Tənbəllik nədir və niyə yaranır, mübarizə üsulları. Öz vaxtınızı necə düzgün təşkil etməli və necə təşkil etməli. Tənbəllik hər hansı bir işi yerinə yetirmək üçün psixoloji istəksizlikdir. Qısamüddətli və ya uzun müddətli ola bilər, vaxtaşırı və ya davamlı olaraq müşahidə edilə bilər. Əksər hallarda bu, bir insanın psixoloji vəziyyətinin təzahürüdür, eyni zamanda bədənin müxtəlif xəstəliklərini də göstərə bilər.
Tənbəlliyin Həyata Təsiri
Çox vaxt tənbəlliyin simptomatologiyası normal həyatın məhv olmasına kömək edir, sosial uyğunsuzluğun səbəbi olur. Bir yetkin üçün tənbəllik işləmək, ailəni təmin etmək və peşə işlərini yerinə yetirməkdə mane olan böyük bir problemə çevrilir.
Karyera nərdivanında irəliləmək üçün məqsədyönlü hərəkətlər, plan hazırlamaq və tapşırıqlarını addım-addım yerinə yetirmək lazımdır. Yalnız həqiqətən zəhmətkeş insan peşəkar səviyyədə həqiqi uğurlar əldə edə bilir.
Eyni şey məktəbdə oxuduğu və kurikulumun tətbiqinin müvəffəqiyyətinin əhəmiyyətli bir hissəsi hesab edilən uşaqlara da aiddir. Uşağın məktəb problemlərini həll etməyə, tənbəllik səbəbindən proqramı öyrənməyə vaxtı yoxdursa, bu problem əhəmiyyətli hala gəlir və dərhal düzəliş tələb edir. Tənbəllik ailə həyatında problemlər yaradır. Bu cür insanlar tez -tez mübahisə edir və romantik münasibətlərə laqeyd yanaşırlar, həyat yoldaşlarına dəyər vermirlər. Özlərini təmizləməyə öyrəşməmişlər, bəzən hətta yemək hazırlamaqdan, uşaqlarla az ünsiyyət qurmaqdan, tənbəllik etməkdən, onlara fikir verməməkdən çox tənbəl olurlar. Belə bir əlaqəyə sahib bir evlilik, dikişlərdə partlayır və sözün əsl mənasında dağılır, yavaş -yavaş ərləri yorur.
Tənbəlliyin əlamətlərini bibliya hadisəsi hesab etsək, bunun yeddi ciddi günah siyahısına daxil olduğunu qeyd etmək lazımdır. Şəhvət, acgözlük, qəzəb, paxıllıq, tamahkarlıq və qürur kimi, tənbəlliyin şiddətli cəzası vardır. Dante Alighierinin İlahi Komediyasında tənbəl insanlar üçün beşinci cəhənnəm dairəsi nəzərdə tutulmuşdur.
Tənbəlliyin bir insanın davranışını çox ağırlaşdırdığı və hətta işləməməsi və çox işləməməsi üçün insanı daha ağır cinayətlərə sövq etdiyinə inanılır. Həyat və bir insanın yaxşı əməlləri üçün həqiqi planları məhv edir və eyni zamanda öz şəxsinə və bütövlükdə cəmiyyətə münasibətdə hərəkətsizliyi əsaslandırır. Tənbəl insanlar əslində insan simalarını itirir, davranışlarını əsassız səbəblərlə izah edir və özlərinə haqq qazandırırlar.
Tənbəlliyin inkişafının əsas səbəbləri
Bəzən tənbəllik insan fəaliyyətinin psixoloji və ya somatik sahəsinə təsir etmədən öz -özünə yaranır. Bu tip çox tez -tez müşahidə olunur, lakin bəzən yenə də tənbəlliyin ilkin tetikleyici faktorunu tapa bilərsiniz. Əksər hallarda bu, psixoloji münasibətdə, somatik enerji və canlılıq çatışmazlığında və ya stress faktorunda olur. Çox vaxt ağır bir ruhi xəstəliyin təzahürüdür. Təbii ki, kompleks hallar çox nadir hallarda aşkar edilir, lakin əhali arasında ruhi xəstəlik statistikasında hələ də yer tutur.
Yetkinlərdə tənbəlliyin səbəbləri
Yetkinlər üçün tənbəlliyin səbəbləri iş vaxtı fiziki və psixoloji stressin səviyyəsindən, istirahət və sağlamlığın dəyərindən asılı ola bilər. Təbii ki, nizamsız iş saatı olan işbazlar üçün axşam yorğunluq hiss etmək və heç bir iş görməkdən çəkinmək normal olacaq. Yorğunluq, fəaliyyət üçün güc və enerjinin olmaması və sakit olmaq istəyi kimi hiss olunur.
Çox vaxt tənbəlliyin səbəbi insan orqanizmindəki somatik patoloji dəyişikliklər və ya sinir sisteminin pozğunluqları səbəbindən həyati enerjinin olmamasıdır. Belə hallarda bir mütəxəssis həkimə müraciət etməli, test və müayinə keçirməlisiniz, bəlkə də səbəb bədənin içərisindədir və bir növ daxili tarazlığın pozulduğunu göstərir.
Bəzən ümumi xarakter və temperament hər bir insanın işinin məhsuldarlığını təyin edə bilər. Məsələn, bir nəfər günortadan sonra 10 -dan çox tapşırığı yerinə yetirə bilir və bunu norma hesab edir, digəri isə eyni çətinliklə bağlı iki işi yerinə yetirəcək, özünü çox işlətdiyini zənn edərək istirahətə gedəcək. Əmək məhsuldarlığının vacib bir hissəsi olduğu bir vakansiya üçün işçilərin rəqabətində əhəmiyyətli rol oynaya bilən budur. Aktiv və çalışqan namizədlərin karyeralarını inkişaf etdirmək və peşə uğurları əldə etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Nəticə ilə maraqlanmayan və heç bir hərəkət etmədən edə biləcəyinə inanan bir adam heç nə etmək istəmir. Bu, müəyyən hərəkətləri yerinə yetirmək, hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün motivasiyanın, əlavə təşviqin və ya səbəbin olmamasını göstərir. Gələcəkdə bu cür maraqsız insanlar plan qurmur, sadəcə axını ilə gedirlər.
Tənbəlliyin ən çox yayılmış səbəbi iradənin olmamasıdır. İnsan bu gün edə biləcəyi işləri daim sabaha qədər təxirə salmağa meyllidir və bunu tənqidi qiymətləndirə bilmir. Daim görünür ki, sabah daha çox vaxt, daha çox güc və ya daha çox fürsət olacaq, amma işləri uzun müddət qabaqda itələmək mümkün deyil. Gec -tez onların yığılması ağır bir yük kimi enəcək və çiyinlərə təzyiq edəcək, əsl fövqəladə vəziyyətlə təhdid edəcək. Çox vaxt bir adam üçün heç də maraqlı olmayan işi görmək çox tənbəl olur. Tapşırıq heç bir maraq oyatmırsa və cazibədar edə bilmirsə, onu başa çatdırmaq o qədər də asan deyil. Belə hallarda əlavə motivasiya tapmaq və özünüzü məcbur etmək çox çətindir.
Bəzən insan, diqqətini və məsuliyyətini tələb edən bir işi yerinə yetirməkdən, həm də tamamlanmış vəzifədən sonra tələb etməkdən çox qorxur. Bu daha çox uşaqlıqdan psixoloji münasibətlərlə əlaqədardır, çətin və ya çətin işlərdə valideynlər uşağa etibar etməməyi seçmişlər. Belə hallarda mürəkkəb və məsuliyyətli işləri yerinə yetirmək üçün heç bir öhdəlik götürməyə imkan verməyən nisbi aşağılıq hissi inkişaf edir.
Müasir elmi araşdırmalar dayanmır və insan genomunun öyrənilməsində hər gün irəliləyir. Hazırda tənbəllikdən məsul olan insan geni müəyyən edilib və təcrid olunub. Bu, tənbəl davranışı heç proqnozlaşdırmır, ancaq meyl təmin edir. Bu meyl inkişaf etdirilə və gücləndirilə bilər və ya orqanizm genomunun xüsusiyyətlərinə baxmayaraq mübarizə edə bilərsiniz.
Uşaqlarda tənbəlliyin səbəbləri
Uşaqlarda bu vəziyyətin səbəbləri böyüklərdən çox fərqlənmir, lakin üstünlük təşkil edən faktorlar bir qədər fərqlidir. Motivasiyanın olmaması hər şeydən önəmlidir. Məktəbdəki tapşırıqlar müntəzəm səviyyədə yerinə yetirilir, bu da məşqlərin uyğunluğunun izahını tələb etmir.
Hər bir vəzifə "belə olmalıdır" deyə həll olunur. Güc və enerji dolu bir gənci öz qaynaqlarını zehni fəaliyyətə yönəltməyə həvəsləndirmək üçün bu kifayət deyil. Məktəb tapşırıqlarının çoxu uşağı maraqlandıra bilmir və buna görə də tənbəl olmağa və ya özünü gücsüz hiss etməyə başlayır. Uşaq üçün vəzifələrin çox yüksək olması da əhəmiyyətli bir səbəb ola bilər. Aşağı müvəffəqiyyət, vəzifələrin mahiyyətinin ilkin anlaşılmaması və sonrakı tənbəlliyi başa çatdıra bilməməsi ilə əlaqələndirilə bilər. Uşaq problemi heç bir şəkildə həll edə bilməz və tezliklə bunu həll etməyi dayandırır. Valideynlər bu vəziyyəti tənbəllik adlandırırlar, buna görə söyürlər və cəzalandırırlar, amma bu kömək etmir. İşə olan maraq və güclü motivasiya uşağın verilən vəzifələri yerinə yetirməsində əsas rol oynayır. Uşaqların üfüqləri və seçimləri olduqca sadədir. Tapşırıq bəyənilməli və ya buna görə mükafatlandırılmalıdır. Uşaq tapşırıqları yerinə yetirmək və istədiklərini əldə etmək üçün səbəb-nəticə əlaqələrini anlamalıdır.
Tənbəlliyin inkişaf etməsinin əlamətləri
Tənbəl adamı tanımaq asandır. Gündəlik iş rejiminə və gündə boş qalma faizinə baxmaq lazımdır. Bu heç də o demək deyil ki, belə bir insan əsrlər boyu yataqda saatlarla tərpənmədən yalan danışa bilər. Müasir texnologiyalar uzun müddət tənbəl insanlar üçün əhəmiyyətli səylər göstərmədən "aktiv" asudə vaxt keçirməyin yollarını icad etmişdir. Bunlara TV, İnternet, kompüter oyunları daxildir. Sırf fiziki baxımdan bu müasir yeniliklərin istifadəsi zamanı həqiqətən də az hərəkət var. Tənbəl insanlar daha vacib və ya çətin işləri "sonraya qədər" təxirə salırlar və onlara lazımi diqqət yetirmirlər. Adətən hər hansı bir razılaşmanın və ya tapşırığın vaxtında yerinə yetirilməsində məsuliyyətdən yayınırlar, nadir hallarda təcili işlər görürlər. Ancaq necə deyərlər, tənbəllik tərəqqinin mühərrikidir. İnsan əməyini azaldan və işi asanlaşdıran bir çox rahat qurğular tənbəl insanlar tərəfindən icad edilmişdir. Lazım olduğundan artıq iş görmək istəmirdilər. Sükan çarxından ev işləri ilə məşğul olan müasir robotlara qədər … Xüsusi mexanizmlər müntəzəm enerji və zəhmət tələb edən vəzifələri yerinə yetirə bilir.
Tənbəl insanlar, istədikləri kimi etməkdənsə, özləri üçün işləri asanlaşdırmağın yolunu tapmağı daha asan tapırlar. Bəzən bunu etməkdən daha uzun çəkir, amma ümumiyyətlə buna dəyər. Ətrafda dolaşmağın mümkünsüzlüyünə min dəfə inandırmaq onu etməkdən daha asandır.
İş yerində belə insanlar yavaş templə hərəkət edirlər, eyni zamanda nadir hallarda narahat olmurlar. Tənbəl olmamaq üçün bir damla belə, lazım olduğu qədər edirlər. Vaxtını və enerjisini hər şeydən üstün tuturlar.
Tənbəllik növləri və onların xüsusiyyətləri
Tənbəllik, hər birinin səbəbləri və xüsusiyyətləri də daxil olmaqla bir çox xüsusiyyətə görə təsnif edildi. Ən fərqli cəhət onun əsaslandırma sahələrinə bölünməsidir. Tənbəllik ən çox hansı proseslərə təsir edir, buna bu cür deyilir. Aşağıdakı tənbəllik növləri var:
- Fiziki tənbəllik … Bədəndən bir siqnal olaraq yaranan bir hissdir. Bədənin fiziki potensialının yorğunluğunu, tükənməsini və ya tükənməsini göstərə bilər. Əlbəttə ki, məhsuldar iş üçün iş və istirahət müddətini düzgün bir şəkildə dəyişdirmək lazımdır.
- Tənbəlliyi düşünmək … Heç bir prosesi düşünə bilməmək və təhlil edə bilməmək. Çox vaxt bilik işçilərində, çətin bir gündən sonra özünüzü elementar ədədləri saymağa və ya təlimatın mənasını düşünməyə məcbur etmək çətin olduqda müşahidə olunur.
- Duygusal tənbəllik … Hisslərini ifadə etmək üçün hər cür fürsəti tükətmək kimi. Bəzən yorğunluq və ya stres nəticəsində müşahidə olunur. Şəxs o qədər yorulmuşdur ki, heç bir emosiya göstərmədən hər hansı bir işi yerinə yetirir və hətta bunu tələb edən vəziyyətlərdə belə onları ortaya çıxara bilmir. Adi işlərə laqeyd yanaşmaq iş gününü rəngsizləşdirir və işdən zövq almağı qeyri -mümkün edir.
- Yaradıcı tənbəllik … Yeni həllər və fikirlər ortaya çıxarkən müşahidə olunan bir proses olaraq təsvir edilir. Çox vaxt maraqlı və yaradıcı bir şey təşkil etməlisinizsə, gündəlik işlərdən ayrılmalı və əsas şeylərə diqqət yetirməlisiniz.
- Patoloji tənbəllik … Bu, hər hansı bir vəzifəni yerinə yetirmək üçün motivasiyanın olmaması ilə özünü göstərən növlərinin həddindən artıq dərəcəsidir. Bir insan sadəcə heç nə etmək istəmir və ya heç bir səbəblə izah etmədən qəsdən qarışıqlıq edir.
Vacibdir! Tam istirahətdən sonra və yorğunluq olmadıqda patoloji tənbəllik müşahidə edilməlidir.
Tənbəlliyi necə aradan qaldırmaq olar
Tənbəllikdən qurtulmağın yolu onun yaranma səbəbindən, növündən və prosesə laqeydlik dərəcəsindən asılıdır. Məsələn, bir adam yataqdan çətinliklə sürünürsə, idman hobbisindən söhbət gedə bilməz. Tənbəlliklə mübarizə yollarını nəzərdən keçirin:
- Tənbəllik bədənin yorğunluğunun nəticəsidirsə, yaxşı istirahət etməli, yemək yeməli və diqqəti yayındırmalısınız.
- Səbəb fiziki və ya fiziki bir xəstəlikdirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Yalnız o, müəyyən bir somatik xəstəlikdən yaranan tənbəlliklə necə mübarizə aparacağını düzgün izah edə biləcək.
- Özünüz üçün yüksək hədəflər qoymağınız, daim gələcəklə bağlı planlar qurmanız və mərhələlərlə mərhələlərlə əldə etməyiniz tövsiyə olunur. Xəyalsız qala bilməzsən, çünki o zaman həyat yararsız görünəcək.
- Bu gün edə biləcəyinizi sabaha təxirə salmamalısınız. Qızıl həqiqət, heç kim kimi tənbəl insanlar üçün uyğun deyil. İşin ən azı bir hissəsini etməyə və ya bir neçə günə planlaşdırmağa məcbur olmalısan. İlk 10 dəqiqədən sonra işi tamamlamaq üçün həvəs və güc olacaq.
- İş yalnız tənbəlliyə səbəb olarsa, bunun həqiqətən də bütün ömrü boyu edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını düşünməyə dəyər. Bəlkə də peşə sadəcə uyğun deyil və ya vakansiya bu vəzifələr üçün çox da yaxşı deyil.
- Məsuliyyət qorxusu tənbəlliyin səbəbinə çevrildikdə, həyatınızda kimin qərar verdiyini özünüz öyrənməlisiniz. Öz gücünüzə inanmalı və özünə hörmətinizi artırmalısınız. Kiçik, lakin vacib hallarla başlamalı və zamanla həcmi artırmalısınız. Bu, həqiqətən uğurlu insan olmağın yeganə yoludur.
- Vaxtınızı necə düzgün bölüşdürməyi, iş və istirahət üçün dəqiq sərhədlər qurmağı öyrənmək vacibdir. Planlaşdırma, nə vaxt tənbəl ola biləcəyinizə dair bir çərçivə qurmağa imkan verəcək və işin nə vaxt edilməli olduğu barədə sizi narahat etməyəcək.
Tənbəllikdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Tənbəllik insanı xəyalından bir addım geridə qoyur və böyük bir problemdir. Bu, ambisiyanı gücləndirir, peşəkar sahədə uğur qazanma şansını azaldır, ailədə mübahisələrin sayını artırır. Ən qısa müddətdə ondan qurtulmalısınız, çünki insan bu vəziyyətdə nə qədər uzun olarsa, onu bu vəziyyətdən çıxarmaq bir o qədər çətindir. Ancaq bir az həyəcanlandıqda, işinin məhsuldarlığına asanlıqla nail ola biləcəyiniz müsbət cəhətlər var, əsas odur ki, mümkün olan hər hansı bir şəkildə işdən yayınmaq vərdişi qalmasın.
