulursa, nəticədə diabet olur.
- Tiroid hormonları (T3 və T4). Tiroid bezi onların istehsalından məsuldur. Bunlardan ən əhəmiyyətlisi tiroksin, bədəndəki metabolik proseslərə təsir göstərə bilir, xüsusən də çəki azaldır. Çox vaxt tiroksin çatışmazlığı yod çatışmazlığı səbəbindən ortaya çıxır. Beləliklə, yodlaşdırılmış duz və bir çox dəniz məhsulları, xüsusən də dəniz yosunu yeyin, onda heç vaxt tiroid hormonları ilə bağlı problemlərlə üzləşməyəcəksiniz.
- Testosteron - cinsi istəkdən məsuldur. Kişi hormonudur, ancaq qadın orqanizmində də az miqdarda mövcuddur. Testosteron, yağ hüceyrələrini əzələ kütləsi qazanmaq üçün yanacaq olaraq istifadə etdiyi üçün kilo nəzarətində çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Menopozun başlanğıcı ilə qadın orqanizmində bu hormon yarıya qədər istehsal olunmağa başlayır və bu da daha sürətli kilo almağa səbəb olur.
Əgər artıq çəkiniz varsa, ilk addım hormonal dengesizlik üçün qan testi aparmaqdır. Bəlkə də vücudunuzu yağ hüceyrələrini artıq çəki şəklində yığmağa məcbur edən hormonlardır və onların vasitəsilə bədən çəkisini normallaşdıra bilmirsiniz.
İnsan çəkisini tənzimləyən hormonlar haqqında daha çox məlumat üçün buraya baxın:
