Hansı hormonların sıxışdırılması lazım olduğunu öyrənin ki, bədəndəki yağ toxumasının faizi, hətta bol pəhriz olsa belə, kəskin şəkildə artmır. Bu gün hormonların bədəndə nə qədər əhəmiyyətli rol oynadığını yalnız həkimlər deyil, bir çox adi insanlar da bilir. İştah və maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla bədənimizdəki bütün proseslər bu maddələrin sintezindən asılıdır. Bu gün kilo almağa təsir edən hormonlara nəzər salacağıq.
Hansı hormonlar kilo almağa təsir edir?
Estrogenlər
Bu qadın orqanizminə böyük təsir göstərən bir deyil, bütün hormonal maddələr qrupudur. Kiçik miqdarda kişilər üçün də estrogenlər lazımdır. Ümumilikdə, estrogen qrupuna üç maddə daxildir və bunlar bir -birini əvəz etmir. Bunlardan ən məşhuru estradioldur. Hormon yumurtalıqlar tərəfindən sintez olunur və menopoz başlanandan sonra bu proses dayanır.
Estradiol toxumaların insulin müqavimət indeksini artırmağa kömək edir, enerji yığımını artırır, əhval -ruhiyyəni, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırır. Estradiolun digər xüsusiyyətləri arasında cinsi istəyi artırmaq, metabolik proseslərin sürətini artırmaq və sümük minerallaşma sürətini artırmaq qabiliyyətini qeyd edirik.
Orta yaşlı qadınlarda hormonun konsentrasiyası aşağı düşərsə, bu, serotonin sintezinin ləngiməsinə səbəb ola bilər. Xatırladaq ki, emosional vəziyyətimiz bu maddənin səviyyəsindən asılıdır. Elm adamları, estradiol səviyyəsinin azalmasının bədən çəkisinin artmasına səbəb olduğuna əmindirlər.
Estrogen qrupunun ikinci hormonu estrondur. Maddə yağ toxumaları və yumurtalıqlar tərəfindən sintez olunur. Estradiol konsentrasiyasının düşdüyü vəziyyətlərdə (menopoz, uterusun çıxarılması və ya digər səbəblərdən) qadın orqanizmi aktiv olaraq estron istehsal etməyə başlayır.
Nəticədə metabolik proseslərin sürətinin azalmasına və çəki artımına səbəb olur. Estrone menopozdan sonra qadın orqanizmində aktivləşən mənfi dəyişiklikləri aradan qaldıra bilməz. Bundan əlavə, bu hormonal maddənin artan konsentrasiyası məmə bezlərinin onkoloji xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Estrogen qrupundan olan üçüncü hormona estriol deyilir. Hamiləlik dövründə plasenta tərəfindən ən zəifdir. Bədənə təsirinin az olması səbəbindən estriol əsaslı preparatlar təhlükəsiz və asan hesab olunur. Bununla birlikdə, maddənin estradiol ilə eyni xüsusiyyətlərə sahib olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu hormonlar bir -birini əvəz etməsə də, menopoz zamanı sintetik estriol istifadə edərkən süd vəzilərini və uşaqlığı stimullaşdırmaq mümkün olur.
Progesteron
Hamiləliyi hazırlayan başqa bir qadın hormonu. İştaha güclü təsir göstərir və konsentrasiyası dövrün ikinci yarısında maksimum səviyyəsinə çatır. Əslində, müəyyən bir müddətdə daimi yemək istəyini izah edən də budur. Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, progesteron bədəndəki mayenin tutulmasına və döş ölçüsünün artmasına kömək edir ki, bu da hamiləliyə hazırlıqdır.
Progesteron sayəsində qidaların həzm sistemindən keçmə prosesi ləngiyir və orqanizm daha çox qida alır. Maddənin bu xüsusiyyəti aclıq zamanı faydalıdır. Bu maddə beyinə də təsir edir və sakitləşdirici təsir göstərir. Bu tez -tez aktivliyin kəskin azalmasına və yağ kütləsinin artmasına səbəb olur.
Testosteron
Kişi hormonu da qadın orqanizmində az miqdarda mövcuddur. Menopozdan sonra testosteron istehsalı demək olar ki, yarıya enir. Kişi hormonu cinsi istəyi artırmağa kömək edir və bədən çəkisinin tənzimlənməsi üçün də lazımdır. Maddə güclü anabolik xüsusiyyətlərə malik olduğundan, əzələ toxumasının böyüməsini təşviq edir və bədənin enerji üçün yağ depolarını yandırmağa başlamasına səbəb olur.
Bu gün əsasən kilo almağa təsir edən hormonlara diqqət yetirsək də, testosteron haqqında danışmağa dəyər. Aşağıda buna qayıdacağıq və testosteronun estradiol ilə birlikdə bədən çəkisini qorumağa necə kömək edəcəyini öyrənəcəksiniz.
Tiroid hormonları
Tiroid bezi metabolik proseslərə ciddi təsir göstərən iki maddə - T3 və T4 sintez edir. Bütün bədən toxumalarının hüceyrə quruluşlarında enerji istifadəsi və onun yaranması proseslərini tənzimləyə bilirlər. Ümumi maddələr mübadiləsi tiroid hormonlarının konsentrasiyasından və hüceyrə səviyyəsində aktivləşdirilən biokimyəvi proseslərdən asılıdır.
Yumurtalıqların işində pozuntularla, tiroid hormonlarının konsentrasiyası azalır və qadın aktiv şəkildə kilo almağa başlayır. Bu, aşağı enerjili bir qidalanma proqramı istifadə edərkən belə olur. T3 və T4 səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artarsa, bu iştahın artmasına və sonradan bədən çəkisinin artmasına səbəb olur.
Kortizol
Qıcıqlanma zamanı konsentrasiyanı artıran stress hormondur. Stres qısa müddətli, lakin güclü olsaydı, bədən aktiv olaraq adrenalin sintez etməyə başlayır. Ancaq stresli vəziyyətlər, müddətindən asılı olmayaraq, neolipogenez proseslərini və xüsusən də bel bölgəsini aktivləşdirə bilər.
Bunun səbəbi, adrenalinin qana salınmasından sonra iştahın kəskin şəkildə artmasıdır. Əvvəla, insan şirniyyatlara meyllidir və hər kəs özünü saxlaya bilmir. Stress xroniki xarakter daşıyırsa, yorulduqca vəziyyət ağırlaşır və şirniyyat yemək arzusu durmadan artır.
İnsulin
İnsulindən danışarkən başqa bir hormonal maddəni - qlükagonu xatırlamalıyıq. Qan qlükoza səviyyəsinə təsir göstərirlər. Və buna görə də, bədən çəkisi dəsti üzərində. Onların qlükoza təsirinin əksinə olduğunu unutmayın. İnsülinin vəzifəsi şəkər səviyyəsini aşağı salmaq və hüceyrə strukturlarına çatdırmaqdır, sonra enerjiyə çevrilir.
Bədənin enerjiyə ehtiyacı yoxdursa, insulin qlükozanı yağ hüceyrə strukturlarına çatdırır və bu da kilo almağa səbəb olur. Qlükagon, aşağı şəkər konsentrasiyasında, qaraciyərin yağ toxumalarından qlükoza buraxmasına səbəb olur və bundan sonra enerji üçün istifadə olunur. İnsulin sintezinin tezliyi yumurtalıqların sintez etdiyi hormonlardan çox təsirlənir. İnsülin müqaviməti çox vacib bir göstəricidir. Yüksək olarsa, bədən insulinə davamlı olur və insan kökəlir.
Prolaktin
Bu hormon maddəsi hipofiz tərəfindən sintez olunur və yüksək konsentrasiyalarda çəki artımına səbəb ola bilər. Bir qadının bədənində hormonun əsas vəzifəsi ana südü istehsalını tənzimləməkdir və son üç aylıq dövrdə onun səviyyəsi kəskin şəkildə yüksəlir. Kiçik miqdarda prolaktin kişi orqanizmində də olur.
Bir qadının prolaktin səviyyəsi normal səviyyəni keçərsə, östrojen istehsalı yavaşlayır və dövrləri nizamsız olur. Bu vəziyyət uzun müddət müşahidə olunarsa, menstruasiya tamamilə dayana bilər və süd vəziləri süd verməyə başlayacaq. Bu, kilo artımı da daxil olmaqla bir çox problemlə əlaqəli olan hormonal sistemin pozulmasının əsas simptomudur.
Bədən çəkisinə əsas təsir iştaha təsir edərək prolaktindir. Hamiləlik dövründə bu vacibdir, çünki ananın istehlak etdiyi qida maddələrinin bir hissəsi fetus tərəfindən alınır. Ancaq bir qadın hamilə deyilsə və hormonun konsentrasiyası yüksəkdirsə, çəki artımının qarşısını almaq çətindir. Ayrıca, hormon yumurtalıqların işini maneə törədir və bununla da estradiol və testosteronun sintezini ləngidir.
Yaşla və menopozla birlikdə bədən çəkisinin artmasına səbəb olan prolaktinin konsentrasiyası artır. Hormonal maddənin sintezinə bir çox amillər təsir edir, məsələn, stress, idman, hipotiroidizm, müxtəlif dərmanlar və s. Vücudunuzda prolaktin səviyyəsinin artmasından şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət edib diaqnoz qoymanızı məsləhət görürük.
Leptin
Leptin də kilo almağa kömək edən bir hormondur. Bu maddə nisbətən yaxınlarda kəşf edildi və bədən tərəfindən yağ toxumasının miqdarını və bədən boyunca yayılmasını tənzimləyici olaraq istifadə olunur. Bir maddənin sintezi orta yaşda və ya menopoz zamanı pozula bilər. Maraqlı bir fakt, hormonun birbaşa yağ toxumaları tərəfindən sintez edilməsidir.
Bir dəfə qana, sonra da beyinə girən leptin, yağ ehtiyatlarının miqdarını izah edir. Bundan əlavə, maddə reproduktiv funksiyaya müəyyən təsir göstərir. Bir qadının həddindən artıq piylənmə və ya aşağı iştaha səbəbiylə hamilə qalması çətinləşir. Demək olar ki, həmişə bu xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlarda, diaqnoz zamanı yüksək miqdarda leptin konsentrasiyası və onun sintezi prosesində pozuntular olur.
Elm adamları, leptinin iştahı etibarlı şəkildə azalda biləcəyini, hüceyrə strukturlarının enerji istehlak etmə qabiliyyətini artırdığını və kilo itkisinə səbəb olacağını fərz edirlər. Hormonun həll etdiyi başqa bir vacib vəzifə, NPU (nöropeptid U) istehsalının və salınmasının aktivləşdirilməsidir.
Bu maddə enerji istehlakını azaldan və iştahı artıran leptinin əks xüsusiyyətlərinə, həmçinin kortizol ilə insulinin konsentrasiyasına malikdir. Hamı bilir ki, kişi və qadın orqanizmində yağ toxumalarının paylanması fərqlidir. İndi elm adamları bunun istehsalının estrogenlər, testosteron və progesterondan təsirlənən leptinin konsentrasiyasından qaynaqlandığını düşünürlər.
DHEA
Kişi bədənində yayılmış başqa bir hormon. Bir vaxtlar, sintetik DHEA effektiv bir kilo vermə məhsulu olaraq tanıdıldı, ancaq kişilər üçün faydalı ola bilərdi. Bir qadın bu maddəyə əsaslanaraq dərman qəbul edərsə, artıq çəki qazanmaqla yanaşı, həm də bir çox problem yaşayacaq. Hormon menopozdan əvvəl qadın orqanizmində ən aktiv şəkildə sintez olunur.
Araşdırma zamanı, qadın orqanizmində menopoz zamanı bədən şəklində bir alma şəklində yayılan yağların çox olduğu aşkar edildi. Eyni zamanda, leptinin konsentrasiyası yüksəkdir və hormon istehsal proseslərində pozuntular var. Leptin müqaviməti nəzəriyyəsi artıq populyardır ki, bu da obez insanlarda hormonun yüksək konsentrasiyasının olmasını izah edir.
Bədənin maddəyə qarşı həssaslığı azaldığından, beyində bədəndə baş verənlərin tam təsəvvürü yoxdur. Leptin müqavimət göstəricisi normaldırsa, konsentrasiyasının artması aktiv yağ yandırmasına səbəb olmalıdır.
Aşağıdakı videoda çəkiyə təsir edən hormonlar haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz:
