Sosiofobiya və onun yaranma səbəbləri. Məqalədə uşaqlar və böyüklər üçün ünsiyyət qorxusundan necə qurtulacağınıza dair tövsiyələr veriləcək. Ünsiyyət qorxusu, özünə güvənməyən həmsöhbətlərə xas olan bir fobiyadır. Bir insanın həyatını çox çətinləşdirən, meydana gəlməsinin bir çox səbəbi ola bilər. Uğurlu insanlar bu qorxunu yaşamırlar, amma buna baxmayaraq səsləndirilən problem olduqca yaygındır. Bu patologiyanın mənşəyini və onunla necə mübarizə aparılacağını anlamaq lazımdır.
Ünsiyyət qorxusunun səbəbləri
Qəriblərlə ünsiyyət qurarkən problemlər, narahatlıqlar göz ardı edilməməli olan bir problemdir. Bunu ətraflı araşdırdıqdan sonra psixoloqlar, bu amillərin-provakatorların ünsiyyət qorxusunun səbəbləri olaraq xidmət edə biləcəyi qənaətinə gəldilər:
- Daxili dairədən tənqid … Eyni zamanda insanlar bir insan üçün əhəmiyyətlidirsə, belə bir fenomenin mexanizmi tetiklenir. Qohumların və ya dostların sistematik bir mənfi təhlili ilə, sosial fobiya yarana bilər ki, bu da mütəxəssislərin köməyi olmadan qurtarmaq problemli olacaq.
- Həmyaşıdların zorakılığı … Çox vaxt başqaları ilə ünsiyyət qurmaq qorxusu uşaqlıqda, sinif yoldaşlarının fikri uşaq üçün çox vacib olduqda başlayır. Onlarla münasibət təhqir və təhqiramiz ləqəblərlə müşayiət olunarsa, formalaşmamış bir insanın gələcəkdə ünsiyyətdən qorxmağa başlayacağı ehtimalı yüksəkdir.
- Qarşı cinslə ünsiyyət qura bilməmək … Kişilərlə ünsiyyət qurmaq qorxusu, qızın hakim və zülmkar bir atası olsaydı, çox vaxt uşaqlıqda qoyulur. Sərt bir ana, davranış modeli ilə uşağa uğursuz bir nümunə göstərərək oğlunun gələcək şəxsi həyatını əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirə bilər.
- Tamaşaçı qarşısında fəlakətli performans … Bir çox insan oxşar fiaskodan sonra digər aktyorlarla ünsiyyət qurmaqdan qorxur. Özləri icad etdikləri səsli prosesin mənfi nəticələrini əvvəlcədən başlarında gəzdirməyə başlayırlar.
- Həddindən artıq utancaqlıq … Ailədə əkizlər meydana çıxsa da insanlar eyni xarakterə malik ola bilməzlər. Hər zaman hər cür kompleks və utanc bir insanda sosial fobiyanın inkişafı üçün ciddi bir ön şərt olur.
- Düşüncələr formalaşdıra bilməmək … Vəziyyətin bəzi qurbanları sadəcə düşündüklərini söyləyə bilmirlər. Belə bir dezavantaj, başqaları ilə ünsiyyət qorxusunun yaranması üçün münbit zəmindir.
Qeyd! Bu səbəblər çox vaxt uşaqlıqdan, hələ də ünsiyyət qorxusundan qurtulmaq mümkün olduqda kök salır. Problem artıq müəyyən edilmiş bir həqiqətə çevrilmişsə, onu həll etmək daha problemli olacaq.
Ünsiyyət qorxusu növləri
Psixoloqlar bir çox insanın müvəffəqiyyətli şəxsiyyət olmasının qarşısını alan səsləndirilən fenomenin araşdırılmasına ciddi yanaşdılar. Mütəxəssislər, onlarla mübarizə üsullarını müəyyən etmək üçün bir neçə növ ayırdılar:
- Qəriblərlə ünsiyyət qurmaq qorxusu … Bəzi müstəqil mövzular, həyatlarında ilk dəfə gördükləri insanlarla ünsiyyət qurmaqdan qorxurlar. Dəhşət, tanımadığı bir insanla dialoq quranda belə bədbəxt insanlara mane olur. Hətta iki kəlmə belə bağlaya bilmirlər, çünki əsl torpora düşürlər.
- Həmyaşıdları ilə ünsiyyət qorxusu … Özləri üçün ayağa qalxa bilməyən utancaq uşaqlar da oxşar fobiyaya meyllidirlər. Adətən öz fikirləri yoxdur və ya bunu ifadə etməkdən qorxurlar. Həmişə arxa planda qalmağa çalışaraq, tez -tez komandadan kənarda qalırlar.
- Qarşı cinslə təmas qorxusu … Artıq qeyd edildiyi kimi, çox vaxt problem uşaqlıqda axtarılmalıdır. Qızlarla və ya oğlanlarla ünsiyyət qurmaq qorxusu bədbəxt bir şəxsi həyatı tetikler. Böyük bir baqaj kompleksinə sahib olan bir şəxslə ünsiyyət qurmaq çox az adamın marağına səbəb olacaq.
- Tamaşaçı qarşısında danışmaq qorxusu … Hər kəslə sakit bir şəkildə ünsiyyət quran, lakin bu fobiyadan əziyyət çəkən belə insanları tez -tez tapa bilərsiniz. Səhnədə və ya kürsünün arxasındakı kəmərə çəkilə bilməzlər. Yüzlərlə bəhanə uydurulacaq, çünki danışmaq belə insanlar üçün ölümdən daha pisdir.
- Telefonla danışmaq qorxusu … Bu problem nadir deyil. Bir çox insanlar sözün əsl mənasında bütün qadınların sevgililəri ilə səsli rejimdə saatlarla söhbət etməyi sevdiklərinə inanırlar. Əlbəttə ki, ədalətli cinsiyyət arasında kifayət qədər söhbət qutuları var, lakin bəzi hallarda insanlar həmsöhbətini görmədən telefon danışıqları apara bilmirlər.
- Rəhbərlərlə ünsiyyət qorxusu … Sadiq liderlik, hər insanın tapa bilmədiyi bir taleyin hədiyyəsidir. Kasıb adam daim zalım patronla əlaqə qurmaq məcburiyyətindədirsə, səsli bir sosial fobiya növü yaranmağa başlayır. Yaxşı bir iş tapmaq son dərəcə çətindir, buna görə də bəzən bu problemə uyğunlaşmaq məcburiyyətindəsiniz.
Bir insanın ünsiyyət qorxusunun əlamətləri
Belə bir kompleksi olan bir adamı bəzən çılpaq gözlə görünən aşağıdakı simptomlarla hesablamaq mümkündür:
- Dialoq zamanı ürək dərəcəsinin artması … Sosiofoblar, sağlamlıq problemləri olmasa belə, elan edilən planla əlaqədar ciddi narahatlıq yaşamağa başlayırlar. Başqaları və ya bir tamaşaçı ilə ünsiyyətdən uzaqlaşa bilməyəcəklərini başa düşsələr, ürəkləri sinəsindən tullanmağa hazırdır.
- Danışarkən gərgin əzələlər və sinir titrəmələri … Bu cür açıq narahatlıq əlamətləri, kimsə ilə ünsiyyət qurmaqdan qorxan bir insanı uzaqlaşdırır. Onun bütün çıxışı qızğındır və yalnız dialoqa son qoymaq istəyindən xəbər verir.
- Ünsiyyət qurarkən üzün qızarması … Çaşqınlıq bəzən insanı yalnız rəngləndirir, amma hər şey orta səviyyədədir. Əgər ünsiyyət zamanı mövzu çuğundurun rənginə bordo olursa, bu onun fiziki və mənəvi vəziyyətinin yaxşı bir göstəricisi deyil. Bəlkə də yüksək təzyiqdən əziyyət çəkir, amma əksər hallarda bu sosial narahatlıq pozğunluğuna xasdır.
- Dialoq zamanı tərləmə … Çöldə isti olsa, nəm qoltuqaltılar qarşınızda ünsiyyətdən qorxan bir adam olduğunu düşünmək üçün heç bir səbəb deyil. Ancaq əlverişli hava şəraitində tərləyən həmsöhbət sadəcə kimsə ilə təmasdan qorxa bilər.
- Söhbət əsnasında kəkələmək … Bir insanın diksiyada heç bir problemi yoxdursa, vaxtaşırı qarışıq danışma davam edən dialoq zamanı çaxnaşmaya işarə edə bilər. Eyni zamanda, fobiyası olan insanların baxışları dəyişir və ya başqalarının baxışları ilə görüşmək istəmirlər.
- Ünsiyyət qorxusu ilə qarın ağrısı … Əlaqə qorxusu əsl dəhşətə çevrilərsə, bu cür fizioloji problemlər çox vaxt başlayır. Dialoq lazım olduqda həmsöhbət stresdən yarıya qədər bükülə bilər.
- İnsanlarla ünsiyyət qurarkən ağız quruyur … Boğaz, sanki səhrada, ünsiyyət zamanı bir insanın narahat olduğu zaman olur. Bir çox insan, kütlə qarşısında çıxış edərkən, bir nəfəs su içmək üçün icazə istəyir.
Bütün bu əlamətlər bir -biri ilə birləşdirilərək insanlar üçün ciddi problem yaradır. Ondan qurtulmaq çox vacibdir, çünki əks halda uğurlu bir həyatdan söhbət gedə bilməz.
Ünsiyyət qorxusu olan insanların risk qrupu
Hər kəs səsli fobiyadan əziyyət çəkmir, çünki bir çoxlarımız başqaları ilə əlaqə qurmağı sevirik. Ünsiyyət qorxusu həm müəyyən bir xarakter faktoru, həm də baş verən hadisələrin nəticəsi ola bilər.
Çox vaxt belə bir insan qrupu oxşar problemlə qarşılaşır:
- Analıq məzuniyyətində olan qadınlar … Əksər hallarda eyni gənc analarla danışa bilərlər ki, bu da onların maraqlarını daraldır. Aktiv həyat tərzi keçirən insanlarla rastlaşırlarsa, bu, tez -tez analıq hissinə girir.
- Evdar qadınlar … Belə qadınlar bəzən həyatlarını dörd divarla məhdudlaşdırırlar. Dostları işə gedib uşağı bağçaya yazdırdıqdan sonra cəmiyyətə tez uyğunlaşa bilirlərsə, bu halda hər şey daha acınacaqlıdır. Evdar qadınlar, qəriblərlə ünsiyyət qurmaq bacarıqlarını itirirlər və bu, onlar üçün ciddi problemə çevrilir.
- Yaradılmış imicin özünə hörməti artan insanlar … Özünü ideallaşdırmaq insanın elementar təcrid olunmasına səbəb ola bilər. İnsanların tənqidindən və özü haqqında mifi yalanlamaqdan qorxur. Ətrafla ünsiyyət qurmağa çalışmaqdansa, daimi tənhalıqda olması daha asandır.
- Etibarsız insanlar … Bu həm əldə edilmiş komplekslərin, həm də xarakter anbarının nəticəsi ola bilər. Belə bir problemlə ünsiyyətdən qorxan başqa bir fərdin görünmə şansı var.
- Qorxudan adam … Mövcud vəziyyətlərin qurbanı hər şeydən və hər kəsdən qorxur və buna görə də cəmiyyətlə görüşməyə hazır deyil. Çılpaq gözlə belə nəzərə çarpan həmsöhbətinin hər sözündə bir tutma və təhdid görür.
Ünsiyyət qorxusu ilə mübarizə üsulları
Hər şeyi həll etmək üçün bir fürsət olduğu zaman hər hansı bir problemi həll etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə yaş taktikası son dərəcə vacibdir, çünki fobiyanı aradan qaldırmaq üçün fərqli bir yanaşma təmin edir.
Uşaqlarda ünsiyyət qorxusunu aradan qaldırmağın yolları
Uşaq tez -tez başqasının təsirinə məruz qalır, bu həmişə müsbət olmur. Körpənin və ya yeniyetmənin sonrakı davranışı üçün bir model təşkil edən uşaq kollektivinin fikri onun üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Mütəxəssislər, valideynlərə uşaqlarında fobiyanın ilk simptomları ilə bağlı həyəcan təbili çalmağı və onlarla aşağıdakı kimi davranmağı tövsiyə edir:
- Nağıl terapiyası … Səsli metoddan istifadə etməklə qorxulu və həyəcanverici vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək olar. Uşağın digər insanlarla ünsiyyət qurmaq qorxusunu itirəcəyi şəkildə məcburi xoşbəxt sonluğu olan bir hekayə qurmaq lazımdır. Hekayəni tərtib edərkən çox diqqətli olmalısınız, çünki uşaqların yad insanlara qarşı həddindən artıq inamlılığı əsl faciəyə çevrilə bilər.
- Müsbətin təsbit edilməsi … Sakit bir ev mühiti olan yaxın bir ailədə gənc nəsil nadir hallarda sosiopatiya inkişaf etdirir. Yetkinlər, şəxsi nümunəsi ilə, uşağın ünsiyyət qorxusunu necə aradan qaldıracağı sualına görə gələcəkdə əziyyət çəkməmələri üçün düzgün davranış modelini göstərməlidirlər.
- Bölmələri və ya aktyorluq sinifini ziyarət edin … Dərsdənkənar həyatda fəal iştirak edən uşaqlar həmyaşıdlarından daha ünsiyyətcil olurlar. Səhnə qorxusunu dəf edirlər, xarakterlərini öyrədirlər və nəticədə müstəqil olaraq fobiyalarına qarşı mübarizə aparırlar. Aktyorluq kursları xüsusilə faydalıdır. Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirir, duyğularını idarə etməyi, düzgün ifadə etməyi öyrənməyə kömək edir. Və belə uşaqlar nadir hallarda cansıxıcı olurlar, buna görə fobiyalar çox tez arxa plana keçir.
- Psixoloqun köməyi … Mütəxəssis, hələ tam formalaşmamış uşağın psixikasını daha yaxşı bilir. Xüsusilə çətin bir vəziyyətdə, hətta müəyyən dərman qəbul etməyi də tövsiyə edə bilər. Uşağınıza dərmanları tək başına və ya həddən artıq müdrik tanışların tövsiyəsi ilə yazmaq qəti qadağandır.
Yetkinlərdə ünsiyyət qorxusunu aradan qaldırmağın yolları
Bu vəziyyətdə nağıl terapiyası kömək etməyəcək, çünki problem yetkin bir insanda formalaşır. Yetkinlərdə ünsiyyət qorxusunun necə aradan qaldırılacağı sualına psixoloqlar belə cavab verirlər:
- Öz fikrini müdafiə etmək … Fikri reallığa çevirməkdənsə özünüz qərar vermək daha asandır. Ancaq tək bir həyatımız var, buna görə də özümüz üçün ayağa qalxmağı bacarmalıyıq. Əvvəlcə çox qorxulu olacaq, amma sonra ətrafdakılar özləri şəxsdə baş verən dəyişiklikləri görəcək və səlahiyyətləri ilə ona təzyiq etməyi dayandıracaqlar.
- Bir manipulyatordan imtina etmək bacarığı … Bəzi insanlar istifadə olunmaqdan qorxduqları üçün ünsiyyətdən qaçmağa çalışırlar. Yumşaq təbiətlərini və bütün məsələlərdə uyğunluqlarını bilə -bilə özlərinə çəkilirlər. Özünüz üçün aydın bir rədd sistemi inkişaf etdirməlisiniz və zaman keçdikcə bu bir vərdiş halına gələcək.
- Vizual əlaqə qurmaq … Dərhal nəticə verməyəcək, amma səslənən problemin həllində tələsmək lazım deyil. Başlamaq üçün, fobiya qurbanı üçün maraq doğuran sualların müzakirə olunduğu forumu özünüz üçün seçə bilərsiniz. O zaman real həyatda mümkün qədər çox insanla ünsiyyət qurmağa çalışmalısan.
- Böyük bir komandada iş axtarışı … Bu, özünüzü insanların ətrafında olmağı öyrətmək üçün əla bir yoldur. Dünyanın məkrli və qaniçən şəxsiyyətlərlə dolu olduğunu düşünməyi özünüzə qadağan etməyə dəyər. Daha yaxşı insanlar çoxdur, buna görə özünüzü müsbət düşüncə tərzinə çevirməlisiniz.
- Hipnoz … Xüsusilə inkişaf etmiş hallarda mütəxəssislər bu üsula müraciət etməyi məsləhət görürlər. Xəstəni belə bir vəziyyətə saldıqdan sonra terapevt fobiyanın əsl səbəblərini tapır. Çox vaxt qurbanın özü problemin kökünü təyin edə bilmir, ancaq hipnoz altında bunu ortaya qoyur.
Ünsiyyət qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar - videoya baxın:
Ünsiyyət qorxusu insan üçün çox ağır nəticələrə səbəb olan ciddi bir həyat narahatçılığıdır. Ən radikal üsullarla həll etməsəniz, uğuru və xoşbəxtliyi unuda bilərsiniz. Gələcəyiniz üçün yalnız inadkar mübarizə insanı müvəffəqiyyətli bir şəxsiyyət halına gətirəcək.
