Utancaqlıq, insanın həyatına təsiri. Bu davranışın baş verməsinin səbəbləri və əsas əlamətləri. Utancaqlıqla mübarizənin müvafiq yolları. Utancaqlıq, insanı özündən və güclü cəhətlərindən narahat hiss etməsinə səbəb olan emosional bir vəziyyətdir. Bu hiss hər kəsə xasdır, amma təzahür dərəcəsi hər kəs üçün fərqlidir. Onun formalaşmasına ailənin qoynunda tərbiyə və keçmiş təcrübə təsir edir. Yeni və tanımadığı hər şeydən qorxmaq insanı özünə qapılmağa məcbur edir, zehni sapmalara səbəb ola bilər.
Utancaqlığın bir insanın həyatına təsiri
Bir insanın həyatında utancaqlıq həm "vurğu" rolunu oynaya bilər, həm də məqsədlərə çatmağa mane ola bilər, hamısı təzahür dərəcəsindən asılıdır. Bir -birinizlə görüşərkən və ilk birgə söhbətdə həmişə davranışa, dialoq aparmaq qabiliyyətinə və həmsöhbətə açıqlığa diqqət yetirilir.
Bir insan nəzakətlidirsə, orta dərəcədə utanırsa, səsini qaldırmırsa, bu onun yaxşı tərbiyəsindən xəbər verir. Ancaq hər zaman hər şeydə yeni bir şeydən qorxmaq, diqqət mərkəzində olmaq və səhv bir şey etmək qorxusu varsa, həyəcan siqnalı verməli və gecikməmiş utancaqlığı aradan qaldırmağın hər cür yolunu axtarmalısan.
Utancaq bir insan həmişə əbədi utancaq və geri çəkilən bir insan deyil, rol oynaya bilər, ictimai yerlərdə sakit bir maska taxar və ailəsi ilə təcavüzkar və düşmən davranar. Bu cür davranış, fikirlərini ictimaiyyət qarşısında ifadə edə bilməməsi və ya öz istəklərinə uyğun hərəkət edə bilməməsindən qaynaqlanır, bundan sonra ailədaxili mübahisələrdə rahatlıq tapır və bu cür münasibətin göstəricisi uşaqların tərbiyəsindədir. Körpəlikdə belə valideyn təsirinin nəticələrini düşünmək lazımdır.
Utancaqlıq nəticəsi:
- Özünüzə və güclü tərəflərinizə inamın olmaması … Bu keyfiyyətə sahib olan insan, öz həyatını müstəqil şəkildə idarə etmək qabiliyyətini itirir, öz fikrinə sahib olduğu halda başqalarının yolunu tutur, amma nəticədə ondan imtina edir. Bu cür insanlar iş tapa bilmirlər (müsahibədən keçməmək və lağa qoyulmaqdan qorxurlar).
- Səlahiyyətli şəxslərdən və əks cinsin nümayəndələrindən qorxu … Qəriblərin yanında narahatlıq və sıxıntı hiss edirlər, təşəbbüs göstərməkdən qorxurlar, düşündüklərini demirlər və prinsiplə yaşayırlar - irad tutmamaq üçün heç nə etməmək daha yaxşıdır. Əsasən, bu cür insanlar qapalıdırlar və praktiki olaraq başqa bir məqalənin nümayəndələri ilə ünsiyyət qurmurlar (özlərini diqqətə layiq görmürlər). Virtual ünsiyyətə üstünlük verirlər və yeni canlı tanışlıqlar etmirlər.
- Müxtəlif fobiyalar … Utancaq insanlar, sonradan depresif bir vəziyyətə səbəb olan daimi qorxulara məruz qalarkən, adekvat davranmağa və aydın düşünməyə məcbur edə bilməzlər. Utancaq insan əksər hallarda həyatını tək və ya ailəsi ilə keçirir, heç vaxt cəmiyyətlə ortaq dil tapmağa cəsarət etmir. İstənməyən utancaqlıq, qlobal fobiyalara səbəb ola bilər ki, bu da bütün canlılardan qorxmaqla həyatın dadına kölgə salır.
Utancaqlığın əsas səbəbləri
Elm adamlarının və psixoloqların bir çox əsərləri insanlarda utanc verici vəziyyətin mənşəyini və bu təzahürün həyata təsirini öyrənməyə həsr olunmuşdu.
Aşağıdakı utancaqlıq səbəbləri ilə bağlı fikirlər, hər birini nəzərdən keçirin:
- İrsiyyət … Evli bir cütdə kimsə utancaqlığın təzahürünə meyl edirsə, belə bir xüsusiyyət uşağa genetik səviyyədə miras qala bilər.
- Tərbiyənin təsiri … Daimi qadağalara, təhqirlərə və təhqirlərə məruz qalan bir uşaq yaşla özünə güvənmə riski ilə üzləşir.
- Əlaqə qura bilməmək … Bunun səbəbi elementar ünsiyyət bacarıqlarının formalaşmamasıdır.
- Özünə inanmayan … Zaman keçdikcə daim tənqid və qınanan insan özünə və qabiliyyətlərinə inamı itirir.
- Sosial narahatlıq … Daim rədd edilməkdən, üzlərindəki kirlərə düşməkdən qorxanlar.
- Uğursuz təcrübə … Əgər keçmişdə bir insan onu şoka salan psixi travma keçirmişsə, sonradan geri çəkilmə və başqalarından qorxu yarana bilər.
- Yaradılmış stereotiplər … Daim təriflənən uşaq büdrəməkdən qorxur və nəticədə susur, fikirlərini bildirmir.
Birinci halda vəziyyəti düzəltmək cəhdləri uğursuzluğa səbəb ola bilərsə, qalan hallarda əksinə. Təhsil həm körpənin təşviqini, həm də qadağaları ehtiva etməlidir, birləşmə ünsiyyətə açıq və eyni zamanda kənarını bilən bir insan yetişdirməyə imkan verəcəkdir.
Vacibdir! Utancaqlıq bir xəstəlik deyil! Həddindən artıq utancaq insan öz ləyaqətini görmür və buna görə də öz qınağına məruz qalır. Ancaq hər şeyi bir az səylə dəyişdirmək olar.
Bir insanda utancaqlığın əsas əlamətləri
Utancaq insanları tanımaq asandır, çünki gözdən gizlənməyə çalışır və bununla da diqqəti özlərinə cəlb edir. Hər kəsin fərqli davranış dərəcəsi var: yüngül utancdan depresif panikaya qədər və hər şey bu reaksiyaya səbəb olan vəziyyətdən asılıdır.
Utancaqlıq əlamətlərinin aşağıdakı formaları var:
- Xarici işarələr: şəxs əvvəlcə söhbəti başlamaz, həmsöhbətindən uzaqlaşar, sakit və qeyri -müəyyən danışar, ona verilən suallara qısaca cavab verər və hekayələrə və ya suallara cavab verməklə dialoqa dəstək verməz, diqqətdən gizlənmək üçün bir bəhanə axtarar.
- Daxili işarələr: belə insanlar əvvəlcədən bilirlər ki, başqaları üçün maraqlı deyillər, özlərinə düşmənçilik hissi ilə baxırlar, zehni olaraq utanırlar və özlərini qınayırlar, cəmiyyətdə utanırlar və özlərini çarəsiz, yöndəmsiz hiss edirlər.
- Fizioloji əlamətlər: tərləmə, gözyaşları, əl sıxma, üzün qızarması, bədəndə kövrəklik, qarında üşümə, çarpıntı.
Utancaq insanlar ziddiyyətlidirlər, bəzi hallarda həmsöhbətlə əlaqə qurmaq istədiklərini göstərən siqnallar verirlər və səhv bir şey etməkdən və ya söyləməkdən qorxaraq dərhal onu itələyirlər. Bu keyfiyyətə sahib bir insan daim özünü rüsvay edir, tənqidi ağrılı bir şəkildə qəbul edir və maraqlanan gözlərdən gizlənməyə çalışır.
Qeyd! Bir insan aqressivdirsə, bu onun özünə güvəndiyi və özünə hörmətinin yüksək olduğu anlamına gəlmir. Diqqətlə baxın, bəlkə də arxasında gizli qorxu və özünə hörmətin olduğu bir maskadır.
Utancaqlıqdan qurtulmanın xüsusiyyətləri
Utancaqlığın öhdəsindən gəlmək, özünüzə və düşüncələrinizə diqqətlə yanaşmaqdır. Şüuraltı səviyyədə bir insan ehtiyac duyduğuna əmin olana qədər uğur qazanmayacaq. İstenmeyen bir xəstəliyi aradan qaldırmaq üçün özünüzü zehni olaraq sağlam təsəvvür etməlisiniz, əgər belə bir xəyali xarakter tam razıdırsa, həyatda bunu həyata keçirə bilərsiniz.
Psixoloqlar utancaqlıqla necə məşğul olacağınızı ətraflı izah edəcək müasir bir addım-addım üsul hazırladılar:
- Görünüş … Bir insan utancaqdırsa və həmişə qorxu hissi keçirirsə, ətrafındakılara təsir etməyən tünd rənglərdə geyinməsi, səliqəsizliyi, görünüşünə baxmaması stereotipinə səbəb olur. bunda onun həyatında əsas şey deyil. Qarderobunuzu və tərzinizi dəyişdirərək yeni bir görünüş yaranır. Bədənin cazibədar hissələrini vurğulayaraq, adi saç modelini dəyişdirərək, özünə qarşı simpatiya hissi yaranır ki, bu da gələcəkdə özündən xoşlanmamaq hissini arxa plana keçirəcək.
- Bütlərdən qurtulmaq … Özü üçün bir ideal yaradan bir insan, özünü zehni olaraq özü ilə müqayisə edir, nəticədə özünə şübhə qazanır və fərqinə varmadan özünü uyğunsuzluğa görə qınamağa başlayır. Başqa bir insanın üstünlüyünə inandıqda, öz ləyaqətlərini gizlədərkən və bir çox kompleks əldə edərkən onu tamamilə təqlid etmək arzusu var. Unudulmamalıdır ki, ideal insanlar yoxdur, hər birinin həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var. Bütlərdən qurtularaq, insan öz nəfsini boğan formalaşmış kompleksləri şüuraltından çıxarır.
- Ünsiyyətlilik … Başqaları ilə ünsiyyətdən qaçaraq insan özünü dünya aləmindən, dostlardan və tanışlardan qoruyur. Dialoq apara bilməməsinin səbəbi kiçik bir lüğət, düşüncənin mahiyyətini düzgün və dəqiq ifadə edə bilməməsi, səhv bir şey söyləmək və nəticədə lağa qoyulmaq qorxusudur. Nitq aparatını inkişaf etdirməyə yönəlmiş müxtəlif praktik texnikaları oxuyub tətbiq etməklə bu problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Məsələn, E. Lapteva “Nitqin inkişafı üçün dərslik. Nitqin inkişafı üçün 1000 rus dili bükülməsi "; D. Carnegie "Özünə inamı necə inkişaf etdirmək və ictimaiyyət qarşısında danışaraq insanlara təsir etmək" və bir çox digərləri.
- Boşluqlar … Utancaq insanlar tanımadığı vəziyyətlərə düşməkdən qorxurlar, xoşagəlməz hisslərin qarşısını almaq üçün hərəkətlərinizi əvvəlcədən sınamalısınız. Müəyyən bir vəziyyət üçün kağız üzərində bir növ boşluq yazmaq və təcrübə qazanmağa, insanlarla ünsiyyət qurmağa inam yaratmağa və sonradan qorumağa kömək edəcək güzgü qarşısında jestlərinizin, sözlərinizin, üz ifadələrinizin ardıcıllığını işlətməyiniz məsləhətdir. hadisələrdən.
- Əzələ sıxaclarından xilas olmaq … Utancaqlığı olan bütün insanlar ünsiyyət əsnasında hərəkətlərdə sərtlik hiss edir, qorxuları sözdə bədən qabığının arxasında gizlənərək insanı mənfilikdən qorumağa çalışır. Bədənin yaratdığı sıxac, narahatlıq və əzələ spazmı hiss edərkən duyğularınızı sərbəst şəkildə ifadə etməyə imkan vermir. Gərgin əzələləri rahatlamağa kömək edəcək masaj vasitəsi ilə bədəni enerji ilə dolduran nəfəs məşqlərinin köməyi ilə qabıqdan xilas ola bilərsiniz.
Utancaqlığı necə aradan qaldırmaq olar
Bir çox insan utancaqlıqdan necə qurtulacağını düşünür. Hər şeydən əvvəl, özünə hörmətinizi artırmalı, özünüzü dinləməyə başlamalı və kənar insanların fikirlərini arxa plana keçirməlisiniz.
Uşaqlarda utancaqlıqdan necə qurtulmaq olar
Utancaqlıq müvəqqəti ola bilər (yalnız uşaqlıqda özünü büruzə verir) və ya xarakter xarakteri ola bilər. Əgər utancaqlıq inkişafın ilkin mərhələsində artıq müşahidə olunarsa, onu aradan qaldırmağın yollarını ən başında axtarmalısınız. Böyüklərdən fərqli olaraq, uşaqlar maska taxmağı və hisslərini gizlətməyi bilmirlər, buna görə də utancaq bir uşağı asanlıqla tanıya bilərsiniz.
Uşağın bu xüsusiyyəti ilə mübarizə üsulları müxtəlifdir:
- Bunun üçün qadağalar siyahısını azaltmaq lazımdır. Uşağa hər şey qadağandırsa, səhv bir şey etməkdən qorxaraq özünə çəkilə bilər.
- Uşağı yoldan keçənləri salamlamaq ehtiyacı ilə tanış etmək. Bu üsul körpənin insanlarla asanlıqla təmas etməsinə imkan verəcək.
- Heç bir halda uşağı başqası ilə müqayisə etmək olmaz, çünki bu, arzuolunmaz bir büt yaradılmasına və özünə hörmətin azalmasına səbəb ola bilər.
- Uşaq səhv bir iş görmüşdürsə, onu yad adamların yanında qınamayın, təkbətək danışın, beləliklə uşağınızı gələcəkdə ictimaiyyət qorxusundan qoruyacaqsınız.
- Valideynlər uşağa həddindən artıq tələblər irəli sürməməlidir, çünki qabiliyyətlərini hesablamadan şüursuz şəkildə zərər verə bilərsiniz.
- Bebeğinizin müəyyən bir vəziyyətdə öz seçimlərini etməsinə icazə verən valideynlər, ona əhəmiyyət və inam hissi qazanmasına icazə verəcəklər.
Təcrübədə bu cür tövsiyələrə əməl etsəniz, tədricən uşaq özünə və gücünə inanır. Həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmağın və dost olmağın əvvəlcədən düşündüyü qədər qorxulu olmadığını görəcək.
Qadınlarda utancaqlığı necə aradan qaldırmaq olar
İlk görüşdə utancaq qadınlar təvazökarlığı və sadəliyi ilə diqqəti cəlb edir və heç bir təmas və qorxu görünməyə başladıqda həmsöhbətini qorxudur və dəf edir. Bu xarakter xüsusiyyətinə sahib olan qızlar tənhalıq və maraqsız olma riski ilə üzləşirlər. Bu mənfi təzahürdən qurtulmaq arzusu varsa, tərəddüd etməməlisiniz!
Əvvəlcə müsbət keyfiyyətlərin siyahısını tərtib etməlisiniz (tapşırığı özünüz yerinə yetirə bilmirsinizsə, bunu bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan istəyə bilərsiniz). Sahib olmaq istədiyiniz keyfiyyətləri siyahıya əlavə etməyiniz məsləhətdir. Hər səhər və axşam güzgüyə baxaraq yazdıqlarınızı yenidən oxumalısınız. Bu üsul özünə hörmətini artıracaq və hər şeyin göründüyü qədər pis olmadığını anlamağa kömək edəcək.
İkincisi, bəzi qadınlar üçün utancaqlıq köhnə tərbiyə ilə təmin edilir, ancaq ətrafa baxanda hər şeyin axdığını və hər şeyin dəyişdiyini anlamalısan. Yalnız o zamanla ayaqlaşan uğurlar əldə edəcək.
Üçüncüsü, səhvlərinizi sakitcə qəbul etməyi öyrənməlisiniz. İdeal insanlar yoxdur. Hər kəsin səhv etməsi adi haldır, çünki insanın səhvləri sayəsində gələcəkdə təcrübə qazanır.
Kişilərdə utancaqlıqdan necə qurtulmaq olar
Məşhur psixoloq Philip Zimbardoya görə, kişilərdə utancaqlıq qadınlara nisbətən daha çoxdur, ancaq təcavüzkarlıq və düşmənçilik maskasının arxasında gizlənir. Kişilərin utancaqlığı onlara olan böyük tələblərə əsaslanır, hamı qarşısında qoruyucular, çörəkçilər və cinsi nəhənglər görür. Qurulmuş stereotiplərə uymamaq qorxusu və zehinlərində bir çox qorxu yaradır.
Kişi utancaqlığını necə aradan qaldırmaq olar:
- Birincisi, bir çox kişi qadınlardan utanır. Bu qorxunu aradan qaldırmaq üçün ünsiyyət vəziyyətini təsəvvür etmək və cansız bir əşyanın və ya oyuncağın köməyi ilə məşq etmək lazımdır.
- İkincisi, ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməlisiniz, buna söz ehtiyatınızı genişləndirmək və tədricən praktikada istifadə etməklə nail olmaq olar.
- Üçüncüsü, bir qızla sevgi münasibətindən qorxmağı dayandırmaq üçün, sadəcə bir başlanğıc üçün onunla dost olmalısan və ünsiyyət zamanı qorxu öz -özünə yox olacaq.
Utancaqlığı necə aradan qaldırmaq olar - videoya baxın:
Qorxularının öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə inanan hər kəs, mat, tutqun və maraqsız bir həyat yaşamaq riski ilə üzləşir və kim bir az səy göstərsə, öz üzərində çalışacaq və özünə şübhənin nə olduğunu unutmağa qərar verəcəkdir. dostlar və yaxşı bir gələcək yerinə yaxşı bir iş komandası tapın.
